Hamile kadınlar fıstık yiyebilir mi?

Hamile bir kadının beslenmesi, her anne adayının katılması gereken çok önemli bir konudur. Gıda sağlıklı ve doğal olmalı, diyet çeşitlendirilmeli, iyi dengelenmelidir, böylece bebeğin rahimde hiçbir şeye ihtiyacı yoktur. Her gün, bir kadın süt ürünleri, et, tahıllar, sebzeler, otlar, meyveler tüketmelidir. Haftada 1-2 kez menüye balık, çilek, fındık eklemeniz gerekir. Bugün yer fıstığı, yararlı özellikleri ve hamilelik sırasında kontrendikasyonları hakkında konuşacağız. Sonuçta, bu hamile annelerin çantalarında çok sık misafir - tuzlu fıstık sadece yararlı değil, aynı zamanda reddetmek zor olan derin çekici bir tadı var!

Hamilelik sırasında fıstıkların yararlı özellikleri

Yer fıstığı veya yer fıstığı, masamızda sıklıkla bulunan baklagillerdir. Çiğ, kızartılmış ve ıslatılmış olarak tüketilir, ancak fıstık ezmesi çok daha yaygındır. Bu, herhangi bir kişiye, özellikle hamile bir kadına hitap edecek harika bir besleyici kahvaltıdır. İnanılmaz derecede zengin lezzetinin yanı sıra, fıstık inanılmaz derecede sağlıklı olabilir. Kompozisyonunda çeşitli vitamin ve mineraller, diyet lifi, sakaritler, nişasta bulabilirsiniz. Fıstıkların maliyeti düşüktür, mükemmel bir şekilde saklanır ve asimile edilir, bu ürünü hamile bir kadının diyetinde vazgeçilmez kılar.

1. Yer fıstığı kan damarlarını genişletebilir, bu da baş ağrılarından ve kan basıncından kurtulmaya yardımcı olur.
2. Bilimsel çalışmalar, yer fıstığının zihinsel yeteneklerin aktivasyonuna katkıda bulunduğunu, konsantrasyonu ve performansı artırdığını kanıtlamıştır. Bu özellikle çalışmaya ve çalışmaya devam eden hamile kadınlar için yararlıdır.
3. Fıstık kan kolesterolünü düşürür.
4. Yer fıstığı varisli damarlar için faydalıdır. Düzenli ceviz tonu kan damarlarının tüketimi, onları daha elastik ve hareketli hale getirir. Hamilelik sırasında kilo arttıkça ve hormonlar dengesizleştikçe, varisli damarlar gelişme riski çok yüksektir.
5. Yer fıstığı, sevinç ve zevk hormonu olan serotonin sentezi için bir madde olan triptofan üretimine katkıda bulunur. Bu, fıstıkların neşelendirebileceği, depresyon ve umutsuzluğu hafifletebileceği anlamına gelir.
6. Fıstık, hamilelik sırasında bir kadının hormonal arka planını normalleştirir, bu da ruh hali değişimleri, gözyaşı ve sinirlilikten kurtulmaya yardımcı olur.
7. Lif bolluğu kabızlık ile zorluk çekmeden başa çıkmaya yardımcı olur.
8. Fıstık baklagillere aittir, kan şekerini mükemmel bir şekilde azaltırlar.

Yer fıstığı, kaslar ve dokular için yapı malzemesi olan bir çok bitkisel proteine ​​sahiptir. Bu nedenle fıstık halterciler, vücut geliştiriciler ve hamile kadınlar için tavsiye edilir. Ama büyük bir dikkatle ihtiyacınız olan fındık var.

Hamilelik sırasında yer fıstığının zararı nedir?

Bugün, Amerikalı doktorlar alarm çalıyor - fıstığa alerjisi olan insan sayısı sürekli artıyor. Bilimsel çalışmalar, vakaların% 70'inde, annenin hamilelik sırasında bu ürünü düzenli olarak tüketmesi durumunda bebeğin yer fıstığına alerjisi olduğunu kanıtlamıştır. Yer fıstığı en güçlü alerjen olarak kabul edilir ve reaksiyona öksürük, boğulma ve hatta anafilaktik şok eşlik eder. Bu nedenle yer fıstığı yüksek riskli ürünler olarak sınıflandırılır. Bir fındığa alerjiniz yoksa, bebekte alerji riskini azaltmak için hamilelik sırasında ürüne dayanmamalısınız. Yer fıstığının kötüye kullanılması diğer hoş olmayan sonuçlara yol açabilir.

1. Yer fıstığı kalorilerde çok yüksektir, 500 kcal'den fazla sadece 100 gram çekirdek içerir.Dahası, yer fıstığı iştahı arttırır, bu da bu fındığın daha fazlasını yemenizi sağlar.
2. Yer fıstığı sindirimi çok zordur ve sindirimi uzundur, ikindi çayı veya öğle yemeği için tercihen bir atıştırmalık sırasında diğer ürünlerden ayrı olarak tüketilmelidir.
3. Obezite ve aşırı kilo eğilimi ile fıstık kesinlikle kontrendikedir. Hamilelik sırasında bir kadın fetusu beslemekten korkarsa, böyle bir tedaviyi reddetmek daha iyidir.
4. Bağırsakları fıstıkları sindirmek zordur, bu nedenle yedikten sonra bir kadın şişkinlik, şişkinlik, gaz oluşumu yaşayabilir. Hamilelik sırasında, bu ciddi rahatsızlıklara neden olur, çünkü genişlemiş bağırsak büyüyen uterusa büyük baskı uygular.
5. Fıstıkların kötüye kullanılması, bu kadar bol bir öğünden sonra mide bulantısı ve kusma meydana geldikten sonra aktif safra üretimine neden olabilir. Dehidrasyonun rahimdeki bebek için son derece tehlikeli olduğunu unutmayın.
6. Çok sık satışta, daha hızlı satın alınan basit, ancak tuzlu fıstık yoktur. Fıstıkların kendileri şüpheli ve çok tartışmalı bir üründür ve tuzlu birçok ek risk getirir. Sonuçta, tuz vücutta sıvı tutulması, şişme, mide ekşimesi vb.
7. Yer fıstığı, büyük miktarlarda kalp ve karaciğer için tehlikeli olan erukik asit açısından zengindir.

Özetle, fıstıkların hamilelik sırasında yenilebileceğini söyleyebiliriz, ancak izin verilen normu gözlemleyerek az miktarda. Bir kadın haftada bir kez 50-70 gram soyulmuş çekirdek yerse, o zaman ona ve bebeğine kötü bir şey olmaz, alerji geliştirme riski minimumdur. Kırmızı ceviz derisinde büyük miktarda alerjen bulunur. Bu nedenle, soyulması kolay kavrulmuş fıstık yemek en iyisidir. Tabii ki, alerjenden kurtulmak için tamamen işe yaramayacaktır, ancak üründeki konsantrasyonunu en aza indirmek mümkündür. Ek olarak, kızartırken, somunun bileşimindeki yararlı antioksidanların miktarı birkaç kez artar.

Bazen hamilelik sırasında bir kadının yiyecek tercihleri ​​çok güçlüdür ve onları reddetmenin bir yolu yoktur. Yer fıstığı ile ziyafet çekmek istiyorsanız, önlemi öğrenin - aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Fıstıkları diğer fındıklarla daha iyi ikame edin - badem veya kaju fıstığı. Çok daha güvenli!

Video: Sağlıklı Fıstık Nasıl Seçilir