Hap olmadan adet sırasında ağrı nasıl giderilir

Kadınlar mazoşist saflarına katılmalıdır. Düzenli olarak kendi bedenlerini test ederler: kaşlarını koparırlar, epilatörler veya balmumu ile bacaklarındaki fazla bitki örtüsünü çıkarırlar ve “güzellik enjeksiyonları” yaparlar. Ancak bu rahatsız edici duyumlar bile, duvara tırmanmak veya kritik günler bitene kadar ölü gibi davranmak gibi, adet sırasında ağrı ile karşılaştırılamaz.

Acil durum önlemleri

Cehennem azapının ana nedeni kramptır. Isı acıyı kısa bir süre için hafifletir.

1. Ayağınıza yünlü çorapları ve kalın pantolonları gevşek bir elastik bantla koyun, böylece alt karnı kıstırmaz.
2. Sorunlu bölgeye bir ısıtma yastığı veya bir şişe ılık su koyun. Cihaz kan damarlarının genişlemesini uyaracaktır. Kanamayı provoke etmemek için maksimum 20 dakika bekleyin.
3. Kendinizi bir battaniyeye veya kareli gibi, bir kozadaymış gibi dizlerinizi çenenize bastırın.
4. Bir ısıtma yastığı yerine, alt karnınıza sizi ısıtacak ve ağrılı semptomları hafifletecek kuru bir havlu koyabilirsiniz.

Bazen adet ağrısı dehidrasyon veya eklerdeki enflamatuar süreçler nedeniyle ortaya çıkar. Bu gibi durumlarda, papatya veya nane ile büyük bir fincan çay yapmalısınız. Otlar iltihabı yatıştırır ve rahatlatır. Bir kaşık bal incitmez.

Bazı kadınlar hafif fiziksel aktiviteden yararlanır:

• çömeldiğinde;
• öne eğilmek;
• yoga;
• parkta yürüyor.

Kanepede veya yatakta yatan günler için zararlıdır. Yatay pozisyon nedeniyle, kan pelvik organlarda durgunlaşır ve rahatsızlık yoğunlaşabilir. İlk adımlar ve dönüşler ağrıdan sıkılmış dişlerle yapılmalıdır, ancak yavaş yavaş rahatsızlık zayıflayacaktır.

Özel egzersizler

1. Yere hareket et ve sırt üstü yat. Düz kolları vücuda bastırın ve bacaklarınızı dizlerden bükün. Kalçaları düz bir yüzeyden yırtmadan, mideyi yavaşça kaldırın ve indirin. Egzersizin süresi 2 dakikadır, ancak ağrı sadece yoğunlaşırsa azaltılabilir.
2. Dört ayak üzerinde bir pozisyon al. Başınızı indirin ve göğsünüze çenenizle ulaşmaya çalışın. Bel biraz bükülebilir, ama fazla değil. En az 2 dakika bu pozisyonda kalın.
3. Sırt üstü yatarken, duvara doğru hareket edin ve topuklarınızla dinlenin. Bacaklar dizlerde bükülmeli, ancak dik açılı olmamalıdır. Huş pozisyonunda kaybolana veya rahatsızlık azalana kadar 5-10 dakika kalın.

Tıbbi yardım
Menstrüasyona artan sinirlilik, depresif düşünceler veya kontrolsüz sinirlilik eşlik ediyor mu? "Valerian", "Relanium", "Glycidis" veya "Trioxazine" adlı bir tablet kaydedilecektir.

Tek sorun acıysa, No-Shpa, Papaverin, Butadion veya Nise almalısınız. Dozu aşmayın ve haplara dahil olun. Sinir sisteminin ve sindirim organlarının işleyişini olumsuz etkilerler.

Hormonlar hakkında birkaç kelime
Bir jinekolog, ağrılı adet kanaması ve bir döngü bozukluğu olan kızlar için oral kontraseptifler reçete edebilir. Doğum kontrol işlevini yerine getirir ve vücuttaki hormon seviyesini normalleştirir. İlaçlar sadece ultrason ve kan testlerinden sonra reçete edilir.

Önemli: Ağrıyı hafifletseler bile hormonal hapları kendiniz alamazsınız. Bu tür ilaçların kontrolsüz alımı, kısırlık ve onkolojiye kadar ciddi ihlallerle doludur.

Vücuttaki vitamin ve minerallerin seviyesini belirlemek için biyokimya için kan bağışı yapılmalıdır. Kalsiyum veya magnezyum, B6 veya tokoferol yeterli değilse, doktor özel kompleksler reçete edebilir.Vitamin-mineral dengesini eski haline getirecek ve ağrılı dönemleri rahatlatacaklar.

Kendi kendine masaj
Avuç içi sıcak olmalıdır. Kendinizi, 5-10 damla esansiyel ekleyebileceğiniz masaj yağı ile donatmalısınız: ardıç, rezene, üzüm çekirdeği veya adaçayı. Sırtınıza rahat bir pozisyon alın ve karnınıza biraz karışım uygulayın. Yağı hafif vuruşlarla ovalayın. Avuç içleri saat yönünde hareket etmelidir.

Egzersiz ve stres yok

Ağrılı adet gören kadınların, yoga veya vücut esnekliğine aktif olarak katılmaları için döngünün ilk yarısında önerilmektedir. Fiziksel aktivite nedeniyle, rahim ve uzantılardaki kan dolaşımı iyileşir ve tüm vücut iyi durumda kalır. Vajina kaslarını eğitmek için tasarlanmış Kegel egzersizleri bazılarına yardımcı olur. Hormonal bozukluklarda ve enflamatuar süreçlerde yararlı olacak, uterusta kan damarlarını güçlendirecek, pelvik organlarda varisli damarları önleyecektir.

Menstrüasyona başlamadan önce, spor salonunu daha az sıklıkta ziyaret etmeli ve seks miktarını azaltmalısınız. Yoga veya meditasyonu tercih edin.

Sinirler ve ağrı
Düzenli stresler bir kadının refahını olumsuz etkiler ve kritik günlerde rahatsız edici hislere neden olabilir. Sinir sistemini ve kendi sağlığınızı korumak için sinirlilik ve gerginlikten kurtulmak için çeşitli teknikler öğrenmeniz önerilir.

1. Negatif duyguları temiz bir kağıda yazmak ve yanmak, yangının tahrişi yok ettiğini ve barış verdiğini hayal ederek.
2. Stresle savaşmak için tasarlanmış özel boyama kitaplarını stoklayın.
3. İşe asılmayın ve bir gün izin aldığınızdan emin olun. Bir filme gidin veya parkta yürüyüşe çıkın.

Sağlıklı bir yaşam tarzı için

Nikotin kadın vücudunun düşmanıdır. Vücuda giren reçineler normal kan dolaşımına müdahale ederek damarları tıkar. Buradan - kramplar, cehennem ağrısı ve kötü sağlık. Kızlar sigarayı reddetmelidir veya adet dönemi için günde 1-2 parça ile sınırlı olmalıdır.

Alkol vücudu susuzlaştırır, böylece bir dereceye kadar, hatta şarabın olduğu içeceklerle taşınamazsınız. Patlayıcı karışım alkol ve nikotindir. Bazılarına votka veya konyak ağrıyı hafifletebilir, çünkü sinir uçlarını geçici olarak “dondururlar”. Ancak alkolün etkisi bittiğinde, rahatsız edici duyumlar geri dönecek ve muhtemelen intikam alacaktır.

Doğru beslenme hakkında

Yemek bir kadının sağlığını ve refahını etkiler. Menstrüasyon sırasında tüketilmemesi gereken yiyeceklerin bir listesi derlenmiştir:

• sosis, kırmızı et;
• kızarmış yiyecekler;
• hayvansal yağ;
• margarin ve tereyağı;
• mayonez;
• hamur;
• turşu;
• tuzlanmış balık;
• taze meyveler, ancak pişmiş elmalar;
• soda ve kafein içeren içecekler;
• çiğ sebze salataları;
• herhangi bir biçimde yumurta.

Yasaklanan yiyecekler yerine, diyet sağlıklı yiyeceklerle zenginleştirilmelidir:

• ağrıyı azaltan her türlü fındık;
• tavuk göğsü veya hindi gibi diyet eti;
• az yağlı buhar veya haşlanmış balık;
• tahıllar, ancak onlara şeker veya çok fazla tuz ekleyemezsiniz;
• haşlanmış veya haşlanmış sebzeler, güveçler ve diğer yemekler;
• mide rahatsızlığını hafifleten ve vücudu kalsiyumla zenginleştiren süt ürünleri.

Önemli: Diyette sığır karaciğeri ve karabuğday lapası bulunmalıdır. Bu yemekler menstruasyon sırasında vücudun eksik olduğu demir içerir.

Bazı kızlar tahriş ve acıyı çikolata ile reçellemek için kullanılır. Ballı bitki çaylarına geçmeniz veya daha az kafein içeren bir süt veya beyaz çeşidini tercih etmeniz önerilir. Doğu kadınları, rahatsız edici semptomları hafifletmek için kritik günlerde ananas suyu içiyor.

Soruna halk çözümleri

1. 300 ml kaynar suda, 20 g at kuyruğu ısrar edin.Ağrı azalıncaya kadar her saat 50 ml filtrelenmiş bir et suyu alınmalıdır.
2. Yabani çilek yaprakları da yardımcı olur. Bir çorba kaşığı hammadde ve bir bardak soğuk su alacak. Yeşilin içerdiği besin maddelerinin suya girmesi için bileşenler 8 saat beklemelidir. Bir seferde, elde edilen içeceğin 100 ml'sini tüketin, 24 saat sonra tekrarlayın.
3. Bir alternatif ahududu yapraklarıdır. 60 g hammadde 250 ml kaynar su hazırlar. 15-20 dakika ısrar edin, küçük yudumlarda yavaşça içirin.
4. 15 g kediotu kökü ve nane artı 30 g papatya. Bir çorba kaşığı hammaddeyi bir bardak kaynar suyla karıştırın ve demleyin. 30 dakika bekleyin, süzün ve günde üç kez 50-60 ml içecek için.
5. Ağrı kökü elecampane ile yardımcı olur. Bir bardak kaynar suda bir çay kaşığı bileşen gerekir. Et suyu en az bir saat boyunca infüze edilmelidir. Bir çorba kaşığı için günde üç kez.
6. Yarım saat boyunca, 60 g kartopu kabuğu bir bardak suda pişirin. Günde 3 kez kullanmak için süzülmüş ve soğutulmuş içecek. Öğle veya kahvaltı için oturmadan önce bir çorba kaşığı yeterli.
7. Kekik denemeniz önerilir: bir bardak sıcak su için bir çay kaşığı çim. 20 dakika ısrar et, bir kaşık bal ekle ve iç.

Geleneksel yollar

Çocuğu olmayan bebekleri doğuran kadınlara hormonal spiral sunulabilir. Sevişmeye müdahale etmez, istenmeyen gebeliğe karşı korur ve menstruasyon ağrısını azaltır.

Sadece bir aile planlayan çocuksuz kızlar elektroforez veya hirudoterapiye dikkat etmelidir. İlk durumda, zayıf akım deşarjları solar pleksus bölgesini etkiler. Prosedür neredeyse ağrısızdır, çünkü doktor cildi sinir uçlarını donduran novokain ile tedavi eder. Yaklaşık 6-8 prosedür alacaktır.

İkinci durumda, tıbbi sülükler kullanılır. Pelviste kan dolaşımını iyileştirir, yumurtalık ve uterusun bazı hastalıklarını tedavi ederler. Akupunktur veya akupunktur deneyebilirsiniz.

Tüm yöntemler bir doktorla tartışılmalı ve steril odalarda manipülasyon yapan kalifiye uzmanlardan yardım almalıdır. Bir alternatif, alt sırtına 10-15 dakika boyunca uygulanan Kuznetsov aplikatörüdür.

Halk veya ilaçla menstrüel ağrıdan kurtulmak mümkün değilse, spiral veya oral kontraseptifler güçsüzdü, bir jinekolog, endokrinolog ve diğer uzmanlar tarafından ayrıntılı olarak incelenmeye değer. Taşikardi, baş dönmesi ve hatta bilinç kaybı ile birlikte görülen rahatsızlık nedeni endometriozis, adezyonlar veya malign bir tümör olabilir.

Video: adet döngüsü sırasında ağrıyı azaltmak için egzersizler