Hamilelik sırasında armut - yararları ve zararları

Gelecekte annenin menüsü her zaman iyi bir hamileliğe katkıda bulunan sağlıklı ve sağlıklı yiyecekleri içermelidir. Özellikle beslenme uzmanları, çok fazla vitamin ve mineral içeren sindirim için değerli lif içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesini önerir.

Hamilelik sırasında armut sadece lezzetli bir tatlı değil, aynı zamanda vücudu folik asit ve demir ile doyuran tıbbi bir yemek de olabilir. Hangi çeşitlerin ve hangi hacimde kullanılacağını bilmek önemlidir, böylece meyve sadece vücuda fayda sağlar.

Armutların kimyasal bileşimi

Antik Çin'de bile armut meyvesi sağlık ve uzun ömürlülüğün sembolü olarak kabul edildi. Zaten zamanımızda, beslenme uzmanları ve bilim adamları, alışılmadık kimyasal bileşimi için meyveyi takdir ediyorlar:

• Mono- ve disakkaritler (fruktoz, glikoz, sükroz);
• PP, B grubu (folik asit, B1, B2), askorbik asit, PP vitaminleri;
• Güzellik vitaminleri - A ve E;
• karoten;
• pektinler;
• kateşinler;
• uçucu yağlar;
• mikro ve makro elementler (iyot, demir, kalsiyum, bakır, manganez, molibden, potasyum, magnezyum ve diğerleri);
• bronzlaşma bileşenleri.

Armutun hamilelik sırasında faydaları nelerdir?

Birçok beslenme uzmanı, armutların, özellikle ilk üç aylık dönemde, hamile bir kadının beslenmesi için ideal olduğuna inanmaktadır. Bekleyen annelerin genellikle armut yemek için açıklanamaz bir arzu ile ziyaret edilmesi şaşırtıcı değildir - doğa, bebeğin normal oluşumuna ve gelişimine bakar. Ağacın meyveleri, fetüsün nöral tüpünün ve genel olarak merkezi sinir sisteminin oluşumundan sorumlu önemli miktarda folik asit (100 g ürün başına yaklaşık 12 μg) içerir, malformasyon riskini azaltır.

Ayrıca armutta, damarların tonu ve elastikiyetinden sorumlu A ve E vitaminleri bulunur.

Armut ayrıca anne ve bebeğe bağışıklık sağlayan ve soğuk algınlığı ve diğer hastalıkları önleyen askorbik asit içeriğinde de şaşırtıcıdır. Sadece 1 fetüs 7 mg'a kadar C vitamini içerir, bu da% 10'u hamile annenin günlük ihtiyacını sağlar.

Armutun ana folik asit ve vitamin kaynağı olmadığını, hamile kadının günlük ihtiyacını tam olarak telafi etmediğini anlamalısınız. Bu nedenle meyvelerin kullanımı, özel preparatlarda multivitaminlerin ve minerallerin alımının yerini almaz.

Pektinler, zararlı maddeleri hücrelerden bağlayan ve kaldıran önemli bileşenlerdir: ağır metaller, radyonüklidler, cüruflar, tuzlar, toksinler vb.

Armut bileşimindeki fruktoz, bekleyen annenin sindirim kurmasına ve bağırsaklarla ilgili sorunları ortadan kaldırmasına izin veren endokrin bezlerinin, yani pankreasın çalışmasını olumlu yönde etkiler. Bitki lifi de iyi peristalsis'e katkıda bulunur.

Meyvenin diyet lifi bağırsakları toksinlerden mükemmel bir şekilde temizler ve açıklığını arttırır. Bu amaçlar için armutlar cilt ile yenir. Ortalama meyvenin neredeyse 5 g bitki lifi içerdiği bilinmektedir. Meyveler doğal bir müshil olarak kullanılır, böylece kabızlıktan kurtulabilirsiniz. Ayrıca, meyvenin daha sonraki aşamalarda hamile kadınlarda sıklıkla gelişen piyelonefrit ile idrara çıkmayı kolaylaştıran hafif bir diüretik etkisi vardır.

Hamilelik sırasında, bir kadını ortak bir rahatsızlıktan - anemiden koruyacak demir tüketmek çok önemlidir. Armut, yeterli miktarda demir ve emilimine katkıda bulunan eser elementler içerir. Hemoglobin normalin altına düşerse, birçok doktor meyveleri diyete sokmanızı şiddetle tavsiye eder.

Magnezyum, sırayla, uterusun fizyolojik durumunu korur, hipertonisitesini önler.

Potasyum kalbin çalışmasını stabilize ederek yeni bir kan dolaşımı çemberi (plasental) yoluyla kanı normal şekilde pompalamasına yardımcı olur.

Armuttaki kalsiyum çocuğun kemik aparatının oluşumundan sorumludur. Ayrıca, bebeğin iç sistemlerinin oluşumunda aktif bir emaye aşınması ve mikro element çıkışı olduğunda, özellikle hamilelik sırasında önemli olan bir kadının dişlerini güçlendirir.

İlk üç aylık dönemde, bekleyen anneler genellikle toksikoz, bulantı, kokulara karşı toleranssızlık ve iştah kaybından şikayet ederler. Sindirimi normalleştirmek armut nektarına izin verir, kahvaltıdan 30 dakika önce içilir. Aynı mucizevi içecek hamile kadını soğuk algınlığından kurtaracak - vücudu soğutacak, sıcaklığı düşürecek ve C vitamini ile doyuracaktır.

Bir başka armut bonusu, düşük kalorili içeriğidir. Fetus ortalama 100 kcal içerir, bu nedenle gelecekteki annenin figürünü etkilemez. Aynı zamanda, bir armut bile yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle açlığı mükemmel bir şekilde tatmin eder ve enerjiyle doyurur.

Armut nasıl kullanılır

Sıradan bir insan süpermarkete gider, tezgahtan her türlü armut alır, evde yıkar ve istediği kadar yer. Hamile kadınlar böyle bir pervasızlığı karşılayamaz, çünkü armut kötüye kullanımı refah için hoş olmayan sonuçlarla doludur.

Diyete bir armut tanıtan, hamile anne aşağıdaki önerileri izlemelidir:

1. Aşağıdaki armut çeşitleri anne ve bebek sağlığı için en değerlidir: Kırmızı Bartlet, Komis, Anjou, Bosk ve diğerleri.
2. Ham ve olgun meyveler, kabukları ile birlikte yenir. Maksimum vitaminler ve diyet lifi vücuda bu şekilde girer ve şişkinlik ve ishal olasılığı azalır. Bununla birlikte, ciltte sadece doğal olarak yetiştirilen yerel armutlar kullanılır. İthal veya sera seçenekleri zımparalanmalı ve göbek çıkarılmalıdır.
3. Isıl işlem durumunda, buharda pişirme veya kısa pişirmeyi tercih edin. Böylece, yararlı bileşenlerin% 90 kadarı meyvede kalır.
4. Hamilelik sırasında armutların diyet alımı 3 küçük parça, aksi takdirde şiddetli ishal ve sık idrara çıkma mümkündür.
5. Folik asit, demir ve diğer önemli elementlerin emilimini en üst düzeye çıkarmak için armut süt ürünleri (peynir, süzme peynir), bitkisel yağlar (zeytin, keten tohumu, susam yağı), sebze ve karbonhidratlar (pirinç) ile birleştirilir. Ancak et ve sakatat ile ortak kullanım istenmeyen bir durumdur.
6. Armut ve ondan bulaşıklar su ile yıkanmaz.
7. Aç karnına meyve yemek veya ana öğün ile birleştirmek tavsiye edilmez. Atıştırmalıklar arasındaki optimum mola 1 saattir. Ayrıca, armutlar geceleri tüketilmez - meyve hızlı bir şekilde emilir ve fermantasyona neden olabilir.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Herhangi bir ürünün, özellikle hamile bir kadının sağlığı söz konusu olduğunda, kullanımıyla ilgili kısıtlamaları vardır.

Armutun zararı neden olabilir:

1. Artan gaz oluşumu ve ishale neden olabilecek diyet lifi bolluğu, mevcut sindirim problemlerini şiddetlendirir.
2. Güçlü alerjenler olarak kabul edilen uçucu yağların ve askorbik asit içeriği.
3. Kompozisyondaki organik asitler, midenin doğal asidik ortamını arttırır ve hastalıkları (ülserler, gastrit, enterokolit, mide ekşimesi vb.) Artırır.
4. Yüksek şeker konsantrasyonu kan şekeri ve insülin sekresyonunu arttırır.
5. Önemli miktarda basit karbonhidratlar zayıf bir şekilde emilir ve kilo alımına yol açar, bu da hamile kadının genel sağlığını kötüleştirir ve endokrin bozuklukları riskini artırır.

Fetüslerin olumsuz etkileri ile bağlantılı olarak, beslenme uzmanları ve jinekologlar hamile kadınlar tarafından kullanımları için açık kontrendikasyonlar belirlediler:

• bileşenlere bireysel duyarlılık, diğer meyve veya meyvelere alerji;
• diyabet veya gestasyonel diyabet;
• midenin artan asitliği;
• sindirim bozuklukları (şiddetli toksikoz veya gestoz, kronik ishal, mide ekşimesi, şişkinlik);
• akut böbrek ve karaciğer hastalıkları;
• rahim sesi.

Genel olarak, armut, çok makul bir maliyetle hafif bir vitamin eksikliğini telafi etmenizi sağlayan yaygın ve uygun fiyatlı bir meyvedir. Doktor tavsiyelerini dikkatlice dinleyin, meyveleri kötüye kullanmayın ve sonra sadece size ve bebeğinize fayda sağlayacaktır.

Video: Armutların iyileştirici özellikleri