Cách bỏ thói quen ngoáy mũi

Thói quen nào có thể gọi là xấu? Nếu bạn tiếp cận câu trả lời một cách rộng rãi, thì đây là những hành động gây tổn hại không chỉ cho sức khỏe mà còn cả hình ảnh. Từ quan điểm này, thói quen ngoáy mũi một mũi thực sự có hại: nó không chỉ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng vào cơ thể, mà những người khác sẽ có ý kiến ​​của một người yêu về việc kiểm tra mũi của họ với một ý kiến ​​không hay. Điều gì khiến một người trưởng thành ngoáy mũi và làm thế nào để vượt qua cơn nghiện này?

Tại sao mọi người lại ngoáy mũi?

Thói quen ngoáy mũi bắt nguồn từ thời thơ ấu, khi khoảng hai tuổi, đứa trẻ bắt đầu nhiệt tình khám phá "ruột" của mình. Đối với em bé, đây là một trong những hình thức nhận biết một cơ thể của riêng mình, khi nó lớn lên, dần dần biến mất.

Ở trẻ lớn, ngoáy mũi thường có thể là dấu hiệu của sự lo lắng, căng thẳng, căng thẳng cảm xúc. Trong những trường hợp như vậy, cần phải đến bác sĩ tâm lý nhi khoa hoặc bác sĩ thần kinh, như giật và nhận xét thông thường sẽ không giúp trẻ bỏ thói quen này. Trong một số ít trường hợp, ngoáy mũi - một triệu chứng có thể cho thấy sự hiện diện của các biến chứng nghiêm trọng có tính chất thần kinh hoặc tâm lý, cũng như một số bệnh di truyền.

Do đó, ngoáy mũi có thể là:

1. Nhu cầu sinh lý. Đây là một mong muốn để thoát khỏi sự khó chịu gây ra bởi sự hiện diện của các hạt lạ trong khoang mũi: cục u nhầy, mảnh vụn nhỏ và bụi bẩn bám trên niêm mạc mũi trong quá trình thở (được gọi là boogers). Thông thường, những người nhặt được như thế không phải là xâm phạm, và ngay khi khoang mũi sạch sẽ, người đó không còn muốn trèo lên ngón tay ở đó nữa;
2. Nghiện tâm lý. Mọi thứ phức tạp hơn trong trường hợp đầu tiên: một người ngoáy mũi không phải vì mong muốn làm sạch nó, mà vì một ham muốn không thể cưỡng lại. Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, các nhà tâm lý học nói về rhotilexomania. Đây là tên của đau đớn hung hăng nhặt trong mũi lên đến chảy máu hoặc thiệt hại khác cho khoang. Tuy nhiên, rất ít người yêu thích ngoáy mũi qua đường này: thường thì quá trình này vẫn không khác gì một thói quen thiếu thẩm mỹ;
3. Triệu chứng của một bệnh di truyền hoặc rối loạn tâm thần. Trong những trường hợp như vậy, điều trị là cần thiết được thiết kế riêng cho một bệnh nhân cụ thể. Nói một cách công bằng, điều đáng chú ý là ngoáy mũi ở những bệnh nhân như vậy thường là vấn đề ít nhất.

Cách bỏ thói quen ngoáy mũi

Trong trường hợp ngoáy mũi là một thói quen khó chịu không liên quan đến rối loạn di truyền hoặc tâm thần, bạn hoàn toàn có thể tự mình đối phó với nó.

Để chia tay với một thói quen xấu, trước tiên bạn cần thừa nhận với bản thân rằng bạn có nó và bạn muốn thoát khỏi nó. Sau đó phân tích những gì làm cho bạn liên tục chọn mũi của bạn. Có lẽ bạn chỉ đơn giản là không có gì để giữ tay hoặc quá trình này làm bạn bình tĩnh. Hoặc có thể gần đây bạn bị một căn bệnh kích thích ngứa và kích thích niêm mạc mũi hoặc tăng sản xuất chất nhầy? Nếu giả định cuối cùng là đúng, trước tiên bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn chọn loại thuốc phù hợp và đưa ra khuyến nghị, nếu không sẽ rất khó để thoát khỏi cơn thèm ngoáy mũi.

Những gì bạn sẽ phải chú ý đến?

1. Căn phòng nơi bạn sống và làm việc. Quá nhiều không khí, đặc biệt là trong mùa nóng, làm thoát các màng nhầy của khoang mũi. Kết quả là, một người trải qua cảm giác ngứa ngáy và khó chịu, do đó, gây ra ham muốn đào sâu vào mũi anh ta.Do đó, cố gắng thông gió phòng thường xuyên hơn và làm ẩm không khí trong đó, có thể được thực hiện bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm hộ gia đìnhvà chỉ cần đặt các thùng chứa với nước. Nó không phải là chậu cồng kềnh hoặc lon không thẩm mỹ: nước có thể được đổ vào bình ban đầu hoặc bể cá trang trí.
2. Trong trường hợp khi làm thoáng khí và giữ ẩm không khí không giúp tránh khô mũi, bạn có thể tưới vào khoang mũi bằng các loại thuốc xịt dưỡng ẩm đặc biệt dựa trên nước biển.
3. Làm sạch khoang mũi của bạn đúng cách. Điều này nên được thực hiện vào buổi sáng và buổi tối, rửa chúng bằng nước ấm. Để có tác dụng lớn hơn, bạn có thể thêm một chút muối vào nước: điều này không chỉ làm sạch mũi của bạn kỹ hơn mà còn giảm sưng, tăng cường mao mạch, cải thiện lưu thông máu.
4. Kiểm soát bản thân. Bất cứ khi nào bạn nhận ra rằng ngón tay của bạn đang ở trong mũi, ngay lập tức loại bỏ nó khỏi đó. Đừng để thói quen biến thành phản xạ, nếu không bạn sẽ sớm bắt đầu ngoáy mũi nơi công cộng.
5. Rút ngắn móng tay của bạn. Điều này sẽ làm phức tạp đáng kể quá trình trích xuất chất nhầy và các thành phần khác từ mũi.
6. Lấy ngón tay của bạn trong một cái gì đó sẽ cho phép bạn làm dịu thần kinh của bạn và làm bạn mất tập trung khỏi thói quen xấu của bạn. Các hoạt động như may vá (may, đan, thêu), âm nhạc, chạm khắc, vv, sẽ hoàn toàn đối phó với điều này.

Chọn trong mũi có liên quan mạnh mẽ, trước hết, với trẻ em. Tuy nhiên, người lớn, dễ bị thói quen này, than ôi, là rất nhiều. Bạn có thể không học bài học này, nhưng nó sẽ đòi hỏi một chút tự chủ và nỗ lực, cũng như loại bỏ bất kỳ chứng nghiện nào khác.

Video: khoảnh khắc khó xử với một ngón tay ở mũi trước 30.000 người xem