كيفية تناول دقيق الكتان لفقدان الوزن

لطالما عرفت بذور الكتان بأنها طريقة لتنظيف الجسم بسرعة وكفاءة عالية. في نصيحة الطب التقليدي ، ليس من النادر العثور على وصفات لاستخدام هذه الأداة في حل مشكلة فقدان الوزن. ينصح خبراء التغذية باستخدامه لمحاربة الوزن الزائد. نظرًا لسرعة النتيجة المحققة ، فضلاً عن التأثير على الجسم ككل ، أصبحت بذور هذا النبات شائعة جدًا. لذا ، دعونا نتحدث أكثر عن دقيق الكتان لتشكيل الجسم - ما مدى فعالية استخدامه لفقدان الوزن؟

ما هو المفيد للكتان وبذوره؟

1. السبب الرئيسي لاستخدام الدقيق من بذور الكتان لفقدان الوزن هو على وجه التحديد التأثير الملين الذي يميز هذا المنتج عن العديد من الأدوية الأخرى المستخدمة في مكافحة الوزن الزائد. تسمح خصائص التطهير للجسم بإزالة المنتجات المصنعة بسرعة من الأمعاء ومنع امتصاص الدهون في جدرانه.
2. بذور الكتان هي مصدر ممتاز للدهون والألياف والفيتامينات غير المشبعة. إنه أحماض أوميغا 6 وأوميغا 9 التي تساعد في تخليص الجسم من الدهون الحيوانية الضارة. يسمح منتج الكتان للجسم بعدم الشعور بالجوع.
3. يساهم الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك ، وهي جزء من بذور الكتان ، في إزالة السوائل الزائدة ، وتؤثر بشكل إيجابي على تكوين الدم.
4. نظرًا لمحتوى الأحماض الأمينية والمواد الفعالة والفيتامينات والأحماض غير المشبعة المتعددة ، فإن بذور الكتان قادرة على ضمان الأداء السليم لجسم الإنسان بأكمله. والألياف النباتية ، التي تؤثر على عملية فقدان الوزن ، تؤثر بشكل إيجابي على جهاز المناعة ، مما يمنع ظهور الأورام في جسم الإنسان. يتم تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير.
5. يعمل الطحين في النظام الغذائي اليومي على تطبيع نشاط نظام إفراز الجسم البشري ، والذي يسمح لك بالتخلص من المنتجات الضارة المتراكمة. إنهم لا يسمحون لك بنسيان الوزن الزائد والسنتيمتر المكروه. يسمح لك استقبال بذور الكتان بالتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي ، وله تأثير مفيد على الجهاز الهضمي ، مما يقلل من امتصاص السموم. ينصح بتناولها للإمساك.
6. تحتوي بذور هذا النبات الرائع على كمية كبيرة من فيتامين F ، والتي لا ينتجها جسم الإنسان. يتم تجديد المخزون فقط في عملية تناول الطعام. هذا الفيتامين هو مشارك نشط في استقلاب الدهون والكوليسترول. لا يمكن أن يؤدي استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن إلى إنقاص الوزن فحسب ، بل له أيضًا تأثير رفع على الجلد.

حقيقة! على الرغم من أن هذا الدقيق مرتفع جدًا في السعرات الحرارية (270 كيلو كالوري لكل 100 جم) ، فلا شك في التأثير. يكفي الالتزام بقواعد الاستخدام يوميًا. الاستخدام المنتظم سيساعد على تحقيق نتيجة أفضل.

يوصى بدقيق بذور الكتان في النظام الغذائي للأشخاص الذين لديهم محتوى واضح من الكوليسترول ، وهو مفيد لأمراض القلب والأوعية الدموية.

كما يستخدم دقيق بذور الكتان على نطاق واسع في مستحضرات التجميل كمنتج له تأثير تجديد وتوليد. يستخدم هذا المنتج في تصنيع جميع أنواع الدعك والأقنعة والكمادات. يسمح لك التطبيق الدائم بتحقيق مرونة ، مخملي وإشراق البشرة. تساعد الوسائل التي تعتمد على دقيق الكتان على تطهير مسام الشحوم وتحسين الدورة الدموية ومواءمة لون الجلد.

سؤال الاختيار

إن استبدال دقيق الكتان ببذور الكتان لا يستحق ذلك بسبب تحسين طعمه بإضافة شراب أو سكر إلى تكوينه. لم يعد من الممكن وصف هذا المنتج بأنه مفيد في طريقه إلى أشكال مثالية.

إذا لم يكن من الممكن لسبب ما طهي الدقيق في المنزل ، فاختر هذا المنتج في عبوة على رفوف متاجر الأطعمة الصحية ، تحتاج إلى الانتباه إلى الضيق. يجب تخزين المنتج المفتوح في حاوية مغلقة.

كيف لطهي دقيق بذور الكتان؟

لاستهلاك منتج صحي على النحو الأمثل ، يتم طحن البذور في حجم الجزء المطلوب لتطبيق واحد. بعد كل شيء ، الزيت ، في اتصال مع الأكسجين ، يؤكسد ويفقد خصائصه العلاجية. في حالة وجود أخطاء في حساب الكمية المطلوبة ، يوصى بصب الدقيق المتبقي في وعاء قابل للإغلاق وتخزينه في الثلاجة. لطحن بذور الكتان إلى دقيق يدويًا ، ستحتاج إلى ملاط ​​معدني ومدقة. يمكنك استخدام مطحنة منزلية أو مطحنة قهوة.

موانع الاستعمال

مثل أي منتج له تأثير علاجي ، بذور الكتان لها موانع لمجموعات معينة من الناس.

1. لا يُنصح باستخدام طحين الكتان في مكافحة الوزن الزائد للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد والكلى والمرارة.
2. يجدر النظر في إمكانية عدم تحمل المنتج من قبل الجسم.
3. يمكن أن يؤدي استخدام الدقيق في مرحلة ارتجاع المعدة إلى تفاقم المرض بشكل كبير.
4. قيود الاستخدام هي الحمل.
5. لا يُنصح باستخدام دقيق الكتان للأطفال في سن المدرسة الابتدائية الذين يعانون من السمنة المفرطة الموجودة. إذا كانت هناك مشاكل من هذا النوع لدى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن خمس سنوات ، فإن إضافة الدقيق إلى الأطباق المختلفة يجوز في تكوين طعامهم.

عند استخدام بذور الكتان لحل مشاكل الوزن الزائد ، تحتاج إلى تذكر محتوى الثيوسيانات في شكل غير سام نسبيًا (شكل نباتي من السيانيد). من المعروف أن السيانيد موجود بكميات صغيرة في جسم الإنسان وهو مشارك في عملية التمثيل الغذائي. وفقًا لذلك ، من أجل منع الآثار الجانبية لبذور الكتان ، لا تحتاج إلى تناول أكثر من ملعقتين كبيرتين خلال اليوم.

قواعد لتخفيف الوزن

أفضل طريقة لفقدان الوزن بالدقيق من بذور الكتان هي دورة لمدة ثلاثة أسابيع. على جاذبية هذا الوقت ، من الضروري التحكم في التغذية. يجب أن يكون الطعام متوازنًا ، ولكن محدودًا في تناول الكربوهيدرات والملح والدهون من أصل حيواني. شرب الكحول غير مسموح به.

هناك العديد من الوصفات من بذور الكتان لتحقيق تأثير فقدان الوزن.

1. لذا ، في غضون ثلاثة أسابيع قبل الإفطار ، تحتاج إلى شرب كوب من الماء مع إضافة ملعقة كبيرة من دقيق الكتان.
2. طريقة أخرى هي استبعاد الإفطار ، واستبداله بكوكتيل من الكفير ودقيق الكتان. على الإفطار ، خلال الأسبوع الأول ، يتم تحضير كوكتيل من نصف كوب من الكفير وملعقة صغيرة من دقيق الكتان. خلال الأسبوع الثاني في كوكتيل الصباح ، تتضاعف كمية الدقيق في الكفير. في الأسبوع الماضي ، تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار مع كوكتيل من كوب من الكفير مع ثلاث ملاعق كبيرة من الدقيق. يجب أن يؤكل هذا الكوكتيل ببطء مع ملعقة حلوى. طوال الدورة ، تحتاج كل يوم إلى شرب لترين من مياه الشرب بدون غاز. يحفز دقيق الكتان عمليات إفراز الصفراء ، ويسرع نشاط الجهاز الهضمي. من الجدير تذكر هذا.
3. حتى لا تتوقف عمليتا الشفاء والتطهير ، يوصى بشرب مشروب يعتمد على دقيق الكتان في الليل.للتحضير ، تحتاج إلى نقع ملعقة صغيرة من هذا المنتج في كوب من الماء الدافئ. شربه لمدة 10 دقائق ، وشرب السائل لا يزال دافئا.
4. يمكنك أيضًا في الليل شرب الكفير أو الزبادي الطبيعي مع إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة. بسبب نسبة الألياف العالية في الدقيق ، يتم إنشاء شعور بالامتلاء والتشبع في المعدة بسبب تورمها. لذلك ، يعد هذا المشروب منتجًا للغاية ليحل محل العشاء حتى. مسار الاستخدام لا يزيد عن ثلاثة أشهر. سيكون من الممكن التكرار في غضون شهر.

يمكن أيضًا إضافة دقيق بذور الكتان أثناء الطهي ، مما يساعد على تحسين القيمة الغذائية للأطباق. للحفاظ على الخصائص المفيدة للمنتج ، من الأفضل تجنب المعالجة الحرارية. لذلك ، سيكون الاستخدام الصحيح للدقيق هو استخدامه في تحضير سلطات الخضار والفواكه ، والوجبات الخفيفة والصلصات المختلفة. هذا سيثري إلى حد كبير طعم المنتجات المألوف.

سيساعد إدراج دقيق الكتان في النظام الغذائي بشكل مستمر في الحفاظ على تأثير الشفاء الذي تحقق أثناء التطبيق. يمكنك أن تضيف إلى الدقيق العادي ما يصل إلى 30 في المائة من الإجمالي عند طهي الطعام المفضل لديك ، ولكن ليس مفيدًا جدًا لأطباق الشكل. سيكون للجبن والفطائر والأوعية المقاومة للحرارة وحتى الفطائر صبغة بنية اللون قليلاً ، ولكن المذاق والرائحة الفريدين سيجعلك تحب الأطباق في شكل جديد.

يمكن استخدام دقيق بذور الكتان كخبز لطهي السمك واللحوم وكرات اللحم. انخفاض مستويات الكربوهيدرات في الدقيق يقلل بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية في الأطباق.

أي طريقة صحيحة وغير مرهقة لفقدان الوزن معقدة بسبب عيب معين - مدته. ومع ذلك ، يعد استخدام دقيق بذور الكتان بداية جيدة لفقدان الوزن بشكل مريح ، لأنه في المقام الأول هو تطهير الجسم وشفائه. إلى جانب النشاط البدني والتغذية المتوازنة ، يُضمن تحقيق نتائج ممتازة وتأثيرات دائمة.

السمة المميزة لهذا النظام الغذائي هي القدرة على عدم الشعور بالجوع. مع مراعاة جميع التوصيات والاستخدام المستمر لمدة شهر ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 2-5 كجم من الوزن.

فيديو: دقيق التخسيس من بذور الكتان