Geceleri lor - vücuda fayda ve zarar

Rejim anlarına aşina olan herkes günlük diyetlerini yemeklerin alındığı bir dizi aşamaya ayırır. Bu zincirdeki ana rol kahvaltıya verilir. Ona büyük önem verilir. Kahvaltı dolu ve doğada tatmin edici olmalıdır. Bu daha fazla ifade edilecekse, daha fazla insan sağlık yararları alacak ve rakam için de. Geceleri atıştırmalık hakkında ne söylenemez. Bu tür eylemler vücut için istenmeyen sonuçlara neden olur. Bu özellikle sindirim sisteminin normal çalışması için geçerlidir.

Ancak yatmadan önce yemek yerse, en güvenli ürünlerden biri olarak kabul edilen bir dizi ürün vardır. Süzme peynir bu gruba eklenebilir.

Süzme peynir ve seçimi

Hazırlanması için sütten kefir elde etmek gerekir. Bu iş ekşi süt bakterileri tarafından yapılır. Isıtıldığında, lor kütlesini alın. Tamamen hazır olduktan sonra serum çıkarılır. 200 g süzme peynir almak için yarım litre sütünüze ihtiyacınız vardır. Mağaza lorundan bahsediyorsak, kompozisyonuna çok sayıda koruyucu sokulur.

Süzme peynirinin bir başka özelliği, farklı yağ içeriğine sahip olmasıdır. Sporcular için en uygun seçenek az yağlı süzme peynirdir. Aksi takdirde, yağlı bir ürünün kullanılması vücut yağının oluşumuna katkıda bulunacaktır.

Lor geceleri tüketilebilir mi?

Yatmadan önce atıştırmalık yapamazsanız, süzme peynir seçmek gerekir. Bu iki nedenden dolayı yapılmalıdır:

1. Bu ürünün kullanımı fazla insülini nötralize eder. Protein, yağ ve karbonhidrat maddeleri içeren başka bir yiyeceğin tüketilmesi durumunda kesinlikle oluşur.
2. Lor kütlesi protein içerir ve vücut geliştirme ve diğer tüm sporcular için son derece gereklidir. Sporcular için süzme peynir gereklidir, çünkü kas dokusunu besler. Eylemi birkaç saat sürer. Süzme peynirindeki protein, bileşimde eczane kazeinin sahip olduğu şeye benzer.

Süzme peynirinin yatmadan önce kullanılması, bu durumda spor beslenmesi olarak işlev görür. Kullanıldığında, kaslara gerekli yapı malzemesi sağlanır. Bu tür süt ürünleri, figürlerini takip eden ve biraz kilo vermeye karar verenler için önerilir. Ancak tüm bunların az yağlı süzme peynir için tamamen geçerli olduğunu unutmayın. Yağlı süzme peynir yemeye alışkın olanlar, kilo vermek pek olası değildir. Ek olarak, sadece beslenmeye vurgu yapmak gerekli değildir. Kilo kaybı için egzersiz hala gereklidir. Beden eğitimi ve spor olmadan, hiçbir diyet sonuç vermeyecektir.

Gecede lor ve kilo verme

Geceleri süzme peynir yerseniz, kilo kesinlikle azalacaktır. Ancak bu sadece aşağıdaki koşullar yerine getirildiğinde mümkündür:

1. Fazla yemek yiyemezsin. Hacim küçük bir tabağa serbestçe sığmalıdır. Süzme peynir, herhangi bir katkı maddesi kullanılmadan sadece saf halde tüketilmelidir. Ürün şekersiz ve yağsız olmalıdır.
2. Geceleri tüketilen tüm ürünler düşük kalorili olmalıdır. Düşük enerji değerine sahip bu tür ürünler herhangi bir kısıtlama olmadan tüketilebilir. Ama önlem hala olmalı.
3. Kilo vermek için çok fazla içmeniz gerekir. Tüketilen sıvı miktarı günde iki litreye çıkarılır.Temiz, kaynamış su kullanın.
4. Süzme peynir yedikten hemen sonra yatağa gidemezsiniz. Bu yatmadan en az iki saat önce yapılmalıdır. Bu sadece az yağlı ürünler için geçerlidir, çünkü yağ süzme peynirini tamamen sindirmek en az beş saat sürer. Sindirim üzerine ilave önemli bir yük düştüğü için gece hiç yenemez. Sonuç olarak, bu yanlarda yağ birikintileri oluşmasına yol açar.

Süzme peynir sadece kilo verme isteğini ifade edenlere değil, aynı zamanda her gün aktif olarak spor yapanlara da önemli faydalar sağlayacaktır. Protein eksikliği ile ilişkili bir rahatsızlığı olanlar için yararlı olacaktır. Bir kişide ortaya çıkan beslenme prensipleri ve doğası ile bağlantılı olarak ortaya çıkabilir.

Az yağlı bir ürün, protein ve kalsiyum eksikliklerini ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Ancak aynı zamanda, şekil üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacaktır. Kesinlikle herkes için uygun olduğunu söylemek belli bir olasılıkla mümkündür. Sporla ilgilenenler için kas büyümesi için ihtiyaç duydukları proteini sağlar. Kilo verenlere, tüketimden sonra, iyi tokluk hissi verir. Ondan sonraki kişi sadece yemek istemiyor, yani fazla kilo almakla tehdit etmiyor.

Güvenlik önlemleri

Kesinlikle herhangi bir ürün olumlu ve olumsuz özelliklerle karakterizedir. Süzme peynir tüketimi, hem çocuklukta hem de yetişkinlerde zararsızdır. Ancak, herkes onu kullanamaz. Aşağıdaki faktörlerin varlığında terk edilmelidir:

1. Ürüne bireysel hoşgörüsüzlük vakaları.
2. Kalitesi hakkında herhangi bir şüphe varsa süzme peynir kullanamazsınız. Bozulabilir gıda temsilcileri grubunun bir parçası olduğu için raf ömrü sınırlı olan ürünleri ifade eder. Normal ambalajlarda ambalajlama için uygulama süresi 72 saattir.

Bazı insanlar süt ürünlerini tükettikten sonra bazı problemler yaşarlar. Bu, laktoz süt şekerinin parçalandığı laktaz enziminin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Sindirim sisteminin çeşitli semptomları şişkinlik, gevşek dışkı ve diğer belirtiler şeklinde ortaya çıkar. Bu nedenle, süzme peynir kullanarak durumunuzu izlemeniz gerekir. Daha önce bu tür gıda ürünlerinin toleransı ile ilgili bir sorun yoksa, ancak süzme peynir yedikten sonra rahatsızlık vardı, bu ürünün kalitesiz olduğunu veya satış zamanlamasının ihlal edildiğini gösterebilir.

Fiyata dikkat edin. Kaliteli bir ürün ucuz olamaz. Fiyatı sütten çok daha düşükse, kalitesinden şüphe edilmelidir.

Paket üzerinde belirtilen uygulama süresine bağlı olarak, üründe bulunan koruyucuların sayısı da değerlendirilebilir. Daha fazla raf ömrü uzar. Aşırı koruyucuların vücuda faydalı olması pek olası değildir.

Süzme peynirini daha lezzetli hale getirmek.

Neredeyse herkes anne sütünün ne kadar yararlı olduğunu bilir. Bununla birlikte, büyüyen ve gelişmekte olan bir çocuğun vücudu ihtiyacı olan tüm besinleri alır. Yetişkin olarak, bir kişi artık anne sütü almaz. Sıradan sütten veya onunla elde edilen türev ürünlerinden memnun olmalıdır. Süt ürünleri maalesef bir monotonluğa sahip. Bu tamamen süzme peynir için geçerlidir. Her gün kullanırsanız, yorulur.

Ancak süzme peynir tadı için biraz çeşitlilik ekleyebilirsiniz. Bundan daha lezzetli olacak ve tekrar tüketilmek isteyecek. Süzme peynir bir blender kullanılarak yumuşatılabilir. Bu kitleye muz, elma veya başka bir meyve ekleyebilirsiniz.Vücut geliştiricilere protein eklemeleri önerilir. Çeşitli katkı maddelerinin eklenmesi, pıhtıya biraz alışılmadık bir tat verebilir ve normalden daha lezzetli hale getirebilir.

yapı

Karakteristiği, ürünün yağ içeriğinin derecesine bağlıdır. % 18 yağ içeren bir ürün 232.5 cal içerir. İçinde protein fraksiyonu 15 g, yağ maddesi 18 g, şeker 2,8 g miktarında bulunur Kalın koyu lorda bu rakamlar iki kat daha azdır. Ancak vitamin ve mineral bileşimine gelince, yaklaşık olarak aynı seviyededir. Ürün birçok vitamin ve mineral kaynağıdır.

Lorun kalbinde kazein proteini bulunur. Vücut asimilasyonuna yaklaşık 5 saat harcıyor. Süzme peynirinde bulunan besinler vücuda mükemmel bir enerji tedarikçisidir. Eğitimden önce kullanmak faydalı olacaktır. Ancak bu birkaç saat içinde yapılmalıdır. Süzme peynir yerine lor kütlesi yararlıdır. Günde bir bardak yemek yeterlidir. Daha büyük miktarlar gerekli değildir.

Az yağlı süzme peynir% 50'den az kazein içerir. Yağ içeriğindeki artışla birlikte kazein miktarı da artar. Dengeli bir dizi mineral ve vitamin, yoğun bir antrenmanın ardından gücü geri kazanmaya yardımcı olacaktır.

Gerçek! Peyniri oluşturan maddeler kasları destekler ve iyileşmelerine katkıda bulunur.

Süzme peynirini ne kadar kullanabilirsiniz?

Az yağlı süzme peynir yardımıyla, yatmadan önce harika bir yemek yiyebilirsiniz (200 gramdan fazla değil). Ancak bu yatmadan iki saat önce yapılmalıdır. Süzme peynirini, uygun kontrendikasyonların yokluğunda cinsiyet ve yaştan bağımsız olarak kesinlikle herkes için kullanabilirsiniz. Ancak bu ürünü kötüye kullanmamalısınız. Her şeyde bir ölçü olmalı. Bu süt ürününün mantıklı kullanımının vücut için yadsınamaz bir yararı olacaktır.

Ve uygulamanın zamanlamasına dikkat etmeden sadece kaliteli bir ürün tüketmeniz gerektiğini unutmayın.

Video: Sporcular için süzme peynir faydaları