Cách tránh da chảy xệ khi giảm cân.

Nếu chế độ ăn kiêng đặc biệt cứng nhắc, cân nặng sẽ giảm đi nhanh chóng. Tất nhiên, khối lượng đang tan chảy trước mắt chúng ta, nhưng phải làm gì với làn da chảy xệ? Hậu quả của việc giảm cân đột ngột là mất tính đàn hồi, lớp biểu bì không có thời gian để thích nghi với những thay đổi nhanh chóng. Nếu chúng ta thêm vào những điều thiếu hoạt động thể chất, chế độ ăn uống kém cân bằng, thiếu độ ẩm, kết quả sẽ trở nên rõ ràng. Các biện pháp toàn diện phải được thực hiện để ngăn ngừa hậu quả.

Xem lại chế độ ăn uống hàng ngày của bạn

1. Khi cơ thể mới bắt đầu thích nghi với chế độ ăn kiêng, nó sẽ tràn ngập các gốc tự do, chất chống oxy hóa và độc tố. Việc rút các yếu tố này trong điều kiện bình thường là chậm, cơ thể cần cung cấp thêm trợ giúp.
2. Bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày với vitamin B1, các sản phẩm dựa trên nó sẽ ngăn ngừa lão hóa sớm và do đó, bị chảy xệ. Bạn có thể tìm thấy một yếu tố của bột yến mạch thô, mầm lúa mì, gan, men bia.
3. Để duy trì độ ẩm cho da, tăng cường và sản sinh sợi collagen, bạn cần ăn thực phẩm có vitamin A, E. Bạn sẽ tìm thấy chúng trong trứng, ngũ cốc và các loại đậu, thực vật xanh, cà rốt, gan, dầu thực vật, sữa chua, cá biển , bơ và kem nặng (tự làm).
4. Vitamin C được coi là quan trọng, chính ông là người chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố, chất độc và chất độc. Do sử dụng thường xuyên các sản phẩm như vậy, sự tổng hợp elastin được tăng cường, tính chất bảo vệ của da được tăng lên. Do đó, hãy ăn bắp cải các loại và các loại, táo, trái cây có múi, rau mùi tây, ớt chuông. Bạn cũng cần ăn dâu tây, đào, hai quả cà chua, cà chua, cây me, dưa, mơ, hồng, hông hoa hồng, bạc hà.
5. Vitamin của nhóm PP có thể được lấy từ axit nicotinic, được bán trong một hiệu thuốc. Thành phần được cọ xát vào da với các động tác xoa bóp. Ngoài ra, PP được tìm thấy trong bột ngô, thì là và rau mùi tây, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, cà rốt, cà chua, sữa, trứng, thịt lợn và thịt bò, đậu phộng và hạnh nhân, phô mai cứng, cá (bất kỳ), mầm lúa mì.
6. Điều rất quan trọng là cung cấp chế độ ăn kiêng với các nhóm B6 và B2. Bạn có thể tìm thấy các yếu tố này trong bắp cải, đậu, chuối, men, trứng, cà rốt, khoai tây, phô mai, sữa, thịt nạc, gan, bột yến mạch, kiều mạch, đậu Hà Lan, mầm lúa mì, kefir.
7. Các nhóm nói trên được coi là cơ bản nhất, nhưng sẽ không hại khi uống vitamin tổng hợp mỗi mùa một lần để duy trì sự săn chắc của cơ thể. Bạn cũng có thể uống một liệu dầu cá trong viên nang, nó được bán trong một hiệu thuốc. Ăn nhiều protein, chúng khôi phục lại sự cân bằng collagen.
8. Đừng quên chế độ uống, khía cạnh này được coi là cơ bản. Lượng nước trung bình hàng ngày cần tiêu thụ là 2,2-2,6 lít. Tất cả phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể ban đầu. Bạn có thể bổ sung nước bằng trà xanh, nước ép tươi, thuốc sắc. Điều quan trọng là loại trừ hút thuốc, uống rượu và thức ăn mặn.

Quan trọng!
Các sản phẩm được liệt kê và vitamin có trong chúng sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Nó là đủ để thực hiện năm bữa ăn một ngày, và sau đó ăn mỗi 2,5-3 giờ trong các phần nhỏ. Da không bị chảy xệ, cơ thể chứa đầy các yếu tố hữu ích.

Giảm cân từ từ

1. Như đã đề cập trước đó, giảm cân nhanh chóng dẫn đến chảy xệ. Ngoài ra, striae xuất hiện trong các khu vực có vấn đề, lớp hạ bì trông mất nước và nhão. Để thoát khỏi tất cả các vấn đề cùng một lúc, hãy cố gắng giảm không quá 4 - 6% tổng trọng lượng cơ thể.
2. Da sẽ không thể căng trong một thời gian ngắn, vì khi giảm cân trong cơ thể, một lượng lớn các gốc tự do được giải phóng. Thiếu sợi elastin và collagen làm cho tình hình tồi tệ hơn. Các lớp biểu bì giảm, dinh dưỡng không đủ.
3. Ngoài ra, độ đàn hồi của da phụ thuộc vào đặc điểm di truyền và thay đổi liên quan đến tuổi. Người càng lớn tuổi, anh ta càng khó đối phó với hậu quả của chế độ ăn kiêng.
4. Các bác sĩ có kinh nghiệm không khuyên bạn nên tuân thủ các phương pháp giảm cân nghiêm ngặt, tốt hơn là chuyển sang chế độ dinh dưỡng riêng biệt thích hợp. Nó bao gồm 3 bữa ăn nhẹ và 3-4 bữa ăn chính. Hơn nữa, mỗi bữa ăn không được vượt quá các phần từ lòng bàn tay của một người.
5. Giảm cân nhanh là mơ ước của nhiều cô gái. Tuy nhiên, căng thẳng rất lớn cho cơ thể và sự tích tụ lớn cortisol trong cơ thể làm hỏng mọi thứ. Hormon làm suy yếu việc sản xuất protein chịu trách nhiệm cho chức năng liên kết của các tế bào (quá trình phục hồi giai điệu được giảm thiểu).
6. Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính gây mất protein (bệnh nội tiết), thậm chí giảm cân nhẹ cũng có thể gây ra sự thay đổi cấu trúc của da. Vì lý do này, thực hiện một chế độ ăn kiêng với bác sĩ của bạn.

Thực hiện các thủ tục chăm sóc

1. Nếu bạn có kế hoạch giảm 3-4 kg. mỗi tháng, bạn có thể giới hạn mình trong việc chăm sóc tại nhà. Nuôi dưỡng làn da, giữ ẩm, loại bỏ vảy chết bằng cách tẩy tế bào chết, xoa bóp các khu vực có vấn đề.
2. Để ngăn ngừa striae, hãy mua gel axit amin được thiết kế cho phụ nữ mang thai. Sử dụng hàng ngày theo hướng dẫn. Xoa các vùng da có vấn đề để da không bị chảy xệ sau khi giảm cân.
3. Nếu bạn quyết định giảm 8-10 kg trong một tháng, bạn có thể làm mà không cần thủ tục thẩm mỹ viện. Châm cứu nâng được coi là phổ biến nhất, nó là một tương tự của châm cứu. Bạn cũng có thể dùng đến liệu pháp mes Liệu pháp, một chuyên gia thẩm mỹ sẽ giới thiệu một loại cocktail, được chuẩn bị có tính đến loại mô liên kết.
4. Để tăng tính đàn hồi, nếu nó có ý nghĩa phải trải qua liệu pháp cắt bỏ u nhú, xoắn. Để làm sạch da, lột da bằng siêu âm là phù hợp. Bạn cũng có thể dùng đến phương pháp xoa bóp LPG hoặc chống cellulite.
5. Tất cả các loại kết thúc tốt đẹp (sô cô la, muối, rong biển, dầu thơm, đất sét, bùn chữa bệnh, vv) được coi là cực kỳ hữu ích. Chúng có thể được thực hiện cả trong cabin và ở nhà. Các thành phần ngăn ngừa chảy xệ, sự xuất hiện của vết rạn da. Nó chống sưng, loại bỏ chất lỏng dư thừa trên da.
6. Không có ngoại lệ, tất cả mọi người cần phải làm sạch da tại nhà. Do đó, có thể kích thích lưu lượng máu, phân hủy chất béo nhanh chóng, loại bỏ tế bào chết, nối lại khả năng tự làm sạch tự nhiên của da. Tẩy tế bào chết được chuẩn bị trên cơ sở sữa tắm và bã cà phê, bột yến mạch hoặc hạt mơ, muối biển.

Mẹo chăm sóc cơ thể thực tế

1. Bất kể bạn có đang ăn kiêng hay không, hãy sử dụng vòi hoa sen tương phản. Nó làm tăng tông màu da, tăng tốc lưu thông máu, loại bỏ "vỏ cam". Tuy nhiên, điều đáng ghi nhớ là chống chỉ định (bệnh cơ tim, huyết áp không ổn định, mang thai).
2. Sử dụng thường xuyên lọ chân không sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và loại bỏ cellulite. Mua thiết bị trong hiệu thuốc, bôi trơn khu vực có vấn đề bằng sữa tắm. Gắn bình, nhấp vào nó, lái xe theo chuyển động tròn cho đến khi đỏ.
3. Cho dù nó có âm thanh như thế nào, bạn cần phải chơi thể thao. Đăng ký phòng tập thể dục, nhảy dây, xoay vòng, đi xe đạp, bơi. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy chắc chắn thực hiện các bài tập cho tất cả các nhóm cơ (10-15 phút).
4. Để tăng độ đàn hồi của lớp biểu bì, và các loại hạt sẽ giúp làm gọn tóc. Ăn 1 nắm hai lần một ngày, uống sản phẩm với kefir. Tránh quần áo bó sát làm căng da ở thắt lưng.Bạn làm chậm dòng chảy của máu, da sẽ chảy xệ hơn nữa.
5. Khi bạn xem TV hoặc chỉ nằm trên đi văng, dùng tay nhào nặn da. Di chuyển theo chiều kim đồng hồ hoặc lên và xuống, phương pháp giúp phá vỡ các tế bào mỡ và giảm các chuỗi. Hoàn thành các thao tác sử dụng một gel của hành động chỉ đạo.

Bình thường hóa chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, làm phong phú nó với vitamin của tất cả các nhóm. Đừng ăn kiêng cứng nhắc, tốt hơn là chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý. Những người muốn giảm hơn 8 kg. mỗi tháng, cần phải thực hiện các thủ tục thẩm mỹ viện. Mọi người khác được khuyên nên làm chà, tập thể dục, uống nhiều nước hơn.

Video: cách giảm cân chính xác và nhanh chóng