เนื้อหาบทความ
กางเกงที่สะโพกเป็นเรื่องธรรมดาและไม่เพียง แต่ในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน มันค่อนข้างยากที่จะกำจัดเครื่องสำอางค์ที่บกพร่องเพราะแม้แต่ผู้หญิงที่ผอมและผอมบางก็ยังเป็นเจ้าของ "การเจริญเติบโต" เหล่านี้ที่สะโพก การปรากฏตัวของสะโพกของแบบฟอร์มนี้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและความบกพร่องของรูป อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่านี่ยังคงเป็นไขมันดังนั้นคุณต้องจัดการกับหลักการสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักทั่วไป คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนอาหารเล็กน้อยและมุ่งเน้นการฝึกกล้ามเนื้อของต้นขาด้านนอก นอกจากนี้เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับขั้นตอนเครื่องสำอางที่จะช่วยกำจัดการแปลของไขมันในบางพื้นที่ของร่างกาย ดังนั้นสิ่งแรกก่อน
ลดน้ำหนักกับ jodhpurs
หลักการของโภชนาการนั้นไม่แตกต่างจากที่ใช้กับการลดน้ำหนักทั่วไปมากนัก โดยทำตามกฎคุณสามารถกำจัดไขมันทั่วร่างกายรวมถึงในกางเกง
- ตามที่ภาษิตที่มีชื่อเสียงบอกว่ากินอาหารเช้าด้วยตัวคุณเองแบ่งปันอาหารกลางวันกับเพื่อนและทานอาหารเย็นกับศัตรู นี่เป็นหนึ่งในหลักการสำคัญของความสามัคคี อาหารเช้าควรมีมากมายและอบอุ่น - ในตอนเช้าแคลอรี่ทั้งหมดไปทำงานไม่มีอะไรเก็บไว้ในไขมัน อาหารกลางวันควรมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ปานกลาง อาหารค่ำควรเบาและดีกว่าถ้ามันประกอบด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีน - คอทเทจชีส, อกไก่, เคเฟอร์, ไข่, ถั่ว, ปลา
- มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายและไม่อนุญาตให้ตัวเองกินมันแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด ไม่มีอาหารจานด่วนโซดามายองเนสขนมหวานและมันฝรั่งทอด ตอนนี้อาหารเพื่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติเท่านั้น - เนื้อสัตว์, ธัญพืช, ผลไม้, ผัก, สมุนไพร, ถั่ว, ผลเบอร์รี่ หลังจากนั้นสักครู่คุณจะสามารถรู้สึกได้ถึงคุณค่าทางโภชนาการและเริ่มชื่นชมรสชาติที่แท้จริงของอาหาร
- อย่าลืมเรื่องน้ำ ท้ายที่สุดโมเลกุลของไขมันที่สลายตัวในระหว่างการลดน้ำหนักจะถูกขับออกมาด้วยน้ำเท่านั้น น้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้คุณไม่เพียงผอม แต่ยังสวยงาม น้ำทำให้ผิวสะอาดและเรียบเนียน
- คุณต้องกินบ่อย ๆ แต่ค่อย ๆ จากนั้นคุณจะไม่รู้สึกหิวและจะสามารถควบคุมอาหารของคุณได้ คุณไม่สามารถกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
- บ่อยครั้งที่กางเกงจะมาพร้อมกับเซลลูไลท์และการเจริญเติบโตที่แปลกประหลาดบนสะโพก นอกจากไขมันแล้วยังมีน้ำส่วนเกินจำนวนมากที่ต้องกำจัดออกจากร่างกาย ลดปริมาณเกลือของคุณ สมุนไพรขับปัสสาวะจะช่วยลดกางเกงในไม่กี่เซนติเมตร ตัวอย่างเช่นตาและใบของต้นเบิร์ช, ผลไม้สน, ใบของ lingonberry และ Bearberry
การปฏิบัติตามกฎทั้งหมดของอาหารเพื่อสุขภาพนั้นให้ผลลัพธ์ที่สำเร็จครึ่งหนึ่ง เพื่อให้การต่อสู้มีความซับซ้อนคุณต้องเชื่อมต่อการออกกำลังกาย
กำจัดกางเกงด้วยความช่วยเหลือของพลศึกษา
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเท่านั้นที่จะช่วยเผาผลาญไขมัน นี่คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอซึ่งเราได้รับประสบการณ์การหายใจอย่างรวดเร็วและความเครียดจากหัวใจ นี่คือวิ่งกระโดดเชือกออกกำลังกายจักรยานออกกำลังกายแอโรบิก ดังนั้นเราจึงมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายประเภทนี้
เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ด้านนอกของต้นขาและเริ่มกลไกการเผาผลาญไขมันในกางเกงคุณต้องศึกษาพื้นที่อย่างระมัดระวังโดยใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้
- การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการโบกขาของคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ยืนด้วยด้านซ้ายของคุณพิงกำแพงแล้วเหวี่ยงเท้าขวาไปข้างหน้าข้างหลังและด้านข้าง ยกขาของคุณให้สูงที่สุด ทำอย่างน้อย 50 ครั้งแล้วเปลี่ยนขาของคุณเป็นตรงกันข้าม
- มีประสิทธิภาพมากสำหรับ lunges ต้นขา ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนตัวตรง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะตกบนขาข้างหนึ่งงอมันที่หัวเข่า เราออกไปไกลที่สุดและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เราออกกำลังแต่ละขา หากคุณต้องการออกกำลังกายอย่างหนักคุณสามารถหยิบดัมเบลล์หรือน้ำเปล่าง่ายๆ
- การเดินบนบั้นท้ายจะช่วยกำจัดกางเกงและเซลลูไลท์ นั่งบนพื้นแล้วเหยียดขาหน้าคุณ พยายามเคลื่อนไหวการเดินด้วยสะโพกของคุณ คุณต้องพยายามย้ายไปมา
- การนั่งยอง ๆ จะช่วยเผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อ แต่คุณต้องหมอบไม่สมบูรณ์ แต่ครึ่งหนึ่ง กางขาให้กว้างและในระหว่างนั่งให้กางเข่าไปด้านข้าง สำหรับการถ่วงน้ำหนักคุณสามารถยกน้ำหนักบาร์เบลบนไหล่ของคุณ การออกกำลังกายนี้ทำงานได้ทั้งด้านในและด้านนอกของต้นขาและทำให้ก้นกระชับขึ้น
- การออกกำลังกายอื่นสำหรับสะโพก ยืนทั้งสี่ขาเหยียดขาไปข้างหลัง โดยไม่งอขาที่หัวเข่าทำขา 10 ข้างยกขึ้นและลง จากนั้นวางเท้าของคุณไว้ด้านหลังตรงกันข้ามนั่นคือเอียงและทำซ้ำ 10 ครั้งอีกครั้ง ขั้นตอนที่สามของการออกกำลังคือการงอขาเดียวกันที่หัวเข่าและเหมือนเดิมให้ยกขางอขึ้น 10 ครั้ง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เปลี่ยนขาของคุณจนกว่าคุณจะทำทั้งสามขั้นตอนเสร็จแล้ว
การออกกำลังกายทั้งหมดจะต้องทำใน 2-3 วิธี อย่าปล่อยให้ตัวเอง - เผาผลาญไขมันคุณต้องลอง กล้ามเนื้อต้องเผาผลาญจากนั้นไขมันก็จะเริ่ม "จมน้ำตาย"
นวดกับกางเกงขี่ม้า
พื้นที่กางเกงมักจะเซลลูไลท์ ไขมันและเซลลูไลท์นำไปสู่ความเมื่อยล้าของน้ำและเลือดในเนื้อเยื่อ ลอง“ เหน็บ” ผิวหนังในบริเวณนี้ หากเนื้อเยื่อไขมันมันหนาเกินไปมันแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจับผิวหนัง หากผิวหนังในกางเกงไวน้อยหากมีบริเวณที่เจ็บเมื่อถูคุณต้องหันไปใช้การนวดที่มีคุณภาพ
ก่อนอื่นผิวจะต้องถูกนึ่งและเตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนการนวด มันจะดีกว่าที่จะไปอาบน้ำหรือซาวน่า แต่อ่างอาบน้ำมีความเหมาะสม หลังจากอุ่นร่างกายคุณต้องใช้น้ำมันนวดใด ๆ และนำไปใช้กับสะโพก บดและนวดบริเวณที่มีปัญหาของคุณราวกับนวดแป้ง มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนี้ แต่คุณควรเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าหลังจากการนวดในบริเวณนี้อาจมีรอยช้ำเล็ก ๆ โดยปกติแล้วจะปรากฏขึ้นโดยไม่มีนิสัยหลังจากการนวดครั้งแรกหลังจากนั้นผิวจะถูกใช้ การนวดอย่างสม่ำเสมอจะช่วยคลายเนื้อเยื่อไขมันที่หนาแน่นของกางเกงและการลดน้ำหนักในบางพื้นที่จะง่ายขึ้นมาก
ที่ กำจัดเซลลูไลท์ และเพื่อลดปริมาณสะโพกคุณสามารถนวดน้ำผึ้งได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้น้ำผึ้งธรรมชาติเล็กน้อยและอุ่นในอ่างน้ำ จากนั้นคุณต้องทาน้ำผึ้งที่สะโพกแล้วบด เราต้องทำให้น้ำผึ้งติดกับผิว ในการทำเช่นนี้อย่าใช้น้ำผึ้งมากเกินไปและห้ามใช้กับผิวที่เปียก หลังจากการประยุกต์ใช้วางฝ่ามือของคุณบนต้นขาของคุณและฉีกออกทันที แต่ละครั้งมันจะยากที่จะฉีกออกความรู้สึกจะเจ็บปวด หลังจากนั้นไม่นานคุณจะเห็นสารสีขาวติดมือ เหล่านี้เป็นสารพิษที่ออกมาจากผิวหนังเช่นเดียวกับ stratum corneum ของหนังกำพร้า ทำงานแต่ละขาจากภายนอกและภายใน
เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสลายไขมันที่เป็นของแข็งคือกลองพิเศษซึ่งตั้งอยู่ในสถานเสริมความงามและห้องออกกำลังกาย มันมีพื้นผิวร่อง กลองหมุนอย่างต่อเนื่องเพียงแค่แทนที่ทุกปัญหาของคุณ
หลังจากการนวดใด ๆ ผิวจะต้องชุ่มชื้นด้วยสารอาหารพิเศษ ขั้นตอนการนวดจะทำได้ดีที่สุดทุกวัน ๆ แม้ว่าคุณจะได้รับการกำจัดของกางเกงเป็นครั้งคราวคุณจำเป็นต้องทำขั้นตอนการป้องกันเพื่อให้ปัญหาไม่กลับมาอีกครั้ง
ขาที่สวยและเรียวไม่ได้เป็นไปตามธรรมชาติ แต่เป็นงานที่ต้องใช้ความพยายามและทุกวัน หากคุณต้องการและกระตือรือร้นคุณสามารถสร้างรูปร่างของคุณเองได้ และจากนั้นไม่มีกางเกงขี่สามารถทำให้คุณเสียอารมณ์ก่อนฤดูชายหาดถัดไป
วิดีโอ: วิธีลบกางเกงที่สะโพก
ที่จะส่ง