วิธีลดน้ำหนักด้วย kefir: 6 วิธี

หลายคนรู้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นม มันถูกใช้ในเครื่องสำอางค์โภชนาการและยาเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด Kefir จัดระบบทางเดินอาหารเร่งการเผาผลาญส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ ป๊อปสตาร์และธุรกิจการแสดงจำนวนมากกำลังลดน้ำหนักเพราะมันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่วัน

ลดน้ำหนักด่วน

อาหารประกอบด้วยการใช้ kefir เป็นเวลา 5 วัน คุณควรดื่มมากกว่า 2.7 ลิตรต่อวัน ห้ามมิให้กินหรือดื่มสิ่งอื่นใดนอกจากเคฟีร์ หากเป็นไปได้ยากที่จะปฏิบัติตามกฎระเบียบอนุญาตให้ใช้ชาเขียวกับเลมอนบาล์มหรือจัสมินวันละ 2 ครั้ง โปรดจำไว้ว่าภาระในร่างกายจะมีมากในช่วงเวลานี้คุณจะสูญเสีย 1-1.2 กิโลกรัมต่อวัน สองวันแรกอาจเป็นไปได้ว่าอาการปากแห้งไม่แยแสการสูญเสียความแข็งแรง หากในวันที่สามทุกอย่างไม่ได้ผลให้หยุดอาหาร

อาหารเยาวชน

เทคนิคนี้พัฒนาขึ้นสำหรับเด็กชายและเด็กหญิง ยึดติดกับอาหารเป็นเวลา 3 วันจากนั้นไปยังองค์ประกอบที่แตกต่างของผลิตภัณฑ์ อาหารที่ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 6 วันซึ่งเป็นจริงที่จะสูญเสียได้ถึง 5 กิโลกรัม ดื่มน้ำอย่างน้อย 4 ลิตรต่อวันโดยมี kefir 2 ลิตร

1-3 วัน

1. อาหารเช้า: 90 กรัม ข้าวโอ๊ตบดละเอียด 350 มล. kefir แอปเปิ้ล 3 ผลเบอร์รี่ 550 มล. kefir
2. อาหารเช้าที่สอง: 100 กรัม ปลาทูน่าในน้ำผลไม้ 1 แตงกวา 450 มล. kefir
3. อาหารกลางวัน: 150 กรัม เนื้อต้มหรือไก่สลัดภูเขาน้ำแข็งในปริมาณที่ไม่ จำกัด บรอกโคลีหรือถั่ว 400 มล. kefir
4. อาหารเย็น: 150 กรัม ปลาไขมันต่ำ 1 มะเขือเทศ 300 มล. kefir
5. อาหารค่ำปลาย: 550 มล. kefir

4-6 วัน

1. อาหารเช้า: 170 กรัม ชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 1.8%, 100 กรัม โยเกิร์ตธรรมชาติปราศจากสารปรุงแต่ง 400 มล. kefir
2. อาหารเช้าที่สอง: 50 กรัม น้ำมันรำข้าว 130 กรัม ปลาทูน่า 450 มล. kefir, 1 ส้มโอ
3. อาหารกลางวัน: 220 กรัม เนื้อลูกวัวนึ่งสลัดผัก 450 มล. kefir
4. อาหารเย็น: ไข่ลวก 3 ฟอง 600 มล. kefir
5. อาหารค่ำปลาย: 550 มล. kefir

คุณสามารถทานอาหารได้เดือนละครั้ง ตลอดระยะเวลาที่คุณต้องละทิ้งแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์เพราะมันทำให้เกิดความรู้สึกหิวกระหายน้ำและแคลอรี่สูงเกินไป

อาหาร "Mary Poppins"

อาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 11-12 กิโลกรัม เป็นเวลาสามสัปดาห์คุณต้องดื่ม kefir 2 ลิตรต่อวัน อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ปลาที่มีไขมันต่ำ: หอกพอลลอคการปอกเปลือกปลาคาร์พทั่วไปปลาคอดทรายแดงทะเลแดง
• เนื้อไม่ติดมัน: เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว, ไก่, ไก่งวง, กระต่าย, เนื้อหมู (1 ครั้งต่อสัปดาห์);
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 1%;
• ผลไม้โดยไม่มีข้อ จำกัด
• ผักทั้งหมดยกเว้นมันฝรั่งและมะเขือเทศ

เป็นเวลา 21 วันคุณต้องลืมเกี่ยวกับการอบขนมหวานซีเรียลและธัญพืชถั่ว คุณไม่สามารถกินอาหารรสเค็มเผ็ดหวานและทอดได้ เตรียมอาหารในน้ำผลไม้ของคุณเองโดยใช้เตาอบหม้อหุงช้าและหม้อไอน้ำสองชั้น

ดื่มน้ำอย่างน้อย 4 ลิตรต่อวันพร้อมกับ kefir 2 ลิตร

ไม่อนุญาตให้ใช้น้ำผลไม้แบบบรรจุกล่องกาแฟผลไม้แช่อิ่มและเครื่องดื่มผลไม้ เครื่องดื่มไม่ควรหวาน หากคุณมีคั้นน้ำผลไม้เตรียมผลไม้สดทุกเช้า

ความถี่ของอาหารที่แนะนำ - 1 ครั้งในสามชั่วโมง คุณสามารถกินอาหารที่ยอมรับได้ไม่ จำกัด จำนวนต่อวัน แต่ควรกินร่วมกับ kefir หนึ่งแก้วเสมอ

กีฬาอาหาร

เทคนิคนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬามากขึ้น เดือนละครั้งคุณต้องจัดสัปดาห์ขนถ่ายซึ่งลงนามโดยชั่วโมง ขอแนะนำให้ลดภาระเนื่องจากการขาดค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์

1. อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและ 450 มล. kefir
2. อาหารเช้าที่สอง: 2 ลูกแพร์, 100 กรัม น้ำมันรำข้าว 450 มล. kefir
3. สแน็ค: ปลาไขมันต่ำอบในกระดาษฟอยล์แตงกวา 2 ลูกมะเขือเทศ 1 ลูก 500 มล. kefir
4. อาหารกลางวัน: 50 กรัม เครื่องบดรำข้าวโอ๊ตขนาดกลาง, กล้วย 1 ลูก, ชีสชิ้นเล็ก ๆ , 400 มล. kefir
5. อาหารเย็น: สลัดผักกาดขาวปักกิ่ง, มะเขือเทศและขึ้นฉ่าย 200 กรัม kefir
6. อาหารค่ำปลาย: kefir 1 ลิตรพร้อมผักชีฝรั่งสับ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวันไม่นับ kefir เครื่องดื่มที่ยอมรับได้รวมถึงชาสมุนไพรสดน้ำมะเขือเทศ

อาหารของกะลาสี

วิธีการประกอบด้วย kefir สลับกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ

สองวันแรกคุณต้องกินไข่ชีสกระท่อมไก่ผักผลไม้และซีเรียล อนุญาตให้ดื่มกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและนมชาเขียวน้ำผลไม้คั้นสด

สองวันถัดไปคุณดื่มหนึ่ง kefir ในอัตรา 2.2 ลิตรต่อวัน

หลังจากนี้วันที่ "สดใส" กลับมาอีกครั้งซึ่งจะช่วยให้ปลาและอาหารทะเลใด ๆ , เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, กระต่ายและหมูได้อย่างแน่นอน ในกรณีนี้คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตร ห้ามดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ

หลังจาก 6 วันคุณจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งเพิ่ม kefir 1 ลิตรต่อวันเป็นวัน "สดใส" เป็นระยะ แนะนำให้รักษาอาหารไว้ไม่เกินหนึ่งเดือนหลังจากสัปดาห์ที่สามร่างกายจะหมดแม้จะมีโปรตีนจำนวนมากในอาหาร

โมเดลอาหาร

ลดน้ำหนักออกแบบมา 8 วัน ทุกอย่างที่ได้รับอนุญาตให้กินสามารถแสดงใน 4 คำ: kefir, ชีสกระท่อม, แอปเปิ้ล, น้ำ

1. ในวันแรกคุณกินแอปเปิ้ลเขียวในอัตรา 2.5 กิโลกรัม / วัน
2. วันที่สองประกอบด้วยการใช้ kefir ทุก ๆ 1.5-2 ชั่วโมง คุณควรดื่มผลิตภัณฑ์นมหมัก 2.4 ลิตรที่มีไขมันไม่เกิน 0.1% ต่อวัน
3. ในวันที่สามอนุญาตให้ทานคอทเทจชีส (ไม่เกิน 1.8%) ในปริมาณที่ไม่ จำกัด
4. ในวันที่สี่คุณดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวคุณสามารถซื้อชาเขียวหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งธรรมชาติ แต่ไม่เกิน 1 ครั้งต่อวัน

ถัดไปจากวันที่ห้าถึงวันที่แปดคุณเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง อาหารลดลงอย่างมากร่างกายงดเว้นจากการออกกำลังกายจิตใจและร่างกายย้ายน้อยลงและผ่อนคลายมากขึ้น ทันทีที่คุณรู้สึกไม่สบายให้หยุดลดน้ำหนักทันทีและเปลี่ยนเป็นวิธีอ่อนโยน

คุณชอบ kefir และต้องการลดน้ำหนักด้วยหรือไม่? หากภารกิจคือการลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้นให้ใช้วิธีลดน้ำหนักแบบด่วน เมื่อมีเวลาเหลือพอก่อนเหตุการณ์สำคัญหรือฤดูชายหาดให้ใช้เทคนิคสามสัปดาห์ สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาเยาวชนกีฬาหรืออาหารของ Mary Poppins นั้นเหมาะสม ดูสุขภาพของคุณด้วยอาการเพียงเล็กน้อยให้หยุดลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อระบุข้อห้าม

วิดีโอ: การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร kefir