Cách nhanh chóng loại bỏ mỡ dưới da từ bụng

Mỡ dưới da làm phiền nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Đặc điểm này là do thừa cân, cấu trúc cá nhân (di truyền), thay đổi nội tiết tố, suy dinh dưỡng. Tăng thêm cân khá đơn giản, nhưng bạn sẽ phải nỗ lực để loại bỏ nếp nhăn trên bụng. Các chuyên gia dinh dưỡng và thể thao giàu kinh nghiệm đã đưa ra một ý kiến ​​chung. Để loại bỏ vấn đề, cần sử dụng một phương pháp tích hợp, bao gồm chế độ ăn uống hợp lý, hoạt động thể chất và các quy trình thẩm mỹ.

Bắt đầu từ đâu

Vitamin Để loại bỏ chất béo đáng ghét, bạn phải xem xét lại chế độ ăn uống thông thường của bạn. Chế độ ăn uống là một căng thẳng cho cơ thể, vì vậy bạn cần giúp các cơ quan nội tạng thích nghi với những thay đổi.

Nhận được trong dược phẩm vitamin tổng hợp đặc biệt nhằm mục đích tăng sức sống và tăng tốc quá trình trao đổi chất. Uống một liệu trình (60 viên), sau đó lặp lại thao tác sau 5-6 tháng.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống như cà phê xanh hoặc hạt chia. Một lựa chọn tuyệt vời là dầu cá trong viên nang (có thể được thay thế bằng lửng). Thành phần tự nhiên giúp tất cả các cơ quan nội tạng, đặc biệt là đường tiêu hóa.

Thể thao Như đã đề cập trước đó, loại bỏ mỡ dưới da được thực hiện thông qua hoạt động thể chất. Tập thói quen tập thể dục mười lăm phút vào buổi sáng. Điều quan trọng là phải hiểu rằng để loại bỏ vấn đề không cần thiết phải ngồi trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Mang thể thao vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Nếu có thể, đăng ký một phòng tập thể dục. Khi làm việc trên cơ thể, tập trung vào cơ bụng và cơ lưng. Bạn cũng có thể mua thẻ thành viên để khiêu vũ, bơi lội, tập thở, yoga hoặc kéo dài.

Nó không quan trọng đối với loại môn thể thao nào bạn bắt đầu luyện tập. Quan trọng nhất, thực hiện thay đổi một lối sống ít vận động. Nếu vì lý do tài chính, bạn có thể tham dự các phần, tải báo chí ở nhà, nhảy dây, xoay vòng, tập thể dục dụng cụ.

Vòi hoa sen tương phản. Các chuyên gia thẩm mỹ có kinh nghiệm khuyên sử dụng vòi hoa sen tương phản để giảm cân. Do sự thay đổi mạnh trong chu kỳ từ nóng sang lạnh và ngược lại, dòng máu chảy đến vùng được điều trị được đẩy nhanh. Những gì sau đây là sự phân hủy của chất béo dưới da và thậm chí nội tạng.

Để thực hiện các thủ tục, đặt một áp lực mạnh mẽ lên linh hồn. Để bắt đầu, rửa bụng bằng máy bay phản lực dày bằng nước ấm. Hạ nhiệt độ dần dần cho đến khi bạn cảm thấy mát mẻ. Thay đổi chế độ cứ sau 20 giây, không cho phép bản thân đóng băng.

Thời gian tắm tương phản là 7-15 phút, thực hiện thủ tục dựa trên cảm xúc của chính bạn. Sau tất cả các thao tác, thoa kem giảm béo lên vùng da bụng hoặc quấn mình bằng màng bám.

Làm thế nào để loại bỏ mỡ dưới da bằng một cái vòng

1. Lấy một cái hula nặng không quá 2,5 kg. Một cái vòng quá nặng không được khuyến khích, vì nó ảnh hưởng tiêu cực đến thận và cột sống.
2. Trước khi bạn bắt đầu đào tạo, xác định tải đặc biệt cho chính mình. Nếu trước đây bạn đã chơi hula hoop, hãy tiếp tục các lớp học trong 4 bộ từ 10 - 15 phút. Đối với các cô gái trẻ chưa được đào tạo, việc thực hiện các bài tập trong 3 bộ 10 phút trong ngày là đủ.
3. Chọn quần áo phù hợp, tốt hơn là vặn vòng trong một chủ đề ngắn (không thông qua áo phông). Chọn một nơi phù hợp, dang rộng hai chân bằng vai (càng hẹp càng tốt).Tiếp tục với các bài tập, không thực hiện tất cả 3-4 cách tiếp cận cùng một lúc.
4. Dần dần, bạn có thể làm phức tạp việc tập luyện bằng cách thêm 3-5 phút vào một buổi (tùy thuộc vào cảm giác). Sau khi làm quen, giảm một nửa số cách tiếp cận, tăng tỷ lệ thời gian.
5. Kết quả của việc sử dụng thường xuyên của vòng đai, chất béo dưới da được ẩn trong mắt. Điều kiện chính để giảm cân là đều đặn. Xoay hula hoop hàng ngày.
6. Điều quan trọng là phải nhớ mãi mãi, các lớp học với một cái vòng được tổ chức khi bụng đói hoặc 2 giờ sau khi ăn. Nếu không, bạn có nguy cơ bị xoắn ruột.
7. Thời gian đào tạo được đề nghị là buổi sáng (09.00) hoặc đầu buổi tối (khoảng 18:00). Sau khi bạn quen với thiết bị, thay đổi hướng chuyển động (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ).

Cách loại bỏ mỡ dưới da bằng màng bám

1. Màng thực phẩm không chỉ phân hủy chất béo mà còn loại bỏ chất lỏng khỏi da. Thủ tục bắt đầu với một điều trị chà bụng. Để làm điều này, trộn bã cà phê với sữa tắm để tạo ra một khối giống như dán. Phân phối nó trên khu vực có vấn đề, chà theo chuyển động tròn cho đến khi đỏ.
2. Rửa sạch các thành phần, chà xát da bằng khăn cứng để tăng cường lưu thông máu. Nếu muốn, lọ chân không mỹ phẩm được sử dụng ở giai đoạn này. Tiếp theo, thoa kem làm ấm với ớt vào dạ dày, chà xát cho đến khi hấp thụ một phần.
3. Sau khi làm ấm da, bạn có thể quấn dạ dày bằng màng bám. Mở rộng cuộn sao cho bên trong ở trên cùng. Gắn phim vào dạ dày, bọc mình trong 4-5 lớp. Trong mọi trường hợp không thắt chặt polyetylen mạnh, nếu không thì hiệu quả sẽ ngược lại.
4. Tạo phòng xông hơi trong bụng. Để làm điều này, mặc quần mùa đông hoặc quấn cơ thể của bạn trong vải ấm. Nhận xuống các công việc gia đình (làm sạch, rửa, rửa chén, ủi, vv). Bạn càng di chuyển, kết quả càng hiệu quả.
5. Vì kem dựa trên ớt được cô đặc, nên không nên giữ phim dài hơn 1,5 giờ. Theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn, với cảm giác bỏng rát mạnh mẽ, tháo "đai", rửa lại bằng nước mát.
6. Sau tất cả các thao tác, tắm nước tương phản, quấn cơ thể. Áp dụng một loại kem dưỡng ẩm hoặc gel cho cellulite (phá vỡ hoàn toàn chất béo cơ thể).

Làm thế nào để loại bỏ mỡ dưới da với kết thúc tốt đẹp

1. Ớt và gelatin. Làm khô 1 quả ớt hoặc sử dụng chế phẩm đã được nghiền thành bột. Lấy 10-15 gr. trộn, đổ 35 g. gelatin. Đổ đầy nước, để trong nửa giờ. Sau đó, thoa sản phẩm lên da, bọc nó bằng màng dính, loại bỏ thành phần bằng nước sau 20 phút.
2. Giấm táo và rong biển. Để chuẩn bị mặt nạ, bạn cần dung dịch 6% giấm táo, bất kỳ loại tảo nào ở dạng bột, 1 quả bưởi hoặc 2 quả chanh, 50 gr. em yêu Kết hợp tảo và giấm để tạo thành một khối nhão. Đun chảy mật ong trong lò vi sóng, trộn vào thành phần cơ bản. Ép nước ép cam quýt ở đây, đánh hỗn hợp bằng máy xay. Nếu mặt nạ dày, thêm một tảo bẹ (tảo). Phân phối các thành phần trong bụng, bọc mình trong polyetylen. Rửa sạch sau 35-45 phút.
3. Cà phê và glycerin. Trộn 60 ml. cà phê đen tự nhiên với 30 ml. glycerin. Thêm 25 ml. papaverine (được bán tại nhà thuốc), 50 gr. đường mía hoặc mật ong dày. Trong một bát riêng, pha loãng một túi đất sét đen, kết hợp nó với thành phần đầu tiên. Phân phối mặt nạ trên da bụng, để khô hoàn toàn (khoảng 45 phút). Sau quy trình, rửa sạch sản phẩm trước bằng nước ấm, sau đó bằng nước lạnh.
4. Bưởi và cây tầm ma. Để chuẩn bị hỗn hợp gói, lấy 45 g. lá tầm ma tươi. Cắt da cây bằng nước sôi, loại bỏ khả năng bị bỏng. Nghiền cây tầm ma để nước trái cây chảy ra.Rửa sạch bưởi, cho nó qua máy xay cùng với vỏ, thêm cây vào cây có múi. Xào 80 gr. hạt óc chó trong chảo khô, xay trong máy xay cà phê. Thêm hạt vụn vào cây tầm ma và bưởi, nhào cho đến khi mịn. Làm mặt nạ, loại bỏ sau 20 phút.
5. Quế và mù tạt. Kết nối 45 gr. quế và 40 gr. mù tạt, thêm một muỗng canh mật ong. Đổ 50 gr. đất sét màu xanh, pha loãng các thành phần với nước lạnh. Nếu mặt nạ hóa ra là chất lỏng, thêm đường hạt. Thoa sản phẩm lên da, xử lý các vùng da có vấn đề theo chuyển động tròn cho đến khi đỏ. Tiếp theo, quấn bụng bằng polyetylen, đợi nửa tiếng.

Cách loại bỏ mỡ dưới da với chế độ dinh dưỡng hợp lý

1. Dinh dưỡng hợp lý (PP) hoàn toàn không khuyến khích bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Trái lại, bạn cần ăn thường xuyên và đa dạng. Đi đến một bữa ăn nhỏ (5 lần một ngày), áp dụng cho mình một khẩu phần không quá 300 gr.
2. Quan sát chế độ uống, thiếu chất lỏng sạch dẫn đến mất nước và tăng thêm cân. Uống khoảng 2,3 lít. nước. Hoàn toàn loại trừ các hợp chất ngọt và đồ uống trái cây, nước trái cây trong túi, rượu, nước soda như Coca-Cola, v.v.
3. Tránh đồ ăn nhẹ có hại (khoai tây chiên, bánh quy giòn, khoai tây chiên và như vậy). Từ chối nhà hàng thức ăn nhanh, mang theo thức ăn trong hộp đựng với bạn để làm việc. Đối với đồ ăn nhẹ, ăn trái cây, các loại hạt, sữa, ngũ cốc (không đường).
4. Làm thực đơn trong 3-5 ngày. Hãy chắc chắn rằng luôn có thực phẩm lành mạnh trong tủ lạnh. Làm nổi bật sữa ít calo, rau, trái cây. Lấy kẹo đến góc xa của tủ.
5. Sắp xếp với các hộ gia đình mà từ bây giờ bạn sẽ ăn ngay. Chuẩn bị các món hấp trong nồi nấu chậm, lò nướng. Loại bỏ thực phẩm chiên và quá mặn. Sử dụng gia vị cay vừa phải, chúng làm tăng sự thèm ăn.
6. Bắt đầu buổi sáng với một bữa sáng đầy đủ, nó nên là một nửa chế độ ăn kiêng. Sau khi thức dậy, hãy uống một cốc nước lạnh với chanh. Sau một phần tư giờ, ăn cháo bột yến mạch hoặc hạt lanh với các loại hạt, quả mọng, trái cây, mật ong. Như bữa sáng, phô mai, trứng luộc, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với phô mai cũng phù hợp.
7. Tính xem bạn có thể ăn bao nhiêu calo mỗi ngày. Giữ một cuốn nhật ký, viết ra những thực phẩm bạn ăn. Vào cuối ngày, phân tích, không đi xa hơn. Nếu bạn được phép ăn 1800 Kcal, hãy ăn 1700, không nhiều hơn.
8. Nằm trên hải sản, cá, thịt nạc. Khi nấu thịt gia cầm, luôn loại bỏ da, nó chứa rất nhiều chất béo và độc tố. Ăn salad hàng ngày (50% khẩu phần), chuẩn bị nước ép từ rau và trái cây tươi.
9. Loại trừ từ xúc xích thực đơn, đồ hộp làm tại nhà, bánh bao và bánh bao, bán thành phẩm, dưa chua, bột nhão, nước sốt béo. Thỉnh thoảng bạn có thể ăn đồ ngọt, nhưng chỉ có bánh sô cô la đen hoặc sữa chua vào buổi sáng.

Bắt đầu vặn vòng, làm mặt nạ làm ấm tự chế và bọc bằng màng bám. Đi tắm tương phản, tập thói quen tập bụng. Bình thường hóa thực phẩm, từ chối đồ ăn nhanh, dựa vào rau, thịt, cá, đậu và ngũ cốc.

Video: cách loại bỏ mỡ bụng, chỉ trong một tuần