Làm thế nào để hết đau cổ tại nhà?

Có lẽ tất cả mọi người phải đối mặt với vấn đề đau ở cổ. Chúng khác nhau: đau, cắt, chỉ xuất hiện khi đầu quay hoặc ngược lại, có tính chất liên tục. Có vẻ như nó rất ổn: nó đau, và nó sẽ qua. Tuy nhiên, điều này là sai. Nếu bạn bắt đầu và không chú ý (và hầu hết mọi người thích làm điều đó), thì cơn đau có thể chuyển thành mãn tính và liên tục đáng lo ngại. Và đôi khi ban đầu một căn bệnh đơn giản chảy vào một căn bệnh phức tạp hơn. Nói chung, bạn cần được điều trị. Và đây là cách, chúng tôi sẽ nói dưới đây.

Nguyên nhân đau cổ

Những lý do có thể được chia thành nhiều nhóm:

1. Nguồn gốc cơ học. Chúng phát sinh do, ví dụ, do một cú đánh hoặc một số hiệu ứng chấn thương khác. Trong trường hợp này, ban đầu họ có thể không bận tâm, nhưng xuất hiện sau một thời gian. Nhóm này cũng bao gồm sự khó chịu phát sinh từ một thời gian dài ở cùng một vị trí, cũng như các chuyển động sắc nét, bất cẩn gây ra sự dịch chuyển của đốt sống hoặc căng cơ.
2. Nguồn gốc sinh lý. Nhóm đau này có liên quan đến một bệnh cụ thể. Đau ở cổ có thể gây ra các bệnh có nguồn gốc khác nhau. Phổ biến nhất là thoái hóa xương khớp. Điều này cũng bao gồm thoát vị giữa các mức độ nghiêm trọng khác nhau, cảm lạnh, vv
3. Nền tảng tâm lý. Những cơn đau như vậy, ví dụ, từ căng thẳng kinh nghiệm hoặc sốc thần kinh nghiêm trọng. Cơ thể con người và tâm lý có liên quan mật thiết với nhau, và bất kỳ trải nghiệm nào cũng có thể dễ dàng gây ra rối loạn ở bất kỳ cơ quan hoặc bộ phận nào của cơ thể. Cổ cũng không ngoại lệ.
4. Có một nhóm các cơn đau khác phát sinh do tiếp xúc với nhiệt độ. Cổ rất dễ bị cảm. Hạ thân nhiệt của các cơ gây ra co thắt của chúng và rất mạnh, hoặc trái lại, đau, nhưng không qua cơn đau.

Trong mọi trường hợp, chỉ có bác sĩ có thể xác định nguyên nhân của cơn đau ở cổ. Hãy nhớ rằng phần này của cơ thể không chỉ rất phức tạp trong cấu trúc của nó, mà còn mỏng manh. Nó rất dễ làm tê liệt, và thường rất khó chữa. Không thể đối phó với một nhiệm vụ như vậy mà không có sự trợ giúp đủ điều kiện. Đó là lý do tại sao lời khuyên đầu tiên: nếu cổ đau ít nhất trong một ngày rưỡi và không biến mất, bạn phải khẩn trương tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bằng cách này bạn sẽ tránh được các vấn đề nghiêm trọng hơn nhiều.

Tuy nhiên, cơn đau có thể giảm, vì một trong những nguyên nhân chính của cơn đau là một vị trí không thoải mái hoặc ở lại một vị trí kéo dài mà không có bất kỳ chuyển động nào. Trong những trường hợp như vậy, vấn đề có thể dễ dàng được xử lý một cách độc lập. Chúng tôi sẽ dạy làm thế nào để làm điều đó.

Làm thế nào để hết đau cổ tại nhà?

Cổ có thể đau theo nhiều cách. Nhưng thường thì những cảm giác mạnh mẽ và sắc bén đến nỗi một người mắc bệnh thậm chí không thể quay đầu lại. Đôi khi một vấn đề cảm thấy như một cái gì đó xa vời, chỉ gợi nhớ một chút về chính nó. Bạn có thể làm giảm bớt tình trạng của mình, nhưng bạn cần nhớ một điều: nếu bạn không chắc chắn về nguồn gốc của cơn đau, tốt hơn là không nên tự mình làm bất cứ điều gì. Đó là một điều khi một dây thần kinh chỉ bị chèn ép từ một vị trí không chính xác, và hoàn toàn khác nếu co thắt cơ xảy ra trong khuôn khổ của bất kỳ bệnh nào.

Làm thế nào để giảm đau và giúp mình? Trong thực tế, có rất nhiều cách. Một trong những cách hiệu quả nhất là các bài tập đặc biệt giúp thư giãn và làm nóng các cơ cổ.

1. Nhẹ nhàng, từ từ, di chuyển cổ của bạn theo hướng "qua lại". Làm điều này với sự sắp xếp, cẩn thận lắng nghe những cảm giác phát sinh. Nếu bạn cảm thấy đau nhẹ nhất hoặc ít nhất là gợi ý về nó, hãy dừng lại.Bài tập này có thể được thực hiện như là một phòng ngừa các vấn đề có thể xảy ra ít nhất mỗi ngày, trong khi tăng tải.
2. Cũng từ từ, di chuyển cổ của bạn sang trái và phải. Bạn cũng có thể vội vàng. Ít nhất là lần đầu tiên. Nếu bạn thực hiện bài tập này hàng ngày, sau đó giảm đáng kể tải trọng lên các đốt sống cổ và cơ bắp. Bạn chỉ cần đào tạo họ, và nỗi đau sẽ dần biến mất. Đầu tiên, làm điều đó trước cơn đau đầu tiên, nhưng sau đó bạn có thể tăng thời gian tập luyện.
3. Tám. Bài tập này là đáng ngạc nhiên trong sức mạnh của nó. Từ từ mô tả con số tương ứng bằng đầu của bạn, trong khi cẩn thận lắng nghe cảm xúc của chính bạn. Cơ thể sẽ cho bạn biết khi nào nên dừng lại. Bằng cách tập thể dục mỗi ngày, bạn có thể dễ dàng giảm đau và tăng cường cơ bắp và đốt sống. Theo thời gian, bạn có thể tăng tốc độ và tăng thời gian thực hiện.

Hoàn hảo giảm đau cổ và các kỹ thuật thư giãn khác nhau. Đây là một số trong số họ:

1. Tắm mềm. Bật nước và đặt vòi sen thành một dòng chảy nhẹ nhàng, mát xa. Nếu không có chức năng như vậy, thì đừng mở vòi hết công suất. Nước nên là một nhiệt độ ấm áp dễ chịu. Chĩa vòi hoa sen vào cổ và di chuyển nó lên xuống như thể bạn đang thực hiện những cú vuốt nhẹ. Điều này sẽ giúp các cơ thư giãn và co thắt sẽ qua. Cổ không thể xoay, nó phải ở một vị trí. Thời gian của thủ tục không ít hơn 5 và không quá 20 phút.
2. Tắm thơm ấm. Một cách rất dễ chịu để giảm đau không chỉ đau cổ mà còn gây mệt mỏi cơ thể nói chung. Đổ đầy bồn tắm bằng nước ấm (nhiệt độ lý tưởng là 37 độ). Sẽ rất tốt nếu bạn thêm muối biển với tác dụng thư giãn. Nằm xuống và cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì. Hiệu quả của phương pháp này được giải thích là do trong nước ấm, cơ thể theo phản xạ thư giãn hoàn toàn, và tất cả các cơ đều cảm thấy thoải mái.
3. Các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên tham gia một số lớp học nhằm cải thiện lưu lượng máu trên toàn cơ thể để giảm đau ở cổ. Thực tế là thường có một vấn đề phát sinh từ việc thiếu chất dinh dưỡng và quan trọng nhất là oxy. Cơ bắp trở nên như thể bằng gỗ, và điều này đặc biệt cảm thấy nơi chúng dễ bị tổn thương nhất. Ví dụ, ở cổ. Do đó, điều quan trọng là liên tục làm việc về lưu thông máu và trao đổi năng lượng thích hợp. Điều này được giúp đỡ bởi các thực hành phương Đông khác nhau, đặc biệt là yoga.
4. Massage Một cách cổ xưa và rất hiệu quả để không chỉ làm giảm căng cơ, mà còn đặt các đốt sống vào vị trí và giảm đau nói chung. Các bác sĩ không khuyên bạn nên tự xoa bóp, trừ khi bạn biết những điều cơ bản của thực hành này. Tuy nhiên, những nét đơn giản nhất, những cú nhấp nhẹ và sự cọ xát đo lường chưa bao giờ làm tổn thương bất cứ ai. Làm điều này cẩn thận, tăng dần cường độ.

Cuối cùng, có những cách làm thuốc để hết đau cổ. Nhưng ở đây, điều quan trọng cần nhớ là thường thuốc, được uống độc lập, chỉ có thể làm nặng thêm tình trạng. Thuốc giảm đau chỉ che giấu nỗi đau, nhưng không ảnh hưởng đến nguyên nhân của nó. Tuy nhiên, như một biện pháp khắc phục ngắn hạn (ví dụ, trong khi chờ bác sĩ), bạn có thể dùng ibuprofen hoặc noshpu. Acetaminophen cũng thường được khuyên dùng để giảm triệu chứng đau ở cổ, nhưng một lần nữa, ngay cả khi nó có ích, điều này không có nghĩa là vấn đề đã được giải quyết. Không được mang đi, nhưng thay vào đó, vẫn đến thăm một chuyên gia.

Bài thuốc dân gian chữa đau cổ

Có những phương thuốc dân gian giúp loại bỏ nỗi đau này. Trước hết, chúng bao gồm trong hiệu ứng nhiệt độ và trong việc áp dụng truyền dịch đặc biệt. Thường thì chúng có hiệu quả, nhưng chỉ trong những trường hợp đơn giản hoặc là một trong những thành phần của liệu pháp phức tạp có thẩm quyền.

1. Hiệu ứng nhiệt độ. Tùy thuộc vào bản chất và nguyên nhân của cơn đau, bạn cần làm ấm cổ, hoặc ngược lại, làm mát nó.Trong trường hợp đầu tiên, một miếng đệm sưởi ấm được sử dụng, trong lần thứ hai - một túi nước đá. Người ta tin rằng sự ấm lên giúp đỡ cảm lạnh, và làm mát giúp quá nóng hoặc kéo dài. Ngoài ra, nước đá gây tê hoàn hảo. Nhưng nếu một quá trình viêm xảy ra ở cổ, thì phương pháp này có thể làm tình hình trở nên trầm trọng hơn.
2. Truyền dịch và thảo dược. Y học cổ truyền biết nhiều phương tiện để giảm đau cổ. Họ khuyên bạn nên uống nước truyền đặc biệt: hoa cúc chẳng hạn. Hâm nóng và thuốc mỡ cũng có thể giúp đỡ.

Hãy nhớ rằng cổ là một phần rất phức tạp của cơ thể con người. Và bạn chỉ cần chăm sóc cô ấy. Nếu không, một ngày nào đó sẽ có nỗi đau, có thể rất khó để thoát khỏi.

Một số lời khuyên khác

Đau ở cổ có thể gây ra một vị trí không chính xác của cột sống, và sau đó bạn sẽ phải theo dõi tư thế và làm việc để sửa nó. Đôi khi bạn thậm chí phải mặc corset, nhưng điều này chỉ cải thiện tình trạng và mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Để tránh sự xuất hiện của cơn đau, không nâng tạ, hoặc làm điều đó ít nhất là không sắc nét. Cố gắng đừng làm quá tải cột sống và nếu bạn là phụ nữ, đừng đi giày cao gót liên tục.

Các vấn đề với cổ có thể xảy ra do các bệnh khác nhau. Hầu như mọi thứ trở thành lý do của họ. Nhưng thường thì vấn đề phát sinh từ lối sống ít vận động và công việc ít vận động. Người lớn dành phần lớn thời gian trong lớp học. Trong hầu hết mọi trường hợp, công việc thực tế không liên quan đến chuyển động. Nếu bạn ngồi cả ngày cuộn tròn trên bàn và viết và nói chuyện điện thoại, không có gì đáng ngạc nhiên khi cổ sẽ sủa. Để tránh điều này, hãy cố gắng chơi thể thao ít nhất ba lần một tuần. Điều này sẽ khôi phục lưu thông máu thích hợp, tăng cường cơ bắp, căn chỉnh cột sống. Cơn đau đầu tiên dịu dần, rồi biến mất hoàn toàn.

Trong số những thứ khác, đôi khi phức hợp vitamin, được thực hiện đúng theo hướng dẫn, rất có thể giúp đỡ. Chúng cung cấp sức sống và giai điệu cho toàn bộ cơ thể và làm giảm căng thẳng đau, bao gồm cả ở cổ. Họ cũng tăng khả năng miễn dịch và cải thiện tâm trạng và hạnh phúc.

Hãy cố gắng sống vui vẻ, tích cực và tích cực. Tận dụng tối đa những cảm xúc tích cực từ cuộc sống và đừng bị treo lên vì điều gì đó tồi tệ. Ở nhà, ngủ đúng giấc, trên một tấm nệm cứng và trong tư thế của thai nhi. Các bác sĩ coi đó là thư giãn và thoải mái nhất cho cả cột sống và cổ. Không kém phần quan trọng là gối. Nếu nó quá cao và chật, vị trí của cổ sẽ trở nên không có lợi, và vào buổi sáng, bạn sẽ không thể di chuyển đầu mà không bị đau. Chọn bộ đồ giường để ngủ thoải mái nhất có thể cho bạn.

Bây giờ bạn đã biết hầu hết mọi thứ về đau cổ và làm thế nào để thoát khỏi nó. Chúng tôi nhắc lại một lần nữa: tất cả điều này chỉ hiệu quả nếu bạn chắc chắn về lý do và biết rằng không có gì nghiêm trọng. Trong tất cả những người khác, cách tốt nhất là gặp bác sĩ. Chỉ có anh ta có thể chẩn đoán chính xác và kê đơn điều trị đầy đủ. Nên tham khảo ý kiến ​​các chuyên gia trong trường hợp đau dữ dội, dai dẳng, mệt mỏi hoặc kéo dài, làm xấu đi đáng kể chất lượng cuộc sống và làm hỏng bạn không chỉ về thể chất mà còn cả trạng thái đạo đức.

Xem cơ thể của bạn, chăm sóc cơ thể của bạn! Và sau đó sức khỏe của bạn sẽ chỉ phát triển mạnh hơn.

Video: thể dục dụng cụ cho cổ