Cách bỏ thói quen xấu

Mọi người đều quen thuộc với cụm từ nổi tiếng "thói quen là bản chất thứ hai". Thật vậy, nghiện con người đặc trưng hoàn hảo thế giới nội tâm của mình. Những thói quen xấu thường chỉ bao gồm hút thuốc, sử dụng rượu và ma túy. Nhưng thoạt nhìn vô hại như vậy, những thứ như nhai kẹo cao su liên tục hoặc mua nhiều đồ vặt khác nhau để vui lên, đôi khi gây ra tác hại không kém.

Cách bỏ thói quen xấu: mẹo chung

Tin tốt là không ai sinh ra có thói quen xấu, điều đó có nghĩa là bạn đã làm việc tốt với chính mình, bạn có thể thoát khỏi chúng. Nguyên nhân của hầu hết các thói quen xấu là do căng thẳng, theo một cách nào đó ảnh hưởng đến tiềm thức của con người. Về vấn đề này, bạn có thể bắt đầu loại bỏ bất kỳ chứng nghiện có hại nào bằng các quy tắc chung.

1. Tìm một sự thay thế hữu ích cho một thói quen xấu. Nếu trong mọi tình huống khó chịu, ly kỳ mà bạn muốn cắn móng tay hoặc buộc tóc lên ngón tay bằng lực, thay vào đó hãy thử đọc về bài thơ yêu thích của bạn hoặc, khi tình huống cho phép, hát một bài hát. Những người hút thuốc chưa có thời gian trở nên lệ thuộc về thể chất vào nghiện có thể giúp đỡ những hạt hoặc kẹo đơn giản.
2. Tìm một sở thích. Một sở thích mới (ví dụ: chụp ảnh, đan hoặc bơi) sẽ cho phép bạn thoát ra và quên đi thói quen xấu xuất hiện từ sự nhàn rỗi.
3. Thúc đẩy bản thân để từ chối nghiện gây hại. Thay vì chi tiền cho việc mua một món trang sức khác, hãy dành chúng vào kỳ nghỉ. Để tăng động lực, hãy truy cập các trang web du lịch thường xuyên hơn, xem hình ảnh của đất nước bạn muốn ghé thăm. Đôi khi, để tìm một lý do để từ bỏ một thói quen xấu, nó là đủ để đặt cược với ai đó về nó.
4. Hãy đến với một hình phạt. Ví dụ, mỗi móng tay nibbled sẽ có giá 20 squats, và nguyền rủa ngày hôm nay với một tấm thảm sẽ khiến bạn không có đồ ngọt hoặc Internet.

Làm thế nào để ngừng cắn móng tay của bạn

Một em bé mút ngón tay để bình tĩnh, một người lớn có thể bắt đầu cho mục đích này cắn móng tay. Đã xử lý nguyên nhân gây nghiện này ở cấp độ tâm lý, chúng ta có thể tiến hành công việc thực tế.

Trước hết, bạn có thể bôi trơn móng tay bằng thứ gì đó đắng hoặc sắc. Nếu bạn không bị dị ứng, ớt đỏ hoặc mù tạt khô là phù hợp. Xà phòng giặt cũng sẽ mang lại cho móng tay một mùi vị khó chịu, và mong muốn kéo chúng vào miệng của bạn sẽ biến mất theo thời gian.

Phụ nữ có thể làm cho mình một móng tay đẹp. Sau khi bạn đã đăng một phần đáng kể tiền lương của mình lên móng tay, bạn sẽ không muốn làm hỏng vẻ ngoài của chúng.

Làm thế nào để bỏ thói quen xấu trong một cuộc trò chuyện

Thói quen xấu từ vựng bao gồm chửi thề và sử dụng quá nhiều từ ký sinh.

Để thành công, bạn cần kiểm soát chặt chẽ bản thân. Đầu tiên, cố gắng giảm số lượng từ có hại. Ví dụ: nếu bạn thường nói 20 Lời hay thì hay nói như vậy trong vòng 10 phút, hãy cố gắng giảm số lượng của họ xuống còn 7. Mỗi ngày, hãy giảm con số này và tự thưởng cho mình kết quả mà bạn đã đạt được.

Sẽ dễ dàng hơn để làm điều này cho những người có vốn từ vựng phong phú, vì vậy đừng quên dành thời gian cho việc đọc.

Làm thế nào để ngăn chặn bội chi

Chi tiền cho tất cả các loại tác hại vô nghĩa không chỉ ngân sách gia đình, mà còn có thể biến thành một căn bệnh nghiêm trọng, mà chỉ có một nhà tâm lý học mới có thể giúp thoát khỏi.

Để không trở thành nô lệ cho thói quen xấu này, trước khi mua sắm, hãy lập danh sách mua sắm và bám sát nó một cách rõ ràng.Các phòng ban trong đó không có những thứ trong danh sách, cố gắng tránh. Mang theo một lượng tiền mặt hạn chế khi đến cửa hàng và để lại thẻ nhựa ở nhà.

Bạn cần tiết kiệm tiền cho các giao dịch mua lớn ngay sau khi nhận lương. Đồng thời, tốt hơn là lưu trữ chúng trong tài khoản ngân hàng, liên quan đến tiền phạt cho việc rút tiền sớm.

Làm thế nào để không bị kẹt vấn đề ngọt ngào

Nếu đôi khi bạn cho phép mình một vài thanh sô cô la hoặc thậm chí là một miếng bánh béo, thì không có gì sai với điều đó. Nhưng nếu kích thích chính của tâm trạng tốt của bạn là một chiếc bánh, thì ngọt đã trở thành một thói quen xấu.

Cách dễ nhất để thoát khỏi nó là chờ đợi đỉnh điểm của sự căng thẳng. Nếu sau một cuộc trò chuyện khó chịu khác với sếp, một người cần thứ gì đó ngọt ngào, bạn cần hoãn chuyến đi đến cửa hàng trong ít nhất 20 phút. Sau này, hầu hết nhu cầu về doping như vậy biến mất.

Làm thế nào để hết muộn

Khi bạn đếm thời gian trên đường, vui lòng thêm 10-15 phút cho nó cho các tình huống không lường trước được. Đừng quên tính đến số phút cần thiết để làm nóng xe hoặc đi bộ dừng lại.

Vì vậy, để tóm tắt, để có được thói quen xấu đôi khi vài ngày là đủ, và để loại bỏ nó - rất nhiều thời gian và ý chí rất lớn. Nếu bạn có mong muốn vượt qua cơn nghiện và tâm trạng để chiến thắng, thì mọi thứ sẽ diễn ra. Các nhà khoa học cho rằng nó đủ sức để chống lại những thói quen xấu trong 21 ngày và chắc chắn họ sẽ rút lui.

Video: chống lại thói quen xấu