الأفوكادو أثناء الحمل - خصائص وأضرار مفيدة

طوال فترة الحمل ، تسمع كل امرأة الكثير من النصائح ، خاصةً حول ما يمكنك تناوله خلال هذه الفترة ، وماذا تخشى. وغالبا ما تكون الآراء معاكسة تماما. يتم خوض الأبواغ الساخنة حول الفاكهة ، وخاصة الأنواع الغريبة.

صفات مفيدة من الأفوكادو

هناك رأي مفاده أن تلك الفاكهة التي تنمو على أراضيهم هي فقط المفيدة ، وكل هيئة لديها رفض الضيوف الأجانب. ولكن في الواقع ، في الفاكهة ، التي يكون وطنها بلدًا بعيدًا ، يتم إخفاء العديد من الفيتامينات والمواد المفيدة. فهي تساعد على استعادة الجهاز المناعي ، وتؤثر بشكل إيجابي على عمل العديد من الأعضاء.

الأفوكادو لا تنمو معنا. للقيام بذلك ، ليس لديه ما يكفي من الحرارة. ولكن في منطقتنا الاستوائية وشبه الاستوائية ، خاصة في البرازيل وأمريكا وإسرائيل ، هناك أكثر من 400 نوع ، ومن شجرة واحدة يمكنك الحصول على محصول كبير - يصل إلى 200 كجم.

في قيمتها الغذائية ، تجاوزوا بشكل كبير العديد من الفواكه. هناك الكثير منها:

• الفيتامينات - المجموعات B ، وكذلك A و K و C ؛
• الأحماض الدهنية بأنواعها المختلفة ؛
• العناصر النزرة.

كل هذه المواد تساعد في نمو الجنين ، وتساهم في تكوين أعضاء صحية. خلال هذه الفترة ، عندما يتم إنشاء أنظمة حيوية ، يمكن أن تلعب كمية العناصر الغذائية دورًا مهمًا. على سبيل المثال:

1. يمكن لحمض الفوليك الموجود في الأفوكادو ، المسؤول عن نمو الأنسجة ، أن يساعد في منع حدوث عيب مثل الشفة المشقوقة.
2. النحاس ، الذي يوجد أيضًا في فاكهة غريبة ، لا يسمح بتطور فقر الدم ، يأخذ الريبوفلوفين دورًا نشطًا في تكوين خلايا الدم الحمراء. تؤثر هذه المواد وغيرها بشكل مباشر على نمو الجنين ، مما يساعد في تكوين خلايا الدماغ ، والجهاز العصبي والتناسلي ، وأجهزة الرؤية.
3. وإذا كانت المرأة الحامل مصابة بأمراض مرتبطة بالقلب والأوعية الدموية أو الجهاز الهضمي ، فإن المناعة تقل بشكل ملحوظ ، ثم هذه الفاكهة ستجلب العديد من الفوائد. هذا يرجع إلى البوتاسيوم ، الذي ، بالإضافة إلى ذلك ، يراقب التمثيل الغذائي الصحيح لملح الماء ولا يسمح بتطور الاكتئاب.
4. الدهون المتعددة غير المشبعة ستكون قادرة على تحسين الذاكرة والتركيز. لذلك ، التمسك بالنظام الغذائي الصحيح ، غالبًا ما تدرج النساء الحوامل الأفوكادو في قائمة طعامهن ، خاصة أنه يمكن أن يحل محل اللحوم والأطعمة الدهنية.
5. هناك ميزة أخرى مهمة للأفوكادو أثناء الحمل. غالبًا ما يفسد جلد الإناث الناعم بعلامات التمدد التي لا يمكن منعها. مع كل أسبوع من الحمل ، تظهر على المعدة والوركين أكثر فأكثر ، ثم على الصدر. لكن النساء اللواتي يفضلن الأفوكادو على ثمار أخرى اتخذوا الخيار الصحيح. تحتوي هذه الفاكهة على مواد ترطب البشرة وتغذيها ، بينما تعمل على شفاء الجروح وتقليل آثار علامات التمدد. في مثل هذه الحالات ، يتم توفير الإجراءات على النحو التالي: يتم سحق اللب ، ويضاف إليه القليل من زيت الزيتون. يوضع الخليط بعد ذلك على نسيج قطني ويوضع على المنطقة المرغوبة لمدة 15 دقيقة. هذا الإجراء بسيط ، ولكن تأثيره سيكون ملحوظًا قريبًا.

كيفية الاستخدام

جميع الخصائص المفيدة الموجودة في الأفوكادو تكون أكثر فاعلية عندما لا تخضع الفاكهة للمعالجة الحرارية. يؤكل عن طريق تحضير سلطة ، صنع معجون بإضافة الزبدة أو ببساطة تقسيمها إلى أجزاء. نظرًا لطعمها المحايد ، فإن هذه الفاكهة تسير بشكل جيد ليس فقط مع الفواكه الأخرى ، ولكن أيضًا مع الخضار.

يتم استخدام لب واحد في الطعام ، فمن المستحيل أكل عظم.إذا دخلت الجسم ، يمكن أن تسبب التسمم وتلف الأمعاء.

تحتاج النساء الحوامل إلى تناول الأفوكادو بحذر!

عند تضمينه في النظام الغذائي ، يجب أن نتذكر أن الأفوكادو يتم معالجته كيميائيًا أثناء الزراعة وأثناء النقل. لذلك ، يجب غسله جيدًا.

في المرأة أثناء الحمل ، قد يبدأ رد الفعل التحسسي فجأة لتلك المنتجات التي كان الجسم ينظر إليها سابقًا بشكل طبيعي. قد تؤثر الأطعمة على الهضم. للتأكد من أن الجسم لا يستجيب برد فعل غير معتاد بعد تناول الأفوكادو ، اتبع ما يلي:

• اغسل الفاكهة وقضم قطعة صغيرة ؛
• قبل البلع ، تحتاج إلى مضغ قطعة بعناية ؛
• انتظر حوالي ساعة للتأكد من عدم حدوث عواقب سلبية.

إذا كان كل شيء على ما يرام ، يمكنك السماح بتناول نصف الفاكهة يوميًا. ولكن مع ذلك ، استشارة الطبيب ، ما هي جرعة الأفوكادو المقبولة ، ستكون مفيدة.

بالإضافة إلى الأفوكادو ، تأكل المرأة الحامل أطعمة أخرى. ولكن بما أن هذه الفاكهة الاستوائية مغذية للغاية ، فغالبًا ما يرفض الجسم الأطعمة الأخرى. لذلك ، يجب أن تكون القائمة متنوعة ، ويجب أن تكون الثمار أيضًا تلك التي تنمو في هذه المنطقة.

زيت الأفوكادو صحي تمامًا

لإعداد العديد من الأطباق ، يمكنك استخدام الزيت المصنوع من الأفوكادو. محتوى المواد المفيدة فيه هو نفسه تقريبًا ، ولكن على أساس الدهون والصلصات ، تكتسب أطباق الأسماك واللحوم طعمًا فريدًا لطيفًا.

إذا قمت بإضافة الجير أو عصير الليمون إلى الزيت ، فلن تحتاج إلى المايونيز لإعادة تعبئة الأطباق ، مما يعني أن الكوليسترول "الضار" في الدم سينخفض.

سيساعد زيت الأفوكادو على تقليل خطر علامات التمدد عن طريق مزجه بزيت الزيتون أو زيت اللوز وتطبيقه على الجلد ولفه بقطعة قماش قطنية في الأعلى. يساعد زيت الأفوكادو على استعادة اللمعان الطبيعي للشعر المنضب أثناء الحمل. بفضل هذا القناع ، سيحصلون على تغذية إضافية.

موانع الاستعمال

في أي حال من الأحوال أثناء الحمل ، يجب عليك تضمين الأفوكادو في النظام الغذائي إذا لم يأخذ الجسم أي مكون موجود في الجنين ، يتفاعل مع الحساسية. لا ينصح الأطباء بتناول الأفوكادو إذا كان هناك رد فعل سلبي على الحمضيات.

ما تحتاج إلى معرفته عند شراء الأفوكادو

من العار عندما يتبين أن الطبقة العلوية ناعمة تمامًا ، والوسط نفسه لا طعم له بسبب الطعم القابض ، يتحدث عن نضج الثمرة. من أجل أن تعطي هذه الفاكهة المتعة ، عند الشراء ، يجب الانتباه إلى هذه العلامات:

• اللون
• ليونة
• ساق.

لذا ما يجب أن تعرفه:

1. عندما تكون الفاكهة قاسية للغاية ، ويكون اللون أخضر فاتح ، فإن وقتها سيأتي في حوالي 5 أيام ، بينما لا حاجة لذلك.
2. مرة أخرى ، الفاكهة صلبة ، لكن اللون مختلف من حيث أنها ذات لون أخضر معتدل. هذا يعني أنه في غضون ثلاثة أيام سيكون من الممكن تناول الأفوكادو.
3. الثمرة طرية فقط ولونها أخضر داكن. يمكن تذوقه في يوم واحد.
4. يمكن تناول الفاكهة الخضراء الداكنة المشبعة والفاكهة الناعمة على الفور تقريبًا.
5. هذا الأفوكادو ، وهو ناعم ولونه داكن جدًا ، قد تشبع بالفعل ، بعد أن فقد طعمه الفريد. لكن مثل هذه الفاكهة لا يمكن الخلط بينها وبين الأفوكادو الأسود الطبيعي المسمى هاس.
6. وفقًا للمقبض ، يمكنك معرفة ما إذا كان الأفوكادو جاهزًا للطعام. إذا كان بإمكانك العثور على مساحة من الضوء الأصفر الساطع تحت القطع ، فيمكنك شراؤها بأمان. لكن اللون البني الغامق سيؤكد أن هذه الفاكهة قد نضجت بشكل واضح.

تحتاج المرأة الحامل إلى مواد مفيدة إضافية ، ومن الواضح أنها لا تكفي لشخصين. والتعويض عن هذا النقص سيساعد ثمار الأفوكادو.

بالفيديو: فوائد ومضار الأفوكادو