Làm thế nào để hết đau lưng tại nhà

"Đau lưng" bất ngờ ở lưng dưới hay đau nhói khi uốn? Đây chưa phải là một dấu hiệu của bệnh viêm nhiễm do tuổi già - những biểu hiện tương tự có thể xảy ra ngay cả ở những người trẻ tuổi. Các lý do rất khác nhau, nhưng chúng cần được xác định tại triệu chứng đầu tiên và loại bỏ ngay lập tức.

Nguyên nhân ảnh hưởng đến đau thắt lưng

Ngay cả ở người lớn tuổi, đau ở lưng dưới không phải là dấu hiệu của việc tiếp cận tuổi già. Đơn giản, người càng lớn tuổi, càng lơ là vấn đề sức khỏe của mình.

Các yếu tố ảnh hưởng đến đau lưng dưới không phải lúc nào cũng là một đặc điểm tuổi tác. Một phần nguyên nhân dưới đây có thể xảy ra ngay cả ở trẻ em.

1. "Kẻ khiêu khích" thường xuyên của đau lưng dưới bao gồm chấn thương cột sống. Và những cảm giác khó chịu này sẽ biểu hiện trong một thời gian dài ngay cả sau khi điều trị phục hồi chức năng.
2. Tư thế không đúng đòi hỏi một độ cong của cột sống. Vì anh ta "chiếm" phần lớn cơ thể, và với vẹo cột sống, có một sự thay đổi ở trung tâm trọng lực, tất cả điều này đòi hỏi một sự phân phối trọng lực không đều trên các đốt sống. Đồng thời, đó là cái thăn "được" nhất (làm thế nào để không "rên rỉ" ở đây).
3. Viêm trong mô xương của đốt sống hoặc thoát vị giữa là một sai lệch khác so với tiêu chuẩn, đi kèm với đau ở vùng thắt lưng.
4. Nhưng các bệnh về cơ quan nội tạng (thận, gan, hệ thống sinh sản) đi kèm với đau ở cột sống thắt lưng. Ở đây, cơn đau chưa được định vị ở cột sống - các cơ lưng mà tương tác với các khu vực có vấn đề trên cơ thể.

Tất cả những điều này là các yếu tố của "ý nghĩa địa phương", nhưng cũng có những nguyên nhân bên ngoài có thể gây ra đau đớn (thường là ngắn hạn và đôi khi kéo dài).

• Một tải trọng phân phối không đúng cách khi mang trọng lượng nặng làm quá tải cột sống, biểu hiện bằng cơn đau ở vùng dưới của nó.
• Một vị trí không thoải mái kéo dài của cơ thể làm căng các cơ lưng, và điều này sau đó được biểu hiện bằng đau lưng.
• Không cần thiết phải "giảm giá" bản nháp - một dây thần kinh bị tắc nghẽn có thể cho thấy "sự lo lắng" của nó trong một thời gian dài.

Một lý do khác có thể gây đau lưng dưới là đặc trưng chỉ dành cho phụ nữ - đây là mang thai. Trong đó, có một sự dịch chuyển đáng kể của đốt sống, kéo các cơ cùng với chúng.

Đừng chạy đau

Bất kỳ nỗi đau là một tín hiệu cho thấy một cái gì đó trong cơ thể không theo thứ tự. Lý do nên được tìm kiếm ngay lập tức. Nhưng trên một con riêng, nó không phải lúc nào cũng có thể tự chẩn đoán chính xác. Bởi vì đôi khi lý do có thể không ở nơi cảm thấy đau.

Bước đầu tiên nên là quyết định đến bác sĩ - bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ chỉnh hình. Sau khi nghiên cứu tất cả các triệu chứng đau, họ sẽ có thể xác định nguồn gốc của vấn đề. Và sau đó một điều trị phù hợp sẽ được quy định. Rốt cuộc, sẽ không cần thiết phải loại bỏ nỗi đau - cần phải loại bỏ nguyên nhân gây ra nó.

Theo cách riêng của bạn, ban đầu bạn có thể kê toa thuốc gây mê cho đến khi các bác sĩ bắt đầu điều trị. Thường có sẵn, được bán trong một hiệu thuốc mà không cần toa, thuốc làm giảm đau các loại là analgin, aspirin, ibuprofen.

Ngoài các thuốc giảm đau không steroid, bạn có thể tự giúp mình ở nhà bằng các phương pháp khác, nhưng chúng sẽ chỉ mang lại sự giảm đau ngắn hạn nếu chúng không đi kèm với điều trị bệnh tiềm ẩn.

Cách giảm đau lưng dưới tại nhà

Vì một số lý do, không có cách nào để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức và không có thuốc chống viêm dưới cánh tay của bạn, nhưng lưng dưới đau không chịu nổi. Một số khuyến nghị có thể làm giảm bớt tình trạng này.

Đôi khi lạnh áp dụng cho lưng dưới giúp. Có một số cách để đóng băng nỗi đau của:

• Bạn có thể sử dụng đá viên thông thường từ tủ đông, đóng gói trong túi nhựa;
• khăn ướt trong gói trước tiên phải được giữ trong tủ đông ít nhất nửa giờ;
• Bất kỳ thực phẩm đông lạnh (gà, rau, vv) sẽ làm.

Sau khi buộc một nén như vậy vào lưng dưới, bạn cần phải giữ nó cho đến khi cơn đau giảm bớt.

Đôi khi, ngược lại, nhiệt là cần thiết thay vì lạnh. Một miếng đệm sưởi ấm như vậy ở lưng dưới được giữ trong khoảng 30-40 phút.

1. Nhà thuốc bán quấn nhiệt, rất tốt cho viêm nhiễm phóng xạ.
2. Miếng đệm sưởi cao su cũ (được sử dụng bởi bà của chúng tôi) sẽ làm. Chúng cần được đổ đầy nước sôi. Nhưng miếng đệm sưởi sẽ thuận tiện hơn - nó sẽ cho phép bạn thoải mái ngồi trên giường. Nhưng cố gắng không ngủ cùng một lúc - bạn không nên quá nóng lưng dưới.
3. Từ "đau lưng" ở lưng dưới, tắm giúp ích rất tốt - không phải xông hơi, mà bằng hơi nước ướt. Nhiệt và lạnh xen kẽ (cứ sau nửa giờ) cũng có thể có tác dụng. Điều này kích thích lưu thông máu bình thường, do đó nó sẽ giảm đau.

Tập thể dục cho lưng dưới là tuyệt vời. Nhưng hãy cố gắng đừng lạm dụng nó ở đây và chọn những bài tập nhẹ nhàng - có lẽ thủ phạm của cơn đau là những đốt sống không ổn định.

Vật lý trị liệu cho đau lưng dưới

Dường như với bất kỳ nỗi đau nào, nó khó di chuyển một lần nữa (và đột nhiên cảm giác sẽ tăng lên). Nhưng trên thực tế, chính xác là vị trí của Frozen bị đóng băng sẽ khiến cho Nắm giữ nỗi đau. Nó là cần thiết để nhào nặn nó, như thể buộc các cơ bắp phải di chuyển.

Đó là phong trào thúc đẩy lưu thông máu tốt. Nó, làm cho cơ bắp đàn hồi và ít bị ảnh hưởng bởi các yếu tố tiêu cực. Ngoài ra, tập trung vào việc thực hiện các bài tập, một người chỉ đơn giản là bị phân tâm khỏi cơn đau khó chịu.

Đi bộ là loại bài tập dễ nhất và không phô trương nhất. Bạn chỉ có thể đi dạo, di chuyển chậm qua các đường phố địa phương. Và bạn có thể đi bộ trên trình giả lập. Điều chính là "chuyến đi" kéo dài ít nhất 1 giờ.

Đôi khi cơn đau quá mạnh nên tốt nhất là nằm xuống. Nhưng không phải trên giường hoặc ghế sofa - bạn cần một bề mặt cứng, phẳng. Do đó, lựa chọn tốt nhất sẽ là giới tính. Sau khi nằm vài phút trong tư thế thuận tiện để giảm đau, bạn có thể lăn trên lưng và nâng hai chân lên, đặt chúng lên tường.

Do đó, bạn sẽ loại bỏ tải từ cột sống. Nhưng các cơ nên được thắt chặt theo cách này:

• bóp và thư giãn mông;
• kéo ngón chân lên.

Rạn da giúp tốt. Nên thực hiện một số loại bài tập trong khi ngồi và nằm, kéo dài và uốn cong một chân hoặc chân kia, cũng như uốn cong lưng. Nhưng một số điểm nên tránh:

• Đừng vung chân - chỉ những vết rạn da;
• Đừng tải báo chí;
• từ chối ngồi xổm;

Thủ tục giảm đau lưng

Thủ tục khác nhau là tốt cho đau lưng dưới. Nhưng chỉ có một người có thẩm quyền trong kinh doanh này nên thực hiện chúng. Không biết các đặc điểm giải phẫu, người ta có thể làm hại thay vì cứu trợ.

1. Nếu nguyên nhân của đau lưng là vấn đề cột sống, thì chiropractors sẽ giúp. Thao tác cột sống là một phần của vật lý trị liệu, là một phần của điều trị toàn diện.
2. Nhờ bàn tay khéo léo của một nhà trị liệu xoa bóp, bạn có thể giảm đau do bất kỳ lý do nào. Nhưng nếu các thao tác ảnh hưởng đến cột sống, thì massage ảnh hưởng đến cơ bắp nhiều hơn.
3. Châm cứu là một hành động trực tiếp trên các đầu dây thần kinh cần được làm dịu.

Đau thắt lưng khi mang thai

Không phải tất cả các khuyến nghị ở trên là phù hợp cho phụ nữ mang thai.Và nó không phải lúc nào cũng có thể loại bỏ nỗi đau này, theo quan điểm của tình huống thú vị này. Bởi vì lý do chính cho cơn đau kéo dài ở lưng dưới là mang thai, hay đúng hơn, những sửa đổi mà nó gây ra.

Nguyên nhân gây đau thắt lưng khi mang thai

• Phần bụng đang phát triển của các cơ "tự kéo", do đó tạo ra sự căng thẳng ở lưng.
• Cột sống uốn cong đến một vị trí không hoàn toàn thuận tiện cho nó, chịu tải thậm chí còn lớn hơn.
• Một bào thai mở rộng bắt đầu gây áp lực lên bàng quang, tuyến tiền liệt và các cơ quan khác. Thất bại trong công việc của họ cũng gây ra các triệu chứng đau đớn.

Để bằng cách nào đó làm giảm bớt tình trạng của mình, một phụ nữ mang thai sẽ phải áp dụng một số khuyến nghị.

• Trước hết, bạn nên từ bỏ những đôi giày không thoải mái - sẽ tốt hơn nếu chúng không có gót.
• Chỉ ngủ trên một tấm nệm cứng.
• Massage vùng đau nên nhẹ nhàng.
• Máy nén không nên được mang đi (đặc biệt là nóng).
• Hãy chắc chắn để làm bài tập cho phụ nữ mang thai. Chúng chỉ được thiết kế theo cách mà chúng sẽ làm giảm bớt bất kỳ đau đớn.

Để bảo vệ bản thân khỏi các vấn đề khác nhau với lưng dưới, bạn cần theo dõi sức khỏe và tình trạng thể chất của cơ thể. Giày thoải mái, tư thế đúng, không chỉ khi đi bộ mà còn ngồi ở bàn làm việc, tải đồng phục tối ưu trên cột sống - đây đều là những biện pháp phòng ngừa không cho phép cơn đau phát triển.

Video: cách loại bỏ đau lưng dưới cấp tính chỉ trong 5 phút