Avokado emzirmek mümkün mü?

Hamilelik ve emzirme döneminde genç anneler büyük miktarda uyarı ve kısıtlama ile karşı karşıyadır. Genel olarak, bir kadın hamile ve emzirenleri o kadar uzun süre yürür ki, neredeyse iki yıl boyunca kendisine zararlı bulaşıkları, alerjenik yiyecekleri vb. Neyse ki, sadece bize vitamin ve mineral vermekle kalmayıp, aynı zamanda inanılmaz bir tat ile bizi memnun eden birçok yararlı güzellik var. Sıkı bir diyette böyle bir çeşitlilik avokado. İnanılmaz egzotik meyveler birçok kadın tarafından sevilir, ancak emzirme için kabul edilebilir mi? Bu makalede, avokadoların emziren kadınlar ve bebekleri için yararlarını ve zararlarını ele alıyoruz ve ayrıca emzirirken meyve tüketmek için kabul edilebilir standartlar olup olmadığını öğreniyoruz.

Avokadoların Emziren Kadınlar İçin Yararları

Avokado, tropik ülkelerden mağaza raflarında bize gelen yeşil bir sivilce ve kaba meyvedir. Avokado inanılmaz derecede sağlıklı Yeşil pulpa birçok vitamin, mineral, çeşitli asit ve diyet lifi içerir. Emziren bir anne için bu çok önemlidir, çünkü anne sütünün besin değeri ve faydaları diyetine bağlıdır. Avokado emzirme döneminde bir kadının vücudunu nasıl etkiler, anlamaya çalışalım.

1. Avokado doğum sonrası dönemde çok yararlıdır, meyve, hızlı ve ağrısız bir şekilde hormonal bir arka plan oluşturmanıza izin veren fitoöstrojenler içerir.
2. Avokado bileşimi, sinir sisteminin durumunu etkileyen B vitaminleri içerir. Bu meyvenin düzenli tüketimi, bir kadının sakinleşmesine, doğum sonrası depresyonla başa çıkmasına, kaygı ve uykusuzluğun bastırılmasına yardımcı olur.
3. Avokado posası obezite ve aşırı kiloda kullanılması tavsiye edilir. Gerçek şu ki, meyve vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirebilir, metabolizmayı hızlandırabilir ve kilo kaybını teşvik edebilir. Ve bu, mümkün olan en kısa sürede yeniden form almak isteyen genç anneler için tam olarak ihtiyacınız olan şey.
4. Avokado'nun bir parçası olarak, anne ve bebeğin görme yeteneğini olumlu yönde etkileyen A vitamini vardır. Bu özellikle doğum sırasında çeşitli göz problemleri olan kadınlar için yararlıdır (kılcal damar patlaması, retina dekolmanı vb.)
5. Ve avokado çocuğun entelektüel gelişimine katkıda bulunur. Diyetinize meyve ekleyin, böylece bebek daha iyi kilo alır, hızla yeni beceriler öğrenir, vb.
6. Meyvenin kremsi tadı, avokado posasının bileşimindeki yüksek E vitamini içeriğinden dolayı oluşur. Tokoferol cildin durumunu olumlu yönde etkiler, yenilenmesini teşvik eder. Bu özellikle doğum döneminde doğum kanalı rüptürü almış kadınlar için gereklidir. Ek olarak, E vitamini cildin daha iyi sıkılmasına ve büzülmesine yardımcı olur. Doğumdan sonra düzenli avokado alımı, karnınızın görünümünü iyileştirir.
7. Avokado'nun bir parçası olarak B2 vitamini, hem kadında hem de çocuğunda aneminin güçlü bir şekilde önlenmesidir.
8. Avokado posası mükemmel bir antiviral ajandır, grip ve soğuk algınlığına karşı mükemmel koruma, bir çocuk için ek bağışıklık. Avokado tüketimi özellikle sonbahar-kış döneminde önemlidir.
9. Avokado hamurundaki çok sayıda diyet lifi, meyvenin bağırsaklarla etkili bir şekilde temizlenmesi için kabızlıkla mücadelede kullanılmasına izin verir. Bu arada, anal fissürlerin ve hatta hemoroidlerin oluşumu ile dolu olan doğumdan sonra kadınların sık görülen bir problemidir.

Genel olarak, avokado çok yararlı ve değerli bir meyvedir, kadın vücudunun birçok organını ve sistemini olumlu yönde etkileyen birçok madde içerir.

Emzirme ile ne kadar avokado yiyebilirsiniz?

Diğer birçok çelişkili gıdadan farklı olarak, avokado emzirme için kesinlikle güvenlidir. Meyve bağırsaklarda fermantasyona neden olmaz, bu da kolik ile zararlı olmadığı anlamına gelir. Ek olarak, hamurun anne sütünün tadını bozabilecek keskin bir tadı veya kokusu yoktur. Bazen bir çocuk veya annede avokadoda, kural olarak, narenciye reaksiyonu olanlarda alerji oluşabilir. Bunu kontrol etmek için yavaş yavaş annenin diyetine avokado eklemeniz gerekir. İlk gün küçük bir parça meyve yiyin ve bebeğin dışkı ve cilt durumunu izleyin. Dışkının kıvamı ve rengi değişmediyse, bebek davranışını değiştirmediyse, huysuz veya huzursuz hale gelmediyse, diyetteki en sevdiğiniz meyve miktarını artırabilirsiniz. En uygun meyve porsiyonu günde 250 gramdan fazla hamur değildir. Bu, doğadan sadece en yararlı ve değerli olanı almanıza yardımcı olacak güvenli bir avokado miktarıdır.

Emzirme döneminde avokado nasıl yenir?

Avokado posası çok besleyici ve lezzetli, tam ve dengeli bir kahvaltının yerini alıyor. Tabii ki, taze avokado yemek en iyisidir, ancak meyveden birçok lezzetli ve ilginç yemek pişirebilirsiniz.

1. Avokadodan meyve salatası yapabilirsiniz. Avokado etini büyük parçalara kesin, diğer favori meyvelerinizi ekleyin, az yağlı yoğurtla baharatlayın. Bu kesinlikle herhangi bir anneyi memnun edecek harika bir tatlı.
2. Avokado posası çok besleyicidir ve tereyağı gibi tadı vardır. Meyveden lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı yapın. Hamuru bir karıştırıcıda öğütün, bir çavdar ekmeği üzerine yayın, ceviz ve susam serpin.
3. Mısır, yeşil bezelye ve brokoli ile birlikte posa, garnitür olarak et veya balıkla iyi gider. Bu, tanıdık menüyü çeşitlendirmenin kolay bir yoludur.
4. Dilimlenmiş avokado çorbaya eklenebilir. Pişmiş hamur daha da doygun ve lezzetli hale gelir. Özellikle ihale püresi çorbaları avokadodan yapılır. Bu arada, bu tür çorbalar daha sonra bir çocuğun diyetine sokulabilir.
5. Guacamole, atıştırmalık olarak da kullanılan geleneksel bir Meksika sosudur. Guacamole, garnitür, et, balık veya sadece kruton ile servis edilir. Sosu hazırlamak için avokado posasını, bir demet kişniş, 2 diş sarımsak, zeytinyağı bir blender kasesine koyun, tuz ve karabiber ekleyin, limon suyunu sıkın. Her şeyi iyice ezin ve sos hazır!
6. Ve avokadolardan ton balığı ile popüler ve inanılmaz lezzetli bir salata pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için avokado posası dilimler halinde kesilmeli, doğranmış salatalık ve konserve ton balığı eklenmelidir. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyin. Bu genç bir anne için lezzetli, besleyici ve güvenli bir salata.

Kabuğa görünür hasar vermeden iyi ve olgun bir avokado almaya çalışın. Meyve çok sert ise, büyük olasılıkla hala olgunlaşmamış demektir. Çok yumuşak meyve, avokado'nun çürümeye başladığını gösterebilir. Bazı durumlarda, halk hekimliğinde, sadece hamur değil, aynı zamanda avokado kabuğunun yanı sıra kemik de kullanılır. Her durumda emzirme döneminde yemeyin, toksik maddeler içerirler.

Avokado emzirme üzerinde olumlu bir etkiye sahip, bir kadının annelik sorunları ile başa çıkmasına yardımcı olan ve bebeğin normal büyümesini ve gelişmesini sağlayan sağlıklı, lezzetli ve değerli bir meyvedir. Avokado yiyin - emziren bir annenin diyetinin sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli olmasına izin verin!

Video: Emziren bir annenin ne tür meyveleri olabilir?