Bà bầu có thể đi đến hồ bơi?

Mang thai là một giai đoạn đặc biệt trong cuộc đời của người phụ nữ. Mỗi tam cá nguyệt trong cơ thể thay đổi xảy ra. Sở thích thay đổi: trong thực phẩm, mùi, thế giới xung quanh. Tất cả mọi thứ mà một người phụ nữ làm trong thời kỳ mang thai nên đi đến lợi ích của em bé và mẹ đang lớn lên và phát triển. Phụ nữ trước khi mang thai tích cực tham dự các phòng tập thể dục và câu lạc bộ thể dục phải đối mặt với một vấn đề. Họ không có câu trả lời rõ ràng - có thể tham gia vào một môn thể thao quen thuộc, những gì tải được cho phép để không làm hại vị trí mới của bạn.

Tất nhiên, giai đoạn này rất quan trọng, nhưng đây không phải là lý do để bỏ tập luyện thể thao. Chỉ cần làm chậm tốc độ và cường độ của tải là đủ, và tốt hơn là chuyển sang các bài tập bình tĩnh hơn, hữu ích hơn, hiệu quả của nó không kém.

Mọi người đều biết rằng nước là một loại thuốc chống trầm cảm tuyệt vời. Cô thư giãn, loại bỏ những tiêu cực tích lũy trong ngày. Và những người yêu thích thể dục nhịp điệu dưới nước sẽ xác nhận rằng đây là một hoạt động dễ chịu và tích cực trên cơ thể.

Trước hết, mong muốn của bạn đến thăm hồ bơi nên được thảo luận với bác sĩ mang thai hàng đầu. Một vài thập kỷ trước, bạn có thể nghe thấy phân loại "không!" Ngày nay, chính các bác sĩ khuyên bạn nên chú ý đến loại hình thể thao này, tất nhiên, nếu không có chống chỉ định liên quan trực tiếp đến vị trí thú vị mới của người phụ nữ.

Lợi hay hại?

Các bà mẹ tương lai sợ làm hại con mình, và điều này là khá tự nhiên. Để xua tan nghi ngờ về lợi ích của bơi lội, đáng để xem xét chi tiết tất cả các ưu và nhược điểm, và đưa ra quyết định đúng đắn duy nhất cho chính bạn.

Ưu điểm của việc đến thăm hồ bơi dành cho bà bầu:

1. Trong thời kỳ thai nhi phát triển, người mẹ tương lai sẽ chuyển trọng tâm. Bụng phát triển kích thước, và một nỗ lực để duy trì sự cân bằng cung cấp một tải trọng mạnh trên cột sống. Trong thời gian bơi lội, người phụ nữ đang nghỉ ngơi, cảm thấy không trọng lượng, tất cả nước từ cột sống được đưa vào chính mình bằng nước.
2. Khi thực hiện các động tác tích cực, bạn có thể loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, và đây là yếu tố quan trọng đối với phụ nữ ở vị trí dễ bị phù.
3. Nước có điện trở. Mỗi phong trào đòi hỏi một sự tiêu tốn năng lượng nghiêm trọng. Trong quá trình đào tạo, những nỗ lực được áp dụng dễ dàng được chuyển giao, và sau đó là một sự mệt mỏi dễ chịu và một giấc ngủ yên tĩnh được đảm bảo. Phụ nữ có cân nặng tăng theo từng tam cá nguyệt và thường vượt quá định mức, điều không nên khi tập thể dục dưới nước, sẽ có thể thoát khỏi một vài cân thừa.
4. Trong quá trình bơi lội, tất cả các nhóm cơ đều tham gia vào công việc - đây là một hỗ trợ tốt cho hệ thống tim mạch. Do đó, lưu lượng máu được cải thiện, và điều này giúp ngăn ngừa sự hình thành của chứng giãn tĩnh mạch và tăng huyết áp.
5. Chức năng hô hấp và làm giàu máu với oxy cải thiện, nuôi dưỡng tất cả các cơ quan và mô quan trọng. Một nhóm phối hợp đúng cách trong quá trình bơi lội có thể học các kỹ thuật thở và chuẩn bị cho lần sinh tiếp theo. Các bà mẹ mong đợi nên lặn. Giữ hơi thở dưới nước là một bài tập hữu ích cho phụ nữ mang thai.
6. Bơi có hệ thống giúp cải thiện tâm trạng, bình tĩnh, dẫn đến trạng thái hài hòa, điều này rất quan trọng trong giai đoạn này đối với bà bầu và phôi thai.
7. Thủ tục nước là một cách hiệu quả để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh.

Nhược điểm và tác hại của việc đến thăm hồ bơi
Không có nhiều, nhưng họ phải được tính toán. Cho rằng trong chín tháng, phụ nữ mang thai gặp phải lo lắng, việc lựa chọn hướng thể thao nên có ý thức, rõ ràng và không nghi ngờ.

Lý do có thể từ chối các lớp học:

1. Định kỳ thêm vào để làm sạch vào bể tẩy. Hàm lượng đủ cao của nó trong nước ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của da, và nó cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng (phát ban, ngứa). Clo kích thích màng nhầy của đường hô hấp, cũng cần được xem xét bởi một người phụ nữ trong thời kỳ mang thai.
2. Có ý kiến ​​cho rằng bơi lội không chỉ có thể làm săn chắc cơ vai mà còn làm cho vai rộng hơn và đồ sộ hơn. Thay vào đó, nó vốn có trong các môn thể thao chuyên nghiệp, nơi các vận động viên tham gia tập trung và hơn 4 giờ mỗi ngày.
3. Các hồ bơi là một nơi đau thương. Giày không tiện dụng, sàn trơn và tình trạng mỏng manh của phụ nữ đòi hỏi phải chú ý và thận trọng hơn.

Chống chỉ định

Để không phải chịu những phỏng đoán - có thể hoặc không thể tham gia vào hàng ngũ nổi, tốt hơn là nhận lời khuyên và khuyến nghị của bác sĩ. Bác sĩ biết rõ hơn các đặc điểm của cơ thể và các bệnh đồng thời có thể xảy ra ở phường của anh ta. Anh ta sẽ tính đến tất cả các sắc thái của anamnesis và đưa ra phán quyết chuyên nghiệp của mình.

Nghiêm cấm đến thăm hồ bơi:

• có tăng trương lực tử cung, chảy máu;
• xả quá nhiều;
• bị sảy thai đe dọa;
• đau
• nhiễm độc nặng;
• bệnh truyền nhiễm;
• nhiễm trùng bộ phận sinh dục
• mẫn cảm cá nhân với thuốc tẩy;
• với sự trầm trọng của các bệnh mãn tính.

Giảm áp lực, đau nửa đầu, đau đầu, khó chịu ở bụng, nhiễm độc nặng, cũng là một lý do để hoãn các lớp học trong một thời gian thuận lợi hơn.

Lời khuyên cho phụ nữ

Sau khi đưa ra quyết định cuối cùng về việc đến thăm hồ bơi, để tránh các vấn đề có thể xảy ra, đáng để lắng nghe các khuyến nghị sau:

1. Không nên quên rằng mục đích của các bài tập trong nước là chữa bệnh, tăng cường khả năng miễn dịch của mẹ và bé, và không phải là một cuộc đấu tranh cho chiếc cúp vô địch. Các lớp học nên có cường độ vừa phải để không gây hại.
2. Cần chú ý đặc biệt đến các kỹ thuật thở, vì chúng sẽ có ích trong quá trình chuyển dạ.
3. Bài tập nên khả thi, nhàn nhã. Leo khoảng cách từ từ, thích khoảng cách ngắn.
4. Giới hạn số lần đi bộ trên gạch ướt đến mức tối thiểu.
5. Điều quan trọng là phải nhớ về clo trong nước. Bơi quá nhiều trong hồ bơi có thể gây ra phản ứng dị ứng, cũng như gây nhiễm độc nặng.

Tôi nên chọn bể bơi nào?

Trong các siêu đô thị với sự lựa chọn của các tổ chức không có vấn đề. Bể bơi khác nhau về kích thước, thiết kế, sự hiện diện của các mô phỏng trong nước và thành phần của nước đầy.

1. Trong các câu lạc bộ trạng thái, thay vì nước thông thường, bạn có thể thấy nước biển, được sản xuất bằng cách thêm muối biển vào nước. Điều này không làm mất đi tính chất có lợi của hỗn hợp thu được. Quan trọng! Bleach không được thêm vào hồ bơi như vậy. Làm sạch diễn ra bằng điện phân. Nước biển nhân tạo có tác động tích cực đến các đầu dây thần kinh của da và tình trạng của nó. Nước muối đẩy cơ thể lên bề mặt, nó giúp phụ nữ ở một vị trí để thực hiện các hoạt động thể chất. Nước làm cho tập thể dục dễ dàng hơn.
2. Bể bơi với cài đặt ozon hóa. Ozone là một chất khử trùng tốt và, ngoài chức năng làm sạch của nó, còn có tác dụng khử trùng. Ngoài ra, thực tế là một thuê bao cho các lớp học trong hồ bơi với kiểu làm sạch này sẽ tốn kém, có một điểm trừ nghiêm trọng hơn. Ozone oxy hóa các loại thuốc trừ sâu ban đầu trong nước, dẫn đến sự hình thành một loại thuốc trừ sâu đậm đặc hơn. Vì vậy, những hồ bơi như vậy rất nguy hiểm cho sức khỏe của bà bầu và phôi thai.
3. Phần lớn các hồ bơi là những hồ chứa đầy nước clo.

Nhờ những ý tưởng sáng tạo, khử trùng có được động lực bằng bức xạ cực tím, siêu âm và xung điện từ. Việc sử dụng các thiết bị như vậy giúp làm sạch nước khỏi chất tẩy, mà không ảnh hưởng đến chất lượng xử lý, và làm giảm nồng độ của nó.

Khi chọn một bể bơi, bạn cần tìm hiểu xem nó có phù hợp với phụ nữ mang thai hay không, nó được trang bị như thế nào và có một huấn luyện viên hướng dẫn với trình độ chuyên nghiệp cao hay không.

Các tính năng cần xem xét khi chọn một hồ bơi:

• Phương pháp lọc nước.
• Có một nhóm cho phụ nữ mang thai với một huấn luyện viên chuyên nghiệp.
• Sàn an toàn, sự hiện diện của tay vịn.
• Nhiệt độ nước - +28, 31 độ.
• Vị trí gần nhà nhất.

Những gì cần mang theo trong bài học đầu tiên:

• Áo tắm kín, mũ.
• Giày cao su.
• Xà phòng, khăn, dầu gội.
• Kem dưỡng da.
• Uống nước.
• Máy sấy tóc.
• Giấy chứng nhận y tế từ một phụ nữ mang thai.
• Trao đổi thẻ - từ tuần thứ 30.

Không còn nghi ngờ gì nữa, bơi lội là môn thể thao tốt nhất cho bà bầu. Lặn dưới nước và bơi trong khoảng cách ngắn, thể dục nhịp điệu dưới nước, vô cùng hữu ích cho cơ thể phụ nữ.

Video: có thể bơi trong khi mang thai