เนื้อหาบทความ
ด้วยวิธีการของฤดูร้อนผู้หญิงหลายคนเริ่มมองเข้าไปในกระจกด้วยความระมัดระวังและตรวจสอบร่างกายของพวกเขา น่าเสียดายที่ในช่วงฤดูหนาวหลายคนเริ่มตัวเอง - ไขมันปรากฏที่ด้านข้างหูที่สะโพกผิวหนังเริ่มหย่อนยาน แต่ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือเซลลูไลท์ที่นักบวชและต้นขา ผู้หญิงเกือบทุกคนต้องเผชิญกับความหายนะนี้ในระดับหนึ่งหรือมากกว่านั้น แต่มีคนไม่มากที่รู้วิธีรับมือกับมัน ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของการพัฒนาเซลลูไลท์รวมทั้งทำความคุ้นเคยกับวิธีการหลักในการกำจัดมัน
ทำไมเซลลูไลท์ปรากฏขึ้น
มันผิดที่คิดว่าผู้หญิงที่อ้วนและอ้วนเท่านั้นที่มีเซลลูไลท์ เปลือกส้มยังสามารถพบเห็นได้ในผู้หญิงที่ค่อนข้างผอม แต่แน่นอนว่าน้อยกว่ามาก อะไรนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างที่คล้ายกันในชั้นใต้ผิวหนัง?
- เซลลูไลท์เป็นกระบวนการที่หยุดนิ่งในระบบน้ำเหลืองของร่างกาย น้ำเหลืองทำงานร่วมกับระบบไหลเวียนเลือดราวกับว่าขนานกัน อย่างไรก็ตามเลือดสูบฉีดโดยหัวใจ - นี่คือปั๊มเลือดที่มีประสิทธิภาพของร่างกาย แต่การไหลเวียนของน้ำเหลืองขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายของร่างกาย หากคุณใช้ชีวิตอยู่กับที่ตลอดเวลาน้ำเหลืองจะหยุดนิ่งของเหลวที่สะสมในตุ่มซึ่งยากต่อการกำจัดออกจากชั้นใต้ผิวหนัง ดังนั้นการขาดการออกกำลังกายขั้นต้นนำไปสู่การก่อตัวของเซลลูไลท์
- เหตุผลอีกประการหนึ่งสำหรับการปรากฏตัวของเซลลูไลท์คือโภชนาการที่ไม่ดี ตามที่คุณสังเกตเห็นแล้วโภชนาการมีผลต่อทั้งร่างกายและมีผลต่อผิวหนัง - สิวปรากฏขึ้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายมีปริมาณแคลอรี่สูงน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยการขาดผลไม้และผักสดผิวจะหย่อนยาน ดังนั้นด้วยชั้นใต้ผิวหนัง โซดาแครกเกอร์ชิปและผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอื่น ๆ จำนวนมากนำไปสู่กระบวนการคงตัวในเนื้อเยื่อ
- แต่ทำไมเซลลูไลท์ถึงปรากฏเฉพาะในผู้หญิง? ความจริงก็คือฮอร์โมนที่มีชื่อว่าเอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของเปลือกส้ม บ่อยครั้งที่ความผิดปกติในการไหลของน้ำเหลืองเกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนล้มเหลว, การรบกวนในระบบต่อมไร้ท่อ หากเซลลูไลท์ปรากฏขึ้นพร้อมกับพื้นหลังของกีฬาที่ใช้งานอยู่โภชนาการที่ดีและรูปร่างที่เพรียวบาง - คุณจะต้องพบแพทย์ต่อมไร้ท่อโดยเร็วที่สุด
- บ่อยครั้งที่เซลลูไลท์เป็นปัจจัยทางพันธุกรรม หากแม่มีเซลลูไลท์เป็นไปได้สูงว่าในช่วงอายุหนึ่งเธอจะปรากฏตัวในลูกสาวของเธอ
- โดยปัจจัยอายุยังมีบทบาทสำคัญ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคนเรามีคอลลาเจนและอิลาสตินในผิวหนังของเขาน้อยลงเรื่อย ๆ หนังแท้ไม่สามารถทนต่ออิทธิพลภายนอกได้ สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเซลลูไลท์มีความเด่นชัดมากขึ้น
- แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ทำให้ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแย่ลงซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำเหลืองไหลออกลดลง นิสัยที่ไม่ดีเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เซลลูไลท์
การพัฒนาเซลลูไลท์มีสี่ขั้นตอน ครั้งแรก - มีอาการบวมน้ำเหลืองไหลออกมีความบกพร่องอยู่แล้ว ขั้นตอนที่สอง - เมื่อบีบผิวหนัง tubercles ที่มองเห็นจะปรากฏขึ้น ขั้นตอนที่สาม - tubercles สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า ขั้นตอนที่สี่ - ต่อมน้ำเหลืองเนื้อเยื่อต่อมน้ำเหลืองขนาดใหญ่ที่เห็นได้ชัดมีความเจ็บปวดเมื่อคลำ ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดสำหรับการปรากฏตัวของเซลลูไลท์คุณจะต้องต่อสู้กับมันและโดยเร็วที่สุด
โภชนาการต่อต้านเปลือกส้ม
ในกรณีส่วนใหญ่การกระแทกที่เป็นอันตรายต่อผิวหนังจะปรากฏในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ในการลดน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์และทำให้การเผาผลาญน้ำเหลืองเป็นปกติคุณต้องทำตามกฎเหล่านี้
- คุณจำเป็นต้องกินในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง ดังนั้นคุณสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณไม่ว่าในกรณีใดคุณควรอดอาหารไม่เช่นนั้นคุณจะกินทุกอย่างที่หมดไปทั้งวัน ตั้งค่าโหมด - คุณต้องกินทุกสามชั่วโมงให้แน่ใจว่าแม้ว่าคุณไม่ต้องการ สิ่งนี้สำคัญมาก ในจังหวะดังกล่าวร่างกายจะเชื่อมั่นว่าจะไม่ถูกทิ้งไว้ในอาหารที่ต้องอดอยากและจะหยุดเก็บไขมันสำรองไว้และจะเริ่มเผาผลาญอย่างสมบูรณ์ แต่จำไว้ว่าการเสิร์ฟอาหารหนึ่งครั้งไม่ควรเกินสลัด 250 มล. พร้อมสลัด
- ในตอนเช้าคุณต้องกินข้าวต้มในน้ำและไม่มีน้ำตาล บัควีทข้าวโอ๊ตข้าวโพดทำความสะอาดร่างกายได้ดีที่สุด ในช่วงบ่ายเตรียมซุปลีนขนมพายนึ่งพร้อมกับข้าวเล็กน้อยและสลัดผัก อาหารเย็นควรเป็นโปรตีน - ปลา, ชีสกระท่อม, เนื้อขาว, ผัก, ไข่, ถั่วและอื่น ๆ ระหว่างมื้ออาหารหลักที่คุณต้องกินถั่ว (ไม่เกิน 50 กรัม), ผลไม้, ผัก, เครื่องดื่ม kefir
- ในการทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและขับไล่กองที่เกลียดออกไปคุณต้องดื่มมาก ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
- ปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย - ไม่มีของหวาน, ชิป, แครกเกอร์, มันฝรั่งทอด, ไขมันและอาหารทอด, เครื่องดื่มอัดลม, อาหารสะดวกซื้อ เข้าใจว่าร่างกายของคุณไม่ใช่การถ่ายโอนข้อมูล ไม่จำเป็นต้องทิ้งทุกอย่างที่ไม่ดีไม่จำเป็นต้องกินอาหารเย็นและอาหารเช้าที่เหลือให้กับเด็ก ๆ คุณสมควรได้รับอาหารที่ดีที่สุดสดใหม่และดีต่อสุขภาพ มีความจำเป็นต้องกลั่นกรองการบริโภคน้ำตาลหรือละทิ้งมันอย่างสมบูรณ์ ซึ่งรวมถึงโยเกิร์ตหวานเค้กคุกกี้และของหวานอื่น ๆ
- เพื่อลดอาการบวมที่ต้นขาและสะโพกคุณต้อง จำกัด การบริโภคเกลือ
- อย่ากิน 3 ชั่วโมงก่อนนอนอาหารจะต้องถูกย่อย
การปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ เหล่านี้ในเดือนแรกคุณจะสังเกตเห็นว่าเนินเขามีความเด่นชัดน้อยกว่าและเครื่องชั่งจะแสดงน้ำหนักน้อยกว่า 3-5 กิโลกรัม ยิ่งไปกว่านั้นกิโลกรัมที่หายไปไม่ใช่น้ำ แต่เป็นไขมันบริสุทธิ์ที่คุณกำจัดได้โดยการปฏิบัติตามกฎของอาหารสุขภาพ หลังจากทั้งหมด 70% ของการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จขึ้นอยู่กับโภชนาการ
ออกกำลังกายกับเซลลูไลท์
หากไม่มีการออกกำลังกายคุณจะไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ - 100% ท้ายที่สุดแม้กระทั่งเนื้อเยื่อที่บางลงก็ยังคงหย่อนยานและเป็นหลุมได้โดยไม่จำเป็นต้องแยกย้ายเลือดและไม่ต้องเอาเปลือกส้มที่เป็นอันตรายออก ในระหว่างการออกแรงหายใจเร็วขึ้นเลือดไหลไปทั่วร่างกายด้วยการล้างแค้นคุณเหงื่อออกกำจัดสารพิษและสารพิษเนื้อเยื่อไขมันละลาย แต่สำหรับสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมเป็นครั้งคราว แต่เพื่อเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
คุณควรมองหาโอกาสที่จะย้าย เดินบนบันไดและไม่ต้องขึ้นลิฟต์ลงป้ายรถเมล์ก่อนเพื่อเดินขา ในช่วงสุดสัปดาห์อย่าตุนข้าวโพดคั่วและตอนใหม่ของภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ แต่ไปตั้งแคมป์ปิกนิกกับเกมแอคทีฟและไปเดินเล่นกับเด็ก ๆ มองหาโอกาสในการเคลื่อนย้าย
ในการกำจัดปริมาตรและกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากพระและต้นขาจะช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดไม่มีอะไรนอกจากพวกเขา แต่คุณต้องเข้าใจสิ่งที่ผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุ หากคุณต้องการกล้ามเนื้อและขาที่ถูกปั๊มคุณต้องวิ่งอย่างรวดเร็วเป็นระยะ หากคุณต้องการลดน้ำหนักและรับต้นขาบาง ๆ คุณต้องวิ่งเป็นเวลานานอย่างหนักและช้าพอที่การหายใจจะไม่ล้มเหลว โปรดจำไว้ว่าในช่วง 20 นาทีแรกของการเผาผลาญกลูโคสนั้นจะถูกเผาผลาญและจากนั้นก็มาถึงไขมันใต้ผิวหนัง หากคุณวิ่ง 30-40 นาทีทุกวันในสัปดาห์แรกคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัม
แต่เพื่อกระชับผิวในพื้นที่คุณต้องออกกำลังกายและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณเซลลูไลท์ ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่จะช่วยคุณต่อสู้กับเปลือกส้ม
- นอนตะแคงข้างเหยียดขาเหยียดตรง ยกขาส่วนบนของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วกดลง ดังนั้นคุณออกกำลังกายที่ต้นขาด้านนอก หลังจากนี้คุณจะต้องเคลื่อนไหวด้วยขาส่วนบนไปมา - ด้านหลังของต้นขาเต็มไป อย่างอขาของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้งกับขาแต่ละข้าง
- มีประสิทธิภาพมากใน squats ต้นขาด้านบน คุณจำเป็นต้องหมอบด้วยขาของคุณออกจากกันเล็กน้อยทำครึ่งหมอบ - นั่นคืออย่าลดโจรของคุณอย่างสมบูรณ์เพื่อไม่ให้เครียด
- ขึ้นบนทั้งสี่ยกขาของคุณกลับด้วยเข่างอ ดันขาของคุณไว้ด้านหลังราวกับยกเท้าหนัก ๆ ออกกำลังกายซ้ำ 20 ครั้ง หลังจากนั้นคุณจะต้องเหยียดขาของคุณและทำการยก - แรกตรงแล้วข้ามกับขาตรงข้าม สำหรับขาแต่ละข้างจะมีการออกกำลังกายสามประเภท 20 ครั้ง พยายามทำสิ่งเหล่านั้นโดยไม่หยุดชะงักแม้ว่ากล้ามเนื้อจะไหม้และขาสั่น ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังทำงานเพื่อจำกัดความสามารถของคุณและเนื้อเยื่อไขมันเริ่มละลาย ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยขาที่สอง
- คุณสามารถใช้กล้ามเนื้อตะโพกและกำจัดเซลลูไลท์กับนักบวชด้วยการออกกำลังกาย นั่งบนพื้นแล้วเริ่มขยับด้วยก้นขยับไปข้างหน้าข้างหนึ่งข้างก่อนจากนั้นก็ขาที่สอง
นี่เป็นชุดพื้นฐานของการออกกำลังกายที่สามารถเสริมด้วยการโหลดที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ ของต้นขาด้านหลังด้านในและด้านหน้า
นวดน้ำผึ้งต้านเซลลูไลท์
ขั้นตอนเครื่องสำอางและโดยเฉพาะการนวดเป็นเงื่อนไขที่สำคัญมากโดยที่เซลลูไลท์ไม่สามารถกำจัดได้ การนวดจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อปกติหยุดชะงักช่วยเพิ่มการไหลเวียนของของเหลวน้ำเหลืองทำให้ผิวกระชับและยืดหยุ่นมากขึ้น การนวดน้ำผึ้งถือว่าดีที่สุดในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ อย่างไรก็ตามเพื่อให้การกระทำนั้นจะต้องทำอย่างถูกต้อง
สำหรับการนวดเราต้องมีน้ำผึ้งซึ่งต้องเป็นธรรมชาติและเป็นของเหลว อย่าทำให้ผิวเปียกชื้นก่อนการนวด - สิ่งนี้สำคัญมากมิฉะนั้นหนังแท้จะไม่ติดกับน้ำผึ้ง ทาน้ำผึ้งเล็กน้อยลงบนฝ่ามือแล้วกระจายเป็นชั้นบาง ๆ บนผิวที่ได้รับผลกระทบจาก tubercles จากนั้นความสนุกก็เริ่มขึ้น ถือฝ่ามือของคุณกับผิวน้ำผึ้งของคุณและฉีกออกทันที ตอนแรกมันจะไม่ยาก แต่เมื่อน้ำผึ้งแข็งขึ้นมันจะยิ่งยากขึ้นที่จะฉีกฝ่ามือ ผิวหนังของสะโพกและก้นจะไหม้อย่างแท้จริง - แต่นี่เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นเลือดจึงไหลไปสู่ผิวที่ได้รับผลกระทบจากเซลลูไลท์ หลังจากเริ่มนวดคุณจะพบการเคลือบสีขาวบนฝ่ามือของคุณ เหล่านี้คือสารพิษและสารพิษที่ออกมาจากรูขุมขน เมื่อเวลาผ่านไปและในแต่ละขั้นตอนใหม่ของการโจมตีครั้งนี้จะปรากฏน้อยลง
ขาแต่ละข้างควรได้รับการนวดอย่างน้อยห้านาที เมื่อคุณไม่สามารถทนต่อความเจ็บปวดได้อีกต่อไปควรล้างขาและก้นด้วยน้ำอุ่นให้แห้งแล้วทาครีมบำรุงผิวเบา ๆ หลังจากขั้นตอนนี้อาจมีรอยช้ำและช้ำเล็กน้อย แต่คุณไม่ควรใส่ใจกับมัน พวกเขาปรากฏเนื่องจากความเมื่อยล้าของของเหลวในพื้นที่ที่ระบุและผลกระทบใด ๆ ที่นำไปสู่การตกเลือดภายใน ขั้นตอนนี้ไม่สามารถทำได้กับเส้นเลือดขอดเช่นเดียวกับการรวมตัวกันของปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดดำ - เครื่องหมายดอกจัน, เส้นเลือดฝอยตาข่าย ฯลฯ
เซลลูไลท์สามารถนวด
มันเป็นไปได้ที่จะกระจายเนื้อเยื่อนิ่งและของเหลวต่อมน้ำเหลืองด้วยการนวดสามารถ ผิวหล่อลื่นก่อนด้วยครีมเลี่ยนหรือปิโตรเลียมเจลลี่ ใช้ไฟในขวดออกซิเจนถูกเผาและนำไปใช้กับผิว สูญญากาศดูดซับผิวของต้นขา หลังจากนั้นคุณต้องขับรถไปตามสะโพกและก้นอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ไหติด นี่คือการนวดที่ยอดเยี่ยมและมีผลกระทบลึกลงไปในชั้นใต้ผิวหนัง ในตอนแรกหลังจากการนวดเช่นนี้ร่องรอยอาจยังคงอยู่ - นี่เป็นเรื่องปกติ ด้วยขั้นตอนใหม่แต่ละครั้งผิวจะยืดหยุ่นมากขึ้นธนาคารจะเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ร่างกายได้ง่ายขึ้นมาก ผลของการสลายตัวของ tubercles จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจาก 3-5 รอบ
หากไม่มีเวลามายุ่งกับน้ำผึ้งและสามารถนวดได้ให้ใช้นิสัยในการนวดชามในห้องอาบน้ำ เพียงเก็บชามเล็ก ๆ ไว้ในห้องน้ำ หลังจากที่คุณแช่สะโพกด้วยเจลอาบน้ำหรือสบู่แล้วชามควรเคลื่อนที่เป็นวงกลมในบริเวณที่มีปัญหาภายในชามสูญญากาศจะเกิดการดูดซึมของผิวหนัง การนวดดังกล่าวช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตขจัดเซลลูไลท์ไม่เพียง แต่ยังช่วยลดรอยแตกลาย
เซลลูไลท์ห่อ
มันมีประสิทธิภาพมากในการทำให้ร้อนด้วย wraps มัสตาร์ด, พริกไทยและอบเชย เตรียมหน้ากากขัดผิวที่จะช่วยคุณในการต่อสู้กับตุ่มที่เกลียดชัง รวมกาแฟดำ (ไม่ละลาย) พริกไทยแดงหนึ่งช้อนชาและเคเคียร์เล็กน้อย ด้วยมวลที่เตรียมไว้ให้ถูสะโพกและบั้นท้ายเพื่อให้กาแฟเช่นแปรงขจัดผิวที่ตายแล้วออกจากผิว หลังจากนี้คุณจะต้องทิ้งผลิตภัณฑ์ไว้บนสะโพกแล้วห่อด้วยโพลีเอธิลีน เก็บผ้าพันไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้อย่างน้อย 10 นาที การเปิดรับในท้องถิ่นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยกำจัดกระบวนการที่หยุดนิ่ง มันเป็นการดีมากที่จะใช้เซลลูไลท์แรปกับยาต้มของสาหร่ายทะเล มันระคายเคืองผิวและช่วยเพิ่มกระบวนการ resorption ของ tubercles หากคุณไม่ต้องการที่จะใส่ใจกับสูตรโฮมเมดมีครีมลดเซลลูไลท์จำนวนมากลดราคา อย่างไรก็ตามคุณต้องเข้าใจว่าหลักการของการกระทำของพวกเขาเหมือนกัน - พวกเขาทำให้ระคายเคืองผิวและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เหตุใดจึงต้องจ่ายเงินสำหรับสิ่งที่สามารถเตรียมได้จากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติและส่วนผสมที่ได้ว่ากลอนสด?
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ากระบวนการในการต่อสู้กับเซลลูไลท์นั้นมีความยาวและซับซ้อน - คุณไม่สามารถรับมือกับ tubercles ได้ในหนึ่งวัน นอกจากนี้เพื่อที่จะรักษาผลลัพธ์ไว้คุณต้องเปลี่ยนคุณภาพชีวิตอย่างถาวรให้ดีขึ้น - เพื่อให้มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่องปฏิบัติตามกฎของอาหารสุขภาพการนวดและการพันตัว จากนั้นคุณก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะอวดหน้าร้อนในกางเกงขาสั้นและกระโปรงสั้น ๆ
วิดีโอ: วิธีกำจัดเซลลูไลท์จากสะโพกและก้น
ที่จะส่ง