Cách giảm cân cho khuôn mặt để xương gò má xuất hiện

Phụ nữ muốn thay đổi ngoại hình trong tâm trạng, đó là lý do tại sao phụ nữ đẹp thích biến đổi hơn đàn ông. Thông thường, chủ sở hữu của má mũm mĩm muốn thoát khỏi một tính năng dễ thương bằng cách để lộ xương gò má. Quá trình đòi hỏi sức mạnh, sự chú ý đến chi tiết và kiên nhẫn. Các chuyên gia khuyên bạn nên xem xét lại cách sống và chế độ ăn uống thông thường, thực hiện các bài tập nâng cơ mặt. Đồng thời, các biện pháp dân gian là quan trọng, thắt chặt mặt nạ củng cố kết quả.

Lý do làm tròn đường viền mặt

1. Một số cô gái bị sưng chân tay và đặc biệt là sưng. Vấn đề là sự loại bỏ chậm trễ của chất lỏng từ da. Độ ẩm tích tụ do suy giảm hoạt động của thận, gan hoặc cơ tim. Thông thường, sưng xuất hiện do tiêu thụ nhiều thực phẩm mặn và chất béo. Là một phương thuốc cho vấn đề, bài tập, chế độ ăn uống được sử dụng.
2. Thừa cân là một khía cạnh quan trọng khác dẫn đến làm tròn hình bầu dục. Là kết quả của việc ăn quá nhiều liên tục và một lối sống ít vận động, chất béo tích tụ trên khuôn mặt. Một tín hiệu đáng báo động là sự xuất hiện của chiếc cằm thứ hai. Nếu chúng ta thêm phù nề vào vấn đề hiện tại, tình hình có vẻ rất đáng trách. Trong trường hợp này, các bài tập và, một lần nữa, chế độ ăn uống sẽ trở thành trợ lý.
3. Ngoài các lý do có được của người Viking, khuôn mặt có thể tròn do cấu trúc riêng của hộp sọ. Khía cạnh sinh lý là vô cùng quan trọng, chính anh ấy là người quyết định đường viền khuôn mặt của bạn. Bạn có thể thiết kế lại hình bầu dục, bởi vì trong khu vực này có nhiều cơ bắp trải qua quá trình bơm. Nó là đủ để thường xuyên thực hiện các bài tập.
4. Cô gái mang thai trong quá trình mang cân tăng cân, kết quả là khuôn mặt tròn. Sau khi sinh, da chảy xệ, đường viền của khuôn mặt trở nên mờ đi. Tất cả các loại mỹ phẩm sẽ giúp khắc phục tình trạng tăng độ đàn hồi cho da.
5. Trường hợp khó khăn nhất được coi là thay đổi liên quan đến tuổi. Khi một người già đi, lớp hạ bì mất độ ẩm. Sau một thời gian, hình bầu dục của khuôn mặt thay đổi, vì elastin và collagen không được sản xuất với số lượng cũ. Tóm lại, thiếu nước và mất tông dẫn đến chảy xệ. Để làm cho gò má biểu cảm hơn, bạn cần sử dụng các loại kem chống lão hóa.

Tập thể dục má

Có một bộ các bài tập nhằm giảm gò má và làm nổi bật xương gò má. Hãy xem xét chúng theo thứ tự.

1. Tập thói quen nhai Quả cầu không đường 3-5 lần một ngày trong 10 phút. Sau 2-3 tuần, bạn sẽ thấy xương gò má nổi bật rõ rệt. Đừng lạm dụng nó, nếu không hàm dưới sẽ phát triển, khuôn mặt sẽ trở nên vuông.
2. Siết chặt má càng nhiều càng tốt và mỉm cười để chúng nổi lên. Giữ ở điểm cuối trong một phần tư phút, thư giãn các cơ mặt. Lấy 25-30 bộ.
3. Rút lại má, ấn lưỡi vào hàm trên. Nói tiếng oooh, hãy khóa môi ở vị trí đó trong 10 giây, sau đó thư giãn. Nghỉ ngơi trong 3 giây, lặp lại thao tác. Bạn cần thực hiện bài tập 18-20 lần.
4. Gấp môi bằng một cái ống, phát âm xen kẽ, aaaa, " Kéo mỗi chữ cái trong 10 giây, nghỉ 3 giây giữa chúng. Đừng thư giãn các cơ mặt trong suốt bài tập.
5. Nén răng sao cho hàm trên tiếp xúc với hàm dưới đối xứng (hàm sau phải hơi mở rộng về phía trước).Đóng băng ở vị trí này trong nửa phút, sau đó bắt đầu nhô môi dưới về phía trước, sửa trong 10 giây. Hoàn thành 10 bộ.
6. Đóng môi và hàm để làm săn chắc các cơ mặt (đặc biệt là cổ, xương gò má). Nghiêng đầu lên, vuốt cằm thứ hai trong 1 phút. Sau đó nghỉ ngơi trong 10 giây, lấy tư thế bắt đầu, dùng ngón tay xoa bóp má. Đừng bỏ tay ra khỏi mặt, bài tập được thực hiện theo chuyển động tròn trong 1 phút.
7. Nâng đầu, siết cơ cổ. Kéo hàm di chuyển về phía trước, sau đó quay lại, lặp lại hành động trong 2 phút. Bây giờ hãy phồng má ra, tưởng tượng bạn đang lăn một quả bóng vô hình trong miệng. Xoay nó dưới môi theo chiều kim đồng hồ. Tổng thời lượng của bài tập ít nhất là 5 phút.

Dinh dưỡng để giảm bớt khuôn mặt

1. Tạo một thực đơn hàng ngày dựa trên nhu cầu của cơ thể. Vì một người bao gồm chủ yếu là nước, hãy tuân theo chế độ uống. Ngoài ra, bạn cần ăn nhiều rau, trái cây và quả mọng tươi, cũng như chuẩn bị nước ép dựa trên các thành phần này.
2. Nếu không thể ăn trái cây tươi, hãy mua các công thức đông lạnh. Nấu qua nồi nấu chậm, lò nướng, nồi hơi đôi. Loại bỏ các món chiên, mặn và hạt tiêu khỏi chế độ ăn kiêng. Không có trường hợp nào không dựa vào thức ăn nhanh, bánh ngọt, thực phẩm giàu tinh bột.
3. Ăn 4 - 6 lần một ngày với khẩu phần 330-350 gr. (phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể). Tính toán trên máy tính trực tuyến lượng calo hàng ngày bạn được phép tiêu thụ. Bắt đầu một cuốn sổ, viết ra tất cả những thực phẩm ăn trong một ngày. Tóm tắt các chỉ số vào buổi tối, loại trừ không cần thiết. Nếu bạn thừa cân, hãy giảm 50 Kcal mỗi ngày. Một động tác như vậy sẽ cho phép bạn giảm cân ở mặt và làm săn chắc da.
4. Đừng từ bỏ protein và chất béo thích hợp. Ăn cá, thịt nạc (thỏ, gà, gà tây, thịt bò, thịt bê, thịt lợn). Đừng quên hải sản, trứng, phô mai ít béo (kefir, sữa, phô mai), các loại đậu (đậu, đậu Hà Lan), ngũ cốc (cháo bột yến mạch và hạt lanh), cám (lúa mạch đen, lúa mì).
5. Theo dõi lượng muối bạn tiêu thụ. Nếu có thể, nấu thức ăn không có thành phần này, để không gây sưng. Nếu cơ thể và khuôn mặt của bạn bị sưng, hãy uống thuốc lợi tiểu (trà, thuốc sắc, sản phẩm đặc biệt). Từ chối cuộn tự làm, đồ hộp, thịt hun khói.

Mặt nạ cho sự hình thành của một khuôn mặt trái xoan

1. Gelatin Thành phần thực phẩm là một nguồn collagen tuyệt vời. Do đó, mặt nạ dựa trên gelatin làm căng da hoàn hảo. Trộn 20 gr. thành phần với 35-40 ml. nước lọc, chờ cho sưng (khoảng 20 phút). Phân phối khối lượng đồng đều trên má, hàm dưới, nếp gấp mũi và các khu vực có vấn đề khác. Ngâm mặt nạ trong nửa giờ, loại bỏ bằng nước ấm.
2. Em yêu Làm lạnh 2 quả trứng gà, tách protein, bạn không cần lòng đỏ. Đánh bại sản phẩm bằng máy trộn hoặc nĩa, thêm 25 gr. mật ong tan chảy và 20 gr. gelatin. Cho phép các thành phần sưng lên, sau đó phủ nó bằng da. Đợi 25-40 phút, gỡ màng mặt nạ theo chuyển động tròn. Lau mặt bằng nước đá.
3. Đất sét Pha loãng đất sét màu xanh, đen, xanh lá cây hoặc trắng với nước theo hướng dẫn. Thoa lên mặt, để khô. Khi mặt nạ bắt đầu nứt, hãy lấy nó ra bằng nước ấm. Rửa, lau mặt bằng đá viên hoặc quả đông lạnh.

Lời khuyên thiết thực

1. Lối sống. Xem lại nền tảng thói quen, loại bỏ nghiện rượu và thuốc lá. Đi chơi thể thao, tập thể dục ít nhất 1 giờ mỗi ngày. Không cần thiết phải đăng ký phòng tập thể dục, nó là đủ để thực hiện các bài tập nhẹ ở nhà. Dành nhiều thời gian ngoài trời.
2. Ngủ đi Chọn một chiếc gối phù hợp để thư giãn, nó không nên cao hơn 10 cm. Khi gấp lại.Một chỉ số nhỏ hơn góp phần vào sự tích tụ độ ẩm trong khuôn mặt, một chỉ số lớn hơn làm phức tạp lưu thông máu. Đi ngủ vào giờ đúng giờ của Bỉ (từ 22.00 Từ 23:00 đến 07:00 .0909).
3. Chế độ uống. Ghi lại lượng chất lỏng bạn uống mỗi ngày. Một người xây dựng trung bình cần khoảng 2,5 lít. nước sạch vào mùa hè và 2,2 lít. vào mùa đông. Một lượng nhỏ hơn gây mất nước, lớn hơn góp phần vào sự xuất hiện của phù. Đồng thời, nước được bổ sung trà thảo dược, nước ép tươi và các sản phẩm từ sữa ít béo.

Tập thói quen tập thể dục hàng ngày. Loại bỏ đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn uống, ăn một phần, áp dụng các phần nhỏ. Chuẩn bị khẩu trang, thực hiện theo thói quen hàng ngày, tuân thủ chế độ uống.

Video: cách làm cho khuôn mặt của bạn mỏng hơn khi trang điểm