Hamilelik sırasında nar - yararları ve zararları

Çoğunlukla, bekleyen annelerin tat tercihleri ​​vardır - bazen çikolata, sonra tuhaf meyveler, sonra kızarmış et istersiniz. Böylece, vücut herhangi bir vitamin veya eser element eksikliğine işaret ederek kadını en kısa sürede açığı telafi etmeye çağırır.

Hamile kadınlar nardan çok hoşlanırlar ve yüksek miktarda demir ve B vitaminleri nedeniyle genellikle bu meyveye ilgi duyarlar.Ancak herhangi bir ürünü kullanmadan önce, hangi faydaları ve zararları, nasıl seçileceğini ve ne kadar sürebileceğinizi bilmeniz gerekir.

Nar tohumları neler içerir

Bu değerli tropikal meyvede, kesinlikle her şey yararlıdır - hem çaylara hem de kaynatmalara eklenebilen kabuk ve tanenler ve en önemlisi kemikler içeren sulu hamur. Doktorlar, nar tohumlarını kötüye kullanmayı önermez, çünkü bağırsakları tıkayabilir ve sıklıkla bir kadına “pozisyonda” eşlik eden uzun süreli kabızlığa neden olabilirler. Bununla birlikte, makul dozlarda, nar tohumları bile kimyasal bileşimden dolayı çok yararlıdır:

• proteinler - günlük normun% 1'i (100 g ürün);
• lipitler -% 1;
• karmaşık karbonhidratlar -% 7'ye kadar;
• lif ve diyet lifi - normun% 5'ine kadar;
• B vitaminleri (B6, B5, B9), E, ​​askorbik asit;
• eterler;
• makro ve mikro elementler (magnezyum, çinko, demir, potasyum ve diğerleri);
• bronzlaşma bileşenleri;
• antioksidanlar;
• organik asitler;
• flavonoidler, vb.

Kalorili tatlı nar ılımlıdır - 100 g başına yaklaşık 70 kcal.Aynı zamanda, meyvenin% 20'si iyi sindirilebilir şekerdir.

Nar bileşimindeki vitaminler ve mineraller hematopoez, kırmızı (kırmızı kan hücreleri) ve beyaz (beyaz kan hücreleri) kan hücrelerinin üretimine katılır. Ayrıca embriyonun nöral tüpünün gelişimini, kardiyovasküler sisteminin döşenmesini desteklerler. Nar tohumlarının haftada birkaç kez kullanılması, ilk trimesterde fetal malformasyon olasılığını azaltır.

Çileklerin bileşimindeki magnezyum ve demir, çocuğun tüm sistemlerinin oluşumu için gereklidir. Jinekologlar ve beslenme uzmanları, hamile kadınların demir eksikliği anemisini (anemi) önlemek için tahıl ve taze olanları tüketmelerini önerir.

Narın gelecekteki bir anne için faydaları

Askorbik asitin önemli içeriği nedeniyle, nar bağışıklığı güçlendirmeye ve vücudu çevresel faktörlerle karşı karşıya getirmeye yardımcı olur. Meyve, mevsimsel vitamin eksikliğinin profilaksisi ve vücudun diyet lifi, enerji bileşenleri ihtiyacını karşıladığı için “kış” hamileliği sırasında yenilmelidir.

Tanelerin bileşimindeki antioksidanlar radyonüklitleri bağlar ve nötralize eder, patojenik mikroflorayı öldürür, anne ve çocuğu olası hastalıklardan korur.

Meyveler arasındaki beyaz bölümler hamile kadınlar için önerilmez, ancak gargara için sağlıklı bir kaynatma hazırlamak için kullanılabilirler. Sıkılaştırıcı ve bronzlaştırıcı bileşenler, mukoza zarlarının iltihaplanmasını ve şişmesini hafifletir, sentetik ilaçlara ihtiyaç duymadan balgam deşarjını kolaylaştırır.

Nar taneleri hamile kadınlar ve bebekler için en faydalı olanlardır:

1. B5 vitamini (pantotenik asit) redoks reaksiyonlarında rol oynar, dengeyi normalleştirir, asidoz gelişimini inhibe eder. Ayrıca, bu vitamin karaciğer hormonlarının salgılanmasını teşvik eder.
2. B6 (piridoksin) zevk hormonlarının üretimini uyarır, demirin emilmesinden ve genetik bilginin aktarılmasından sorumludur. Vitamin eksikliği, alerjik reaksiyonlar, dermatit ve diğer patolojilerin ortaya çıkabileceği rejeneratif süreçleri etkiler.
3. Potasyum (nardaki günlük norm% 6'ya kadar) vücudun su-tuz dengesini korumaktan sorumludur.Anne ve bebeğin kalp kaslarını güçlendirir, iç basıncı güvenli bir şekilde düzenler ve böbrek fonksiyonunu normalleştirir. Potasyum ayrıca sinir uyarılarının iletilmesinde rol oynar, böylece hamile bir kadında hormonal dalgalanmalar sırasında nevrozun etkilerini azaltır.
4. Demir normal olarak% 5.6, oksijen taşıyan ve hücresel solunum sağlayan hemoglobin seviyesini korur. Demir sayesinde çocuğun annenin vücudundan oksijen alması sağlanır. Ayrıca, bu mikro element bağışıklık sistemini güçlendirir, merkezi sinir sisteminden sorumludur ve uyanıklığı ve uyku düzenini düzenler.

Ayrıca, nardaki maddeler bağırsak hareketliliğini uyarır, sindirimi artırır ve parazitik istilaları önler.

Zamanlama ile ilgili olarak, nar tüm trimesterlerde yararlıdır.

İlk 3 ay toksikoz semptomlarını azaltır, sabah bulantılarını tolere etmeyi kolaylaştırır ve dışkıyı normalleştirir. Ayrıca, potasyum ve magnezyum sayesinde sinir sistemi sakinleşir, uyarılabilirlik, huysuzluk ve ağrılılık azalır.

2. ve 3. trimesterde, nar meyveleri fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olur (hafif bir idrar söktürücü etki), böbrekleri temizler ve şişmeyi azaltır.

Nar nasıl seçilir

Anne adayı, özellikle vücuda sadece faydalar sağlayacak şekilde fetüsün seçimine dikkatlice yaklaşmalıdır.

Bazen olgun bir meyvenin yeşil veya çürümüşten ayırt edilmesi zordur, ancak birkaç önemli işaret vardır.

1. Kabuğun rengi. Olgun bir narda parlak parlak kırmızı veya bordo. Donuk veya sarımsı bir kabuk, uygun olmayan bir fetüsün işaretidir. Ayrıca, cilt ince olmalı ve hatta çatlak, ezik veya kahverengi leke izleri olmamalıdır.
2. Kuyruk durumu. Normalde, olgun bir narda, kuyruk kuru ve esnektir, eğer çekerseniz, yırtmayın.
3. Fetüsün ağırlığı. Dökülen olgun taneler ağırlaşır.

Meyve suyu seçerken, ürünün maliyetini, üreticinin markasını ve kompozisyonunu değerlendirmek gerekir. Doğal sıkılmış meyve suyunun "güzel bir kuruş" a mal olacağını unutmayın. Bütçe markaları, nar suyu ile mürver veya frenk üzümü karışımından yapılmış bir içecek sunabilir. Böyle bir ürün şekerli büzülmeden yoksun kalacak ve tat sonrası biraz sulu olacaktır. Ne yazık ki, bu meyve suyu hamile bir kadına yeterli fayda sağlamayacak ve ayrıca istenmeyen boyalar, tatlandırıcılar ve lezzet arttırıcılar içerebilir.

Kontrendikasyonlar ve zarar

Kadınlar "pozisyonda" kullanmadan önce bazı ürünlerin özelliklerini dikkatle incelemelidir. Daha önce faydalı olan şey bebeğe zarar verebilir ve hatta rahimde bireysel hoşgörüsüzlüğe neden olabilir.

Hamilelik sırasında nar kullanmanın nüansları aşağıdaki gibidir:

1. Bekleyen anneler genellikle kabızlıktan muzdariptir ve bazılarında hemoroid gelişir. Bu durumda, tahıllarla tohum tüketmek kesinlikle yasaktır, aksi takdirde dışkı çok sertleşir ve dışkılama eylemi sırasında büyük rahatsızlık verir. Ama bu tehlikeli değil - mideyi boşaltmak için bir kadının zorlanması gerekecek ve bu ilk (tehdit altındaki düşük) ve son (erken doğum) trimesterlerle doludur.
2. Bazı insanlar diyette sadece meyveleri değil, beyaz zarları da kullanırlar - bölümler. Hamile kadınlarda kesinlikle yasaktırlar - bileşenler uterusun tonunu artırabilir. Bölümler ayrıca kırılgan bir bebeğe zarar verebilecek doğal antibakteriyel enzimler içerir.
3. Hamile annelerde midenin asitliği keskin bir şekilde artabilir, mide ekşimesi oluşabilir. Bu koşullarda, gastrit, enterokolit ve hatta ülser gelişimini provoke edebildikleri için herhangi bir meyvenin ve nar gibi tatlı ve ekşi meyvelerin yemek yasaktır.
4. Kadınlarda “pozisyonda” kalsiyum eksikliği nedeniyle dişlerin sıklıkla bozulduğu ve emayenin kimyasal tahriş edici maddelere duyarlı hale geldiği bilinmektedir.Şekerli ve konsantre taze nar kullanımı problemleri şiddetlendirebilir ve akut ağrıya, ortaya çıkan mikro çatlaklarda bakteri büyümesine yol açabilir. Doktorlar meyve suyunu başkalarıyla (örneğin pancar veya havuç ile) seyreltmeyi ve bir tüpten içmenizi önerir.
5. Bir bebek taşımak için bağışıklık sisteminin zayıflaması, alerjik reaksiyonların alevlenmesine yol açar. Ve bu arada, nar, ekstraktif bileşenler, askorbik asit ve esterler içerdiğinden oldukça güçlü bir alerjendir. Mukoza zarında kaşıntı, kızarıklık veya şişlik ve ayrıca nar çerezinden sonra genel halsizlik varsa, bir doktora görünmeniz ve çeşitli meyve ve meyveleri diyetten çıkarmanız gerekir.
6. Fetus büyüdükçe uterusun iç organlar üzerindeki baskısı artar. Sonuç olarak, böbreklerin ihlali, idrara çıkma sorunları sıklıkla görülür. Nar, zayıflamış böbrekleri ağır bir şekilde yükleyebilen ve ağrıyan bel ağrısına yol açabilen diüretik bir etkiye sahiptir.

Kontrendikasyonların yokluğunda, doktorların sabahları bir bardak konsantre olmayan nar suyu kullanmasına izin verilir (1 meyve tanesi).

Hamile annenin açık bir nar yeme arzusu varsa, vücut eksik bileşenleri (örneğin, vitaminler, demir, amino asitler veya antioksidanlar) telafi etmek ister. Ancak, meyve yemenin, anne ve bebeğin sağlığını korumak için karmaşık vitamin preparatları reçete edecek bir doktorla muayene ve tedavinin yerini almadığını unutmayın.

Video: Narın yararları ve zararları