Cách phá vỡ thói quen bẻ ngón tay

Chắc chắn trong môi trường của bạn có ít nhất một người yêu ngón tay giòn: một thành viên trong gia đình, đồng nghiệp, người quen. Hoặc có thể chính bạn yêu thích hoạt động này? Rốt cuộc, thói quen bẻ ngón tay rất phổ biến: theo cách này mọi người cố gắng bình tĩnh, thích nghi nhanh hơn với một nơi mới hoặc người lạ. Tuy nhiên, thói quen này không vô hại như thường thấy. Nó không chỉ có thể gây ra cảm xúc tiêu cực của những người xung quanh (một số người mà khớp giòn rất khó chịu) mà còn gây hại cho sức khỏe của chính họ. Do đó, bạn cần phải thoát khỏi nó, và càng sớm thì càng tốt.

Sinh lý giòn

Thông thường, chủ sở hữu của thói quen này cho rằng việc nhai bằng ngón tay giúp họ cảm thấy tự tin và thoải mái hơn trong một tình huống bất thường. Quá trình này cũng giúp họ bình tĩnh và sắp xếp cảm xúc theo thứ tự.

Một số người trong số họ tin vào huyền thoại rằng ngón tay giòn giúp củng cố các khớp của họ, bởi vì là một loại đào tạo cho họ. Tất nhiên, ý kiến ​​này là sai lầm và đối diện trực tiếp với thực tế. Thói quen nhào nặn các ngón tay không có cách nào củng cố các khớp: ngược lại, nó dẫn đến sự hao mòn dần dần của chúng.

Điều gì xảy ra với ngón tay và khớp của chúng ta khi chúng ta giòn chúng? Kéo xương ra xa nhau, chúng tôi kích thích giảm áp lực trong chất lỏng liên khớp (hoạt dịch) đi vào khớp. Nó bao gồm carbon dioxide và một lượng nhỏ nitơ. Kết quả là nó đi vào khớp, khí biến thành bong bóng, bắt đầu vỡ ra: đó là những tiếng nổ mà chúng ta nghe thấy khi chúng ta bắt đầu kêu răng rắc.

Tác dụng của crunching

Ảnh hưởng lâu dài đến khớp có thể dẫn đến một số tình trạng đau đớn khó chịu:

• sưng tay hoặc các khu vực xung quanh khớp;
• đau ngay cả khi nghỉ ngơi;
• dây thần kinh bị chèn ép;
• sự xuất hiện của một hygrom;
• yếu tay, mất sức trước đó;
• trật khớp, thăng hoa và nhiều hơn nữa.

Có thể thói quen nhấp ngón tay dẫn đến sự xuất hiện của viêm khớp, chắc chắn không thể nói. Một số chuyên gia lên tiếng về mức độ xác suất cao của sự phát triển các sự kiện như vậy, trong khi những người khác phủ nhận khả năng của nó. Tuy nhiên, tất cả đều đồng ý theo một ý kiến: về mặt phân loại không khuyến nghị bẻ ngón tay cho những người có khuynh hướng di truyền đối với các bệnh khớp (bao gồm cả viêm khớp).

Làm thế nào để ngừng giòn ngón tay của bạn

Bất kỳ thói quen nào được đặc trưng bởi thực tế là việc thực hiện nó được đưa đến chủ nghĩa tự động. Do đó, điều đầu tiên cần làm là nhận ra vấn đề và liên tục giữ ý thức của bạn về trên. Thường xuyên hơn không, chúng tôi không nhận thấy rằng chúng tôi bắt đầu chụp các khớp cho đến khi ai đó thu hút sự chú ý của chúng tôi vào nó. Vì lý do này, bạn sẽ cần sự tập trung và kiểm soát liên tục trên đôi tay của chính bạn. Mỗi lần, bạn bắt gặp sự thật rằng bạn đã bắt đầu kéo dài ngón tay của bạn, dừng hành động bằng vũ lực.

Yêu cầu các thành viên gia đình, bạn bè và đồng nghiệp giúp đỡ: hãy để họ đưa ra nhận xét mỗi khi bạn bị nứt ngón tay.

Phân tích khi thói quen đưa bạn lên. Chắc chắn đây là những tình huống căng thẳng, bão hòa cảm xúc, như ngón tay giòn là, trong hầu hết các trường hợp, một thói quen lo lắng. Để khắc phục nó dễ dàng hơn, hãy tìm các cách khác để xử lý căng thẳng: vẽ, đánh đố, may vá, chạm khắc hoặc đốt. Tập luyện thể thao sẽ mang lại hiệu quả tốt: chúng không chỉ giúp chống lại căng thẳng mà còn tăng sự tự tin.

Nếu bạn khác nhau về trình tự, thì bạn có thể ghi lại tất cả các trường hợp khi bạn bắt đầu bẻ ngón tay: viết chúng vào một cuốn sổ hoặc, ví dụ, trong điện thoại di động. Giữ một cuốn nhật ký như vậy trong ít nhất một tuần sẽ tiết lộ một số mô hình nhất định trong hành vi của bạn và sẽ dễ dàng hơn nhiều để chống lại một thói quen xấu.

Hãy tự giúp mình bằng cách nắm lấy bàn tay của bạn theo một cách nào đó bất cứ khi nào mong muốn gập lại các khớp xương của bạn: tự xoa bóp ngón tay, siết một bộ mở rộng ống cổ tay, vặn những quả bóng nhỏ hoặc hình khối trong tay. Học cách vặn một đồng xu hoặc bút chì bằng ngón tay của một bàn tay - một kỹ năng như vậy sẽ giúp bạn đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ về sự giòn và gây thích thú cho những người khác.

Cố gắng bao gồm phốt pho và canxi trong chế độ ăn uống của bạn: cá, phô mai, các loại hạt và các loại đậu. Điều này sẽ giúp tăng cường và sửa chữa các khớp.

Một người có khả năng nhiều thứ, bao gồm cả việc vượt qua cơn nghiện của mình. Điều chính yếu là không vội vàng, bởi vì thói quen của người già là thói quen của bạn, càng mất nhiều thời gian để thoát khỏi nó.

Video: nó có hại để crunch đốt ngón tay của bạn