محتوى المقالة
يبقى الأكثر استمرارًا في مشاية الشتاء ، ويفضل معظم المتسابقين الأندية الرياضية في هذا الوقت من العام. والسبب ليس أن شخصًا لا يحب صرير الثلج أو الهواء البارد. السر يكمن في المعدات الصحيحة التي يصعب التقاطها بشكل عام.
العامل الأول والأهم لركض مريح في فصل الشتاء هو طبقات الملابس. تم تصميم الطبقة الأولى ، الأقرب إلى الجسم ، لامتصاص الرطوبة ، وحماية الجسم من انخفاض حرارة الجسم. ثانيًا ، إنه متوسط - الاحترار. أعلى يحمي من الطقس. يمكن إهمال الطبقة الوسطى عندما تكون درجة حرارة الهواء -10 ، وإذا انخفضت أدناه ، فإن هذه الملابس مفيدة. ولكن في الوقت نفسه ، يجب أن توفر هذه "السندويتش" حرية الحركة.
قبل أن تكتشف ما تحتاجه للقيام بالجري ، يجب عليك استبعاد أخطاء العديد من العدائين عديمي الخبرة الذين ، بعد أن أحرقتهم الرياح الباردة ، فقدوا الاهتمام بالرياضة في ظروف الشتاء.
أخطاء في فصل الشتاء
- لا تدفئ نفسك ، كما لو كنت ستقف في الطابور. فقط في العدادات الأولية سيكون هناك شعور بالبرد. بعد فترة قصيرة ، ستظهر أول قطرات من العرق ، وهذا خطر الإصابة بالبرد. بالإضافة إلى ذلك ، ستبدو الملابس الزائدة مثل حمولة ثقيلة.
- يقطع الأذن ، ولكن لا يوصى بارتداء الملابس القطنية. يجب أن تكون الطبقة الأولى البالية مصنوعة من مواد صناعية خاصة تزيل الرطوبة. في المتاجر الرياضية مجموعة واسعة من هذه الملابس.
العدائين ذوي الخبرة لا يخافون من البرد ، فهم يعرفون كيف يحافظون على لياقتهم في أي وقت من اليوم. حتى لو كانت المعدات رقيقة ، فإن الصقيع ليس عائقاً لهم. يجب على المبتدئين الانتباه إلى نصيحة المخضرمين.
كيفية ارتداء ملابس للركض في فصل الشتاء
أحذية. يجب أن تكون ذات جودة عالية ، مقاومة للماء ، دافئة ويفضل أن تكون ذات نعل مخدد لمنع الانزلاق. أحد الخيارات هو الأحذية الجليدية ، والتي يمكن استخدامها حتى في الثلج. من الجيد عندما يكون عمود التمهيد مرتفعًا ويحمي اللسان من الدخول إلى الثلج. nubuck مادة ممتازة للأحذية التي لها خصائص مقاومة للماء. أما الفراء الداخلي فيمكن أن يكون اصطناعيًا. يفضل المتسابقون المهترئون ارتداء الأحذية ذات المشابك ، مثل السلاسل ، التي توفر قبضة موثوقة على طريق ثلجي. جلد مهم أيضا. تسمح لك الأربطة الطويلة والمتينة بإصلاح الساق بثبات ، مثل المتزلجين. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن تكون الأحذية الرياضية ضيقة ، فمن الأفضل شراء 0.5 أحجام أكبر. وانتبه إلى النعال. حسنًا ، إذا كانت هناك فرصة لشراء زوج بديل ، لأنه بعد كل دورة يجب تجفيفها.
الطبقة الأولى من الملابس. الملابس الداخلية الحرارية هي خيار مثالي. خفيف الوزن ، يسخن حتى في درجات الحرارة المنخفضة جدًا ، لا يقيد الحركات. عندما لا يكون من الممكن شراء هذا ، سيحل محله عنق أو قميص بوليستر طويل الأكمام (هذه المادة تسمح للجسم بالتنفس). في الطقس البارد ، ستكون الإضافة سترة أو سترة.
السراويل. لا ترتدي عدة أزواج في نفس الوقت. يجب أن يكون الجزء السفلي من الملابس للتشغيل في الشتاء مجانيًا. هناك نماذج خاصة مجهزة ببطانة تحتفظ بالحرارة وتحمي من الرياح. في درجات الحرارة دون الصفر ، استخدم أيضًا الملابس الداخلية الحرارية الرياضية أو الجوارب الصوفية. استخدم مدفأة الساق لحماية كاحليك من الصقيع والرياح.
الطبقة الثالثة. ستفعل سترة واقية. عند الشراء ، اختر نموذجًا مع شريط مطاطي في أسفل المنتج ، مما سيوفر الحرارة.
لا يمكنك إهمال الأشياء الصغيرة. جزء من الطاقة الحرارية يمر عبر الرأس والذراعين والساقين ، لذا يجدر النظر في عناصر خزانة الملابس لهذه الأجزاء من الجسم.
جوارب. يجب أن تكون دافئة ، وإلا فإن القدمين المجمدة ستسبب إزعاجًا للجسم كله. فقط المنتجات الصوفية لا تتناسب مع الإصدار متعدد الطبقات غير مناسب هنا. حتى -15 ، يكفي زوج واحد ، وبالفعل تحت هذه العلامة يمكنك إضافة طبقة أخرى. من المستحسن شراء نموذج عالي بدون طبقات لحماية العجول من التجمد. هناك جوارب حرارية تعمل بتركيبة خاصة.
قبعة وقفازات. يجب أن يكون الرأس واليدين دافئين. كغطاء للرأس ، قبعة مزدوجة مناسبة. من الأفضل إذا كان هناك بالاكلافا يحمي الوجه من البرد ، ووجود قطع للعيون يتيح لك رؤية جهاز المشي. يجب أن تكون القفازات أيضًا دافئة ، بل وقفازات أفضل (عندما تكون الأصابع معًا ، تستمر الحرارة لفترة أطول).
ملحق آخر يبدو غير مهم هو النظارات. ليست هناك حاجة لها ، ولكن يُنصح بها لمشاهدة أفضل أثناء تساقط الثلوج أو شمس الشتاء الساطعة. وعنصر مثل أحمر الشفاه الصحي سيحمي من تشقق الشفاه.
والتفاصيل الأخيرة. للتشغيل في فصل الشتاء ، يجب تحديد المعدات بألوان داكنة. هذه الأشياء أكثر دفئًا لأنها تمتص الطاقة الضوئية.
لتلخيص. مع الاختيار الصحيح للملابس ، مع مراعاة جميع تفاصيل خزانة الملابس ، فإن الجري في الشتاء لن يكون آمنًا فحسب ، بل سيجلب أيضًا الرضا.
فيديو: ملابس الجري الشتوية
إرسال