Cách làm giảm béo bụng

Muốn có một vóc dáng đẹp, các cô gái dùng đến chế độ ăn kiêng mệt mỏi, gắng sức thể chất và kỹ thuật thẩm mỹ. Những sự kiện như vậy có tác động tích cực, nhưng chất béo vẫn tích tụ trong bụng. Để thoát khỏi vòng eo đáng ghét ở eo, các quý cô xinh đẹp thường sử dụng massage. Thực hiện các thủ tục trong tiệm đòi hỏi rất nhiều chi phí tài chính. Vì lý do này, nên xem xét các công nghệ có sẵn mà bạn có thể sử dụng tại nhà.

Tác dụng của massage đối với mỡ cơ thể

Để hoàn toàn là một "người dùng cao cấp", bạn phải có kiến ​​thức về tác dụng của massage đối với mỡ cơ thể.

1. Điều trị cơ học thường xuyên của bụng giúp loại bỏ các hạt da chết. Da trở nên căng và đàn hồi do sự bão hòa của các tế bào với oxy.
2. Việc sản xuất collagen được tăng tốc, chịu trách nhiệm ngăn chặn sự xuất hiện của các vết rạn da (striae). Ngoài ra, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh, dẫn đến việc loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể.
3. Dưới ảnh hưởng của massage, lưu thông máu trong động mạch và tĩnh mạch được bình thường hóa, hoạt động của cơ tim được cải thiện. Tuần hoàn máu làm tăng tính đàn hồi của các mô do sự bão hòa của chúng với oxy và độ ẩm. Làn da trở nên mịn màng và săn chắc.
4. Không nhiều người biết, nhưng mô mỡ không bị phân hủy trực tiếp từ massage. Tuy nhiên, do sự trao đổi khí tăng lên và sự trao đổi chất tăng tốc trong cơ thể, khối lượng urê bị giảm. Axit lactic bị oxy hóa, ảnh hưởng trực tiếp đến chất béo bằng cách phá vỡ và loại bỏ nó.
5. Các thủ tục hoạt động tuyệt vời để thoát khỏi vỏ cam cam. Cellulite xuất hiện do sự hình thành các hợp chất giữa các tế bào mỡ. Thực hiện massage, bạn phá vỡ các jumper.
6. Xoa bóp bụng ảnh hưởng tích cực đến nhu động của đường ruột. Nó làm giảm các cơ quan nội tạng khỏi tắc nghẽn, loại bỏ các chất độc có hại từ các bức tường.

Chống chỉ định xoa bóp bụng

• hình thức cấp tính của các quá trình viêm trong cơ thể;
• bệnh về da (tất cả các loại bệnh);
• tăng nhiệt độ cơ thể;
• khuynh hướng rối loạn tuần hoàn;
• sự hiện diện của khối u (ác tính, lành tính);
• bộ phận cơ thể có nhiều vết bớt;
• mang thai

Đặc điểm của mát xa bụng

1. Bạn chỉ có thể đạt được kết quả nếu bạn thực hiện thủ tục thường xuyên. Thực hiện massage nghiêm ngặt mỗi ngày, thời gian của khóa học là 1-2 tháng, tùy thuộc vào kỹ thuật.
2. Trong mọi trường hợp không tổ chức sự kiện ngay sau bữa ăn. Massage 2 giờ trước bữa ăn hoặc sau 3 giờ sau khi ăn.
3. Trong quá trình massage, các động tác của bạn chỉ nên được thực hiện theo chiều kim đồng hồ. Bạn không thể thực hiện các thủ tục chống lại cô ấy hoặc một cách hỗn loạn. Một động thái như vậy sẽ ảnh hưởng xấu đến công việc của các cơ quan nội tạng. Ngoại lệ là phương pháp của Trung Quốc.
4. Để tăng hiệu quả, hãy thực hiện chế độ ăn kiêng trong suốt khóa học. Loại trừ thực đơn tiêu, muối, xào, món ngọt. Nấu trong nồi nấu chậm hoặc lò nướng. Bỏ rượu và soda có đường.
5. Để củng cố và duy trì hiệu quả, bạn phải tích cực tham gia vào các môn thể thao. Ghé thăm phòng tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần, tải báo chí và quay vòng tại nhà. Tập thể dục buổi sáng.
6. Quan sát thời lượng của buổi mát xa. Không hành hạ cơ thể với áp lực quá mức hoặc thao tác kéo dài, kèm theo đau đớn. Biết các biện pháp trong mọi thứ.

Mát xa bụng

Đối với các thủ tục, một sản phẩm tự nhiên dày được sử dụng. Mật ong loại bỏ các chất có hại (độc tố, chất độc) khỏi da, bình thường hóa lưu thông máu, kích thích đường tiêu hóa. Massage thường xuyên cho phép bạn giảm eo và làm săn chắc da.

1. Lấy 5 ml. hương thảo, hạnh nhân hoặc jojoba ester, trộn với 80 g. em yêu Đặt các thành phần trong tủ lạnh trong nửa giờ. Khi nó cứng một phần, bôi mật ong vào lòng bàn tay và chà xát.
2. Bắt đầu vỗ bụng dữ dội. Lòng bàn tay nên dính vào da và kéo nó đi. Đó là do các thao tác như vậy mà kết quả đạt được.
3. Thời gian của thủ tục là một phần tư của một giờ đầu tiên. Sau đó, bạn có thể tăng thời gian lên 25 phút. Trong khoảng thời gian quy định, mật ong sẽ trở nên nhớt và nhớt, sẽ tạo ra hiệu ứng chân không.
4. Thay thế vuốt ve với pops để loại bỏ sự khó chịu. Khi massage kết thúc, rửa sạch da bằng nước tương phản (đầu tiên là lạnh, sau đó làm ấm). Lau dạ dày của bạn bằng hỗn hợp giấm táo và nước (tỷ lệ 1: 3).
5. Tần suất của thủ tục là 1 lần trong 2 ngày, khóa học là 1,5 tháng. Đừng sợ tiết ra chất lỏng màu trắng từ da. Neoplasms là kết quả của sự phân hủy và rút chất béo và độc tố.
6. Tương tự, massage có thể được thực hiện ở hông nếu bạn muốn loại bỏ cellulite. Để tăng cường hiệu quả sau thủ thuật, quấn chân bằng phim trong 1 giờ.

Mát xa vùng bụng

Thủ tục được thực hiện bằng cách sử dụng một dòng nước bình thường. Massage có thể được thực hiện trong khi tắm hoặc tắm. Nhờ các quy trình thường xuyên, làn da trở nên mịn màng, các tế bào được bão hòa độ ẩm và oxy, công việc của dạ dày và ruột được ổn định.

1. Để bắt đầu, rửa sạch và hấp cơ thể. Bây giờ điều chỉnh nhiệt độ, nước nên giữa ấm và lạnh. Tạo áp lực mạnh, đặt điều khiển vòi sen ở vị trí cực đoan (dòng mỏng).
2. Bây giờ đứng thẳng lên. Chĩa vòi hoa sen vào bụng và theo chiều kim đồng hồ quanh rốn của bạn. Cứ sau 2 phút, thay đổi nhiệt độ từ mát sang ấm và nóng thì ngược lại.
3. Khi bắt đầu mát xa, chênh lệch nhiệt độ không được vượt quá dao động trong vòng 8-10 độ. Thời gian thao tác là 10 phút, sau một tuần kết quả đầu tiên sẽ hiển thị.
4. Theo cách tương tự, bạn có thể loại bỏ hông cellulite và tăng cường cơ thể nói chung. Cô gái mang thai bị chống chỉ định trong massage nước trước khi sinh em bé.
5. Kết hợp thủ tục với gắng sức vật lý nhẹ. Tải báo chí ở nhà, đi xe đạp, tập yoga hoặc tập thở. Bất kỳ loại thể thao nào cũng phù hợp.

Xoa bóp bụng

Bạn có thể tập trung vào công nghệ massage này, coi nó là chính hoặc bổ sung. Do sự đều đặn của thủ tục, mô mỡ bị phân tách và bài tiết qua da. Sự đình trệ của các cơ quan nội tạng cũng giải quyết, sự hình thành striae bị ngăn chặn và nước da bị san bằng.

1. Chọn một bề mặt phẳng, nằm ngửa và thư giãn toàn bộ cơ thể. Phân phối dầu massage hoặc kem chống cellulite (tùy chọn) vào bụng.
2. Bây giờ lấy ngón tay của bạn với các nếp gấp mỡ trên bụng, di chuyển (véo) chuyển động theo chiều kim đồng hồ quanh rốn.
3. Tăng áp lực cho đến khi sự khó chịu nhẹ xuất hiện. Tạo một vài vòng tròn, sau đó tăng áp lực hơn nữa. Sau khi massage, da nên có màu đỏ, đó là triệu chứng này đặc trưng cho sự bắt đầu của sự phân hủy chất béo.
4. Massage được thực hiện trong một phần tư của một giờ.Khi hết thời gian, rửa sạch dầu (nếu bôi) bằng nước nóng, chà xát vùng bụng bằng khăn cứng.
5. Buổi mát xa đầu tiên kéo dài 15 phút, sau đó thời gian phải tăng dần. Thực hiện các thao tác hàng ngày trong 2 tháng.

Massage chân không

Nhận lon silicone đặc biệt từ các hiệu thuốc. Massage bằng thiết bị này được coi là hiệu quả và đau đớn nhất, nhưng kết quả sẽ không lâu nữa.

1. Tắm nước nóng để hấp da. Thoa dầu massage, sữa tắm hoặc xà phòng lên bề mặt bụng của bạn. Quét bình bằng nước sôi, bôi mỡ lên các cạnh bằng bất kỳ hợp chất nào được liệt kê.
2. Đặt bình lên bụng, một chút áp lực. Thiết bị sẽ hút khoảng 1 cm da vào khoang của nó, tạo thành hiệu ứng chân không. Kiểm tra xem nồi giữ tốt không.
3. Bắt đầu di chuyển nó theo chiều kim đồng hồ quanh rốn. Nó sẽ làm tổn thương bạn, để ngăn chặn sự khó chịu nghiêm trọng, đừng nán lại một điểm.
4. Massage trong 5 - 7 phút cho đến khi da trở nên rất đỏ. Bạn có thể di chuyển bình theo chuyển động thẳng, tròn hoặc ngoằn ngoèo.
5. Sau thủ thuật, thoa kem làm ấm chống cellulite, quấn bụng bằng màng bám. Đợi nửa giờ, loại bỏ polyetylen.
6. Nếu có thể, hãy thực hiện các hành động hàng ngày, tăng thời lượng 1-2 phút. Khóa học là 2 tháng, tất cả phụ thuộc vào lượng mô mỡ.
7. Sau buổi đầu tiên, vết bầm tím và vết bầm sẽ xuất hiện trên da. Đợi đến khi chúng biến mất, sau đó tiếp tục khóa học. Nếu bạn bị bệnh mao mạch, hãy loại bỏ loại massage này.

Hướng dẫn sử dụng xoa bóp bụng

Massage được khuyến khích thực hiện trước khi đến phòng tập thể dục hoặc tập thể dục tại nhà. Nhờ các thao tác như vậy, đốt cháy chất béo sẽ tăng lên, lưu thông máu sẽ bình thường hóa, và hiệu quả đào tạo sẽ tăng lên.

1. Nhận một con chuột massage đặc biệt hoặc sử dụng một chiếc khăn cứng. Bắt đầu mạnh mẽ chà xát dạ dày theo chiều dọc và chiều ngang, sau đó thực hiện các chuyển động tròn.
2. Không ấn vào dạ dày quá nhiều để không gây ra sự sa tử cung và các vấn đề khác với các cơ quan nội tạng. Kiểm soát áp lực, massage quá mềm cũng sẽ không hiệu quả.
3. Trong thủ tục, không nên đau dữ dội hoặc nóng rát. Nếu không, hãy ngừng massage, bôi trơn da bằng kem dưỡng da nhẹ nhàng.
4. Thực hiện theo các thủ tục trong một phần tư của một giờ, sau đó bắt đầu đào tạo. Thời gian của khóa học không được quy định bởi bất cứ điều gì, massage được thực hiện cho đến khi đạt được hiệu quả và kết quả được củng cố.

Xoa bóp bụng

Công nghệ được mượn từ các bậc thầy Trung Quốc. Nhờ nó, có thể cải thiện lưu thông máu và hệ tiêu hóa. Thêm centimet đang tan chảy trước mắt chúng ta.

1. Đặt một tay lên tay kia, sau đó che rốn bằng lòng bàn tay bên dưới. Bắt đầu xoay bàn chải theo chiều kim đồng hồ, không cần lấy tay ra khỏi da. Thực hiện các thao tác trong 60 giây.
2. Bây giờ thay đổi hướng di chuyển trái với quy tắc chung của massage. Di chuyển lòng bàn tay của bạn ngược chiều kim đồng hồ trong 1 phút. Lặp lại cho đến khi da ấm.
3. Sau đó, trộn tay của bạn trước ở một bên, sau đó ở bên kia. Thực hiện massage theo cả hai hướng. Véo nhẹ làn da của bạn giữa mỗi lần thay đổi hướng.
4. Bây giờ kết nối các ngón tay của cả hai bàn tay, dệt chúng lại với nhau. Đặt lòng bàn tay của bạn trên khu vực dưới xương sườn, nâng và hạ dạ dày của bạn lên và xuống. Tiếp theo, bóp da, kéo nhẹ, bóp giữa hai lòng bàn tay.
5. Mỗi cách tiếp cận được thực hiện trong 1-2 phút. Hoàn thành hành động bằng cách xử lý các bên. Siết chặt chúng bằng lòng bàn tay của bạn và tăng cường sắp xếp các nếp gấp cho đến khi đỏ.
6. Sau đó, rửa sạch da bằng nước nóng, chà xát bằng khăn, thoa kem giảm béo với ớt (tốt nhất là).Bọc mình với màng bám, làm việc nhà trong nửa giờ. Rửa sạch sản phẩm.
7. Massage được thực hiện mỗi ngày trong 2 tháng. Các kết quả đầu tiên có thể nhìn thấy đủ nhanh với điều kiện thủ tục được thực hiện thường xuyên.

Thực hiện theo các quy tắc cơ bản của massage, chỉ di chuyển theo chiều kim đồng hồ. Một ngoại lệ là công nghệ Trung Quốc, trong đó các thao tác được thực hiện theo một thứ tự cụ thể. Cân nhắc giảm cân thông qua nước, mật ong, chân không, massage tay hoặc véo.

Video: Bí quyết tự massage hiệu quả và thoải mái cho bụng thon gọn.