كيف تجعل نفسك تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية

يساعد التمرين المنتظم على الحفاظ على لياقة الجسم وصحته. هذا ضروري بشكل خاص لأولئك الذين يحرمون من المهنة من العمل البدني ويقودون بشكل أساسي نمط حياة غير مستقر. يُنصح بحضور الجيم مرتين أسبوعيًا على الأقل.

غالبًا ما يكون من الصعب على الشخص إعادة بناء جدول حياته وتخصيص ساعتين للنادي الرياضي. تظهر مجموعة من الأعذار ، مثل "لا وقت" ، "سأبدأ الأسبوع المقبل" ، وما إلى ذلك. هناك العديد من التوصيات المؤكدة لأولئك الذين لا يستطيعون الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية.

تحتاج إلى تحديد هدف

الدافع الجيد للكثيرين يجعلك تذهب إلى حيث لا تريد في بعض الأحيان. لذلك يذهب الناس للعمل من أجل دخل جيد. لذلك ، لبدء الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، تحتاج أيضًا إلى حافز. ما يمكن أن يكون مثل هذا الحافز؟ في الواقع ، يمكن أن يكون أي دافع:

• فقدان الوزن لموسم الشاطئ أو حدث في الحياة ؛
• تخلص من التعب السريع والألم عند أدنى حمل ؛
• الرغبة في إرضاء الشخص.

غالبًا ما يكون الدافع الأخير هو الأكثر فاعلية. في الواقع ، بمرور الوقت ، يأتي الجسم في شكل نحيف ، ويصبح أكثر مرونة ، ويمكن أن تستمر الرغبة في أن يحب الشخص لفترة أطول. لذا فإن أول شيء تحتاج إليه للعثور على شخص تريد أن تبدو جذابًا بالنسبة له. إذا لم يكن هناك شيء من هذا القبيل ، يجب عليك الوقوف بالقرب من المرآة وفحص نفسك بشكل نقدي ، لاحظ نقاط الضعف. بعد كل شيء ، يمكنك البدء بإرضاء نفسك.

الأعذار المتكررة

عندما يتعلق الأمر ببدء شيء جديد ، غالبًا ما تكون هناك مجموعة من الأسباب لتأجيل العمل الحقيقي. يحدث نفس الشيء عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. عندما يتم إنشاء نظام التدريب الخاص بك ، تختفي الأعذار من تلقاء نفسها ، وحتى ذلك الحين يجب عليك استخدام توصيات بسيطة.

اختر صالة رياضية بالقرب من المنزل حتى لا يصبح الطقس السيئ على شكل أمطار غزيرة أو ثلوج سببًا آخر لتأجيل الدراسة. ومن الأفضل جمع حقيبة بها ملابس رياضية في المساء ووضعها على عتبة الباب. لن يكون هذا مجرد تذكير مباشر بالتدريبات المخطط لها ، بل سيكون أيضًا بمثابة تأنيب صامت إذا كانت الزيارة إلى صالة الألعاب الرياضية لا تزال مؤجلة.

بعد يوم حافل ، ترغب أحيانًا في الجلوس أمام التلفزيون ولا تفعل شيئًا آخر. وكثيرا ما لا يكون هذا مجرد الكسل ، ولكن الإرهاق الأخلاقي للجسم. هذه الحالة تشبه إلى حد كبير التعب الجسدي ، ولكنها ليست نفس الشيء. إن تغيير العمل العقلي إلى التدريب النشط ينشط ويشتت الانتباه تمامًا عن المشاكل ، لذلك ليست هناك حاجة للتشبث بالرغبة في الاسترخاء.

بعض الحيل

في بعض الأحيان تساعد الصفات الشخصية الأخرى على التغلب على الكسل. لكل شخص مقاربته الخاصة لمسألة التحفيز ، والتي غالبًا ما يستخدمها علماء النفس. تساعد بعض الحيل في خلق الدافع لزيارة صالة الألعاب الرياضية ، إذا لم تكن موجودة من قبل.

إذا سمحت شروط استخدام غرفة التدريب ، فمن الأفضل شراء اشتراك لمدة عام. تعمل هذه الطريقة في كثير من الأحيان ، لأن الكثيرين سيأسفون على المال الضائع. هذا الخيار من الدافع الذاتي مناسب للرجال والنساء على حد سواء.

المقامرة هي أيضًا نوعية جيدة من الشخصيات التي يمكن استخدامها لتنشيط الإمكانات الرياضية. على سبيل المثال ، يمكنك الرهان مع الزملاء أو الأصدقاء أنه بعد فترة معينة ستظهر الأرقام على الميزان عدة كيلوغرامات أقل. يمكنك الجدل ليس فقط حول الوزن ، ولكن أيضًا حول حجم الخصر أو نسبة الدهون في الجسم. في كثير من الأحيان تعمل هذه الطريقة مع الرجال ، لأن العديد منهم يراهنون في الطبيعة.

وإليك خيار للنساء اللواتي يحبن التباهي: تحتاج إلى شراء بدلة رياضية جميلة.بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا شراء حقيبة عصرية للملابس والإكسسوارات وغيرها من الملحقات الجذابة. سيريد عشاق الموضة الحقيقيون بالتأكيد الظهور في شيء جميل جديد حيث سيقدرونه.

كيفية خلق مزاج

البعض في صالة الألعاب الرياضية يشعرون بالملل بصراحة. التكرار الرتيب للتدريبات يجعل الوقت يتوقف. خاصة إذا أتيت إلى صالة الألعاب الرياضية وحدها. لذلك ، من المهم خلق مزاج معين بحيث يتم التدريب بشكل سريع وغير محسوس. سيسمح لك ذلك بالاستمتاع بالعملية وتحويل دروس الصالة الرياضية إلى اجتماعات طال انتظارها.

بادئ ذي بدء ، الموسيقى تخلق المزاج. أي أنه من الأفضل التدريب أثناء الاستماع إلى أغانيك المفضلة. في الطريق إلى القاعة ، يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى حتى لا تكون هناك رغبة في الذهاب إلى مقهى لشرب القهوة بدلاً من ممارسة التمارين الرياضية.

لكل منها تفضيلات موسيقية فردية ، لذلك لا يجب الاعتماد على ذوق شخص آخر. من الأفضل أن تقوم بالاختيار بنفسك ، حيث عادة ما ينعكس إيقاع التراكيب المحددة في وتيرة التمارين. بالطبع ، سيتعين على الفصول القليلة الأولى الاستماع إلى المدرب بدلاً من الموسيقى ، مما يشرح بالتفصيل كيفية التعامل مع أجهزة محاكاة محددة بشكل صحيح واختيار المجمع. ولكن بعد ذلك يمكنك الانغماس في عملية التحسين الذاتي لجسمك.

احتفل بالتقدم

أفضل حافز لمواصلة التدريب هو النتيجة المرئية. عندما يرى الشخص ما أدت إليه جهوده ، يصبح الاستمرار في نشاطه أسهل وأكثر إثارة للاهتمام. بعد كل شيء ، لا يمكنك التوقف عند هذا الحد.

إذا كان الدافع الأولي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو قرار فقدان الوزن ، فأنت بحاجة إلى أن تزن نفسك في موعد لا يتجاوز ثلاثة أسابيع بعد بدء التدريب. خلال هذه الفترة ، لا يزال الجسم في وضع تخزين الطاقة وقد لا يكون هناك أي انخفاض متوقع في الأرقام على المقاييس. لكي لا تزعج نفسك ولا تفقد الرغبة في الدراسة ، لا تتسرع في الوزن.

يجدر وضع جدول زمني للتدريب. هذا يسعى إلى تحقيق هدفين: الدافع البصري وظهور التقدم. بعد الانتهاء من كل تمرين ، يمكنك حذفه من الجدول الزمني ، مما سيساعدك على معرفة مقدار العمل الذي قمت به على نفسك وعدم إنهاء ما بدأته.

من الصعب البدء في الرياضة ، وبعد فترة أصبح التدريب بالفعل جزءًا من طريقة الحياة المعتادة. الشيء الرئيسي هو العثور على الدافع الخاص بك ، وإذا تم تحقيق هدف واحد ، فابدأ على الفور في التغلب على قمم جديدة.

فيديو: كيف تنخرط في الرياضة