Beslendikten sonra memeyi geri yükleme: faydalı ipuçları

Emzirme süreci doğaldır, doğanın kendisi tarafından belirlenir. Çocuk sevgi, koruma ve vesayet hisseder ve anne bebekle psikolojik ve duygusal bir bağlantı kurar. Meme bezlerindeki fizyolojik değişikliklerden korkan birçok kadın, doğal beslenmeyi reddeder ve suniğe başvurur. Bir çocuğu onun için gerekli olan doğal ve faydalı maddelerden mahrum bırakmaya değer mi, çünkü doğumdan ve emzirmeden sonra memeyi tamamen geri yükleyebilirsiniz.

Tüm kadınlar emzirmenin bebekler için çok büyük faydaları olduğunu biliyor, ancak emziren annelere de fayda sağladığını biliyorlar mı?

Emzirmenin yararları

Emzirme doğumdan sonra başarılı bir iyileşmeye, meme kanserinin bu mükemmel önlenmesine ve jinekolojik hastalıkların bir kısmına katkıda bulunur., Bağışıklık sistemini güçlendirir, stres direncini arttırır.

Çocuklara bu şekilde besleme hastalıklara karşı koruma sağlar ve bağışıklık ve sinir sistemleri oluşur. Vitaminler, eser elementler mideye yardımcı olur, kan dolaşımını iyileştirir, bağırsakları bakteri ve mikroplardan korur. Çocuklar daha sakin, daha az ağlar ve daha az hastalanırlar.

Sarkma göğüslerini tetikleyen faktörler

• sütün sık sık mantıksız pompalanması;
• beslenme sırasında yanlış duruş;
• boyuta uymayan sıkı keten;
• çocuğun seyrek, periyodik beslenmesi;
• hijyen kurallarına uyulmaması;
• göğüs çekme ve çocuğun ondan keskin bir şekilde kesilmesi.

Bütün bunlar hem göğsün kas korse durumunu hem de cildin durumunu etkiler. Bu nedenle, memenin şeklini geri kazanmaya yönelik önlemler kapsamlı olmalı ve hamilelik döneminden itibaren başvurulmalıdır. Kendinize ne kadar erken bakarsanız, emzirmeden sonra memeyi restore etmek o kadar kolay olacaktır.

İlk aşamalarda ilk meme şeklindeki bir değişiklik, meme bezlerinin şişmesi ile karakterizedir. Küçük bir boyuttaki büstü artar ve hacimli muhteşem olur. Göğsün kendi kasları yoktur, bu nedenle gerilebilir, ilk başta özel dikkat gerektirir.

Yararlı İpuçları

Hamilelik ve emzirme döneminde meme bakımı için öneriler, emzirme sürecini tamamladıktan sonra şeklin restorasyonu ile hemen hemen aynıdır.

Düzgün seçilmiş iç çamaşırı (sütyen) omurgadan büyük bir yükün çıkarılmasına, çatlakların, yaralanmaların önlenmesine, sadece hamilelik ve emzirme döneminde değil, aynı zamanda beslenmeden sonra kas tonusu için iyi destek sağlar; sadece doğal dokulardan bir model seçmelisiniz - bu aşamalardaki yoğun kan dolaşımı terlemenin artmasına katkıda bulunduğundan cildin “nefes almasına” yardımcı olacaktır.

Kontrast su prosedürleri her zaman yararlıdır: hamilelik sırasında uyarıcı bir etkiye sahiptirler, kan dolaşımını iyileştirir ve cildi beslerler; emzirme döneminde, her beslenmeden sonra meme yıkanmalıdır, böylece ciltteki kalan süt mikropların üremesi için bir üreme alanı haline gelmez; ve emzirmeyi bıraktıktan sonra, kontrast duşu kan damarlarının ve bağ dokusu liflerinin duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Hamilelik sırasında egzersiz, daha fazla sarkma göğüsler önleyecek bir kas korse oluşturur. Emzirme döneminde düzenli ve küçük fiziksel efor, beslenme sonunda sonucun yaklaşıklaşmasını hızlandıracaktır. Daha sonra pektoral kasların eğitimi üzerinde durularak egzersizlere devam etmek gerekecektir.

Hamilelik sırasında masaj, çatlakların ortaya çıkmasını önler, bir süt kanalı sistemi geliştirir. Emzirme döneminde, bu nodüler oluşumların, sütün durgunluğunun ve mastitin önlenmesidir. Ancak emzirmeyi bıraktıktan sonra, masaj kan akışını ve göğüs bölgesinde dolaşımını uyarır.

Kozmetik ve halk ilaçları ton verir ve cilde gerekli vitaminleri sağlar, sıkılık ve elastikiyet verir; fonlar antibakteriyel ve antienflamatuar özelliklere sahiptir, meme uçlarında mikrotravmalar ve çatlakların ortaya çıkmasını önler.

Dengeli bir diyet sadece hamilelik sırasında değil, ÖNCE ve SONRA da faydalıdır. Protein, bitkisel yağlar, vitaminler, taze sıkılmış meyve suları, askorbik asit cilt kollajen üretimine katkıda bulunur, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir; kötü alışkanlıklardan vazgeçmek (sigara, alkol).

Göğüs restorasyonu sürecinde önemli bileşenler oldukları için fiziksel egzersizler ve kozmetik ürünler hakkındaki öğeyi daha ayrıntılı olarak ele almak mantıklıdır.

Kas geliştirme egzersizleri

Egzersizleri düzenli olarak yaparak, konuşmacıların kaslarını ve tüm kas korse güçlendirecek, bu da sarkma göğüslerini önleyecektir. Egzersiz sadece iyi bir sağlıkla ve özellikle hamilelik sırasında bir doktora danıştıktan sonra yapılabilir. Geniş kıyafetleri ve rahat iç çamaşırları unutmayın.

1. Düz bir sandalyeye oturun, ellerinizde bir top alın, avuç içleriniz arasına yerleştirin ve kollarınızı göğüs hizasında dirseklerinizden bükün. Bir nefes vererek, topa iki elinizle bastırın, bir inhalasyon ile rahatlayın. 8 kez tekrarlayın. Ellerin kaslarında gerginlik hissetmelisiniz. Doğru nefes almayı unutmayın.
2. Şınav. Hem yerde yapabilir hem de bir destek kullanabilirsiniz (örneğin, bir yatak). Dizlerinize geçin ve ellerinizi omuz genişliğini ayırın, ana koşullar: vücudu ve sırtınızı düz ve düz tutmak için. Her seferinde düşerek nefes verirsiniz. Dirseklerdeki açı 90 derece olmalıdır. Yaklaşık 20 kez uygulayın.
3. Yanlarda eller. Küçük bir ağırlığa sahip dambıllere ihtiyacınız olacak. Yatağa uzan, önlerindeki kollar dirseklere doğru eğildi. Kollarınızı bir soluma ile yanlara yayın, bir ekshalasyon ile onları yukarı getirin. Aynı işlemi 15 kez yapın.
4. Ellerini geri koy. Yine dambıllara ihtiyacımız var. Doğru başlangıç ​​pozisyonu yatakta uzanırken, kafa kafadan karşı tarafta olmalıdır. El ele tutusun. Solunduğunda, ellerinizi başınızın arkasına alın (yatağın altında biraz seviye), solunduğunda, alt karnınıza aktarın. Egzersiz sırasında kolların hafifçe büküldüğünden emin olun, tamamen düzleştirmeyin. 10-20 kez tekrarlayın.

Böyle bir dizi egzersiz, göğüs kaslarının iyi fiziksel şekilde korunmasına yardımcı olacaktır.

Kozmetik prosedürler ve ürünler

1. Sarar. Bu prosedürlerin temeli, deniz ürünleri (deniz yosunu), doğal çamur veya doğal ürünlerden (bal, çikolata vb.) Hazırlanan bir karışımdır. Prosedür cildin genel durumunu iyileştirmeyi amaçlar, sarkma azalır, cilt sıkılaştırılır, zararlı maddeler vücuttan çıkarılır.
2. Deniz banyoları. Bu banyoları alarak cilt elastikiyetini geri kazanacaksınız. Küveti ılık suyla doldurun, içinde 400 gram deniz tuzu çözün. Prosedür en az 15 dakika sürmelidir.
3. Ovalama. Bu sorunun çözümünde çok faydalıdır. Scrubs eczanelerden, mağazalardan satın alınabilir veya evde bağımsız olarak hazırlanabilir. Bu prosedür ölü hücrelerin cildini temizlemeye yardımcı olur, elastin, kollajen üretimini uyarır, bu da çatlaklardan kurtulmaya yardımcı olur. Prosedür haftada bir kereden fazla yapılmaz.
4. Maskeler. En etkili ev yapımı maskelerden biri lor maskesi olarak kabul edilir. Bu ürünü birkaç damla greyfurt esansiyel yağı ile karıştırın, sorunlu bölgeye uygulayın ve 20 dakika bekletin. Beyaz kil maskesi de iyi bir sonuç verir.Bal döktükten sonra 5 yemek kaşığı kili ekşi krema (krem) ile aynı miktarda karıştırmak gerekir. Karışımı göğse uygulayın, tamamen kuruyana kadar saklayın.

Memenin şeklinin restorasyon süresi farklı bir zaman alır. Her durumda, göğüsleri önceden hazırlamak daha iyidir: her zaman kendinizi fiziksel şekilde koruyun, egzersiz yapın ve kozmetik prosedürler yapın. Sadece düzenlilik, entegre bir yaklaşım ve olumlu bir tutum istenen etkiyi verecektir.

Video: doğumdan sonra göğüs iyileşmesi