Tôi có thể ăn hạt với giảm cân và chế độ ăn uống?

Hạt hướng dương nổi tiếng không chỉ vì những đặc tính quý giá đối với sức khỏe con người, chúng còn giúp lấy tay và thậm chí cai thuốc lá. Thật khó để tưởng tượng một người sẽ không thử chúng. Nhấp vào hạt giống trong khi xem một loạt hoặc tụ tập với bạn bè là một thỏa thuận ngọt ngào. Nhưng phải làm gì khi giảm cân, sản phẩm này được cho phép hay có khả năng gây hại? Chúng ta hãy cùng nhau hiểu, chúng ta sẽ nghiên cứu các khía cạnh chính theo thứ tự tiếp theo.

Lợi ích

1. Nếu chúng ta xem xét giá trị của các nguyên liệu thô được trình bày theo quan điểm của danh sách hóa chất của các chất, thì tốt hơn là ưu tiên cho hạt bí ngô hoặc hạt hướng dương. Nhiều lợi ích hơn tập trung ở họ so với tất cả các nền văn hóa khác.
2. Các đặc tính có giá trị chính được thực hiện bằng cách bao gồm các axit béo. Họ được yêu cầu giảm cholesterol và cải thiện chức năng của tất cả các cơ quan. Thành phần này cũng chứa rất nhiều axit Omega-3, cần thiết cho tóc, tấm móng và da.
3. Tất cả các chất được trình bày có trách nhiệm tăng quá trình trao đổi chất. Trong bối cảnh đó, một người giảm dần và chắc chắn giảm cân, và không có căng thẳng. Điều này rất quan trọng đối với những người yêu thích các phương pháp khó khăn để thoát khỏi sự ghét bỏ từng centimet ở thắt lưng.
4. Đồng thời, hạt giống là một nguồn năng lượng tuyệt vời. Chúng được bão hòa với protein, chất béo lành mạnh, khoáng chất. Nó cũng không làm được nếu không có các axit amin cần thiết cho những người tham gia thể thao. Với tất cả điều này, có một lượng nhỏ carbohydrate, được đánh giá cao bằng cách giảm cân.
5. Các sản phẩm được trình bày tập trung vitamin D, retinol, tocopherol. Họ chịu trách nhiệm củng cố bộ máy thị giác, cải thiện cấu trúc xương và sụn. Thành phần của hạt có nhiều vitamin D hơn trong cá. Đồng thời, chúng có giá thấp hơn.

Tác hại

1. Tất nhiên, bất kỳ sản phẩm nào cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực nhất đến hoạt động của cơ thể con người khi có sự cấm đoán đối với việc tiêu thụ và ăn quá nhiều. Điều tương tự cũng có thể nói về hạt giống. Với số lượng vừa phải, chúng là cần thiết, nhưng không thể bị lạm dụng, nếu không trọng lượng sẽ chỉ tăng lên.
2. Nếu sự tăng trưởng của hoa hướng dương được thực hiện gần các tuyến đường lớn, sản phẩm sẽ tích lũy cadmium trong chính nó. Đây là một hợp chất độc hại nguy hiểm đi kèm với khí thải xe hơi. Nếu yếu tố này sẽ tích lũy trong các mô và hệ thống của cơ thể con người, nhiễm độc cuối cùng sẽ xảy ra.
3. Do đó, không nên mua hạt giống ở dạng số lượng lớn. Nó là tốt hơn để có được đóng gói tự nhiên trong gói. Bạn cũng nên mua các sản phẩm không được lưu trữ trong hơn sáu tháng.
4. Đối với hạt bí ngô, chúng cũng có một số nhược điểm. Chúng cô đặc axit salicylic, có thể gây viêm dạ dày hoặc loét dạ dày khi tiêu thụ khi bụng đói.
5. Sản phẩm sẽ gây thiệt hại cho con người nếu lạm dụng. Muối bắt đầu lắng đọng trong các khớp, làm suy yếu chức năng của hệ thống cơ xương.
6. Nghiêm cấm tiêu thụ nguyên liệu nếu các bệnh liên quan đến hệ thống tiêu hóa được chẩn đoán. Điều này đặc biệt đúng đối với các loại người bị loét hoặc viêm dạ dày chống lại một nền tảng có tính axit cao.
7. Một phản ứng dị ứng có thể xảy ra với nguyên liệu thô không thể loại trừ. Do đó, làm quen với sản phẩm bắt đầu với số lượng nhỏ. Điều tương tự cũng xảy ra đối với không dung nạp cá nhân.

Hạt có được phép khi giảm cân?

1. Cơ sở của nguyên liệu thô là axit linolenic, cần thiết cho toàn bộ hệ thống tuần hoàn. Nó làm cho các kênh dày đặc, mở rộng khoảng cách trong các mạch, loại bỏ tiền gửi cholesterol.
2. Nó được phép lấy một sản phẩm như thực phẩm vì rất nhiều kẽm tập trung trong đó. Trong chế độ ăn kiêng, môi trường tâm lý của một người bị xáo trộn. Hạt của nó ổn định, không cho phép vỡ.
3. Không nên nướng sản phẩm mà nên nướng trong lò. Vì vậy, sẽ có thể bảo quản tất cả các chất có giá trị và làm nguyên liệu thô tương tự như đậu phộng. Nó được phép ăn không quá 100 hạt mỗi ngày.

Sử dụng như thế nào?

1. Đừng quên rằng lợi ích tối đa sẽ được cung cấp độc quyền bởi sản phẩm thô. Nguyên liệu thô như vậy chỉ có thể được sấy khô dưới ánh mặt trời. Bất kỳ xử lý nhiệt và nhiệt khác đều bị cấm. Nếu hạt thô được sấy khô đúng cách và để lại trong vỏ, chúng sẽ có thời hạn sử dụng vài năm.
2. Trong trường hợp này, lợi ích của sản phẩm sẽ vẫn ở mức tối đa. Ngoài ra, hạt gọt vỏ thô cũng có tác dụng tích cực đối với cơ thể. Vấn đề duy nhất là không có vỏ dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp trong chế phẩm, axit béo bị oxy hóa. Do đó, một số phẩm chất hữu ích bị mất.
3. Điều đáng chú ý là sản phẩm chiên có hương vị tốt nhất. Tuy nhiên, những hạt giống như vậy sẽ chỉ gây hại cho con số khi ăn kiêng. Do đó, tốt hơn là kiềm chế chúng. Trong những hạt giống như vậy, thực tế không có lợi ích được lưu. Tất cả các axit béo bị phá hủy do tiếp xúc với nhiệt độ cao.
4. Ngoài thực tế là hầu như tất cả các hợp chất hữu ích bị mất trong quá trình chiên, chất gây ung thư cũng được hình thành trong thành phần do nhiệt độ cao. Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức một món khai vị như vậy, tốt nhất nên ưu tiên cho các nhà sản xuất nổi tiếng.
5. Chúng tôi khuyến cáo không nên mua hạt giống theo trọng lượng, đặc biệt là từ bà ngoại. Người ta không biết nguyên liệu thô được trồng ở đâu, cách chế biến và những gì đã được thực hiện với chúng trước khi bán. Ngoài ra, không được tham gia vào một sản phẩm như vậy. Vấn đề là nó có hàm lượng calo rất cao.
6. Hàm lượng calo trung bình của hạt trên 100 g. làm khoảng 600 Kcal. Nếu bạn đang ăn kiêng, tốt hơn là nên ăn nhiều thực phẩm ít calo hơn 100 gram. hạt hướng dương. Phần này trong giá trị dinh dưỡng có thể được so sánh với một bữa ăn đầy đủ. Do đó, trước, hãy suy nghĩ về việc họ có đáng bị thừa cân hay không.
7. Với việc giảm cân hợp lý và dinh dưỡng hợp lý, chỉ được phép 1 lần mỗi tuần để ăn không quá 1 nắm sản phẩm trong câu hỏi. Đây là khoảng không quá 25 gram. Nghiêm cấm ăn hạt giống ngay trước khi đi ngủ.
8. Hãy nhớ rằng với chế độ ăn kiêng, bữa tối nên càng ít calo càng tốt. Nếu không, trong quá trình giảm cân, ngược lại, bạn sẽ tăng cân nhiều hơn. Hãy cố gắng thưởng thức hạt giống vào buổi sáng.

Dỡ bỏ ngày và chế độ ăn đơn trên hạt

1. Cần lưu ý ngay rằng các chuyên gia dinh dưỡng nghi ngờ về thực hành này. Do đó, tùy thuộc vào bạn quyết định có nên trải nghiệm chế độ ăn kiêng như vậy hay không. Vấn đề là thực đơn không cân bằng. Do đó, kết quả có thể là đáng ngờ.
2. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy những đánh giá nơi mọi người quản lý để nói lời tạm biệt với 6 kg trong một tuần. thừa cân. Nếu bạn muốn đạt được một kết quả tương tự, hãy làm theo các quy tắc đơn giản. Hãy nhớ rằng với chế độ ăn như vậy sẽ có một hạn chế đáng kể của sản phẩm.
3. Một ngày bạn sẽ cần uống ít nhất 2,5 lít. nước tinh khiết. Nước trái cây và đồ uống tương tự không được tính. Sau đó, bạn cần phải ra khỏi chế độ ăn kiêng dần dần. Trong tuần đầu tiên, nó được phép thêm 1 loại rau mỗi ngày vào chế độ ăn chính.
4. Vào ngày thứ 8, cũng dần dần giới thiệu các loại quả mọng và trái cây. Thịt nạc được phép đưa vào chế độ ăn kiêng chính 10 ngày sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng. Đối với chế độ ăn kiêng, nó bao gồm hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô.
5. Giá trị năng lượng của các nguyên liệu thô này là gần như nhau.Do đó, chỉ ưu tiên cho hương vị, người mà bạn thích. Hãy nhớ rằng, nếu bạn muốn giảm cân, một sản phẩm như vậy được phép tiêu thụ độc quyền ở dạng thô.
6. Đối với bữa sáng, hãy ăn một phần nhỏ bột yến mạch nấu trong nước. Đường bị nghiêm cấm. Đối với bữa trưa và bữa tối, ăn 100 gram. hạt hướng dương. Bạn có thể uống nước lọc và trà không đường. Sử dụng bánh mì cuộn như một món ăn nhẹ.

Như bạn đã hiểu, hạt giống có thể hữu ích nếu bạn tiêu thụ chúng ở dạng hơi khô. Sản phẩm chiên sẽ gây ra tác hại đặc biệt không chỉ cho cơ thể, mà còn cho con số. Nếu bạn quyết định tiêu thụ hạt trong chế độ ăn kiêng, hãy tiếp cận vấn đề này với sự nghiêm trọng đặc biệt. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, đừng giảm cân theo cách này.

Video: hạt hướng dương và giảm cân