Kadınlar ve erkekler için bademlerin yararları ve zararları

Bugün, çeşitli badem çeşitleri var - acı ve tatlı. İkinci tip genellikle şekerlemelerde kullanılır ve bitkisel yağ acı fındıklardan hazırlanır. Bademlerin, toksik maddelerin büyük birikimi nedeniyle ham formda kullanılması tavsiye edilmez. Bu nedenle, fındık önce termal olarak işlenir, sonra yenir. Üründen tüm faydaları çıkarmak için, kompozisyon ve vücut üzerindeki etkisi hakkında yeterli bilgiye sahip olmalısınız.

Kimyasal bileşim

1. Badem kül, doğal su, diyet lifi (özellikle lif), protein ve karbonhidrat bakımından zengindir. B, niasin, retinol, askorbik asit, tokoferol, beta-karoten, PP vitamini grubunun tamamını içerir.
2. Eser elementlerden selenyum, bakır, demir yayar. Ayrıca iyot, bakır, manganez, flor, çinkodan bahsetmemek imkansızdır. Makrobesinler için, fındıklar klor, kükürt, magnezyum, sodyum, potasyum, fosfor ve kalsiyum içerir.
3. Kolayca sindirilebilir karbonhidratlar (dekstrinler, nişasta, di- ve monosakkaritler) listeyi tamamlar. Esansiyel amino asitlerden sistein, lizin, prolin, izolösin, tirosin, serin, metiyonin, glisin izole edilir.
4. Badem çok fazla sitosterol, omega asit (3 ve 6), doymuş yağ asitleri (palmitik, stearik, palmitik) içerir. Doymamış asitler için, linolenik, palmitoleik, linoleik ve oleik asitler fındıklara dahil edilir.

Kalori içeriği

1. Fındık bileşimi, bademlerin enerji değerini büyük ölçüde yükselten bitkisel protein içerir. Poli ve tekli doymamış yağ asitleri, suda ve yağda çözünen vitaminler kalori değerini iyi bir miktarda artırır. Buna rağmen badem sağlıklı fındıklardan biridir.
2. 100 gr. kompozisyon yaklaşık 580 Kcal'dir. Bu gösterge, bademlerin diyet menüsüne dahil edilmesini engellemez. Bir avantaj, somunun yağ yakıcı bir etkiye sahip olması, zararlı bileşikleri vücuttan çıkarması ve kolesterol plaklarını parçalamasıdır.
3. Badem düşük glisemik indeks ürünüdür. Genellikle diyabetli hastaların diyetine ve obezitenin ilk aşamalarına sokulur. Ceviz hastalıkları önler ve kan şekeri seviyelerini korur.

Badem faydaları

1. Büyük bir omega asit konsantrasyonu, bademlerin kalp ve damar hastalıklarını önlediği için fındıklarda yoğunlaşır. E vitamini ile kombine edilmiş bitki bazlı flavonoidler, ateroskleroz ve obezitenin ciddi iyileştirici bileşenleridir.
2. Retinol ve B grubu vitaminler, iyi huylu ve kötü huylu tümörlere karşı mücadelede yardımcı bir etkiye sahiptir. Günlük badem yiyerek, kanser hücrelerine kan akışını engeller, böylece neoplazmı azaltırsınız.
3. Her türlü fındık (özellikle badem) beyin üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Ürün bilginin daha iyi sindirilebilirliğini teşvik eder, belleği geliştirir, konsantre olmaya yardımcı olur. Riboflavin, karnitin ile birlikte sinir sistemini yatıştırır ve yaşlılık bunaması riskini durdurur.
4. Düzenli fındık tüketimi, bir kişinin duygusal arka planını normalleştirmenize ve ruhu "olumlu bir dalga" üzerinde desteklemenize olanak tanır. Sonuç olarak, insanlar stresle başa çıkmayı daha kolay bulurlar. Ayrıca, ölçülü bir badem dozu uykuyu düzenler, görmeyi daha hızlı geri kazanmaya yardımcı olur.
5. Yüksek kalorili içeriğe rağmen, badem kilo vermenizi sağlar. Tekli doymamış asitler, lifle kombinasyon halinde keskin bir şekilde açlığı bastırır ve doygunluğu uzun süre korur.Bu durumda, amino asitler ve antioksidanlar kolesterolü giderir ve yağ plaklarını parçalar.
6. Su ve alkali dengelerden kül ve su birikmesi sorumludur. Fındık kullanarak, ekstremitelerin şişmesinden kurtulacak, idrardaki tuzları kaldıracak ve böbreklerde ve mesanede kum (taş) birikmesini önleyeceksiniz.
7. Badem karbonhidratların, özellikle glikozun kan yoluyla emilimini kontrol eder. Sonuç olarak, diyabet önlenir ve mevcut bir hastalık tedavi edilir. Aynı zamanda, fındıklar kendi insülinlerinin üretimine katkıda bulunur, bu da iyi bir haberdir.
8. Diş minesinin tam olarak korunmasını sağlamak için kemik dokusundaki boşlukları doldurun, kasları daha hızlı yapın, diğer ürünlerle birlikte badem tüketmeniz gerekir. Uygun balık, et, otlar, meyveler ve tahıllar.
9. Fındık, sindirim sisteminin düzgün çalışmasından sorumludur. Badem vücuttaki toksinleri giderir, zehirleri emer, yağda çözünen vitaminlerin emiliminde rol oynar. Lif metabolik süreçleri hızlandırır ve sindirim sistemine kan akışını arttırır.
10. Badem vücuttan parazit solucanları ortadan kaldırmak için kullanılır. Antelmintik ürün yetişkinler ve çocuklar için yararlıdır. Günde sadece tıraş fındıkları bağırsak mikroflorasının optimum seviyede tutulmasına yardımcı olacaktır.
11. Bademlerin cilt ve saç için faydalarından bahsetmemek zordur. Birçok kız sadece somunu içeri almakla kalmaz, aynı zamanda bodur, maske, serum hazırlar. Özellikle değerli olan, epidermisin ve kafa derisinin hasarlı bölgelerini yağlayan badem yağıdır.
12. Badem, akut solunum yolu enfeksiyonları, grip, bademcik iltihabı, SARS yayılması sırasında bağışıklık sistemini destekler. Profilaksiye önceden başlarsanız, kendinizi enfeksiyondan koruyacak ve vücudunuza canlılık kazandıracaksınız.

Kadınlar için badem faydaları

1. Bademde bulunan folik asit hamileliğin doğru seyrine katkıda bulunur. Erken doğumu önler ve fetüste doğum kusurları olasılığını azaltır.
2. Periyodik fındık tüketimi menstrüasyon sırasında kas kramplarını hafifletir, bel ağrısını ortadan kaldırır. Badem ayrıca menstruasyonun düzenliliğini belirler ve salgıların bolluğunu kontrol eder.
3. Badem yağı cilt maskeleri için bir temel olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Kompozisyon, gözeneklerdeki kiri temizler, kırışıklıkları yumuşatır, nazolabial kıvrımları giderir ve epidermisin erken yaşlanmasına karşı savaşır.
4. Badem yağı saç problemleriyle etkili bir şekilde baş eder. Böylece, buna dayanan maskeler alopesi (erkek, kadın) durdurur, büyümeyi hızlandırır, kepek ve kurulukla savaşır.
5. Gelen magnezyum, merkezi sinir sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunur. Badem, stres sonrası kızların daha hızlı iyileşmesine ve neşelendirmesine yardımcı olur.
6. Fındık fazla suyu vücuttan uzaklaştırır. Bu kalite, uzuvların sürekli şişmesinden muzdarip insanlar tarafından çok takdir edilmektedir. Ayrıca, ürün idrarda tuz birikmesine izin vermez.

Badem kilo kaybı için faydaları

1. Ürünün bir parçası olan bitkisel yağlar, toplam hacmin dörtte birini kaplar. İnsan vücudunda sindirimi son derece zordur, bu nedenle önemli miktarda kalori harcanır. Enerji kullanımı tüm metabolik süreçleri hızlandırır, bu nedenle yağ birikintileri parçalanır.
2. Diyet lifi, özellikle lif, doğru proteinler ve karmaşık karbonhidratlarla birleşir. Bu nedenle, hızlı doygunluk ve yavaş asimilasyon meydana gelir. Bir avuç dolusu atıştırmalık keskin bir açlıktan kurtulabilir.
3. Değerli elementlerin bademdeki kan tarafından yavaş emilmesi, glikozdaki ani dalgalanmaları kontrol etmenizi sağlar. Sonuç olarak, insülin salınımı sistematik olarak gerçekleştirilir. Bu hormona karşı artan doku duyarlılığı nedeniyle kilo kaybı kademeli olarak gerçekleşir.
4. Antioksidanlar vücuttayken iltihaplanmaya neden olan toksik bileşikleri giderir.Zararlı bozunma ürünleri nedeniyle kilo kaybı yavaştır. Elementler ayrıca cürufu ve sık kabızlığı ortadan kaldırır. Sadece zararlı bileşikler vücudu terk eder ve tüm değerli enzimler kalır.

Hamile ve emziren kadınlar için bademlerin faydaları

1. Hamile kızlar genellikle sindirim rahatsızlıklarından muzdariptir. Bademlerde bulunan lif kabızlığı ve olası ishali hafifletir, dışkıyı bir bütün olarak normalleştirir.
2. Protein ve karbonhidratlarla birlikte büyük miktarda vitamin birikimi, doğmamış bebeğin iskeletini oluşturur. Farklı grupların vitaminleri annenin psiko-duygusal durumundan sorumludur, olası ruh hali değişimlerini ve endişeyi ortadan kaldırır.
3. Tokoferol, uterus kasılmaları ve sonuç olarak erken doğum, düşük yapma riskini ortadan kaldırır. Gelen antioksidanlar tam bir uykudan sorumludur.
4. Bademdeki demir, anne ve bebekte anemi riskini önler. Kan akışındaki artış nedeniyle, hemoglobin üretimi artar, baş ağrısı ve kusma toksikoz ile kaybolur.
5. Badem, vücudun hamilelik seyrini sürdürmek için ihtiyaç duyduğu çeşitli asitleri konsantre eder. Plasenta oluşumundan sorumludurlar, hücresel düzeyde dokuyu yenilerler, choleretic eylemleri vardır.
6. Emziren bayanlar sıklıkla bir arıza yaşarlar. Sadece 1 avuç badem, zor bir günün ardından canlılık verir ve vücudu geri kazandırır.
7. Fındık, sütteki acıların olası görünümünü dışlar, besleyici ve kalın hale getirir. Badem, emzirme sırasında yasak olan çikolatanın yerini alarak doğum sonrası depresyon gelişme olasılığını azaltır.

Badem Hasarı

1. Kontrendikasyonlar arasında midenin zayıf motilitesi, merkezi sinir sistemindeki bozukluklar, rahatsızlıklar ve kalp kasının olası sapmaları bulunur.
2. Badem en güçlü alerjenler arasındadır. Ürünün kötüye kullanılması sadece bir kişiye zarar verecektir. Somunla ilk tanışma, 5-7 parçadan küçük porsiyonlarla başlamalıdır.
3. Yüksek uyarılabilirlikten muzdarip insanlara bir ürün yemek yasaktır.
4. Aşırı yemek yaparsanız, kusma, şiddetli baş dönmesi ve ilaç zehirlenmesine benzer diğer semptomlar yaşarsınız.
5. Fazla kilolu olan insanlara günlük badem alımı yapılmalıdır. Yüksek kalorili içerik nedeniyle, fındıkların kötüye kullanılması kilo alımına yol açacaktır.
6. Bademde büyük miktarlarda konsantre olan lif ve diğer diyet liflerinin vücut tarafından emilmesi zordur. Bunun ışığında bulantı, kusma ve ishal görülebilir.
7. Sonsuza kadar sadece ısıl işlem görmüş bademlerin yiyecek olarak alındığını unutmamak önemlidir. Çiğ fındıklar zehirlenmeye neden olan bir ton toksik bileşik içerir.

Badem genellikle dışkıyı, stabil kalp kası fonksiyonunu ve merkezi sinir sisteminin tam işlevini normalleştirmek için kullanılır. Fındık, ekstremitelerin şişmesi ve doğum sonrası depresyondan muzdarip hamile ve emziren kızlar tarafından tüketilir. Badem erkekler için de yararlıdır, gücü arttırır ve sperm yanmasını arttırır.

Video: badem faydaları