Làm thế nào để thoát khỏi tai ở hông

Một dáng người đẹp và tinh tế là mơ ước của nhiều cô gái. Tuy nhiên, thường thì toàn bộ khung cảnh bị phá hỏng bởi một cái nhìn không đáng kể từ cái nhìn đầu tiên, nhưng một chi tiết quan trọng như vậy là đôi tai trên hông hoặc ống quần. Đôi tai phát triển ở hai bên chân làm hỏng dáng người, ngay cả khi cô gái nói chung là khá mảnh mai và vừa vặn. Nhưng tại sao là nội địa hóa chất béo trong lĩnh vực này? Tại sao chất béo từ tai miễn cưỡng? Tại sao một số cô gái có bắp đùi thon và mỏng, trong khi những người khác không thành công cố gắng để thoát khỏi sự tăng trưởng đáng ghét? Chúng tôi sẽ cố gắng trả lời những câu hỏi này và các câu hỏi khác trong bài viết này. Bạn sẽ tìm hiểu về bản chất của việc cưỡi ngựa, hiểu lý do tại sao chúng xuất hiện và cũng làm quen với những cách phổ biến nhất để thoát khỏi khiếm khuyết hình này.

Tại sao "tai" mọc ở hông

Dưới đây là một số yếu tố có thể khiến mỡ đùi tích tụ.

1. Tất nhiên, một trong những lý do chính là thừa cân. Nếu không có thêm calo, thì sẽ không có gì để hoãn lại. Do đó, hầu hết các tai như vậy xuất hiện ở phụ nữ trong cơ thể, cụ thể là tai cho thấy người phụ nữ bắt đầu tăng cân.
2. Sự trì trệ của chất béo ở một nơi nhất định là thiếu các hoạt động thể chất cần thiết. Nếu bạn không dành tất cả lượng calo ăn vào, thì chúng sẽ đọng lại với chất béo ở hai bên hông và hông - đây là một tiên đề.
3. Tai ở hông không xảy ra ở nam giới, ngay cả khi chúng rất đầy đủ. Ở nam giới, tất cả chất béo trở thành nội tạng, nghĩa là nó được lắng đọng trên các cơ quan nội tạng. Nhưng ở phụ nữ, chất béo được lắng đọng ở hông, như được sắp xếp bởi tự nhiên. Cơ thể trong mọi điều kiện cố gắng chuẩn bị cho một thai kỳ có thể xảy ra và khả năng sinh con. Sự hình thành mỡ ở hông được thúc đẩy bởi nội tiết tố nữ. Nếu tai ở hông quá rõ ràng, điều này có thể cho thấy sự thất bại nội tiết tố. Điều này có thể xảy ra ở tuổi dậy thì, khi mang thai và khi uống thuốc tránh thai.

Cùng với nhau, ba yếu tố này mang lại một kết quả đáng thất vọng - sự tăng trưởng xấu xí ở dạng quần ống rộng phô trương trên hông của phụ nữ xinh đẹp. Thật đáng để thú nhận với chính mình - bạn đã chạy được bao lâu rồi? Đã bao lâu bạn có thể từ bỏ một đĩa mì ống nóng với phô mai để ủng hộ một món salad rau? Nếu bạn trả lời những câu hỏi này với khao khát một thời gian rất dài, bạn cần thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình. Trừ khi, tất nhiên, động lực là đủ mạnh. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi nhìn vào đôi tai nhô ra trong gương và bạn không muốn che chúng bằng quần áo rộng nữa, bạn cần phải hành động. Đôi tai đáng ghét cần phải được chiến đấu trong ba lĩnh vực chính - dinh dưỡng, hoạt động thể chất và các thủ tục thẩm mỹ. Trong phức tạp, tất cả các nỗ lực sẽ cung cấp cho bạn một kết quả chất lượng.

Ăn gì để thoát khỏi tai ở hông

Câu hỏi được đặt ra một chút sai. Sẽ đúng hơn nếu hỏi những gì nên từ bỏ để đối phó với tai trên hông? Dưới đây là một số quy tắc dinh dưỡng mà bạn nên tuân theo nếu bạn muốn giảm cân và loại bỏ khối lượng dư thừa ở hông.

1. Để giảm cân, bạn cần ăn! Nhưng có rất ít và thường xuyên - vì vậy bạn tăng tốc quá trình trao đổi chất. Khẩu phần không được vượt quá thể tích của một ly.
2. Không ăn 3 giờ trước khi đi ngủ - thức ăn phải có thời gian để được tiêu hóa, nếu không nó sẽ chuyển sang chất béo.
3. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt, cá, ngũ cốc, salad rau, trái cây (tốt nhất là không ngọt), rau xanh, các loại hạt.
4. Từ chối thực phẩm mặn, cay, béo và hun khói, không mua thực phẩm chế biến. Ngọt và bột - với số lượng hạn chế, và tốt hơn là nên từ bỏ hoàn toàn điều này.
5. Uống nước - với nó, các sản phẩm phân hủy chất béo được bài tiết. Ít nhất một lít rưỡi chất lỏng mỗi ngày cho một người trưởng thành.
6. Không ăn trước TV và tại nơi làm việc - bạn sẽ không cảm thấy lượng ăn và bạn có thể đi quá xa với âm lượng mà bạn đã giành được ngay cả khi nhận thấy nó.
7. Không ăn hết cho trẻ, không ăn hết bát súp cuối cùng để nó "không biến mất". Hiểu rằng cơ thể bạn xứng đáng chỉ là tốt nhất và tươi nhất.

Bằng cách tuân theo các quy tắc đơn giản này, bạn có thể loại bỏ chất béo không chỉ ở hông, mà trên khắp cơ thể. Rốt cuộc, dinh dưỡng hợp lý là bước đầu tiên để có một vóc dáng đẹp.

Hoạt động thể chất trong cuộc chiến chống tai trên hông

Đốt cháy mỡ ở một khu vực cụ thể khá khó khăn, cơ thể giảm cân không đều. Như may mắn sẽ có nó, điều đầu tiên âm lượng rời khỏi ngực. Để thay đổi điều này là gần như không thể, nhưng bạn có thể điều chỉnh một chút khu vực bằng ảnh hưởng của thể thao. Vì vậy, đây là những loại bài tập và bài tập phổ biến sẽ giúp bạn trong cuộc chiến cho hông và đùi thon thả.

1. Chỉ nạp cardio sẽ giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể. Đây là chạy bộ, thể dục nhịp điệu, đạp xe, chơi tennis và thậm chí là nhảy múa. Tất cả mọi thứ làm cho thở nhanh hơn và tim đập nhanh hơn, có thể đốt cháy mỡ dưới da từ hai bên. Để làm cho dáng người gầy, bạn cần chạy trong một thời gian dài, nhưng chậm. Nhìn vào vận động viên marathon và chạy nước rút. Các cựu chạy đường dài trong một thời gian dài. Con số của họ rất mỏng, hốc hác và mỏng. Nhưng những người chạy nước rút chạy nhanh đến giới hạn có thể tự hào về những cơ bắp được điêu khắc tuyệt đẹp. Trong cuộc chiến chống lại tai, hãy cẩn thận - xây dựng cơ bắp ở bên ngoài đùi sẽ trực quan chỉ làm tăng âm lượng của đùi. Do đó, trước khi bắt đầu chạy, bạn cần hiểu làm thế nào để làm điều đó đúng.
2. Trong cuộc chiến chống cưỡi ngựa, nó rất hữu ích để bơi. Trong nước, cơ bắp luôn ở trạng thái tốt, mặc dù chúng không gặp phải tải trọng nghiêm trọng như trên đất liền. Ngoài ra, bơi lội không chỉ rèn luyện cơ bắp mà còn có tác dụng thẩm mỹ - nước mát giúp tăng cường lưu thông máu trong các mô.
3. Nó rất hiệu quả để đối phó với tai với sự giúp đỡ của một hula hoop. Chỉ 10 phút sử dụng hàng ngày của trình giả lập này sẽ giúp bạn tiết kiệm không chỉ tai ở hông, mà còn cả cellulite và hai bên.
4. Tập thể dục trong phòng tập thể dục với sự chăm sóc tuyệt vời. Đừng xây dựng cơ bắp đùi từ bên ngoài, vì hông sẽ có vẻ to hơn. Nhưng để thắt chặt corset cơ bắp tổng thể vẫn còn giá trị nó. Càng nhiều cơ bắp, họ càng cần nhiều thức ăn. Và nếu bạn tạo ra sự thiếu hụt calo, cơ bắp sẽ "ăn" mỡ thừa.
5. Barbell squats rất hiệu quả, nó sẽ giúp bạn không chỉ làm săn chắc cơ đùi mà còn làm tròn mông. Ngồi xổm là cần thiết không phải đến cuối cùng, mà là một nửa, để không có tải trọng nghiêm trọng trên đầu gối của bạn. Lưng thẳng, mông hơi ngả ra sau. Vì kỹ thuật của bài tập rất quan trọng, nên lần đầu tiên huấn luyện viên hướng dẫn bạn. Ở nhà, bạn có thể ngồi xổm mà không cần xà đơn, nhưng hãy thực hiện càng nhanh càng tốt - để bạn đốt cháy chất béo đúng nơi.
6. Chống lại sự tăng trưởng ở hai bên, nó rất hiệu quả đối với phổi với các tác nhân có trọng lượng. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Lunge với chân của bạn sang một bên với một squat, và sau đó trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập với chân thứ hai. Ít nhất 20 lần lặp lại nên được thực hiện theo mỗi hướng. Và đừng quên rằng nên có những quả tạ trong tay - mỗi người nặng 2-3 kg.
7. Để thoát khỏi các bên trên hông sẽ giúp đu sang hai bên. Nằm nghiêng trên sàn. Chân dưới nên được uốn cong ở đầu gối, phần trên nên được đưa sang một bên càng nhiều càng tốt. Tại một thời điểm, bạn cần thực hiện 30 - 40 nét mà không cần chạm vào chân - một cách nhanh chóng và tràn đầy năng lượng. Lặp lại bài tập với chân thứ hai. Hãy nhớ rằng lưng phải thẳng, bạn có thể đặt lòng bàn tay xuống sàn để giữ thăng bằng.

Cùng với điều này, điều quan trọng là thay đổi thói quen của bạn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng trong cả ngày chúng ta tiêu tốn nhiều năng lượng và calo hơn so với khi tập luyện.Người ta chỉ phải xem xét lại thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn sống gần nơi làm việc, cố gắng không đến đó bằng ô tô, mà hãy đi bộ. Ra ngoài đi dạo sau bữa tối, dành nhiều thời gian hơn để chơi các trò chơi tích cực với con bạn. Nếu bạn quá lười đi bộ - hãy lấy một con chó. Nó sẽ khiến bạn đi bộ hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối, bất kể tâm trạng hay thời tiết. Bằng cách có được những thói quen tốt như vậy, bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình mãi mãi.

Phương pháp điều trị thẩm mỹ tai

Trong cuộc chiến chống lại sự lắng đọng chất béo cục bộ, tiếp xúc với địa phương là rất quan trọng. Massage sẽ giúp bạn bình thường hóa lưu thông máu trong mô mỡ, giảm thể tích hông, phá vỡ mỡ cơ thể dày đặc.

1. Cupping massage. Đây là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất chống lại bất kỳ sự tăng trưởng dưới da. Để bắt đầu, da nên được hấp kỹ, vì vậy massage có thể được thực hiện tốt nhất sau khi tắm hơi hoặc tắm. Sau đó, một loại kem massage chất béo được áp dụng cho da. Bấc cồn cần được đặt trên lửa và mang đến hộp đựng để oxy bên trong bị đốt cháy. Các thủ tục không khác với các thiết lập y tế của lon. Sau đó, lọ được gắn vào da nên được dẫn dọc theo khu vực có vấn đề của hông cho đến khi nó rơi ra. Đây là một massage sâu tốt của mô mỡ dưới da. Tất nhiên, massage khá đau đớn và có thể dẫn đến những vết bầm nhỏ, nhưng nó đáng giá. Sau một vài phiên, bạn sẽ thấy khối lượng giảm.
2. Khốn kiếp Tăng cường lưu thông máu với khăn lau cứng. Làm cho nó một quy tắc tại mỗi vòi hoa sen để xoa bóp hông ở cả hai bên cho đến khi màu đỏ. Điều này sẽ giúp loại bỏ không chỉ tai, mà còn cả cellulite.
3. Mát xa. Bạn có thể thực hiện massage bằng máy mát xa thông thường. Tuy nhiên, lưu ý rằng các cạnh của nó phải đủ sắc nét để ảnh hưởng của phơi sáng là nhạy cảm.
4. Người ứng dụng Kuznetsova. Đầu phun của Kuznetsov là một mảnh vải nhỏ được may bằng kim nhựa. Đây là một cách tuyệt vời để phân tán các quá trình trì trệ trong các mô mỡ. Trên ứng dụng bạn cần ngồi sang một bên. Với sự thư giãn đầy đủ, nỗi đau sẽ được chấp nhận, và lợi ích sẽ là vô giá.
5. Cốc Đây là một cách hiệu quả và rất thuận tiện để loại bỏ âm lượng dư thừa ở hông. Giữ một cốc trong phòng tắm để nó luôn trong tầm tay bạn. Sau khi thoa gel hoặc xà phòng lên da, lật ngược cốc và chạy qua hông. Một chân không hình thành bên trong, hút vào một số da. Một bề mặt xà phòng sẽ loại bỏ ma sát dư thừa, và quy trình sẽ dễ chịu, nhanh chóng và hiệu quả. Mug cần làm massage theo chuyển động tròn trên hông. Nếu bạn thực hiện massage này với mỗi lần tắm, sau một vài tuần bạn sẽ thấy khối lượng thực sự giảm.

Đây là những thủ tục đơn giản, nhưng được thử nghiệm theo thời gian và bởi nhiều cô gái sẽ giúp bạn thoát khỏi đôi tai đáng ghét.

Với những đường cong ấn tượng trên hông, cô gái có vẻ đầy đặn hơn, dáng người trở nên không cân đối, thậm chí sự tăng trưởng cũng bị giảm đi. Không thể vượt qua tai trên hông một lần và mãi mãi. Nếu bạn muốn sống với đôi chân gầy và cặp đùi hẹp, bạn không thể thư giãn. Hãy biến chế độ dinh dưỡng hợp lý thành thói quen, liên tục di chuyển, chăm sóc cơ thể - và khi đó, vóc dáng của bạn sẽ không bằng nhau. Mỗi người phụ nữ tự trọng nên chăm sóc bản thân!

Video: bài tập chống tai trên hông