Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác tội lỗi liên tục

Không có ai không phạm sai lầm và bạn cũng không ngoại lệ. Có đáng để liên tục nghĩ về những gì đã xảy ra và vẫn còn trong quá khứ. Một cuộc cãi vã hoặc kỳ vọng không chính đáng là một phần của cuộc sống, điều chính là cố gắng tránh lặp lại. Sai lầm là một cơ hội tốt để cải thiện. Nhưng có tội và cảm thấy như vậy không phải là điều tương tự. Nó xảy ra rằng một người vô ích quy định tội lỗi cho mình.

Cảm giác tội lỗi là gì

Điều này, trước hết, sự không hài lòng với bản thân và một hành động, một phản ứng chủ quan đối với việc vi phạm các giá trị được chấp nhận chung. Theo các nhà tâm lý học, cảm giác tội lỗi được hình thành từ một số trải nghiệm cảm xúc đan xen, nhưng trước hết, đó là những lời hối hận về Hồi giáo. Về cơ bản, cảm giác tội lỗi là nỗi sợ bị trừng phạt.

Nguyên nhân của tội lỗi

Hãy nhớ làm thế nào cha mẹ bạn gọi bạn đến lương tâm khi bạn không làm gì đó? Tiêm phòng cảm giác tội lỗi, đây là một trong những công cụ để nuôi dạy trẻ em, rất ít người làm mà không có nó. Một kiểu thao túng của một đứa trẻ để nó hiểu điều gì là tốt và xấu. Chẳng hạn, con trai xé quần jean, nhảy qua hàng rào - điều đó có nghĩa là gia đình sẽ phải tiết kiệm một thứ gì đó để mua đồ mới. Hoặc, con gái cư xử tồi trong bài học, giờ bố mẹ sẽ phải tự biện minh cho giám đốc và đỏ mặt vì xấu hổ. Tất cả điều này dần dần tích lũy trong suốt cuộc đời và có thể gây ra sự tự buộc tội vô lý. Ngoài ra còn có một lựa chọn khi em bé được bao phủ với cảm giác tội lỗi để anh ta không còn bị mắng nữa. Rốt cuộc, nếu anh ta bắt đầu lo lắng, thì cha mẹ hoặc giáo viên hiểu rằng đứa trẻ nhận ra hành vi của mình.

Có một kiểu giáo dục ngược lại. Ví dụ, em bé liên tục được khen ngợi vì bất kỳ lý do và không có nó. Khi cha mẹ coi con mình là người thông minh nhất, xinh đẹp, tốt bụng, v.v. Gặp anh ấy trong tương lai như một bác sĩ, luật sư hoặc ca sĩ xuất sắc. Rồi thời gian trôi qua, và cha mẹ thấy rằng con trai hay con gái họ không sống theo mong đợi, hóa ra họ có một đứa con hoàn toàn bình thường. Lớn lên, một người hiểu rằng anh ta không biến hy vọng của cha mẹ vào cuộc sống, do đó, sự thất vọng trong bản thân anh ta dần dần phát triển trong anh ta.

Xã hội, tôn giáo, cha mẹ - trong suốt cuộc đời của họ thiết lập các quy tắc của một hành vi nhất định. Một người trưởng thành đã phạm tội nhẹ và vi phạm điều cấm có thể sau đó trải qua sự xấu hổ và tội lỗi từ chứng thư trong một thời gian dài.

Ngoài ra, cảm giác tội lỗi vốn có trong một loại tính cách nhất định. Nếu một người phải chịu sự sợ hãi, lo lắng, bất an - thì dĩ nhiên, tự trách mình và mọi thứ đều ở ngay đó. Dường như với anh ta rằng nếu họ không nhìn anh như vậy, trả lời một cách thô lỗ hoặc phớt lờ anh ta, thì anh ta không còn ai để đổ lỗi. Cũng có những cá nhân không bao giờ thừa nhận sai lầm của mình, vì vậy, họ dễ dàng đổ lỗi cho người khác về mọi thứ. Và ở đây, những người dễ dãi và nhạy cảm sẽ dễ dàng rơi vào một cái bẫy như vậy.

Cảm giác tội lỗi dẫn đến điều gì

"Hối hận" có thể dẫn đến sự không chắc chắn, thờ ơ và cuối cùng biến thành trạng thái chán nản. Trong xã hội, một người như vậy sẽ chủ yếu được sử dụng cho mục đích cá nhân, bởi vì nó rất dễ quản lý. Ví dụ, nếu trong công việc bạn cần làm việc cho ai đó, thì sẽ khó từ chối, vì đột nhiên một sự bất đồng để giúp xúc phạm đồng nghiệp. Do đó, thay vì dành cả ngày nghỉ, bạn ngồi trong văn phòng và thực hiện dự án của người khác. Hoặc, bạn đã sẵn sàng để ăn một món ăn vô vị, chỉ để không làm mẹ chồng buồn lòng. Nhưng những người sử dụng sự hy sinh của bạn hiếm khi có thể thực sự đánh giá cao nó.

Cảm thấy chán nản mất ngủbệnh thần kinh lo lắng, trống rỗng, trầm cảm - tất cả điều này là một danh sách không đầy đủ về những gì mà một cảm giác tội lỗi dai dẳng có thể biến thành.

Cảm giác tội lỗi ảnh hưởng đến một người như thế nào

Để không phải chịu đựng tiếng nói của người Lương tâm, một người tự trừng phạt mình. Một đứa trẻ thấm nhuần sự xấu hổ liên tục, cố tình làm hại chính mình - tấn công vào những vết bầm tím và gãy xương. Vì vậy, anh ta cho cha mẹ thấy rằng anh ta đã bị trừng phạt vì hành động sai trái của mình.

Người lớn quy định một chương trình để trả thù ở mức độ tâm lý. Các thiết lập trong đầu không cho phép một người hạnh phúc, bởi vì, theo ý kiến ​​của anh ta, anh ta không xứng đáng. Họ trở nên mạnh mẽ hơn mỗi năm và ngăn họ sống một cuộc sống đầy đủ. Dưới đây là một số chương trình sau:

• Bạn bè của tôi sẽ luôn thành công hơn tôi, vì tôi không may mắn trong cuộc sống.
• Tài khoản của tôi là cô đơn.
• "Cho dù tôi có kế hoạch gì, không có gì xảy ra."

Bạn có biết những tuyên bố và suy nghĩ như vậy? Tất cả điều này là tự tra tấn. Một người chỉ đơn giản là không cho phép mình hạnh phúc và sống hòa thuận với chính mình. Và nếu một cái gì đó thực sự tốt xảy ra với anh ta, anh ta không coi trọng nó. Theo ý kiến ​​của anh ấy, bạn thậm chí không nên làm quen với nó, tất cả đều giống nhau, chẳng mấy chốc mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ.

Đối với một người liên tục cảm thấy tội lỗi, việc khao khát và chờ đợi hình phạt sẽ dễ dàng hơn. Anh ta giống như một tên tội phạm bị còng tay, và suy nghĩ của anh ta giống như một cảnh sát. Một người có ý thức tự lái mình vào một cái lồng và tin rằng mình không xứng đáng với điều tốt nhất.

Có lẽ ngừng tự trách mình về mọi thứ? Đã đến lúc xem xét cuộc sống của bạn hoàn toàn, loại bỏ xiềng xích, ngừng suy nghĩ tiêu cực và trả lời cho những sai lầm của người khác.

Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác tội lỗi liên tục

Đầu tiên, xác định nguồn gốc mà cảm giác này bắt nguồn. Hãy nhìn kỹ hơn vào những người bạn giao tiếp. Có lẽ cha mẹ, chồng hoặc bạn bè của bạn đang áp đặt sự xấu hổ lên bạn. Hoặc ông chủ của bạn đang thao túng bạn. Nếu cảm giác xấu hổ không phải do bản thân áp đặt, mà bởi môi trường, thì cần phải phá vỡ mọi liên lạc với những người này, từ đó thoát khỏi áp lực tâm lý. Tất nhiên, không thể xa rời những người trong gia đình, vì vậy bạn cần đưa ý chí của mình vào một nắm đấm và bắt đầu cuộc chiến cho tính cách của bạn.

Vì vậy, bạn đã phát hiện ra một nguồn suy nghĩ tiêu cực. Hơn nữa, cần phải hiểu và hiểu liệu có lý do cho những lời buộc tội như vậy. Nếu cảm giác tội lỗi của bạn không thực sự tồn tại và đây chỉ là những lời buộc tội trống rỗng, hãy thư giãn. Hãy nhớ rằng, không thể làm hài lòng tất cả mọi người, mọi người đều có tầm nhìn và nhận thức của riêng mình về thế giới. Bạn không nên tự trách mình mỗi lần vì thực tế rằng hành vi của bạn gây ra phản ứng tiêu cực từ người khác. Hãy nhớ rằng, khi bạn không thích một người nào đó, điều này có gây ra cảm giác tội lỗi của anh ấy trước bạn không?

Làm cho nó dễ dàng hơn - không thích nó, đi sang một bên. Đừng ngại cãi nhau với một người đàn ông, chỉ vì bạn chưa đáp ứng được kỳ vọng của anh ta, nếu bạn yêu anh ta, anh ta sẽ ở bên bạn. Rốt cuộc, bạn không ngay lập tức rời bỏ người thân hoặc bạn bè của mình, vì những sai lầm của anh ấy. Đặt mình vào vị trí của người khác, và sau đó bạn sẽ hiểu rằng không có gì sai với hành vi của bạn. Trước hết, bạn cần đánh giá bản thân, và không theo đuổi ý kiến ​​của người khác.

Một người đổ lỗi cho người khác về mọi thứ là không thể nhận ra sai lầm của chính mình. Không cần phải tiếp tục về những người như vậy. Đó là vấn đề của họ mà họ không thể tự phê bình. Trên thực tế, trong tiềm thức, họ hiểu được cảm giác tội lỗi của mình, nhưng điều đó dễ khiến họ đổ lỗi cho người khác hơn là thừa nhận điều đó. Chỉ cần biết rằng có những người như vậy và không nghiêm túc buộc tội họ.

Nếu bạn vẫn còn điều gì đó phải xấu hổ, hãy đặt những suy nghĩ tiêu cực của bạn lên một tờ giấy. Phân tích cẩn thận tình huống, viết ra mọi thứ chi tiết và xé tờ hoặc ghi nó. Hãy để mọi thứ bị bỏ lại, không trả lại bất cứ điều gì. Nói chuyện với những người thân yêu hoặc với người mà bạn xấu hổ sẽ giúp đối phó với tình huống dễ dàng hơn. Đừng giữ trong chính mình, nói về nó, thừa nhận tội lỗi của bạn lớn.Nó có thể chỉ ra rằng một người đã tha thứ cho bạn trong một thời gian dài, bây giờ đến lượt bạn quên đi điều đó. Và luôn rút ra kết luận về các hành động để bạn không lặp lại sai lầm của mình.

Nếu cảm giác tội lỗi không thoái trào, hãy biến nó thành đồng minh của bạn, trở nên có trách nhiệm hơn. Leo lên nấc thang sự nghiệp, ghen tị với gia đình bạn, mời nhiều khách đến nhà bạn, luôn ở trong công ty của những người yêu bạn và những thiếu sót của bạn. Ăn mặc luôn đẹp, đi chơi nhiều hơn, có được một sở thích thú vị.

Mỗi người bị nhầm, không thể sống thiếu nó. Tất nhiên, điều này không biện minh cho một số hành vi được thực hiện bởi mục đích xấu. Nhưng nếu bạn đã làm điều gì đó tồi tệ, đã phạm sai lầm - hãy ăn năn và xin lỗi. Và khi bạn bị buộc tội vì mọi tội lỗi vô cớ, hãy nói với bản thân và những người khác: Không có người lý tưởng, Nụ cười và rời đi với cái đầu ngẩng cao.

Video: làm thế nào để không cảm thấy tội lỗi