Có thể cho con bú bơ?

Các bà mẹ trẻ trong thời kỳ mang thai và cho con bú phải đối mặt với một số lượng lớn các cảnh báo và hạn chế. Nói chung, một người phụ nữ đi bộ mang thai và cho con bú quá lâu đến nỗi trong gần hai năm, cô buộc phải từ chối bản thân những món ăn có hại, thực phẩm gây dị ứng, v.v. May mắn thay, có rất nhiều món ăn hữu ích không chỉ cung cấp cho chúng ta vitamin và khoáng chất, mà còn khiến chúng ta thích thú với một hương vị tuyệt vời. Một loại như vậy trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt là bơ. Trái cây kỳ lạ tuyệt vời được nhiều phụ nữ thích, nhưng nó có thể chấp nhận cho con bú? Trong bài viết này, chúng tôi xem xét lợi ích và tác hại của bơ đối với phụ nữ cho con bú và em bé của họ, và cũng tìm hiểu xem có tiêu chuẩn nào được chấp nhận để tiêu thụ trái cây khi cho con bú.

Lợi ích của bơ cho phụ nữ cho con bú

Bơ là một loại rau xanh và trái cây xù xì đến với chúng tôi trên các kệ hàng từ các nước nhiệt đới. Bơ rất tốt cho sức khỏe Bột giấy xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit khác nhau và chất xơ. Điều này rất quan trọng đối với một bà mẹ cho con bú, bởi vì giá trị dinh dưỡng và lợi ích của sữa mẹ phụ thuộc vào chế độ ăn uống của mẹ. Bơ ảnh hưởng đến cơ thể người phụ nữ như thế nào trong thời kỳ cho con bú, chúng ta hãy cố gắng tìm ra nó.

1. Bơ rất hữu ích trong thời kỳ hậu sản, trái cây chứa phytoestrogen, cho phép bạn nhanh chóng và không đau đớn thiết lập một nền tảng nội tiết tố.
2. Thành phần của bơ chứa vitamin B, ảnh hưởng đến trạng thái của hệ thần kinh. Tiêu thụ thường xuyên loại quả này giúp người phụ nữ bình tĩnh, đối phó với chứng trầm cảm sau sinh, kìm nén sự lo lắng và mất ngủ.
3. Bột bơ được khuyến khích sử dụng cho người béo phì và thừa cân. Thực tế là trái cây có thể bình thường hóa các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân. Và đây chính xác là những gì bạn cần cho những bà mẹ trẻ muốn lấy lại vóc dáng càng sớm càng tốt.
4. Là một phần của quả bơ có vitamin A, có lợi cho thị lực của mẹ và bé. Điều này đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ gặp nhiều vấn đề về mắt trong khi sinh (vỡ mao mạch, bong võng mạc, v.v.)
5. Và bơ góp phần vào sự phát triển trí tuệ của trẻ. Bao gồm trái cây trong chế độ ăn uống của bạn, để em bé tăng cân tốt hơn, nhanh chóng học các kỹ năng mới, v.v.
6. Hương vị kem của trái cây được tạo ra do hàm lượng vitamin E cao trong thành phần của bột bơ. Tocopherol thuận lợi ảnh hưởng đến tình trạng của da, thúc đẩy quá trình tái tạo của nó. Điều này đặc biệt cần thiết cho những phụ nữ trong thời kỳ sinh nở đã bị vỡ ống sinh. Ngoài ra, vitamin E giúp da săn chắc và co bóp tốt hơn. Ăn bơ thường xuyên sau khi sinh con sẽ cải thiện vẻ ngoài của bụng bạn.
7. Vitamin B2 là một phần của quả bơ là một biện pháp phòng ngừa thiếu máu mạnh mẽ ở cả bản thân người phụ nữ và đứa con của cô ấy.
8. Bơ bơ là một chất chống vi-rút tuyệt vời, bảo vệ tuyệt vời chống lại cúm và cảm lạnh, miễn dịch bổ sung cho trẻ. Tiêu thụ bơ đặc biệt có liên quan trong giai đoạn thu đông.
9. Một số lượng lớn chất xơ trong bột quả bơ cho phép trái cây được sử dụng trong cuộc chiến chống táo bón để làm sạch ruột hiệu quả. Nhân tiện, đây là một vấn đề thường gặp của phụ nữ sau khi sinh con, điều này gây ra sự hình thành của các vết nứt hậu môn và thậm chí là bệnh trĩ.

Nói chung, bơ là một loại trái cây rất hữu ích và có giá trị, nó chứa nhiều chất ảnh hưởng tích cực đến nhiều cơ quan và hệ thống của cơ thể người phụ nữ.

Tôi có thể ăn bao nhiêu quả bơ khi cho con bú?

Không giống như nhiều loại thực phẩm mâu thuẫn khác, bơ tuyệt đối an toàn cho việc tiết sữa. Trái cây không gây lên men trong ruột, có nghĩa là nó không gây hại với đau bụng. Ngoài ra, bột giấy không có mùi hăng hoặc mùi có thể làm hỏng hương vị của sữa mẹ. Đôi khi, dị ứng có thể xảy ra trên một quả bơ ở trẻ em hoặc mẹ, theo quy luật, ở những người có phản ứng với trái cây có múi. Để kiểm tra điều này, bạn cần đưa bơ vào chế độ ăn của mẹ dần dần. Vào ngày đầu tiên, hãy ăn một miếng trái cây nhỏ và theo dõi tình trạng phân và da của em bé. Nếu độ đặc và màu sắc của phân không thay đổi, nếu em bé không thay đổi hành vi, không trở nên ủ rũ hoặc bồn chồn, bạn có thể tăng lượng trái cây yêu thích trong chế độ ăn. Khẩu phần tối ưu của trái cây là không quá 250 gram bột giấy mỗi ngày. Đây là một lượng bơ an toàn, sẽ giúp bạn có được từ thiên nhiên chỉ những thứ hữu ích và có giá trị nhất.

Làm thế nào để ăn bơ trong thời kỳ cho con bú?

Bột bơ rất bổ dưỡng và ngon miệng, thay thế một bữa sáng đầy đủ và cân bằng. Tất nhiên, tốt nhất là ăn bơ tươi, nhưng từ trái cây bạn có thể nấu nhiều món ăn ngon và thú vị.

1. Bạn có thể làm salad trái cây từ bơ. Cắt phần thịt quả bơ thành những miếng lớn, thêm các loại trái cây yêu thích khác của bạn, nêm tất cả bằng sữa chua ít béo. Đây là một món tráng miệng tuyệt vời mà chắc chắn sẽ làm hài lòng bất kỳ bà mẹ nào.
2. Bột bơ rất bổ dưỡng và có vị như bơ. Làm một bữa ăn sáng ngon và lành mạnh từ trái cây. Nghiền bột giấy trong máy xay, phết lên một miếng bánh mì lúa mạch đen, rắc hạt óc chó và hạt vừng.
3. Bột giấy kết hợp với ngô, đậu xanh và bông cải xanh rất hợp với thịt hoặc cá như một món ăn phụ. Đây là một cách dễ dàng để đa dạng hóa menu quen thuộc.
4. Bơ thái lát có thể được thêm vào súp. Bột giấy nấu chín trở nên bão hòa hơn và ngon hơn. Đặc biệt súp nghiền mềm được làm từ bơ. Nhân tiện, những món súp như vậy sau đó có thể được đưa vào chế độ ăn của trẻ.
5. Guacamole là một loại nước sốt truyền thống của Mexico cũng được sử dụng như một món ăn nhẹ. Guacamole được phục vụ với một món ăn phụ, thịt, cá hoặc chỉ với bánh mì. Để chuẩn bị nước sốt, cho bột bơ, một bó rau mùi, 2 tép tỏi, dầu ô liu vào bát máy xay sinh tố, thêm muối và hạt tiêu, vắt nước cốt chanh. Nghiền mọi thứ thật kỹ và nước sốt đã sẵn sàng!
6. Và từ bơ bạn có thể nấu một món salad phổ biến và cực kỳ ngon với cá ngừ. Để làm điều này, bột bơ nên được cắt thành lát, thêm dưa chuột xắt nhỏ và cá ngừ đóng hộp. Nêm dầu ô liu, nước chanh, muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Đây là món salad ngon, bổ dưỡng và an toàn cho bà mẹ trẻ.

Cố gắng mua một quả bơ tốt và chín, mà không thấy thiệt hại cho vỏ. Nếu quả quá cứng, nhiều khả năng nó vẫn chưa chín. Trái cây quá mềm có thể chỉ ra rằng bơ đã bắt đầu thối. Trong một số trường hợp, trong y học dân gian, không chỉ bột giấy được sử dụng mà còn cả xương, cũng như vỏ quả bơ. Không ăn chúng trong thời kỳ cho con bú trong mọi trường hợp, chúng có chứa các chất độc hại.

Bơ là một loại trái cây tốt cho sức khỏe, ngon và có giá trị ảnh hưởng tích cực đến việc tiết sữa, giúp người phụ nữ đối phó với các vấn đề làm mẹ và đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển bình thường của em bé. Ăn bơ - hãy để chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn ngon miệng!

Video: một loại trái cây mà một bà mẹ cho con bú có thể có?