วิธีลดน้ำหนักด้วยมะนาว: 3 วิธีที่มีประสิทธิภาพ

ผู้ชายหลายคนยิ้มเมื่อพวกเขาได้ยินเรื่องต่อไปของคนที่พวกเขาเลือกเกี่ยวกับอาหารที่แปลกใหม่ ผู้หญิงไม่ว่าจะด้วยวิธีใดพยายามลดน้ำหนักไปที่โรงยิมดื่มยาราคาแพง ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับประโยชน์ของมะนาวในการกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชัง นอกเหนือจากการปรับปรุงสภาพทั่วไปแล้วส้มยังช่วยขับสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย ผลจะเกิดขึ้นเมื่อใช้งานอย่างเหมาะสมเท่านั้นมิฉะนั้นกิจกรรมของระบบทางเดินอาหารจะหยุดชะงัก

เทคนิคภาษาสเปน

อาหารที่ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 1 เดือนในระหว่างที่คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างชัดเจน อย่า จำกัด ของหวานไว้กินขนมเค้กชิ้นเล็ก ๆ หรือช็อกโกแลตแท่งสัปดาห์ละครั้ง เดินมากขึ้นหรือสมัครเข้ายิม ไม่มีข้อ จำกัด ด้านโภชนาการเป็นพิเศษในหนึ่งเดือนจะลดน้ำหนักได้ 7-8 กิโลกรัม

วิธีการลดน้ำหนักมีดังนี้:

1. 70 มล. ควรเจือจางทุกวัน น้ำมะนาว 300 มล. น้ำอุ่นเกือบร้อน จากนั้น 20 นาทีก่อนมื้ออาหารให้ดื่มส่วนประกอบนี้
2. ผิวส้มจะถูกลูบบนเกรตเตอร์ละเอียดหรือสับในเครื่องปั่นหลังจากนั้นประมาณ 45 กรัมจะถูกเพิ่มลงในหลักสูตรแรกและครั้งที่สอง ต่อการให้บริการ
3. น้ำมะนาวบริสุทธิ์ควรรดน้ำด้วยไก่, เห็ด, ปลา, อาหารทะเลและแม้กระทั่งธัญพืชในอัตรา 20 มล. น้ำผลไม้ต่อ 100 กรัม อาหาร
4. ห้าครั้งต่อวันคุณต้องกินสลัดผักสด ในการปรุงอาหารอย่างถูกต้องสับมะนาวเป็นชิ้นเล็ก ๆ โรยด้วยหญ้าหวานเล็กน้อย (สารให้ความหวานธรรมชาติ) เพิ่ม 30 กรัม ส้มบน 120 กรัม ผักกาดหอมผสมเติมองค์ประกอบกับ 30 มล. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
5. ห้ามมิให้ใช้ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปไส้กรอกอาหารกระป๋องผักดองโฮมเมด วันละครั้งเพิ่มอัลมอนด์จำนวนหนึ่งลงในอาหารจานหลักหรือสลัดคุณสามารถแทนที่ด้วยวอลนัท
6. จำกัด การบริโภคมันฝรั่งคุณสามารถกินได้เพียง 1 หัวต่อวัน กินบัควีทในตอนเช้าเท่านั้น ข้าวได้รับอนุญาตให้กินน้ำตาลเท่านั้น
7. ดื่ม 400 มล. 4 ชั่วโมงก่อนนอน kefir กินสลัดผลไม้ส้มมะนาวกีวีส้มโอและแอปเปิ้ล 3 ชั่วโมงก่อนนอน ก่อนนอน 1 ชั่วโมง - น้ำเย็น 1 แก้วพร้อมน้ำมะนาว
8. แทนที่ขนมปังขาวด้วยสีดำซึ่งรวมถึงเมล็ดบัควีทข้าวโอ๊ตและซีเรียล
9. กินเป็นส่วนเล็ก ๆ 60% ของอาหารควรเป็นสลัดกับมะนาวเนื้อสัตว์และปลา ปฏิเสธอาหารเสริมความรู้สึกอิ่มใน 15-20 นาทีหลังรับประทานอาหาร

สำคัญ!
คนที่มีแผล, โรคกระเพาะและความเป็นกรดสูงของกระเพาะอาหารเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะดื่มน้ำกับน้ำมะนาวในทุกรูปแบบของมัน ในการลดน้ำหนักให้เพิ่มผลไม้ลงในจานเทน้ำผลไม้ลงบนอาหารที่มีโปรตีน

อาหารไมอามี

ซึ่งแตกต่างจากการสูญเสียน้ำหนักสเปน, ไมอามี่ต้องการข้อกำหนดที่เข้มงวดมากขึ้นและลดรายการผลิตภัณฑ์ที่ยอมรับได้ คุณต้องทานอาหารเป็นเวลาอย่างน้อย 11 วันจากนั้นแนะนำให้หยุดพัก 11 วันและทำซ้ำหลักสูตร ในแต่ละวันปริมาณจะลดลงใน 1 เซสชันคุณจะสูญเสีย 6-8 กิโลกรัม

ในตอนเช้าปรุงอาหาร 2 ฟองในเตาอบหรือหม้อหุงช้า แบ่งออกเป็นกระป๋องอบและปรุงอาหารโดยไม่ต้องใช้น้ำมันพืช หลังจากนั้นดื่ม 40 มล. น้ำมะนาวเจือจาง 110 มล. น้ำ

สำหรับมื้อกลางวันนึ่งปลาไขมันต่ำเทน้ำมะนาว ทำสลัดมะเขือเทศสีเหลือง 1 ลูกแตงกวา 1 ลูก 20 กรัม ผักชีฝรั่งสด เพิ่มความสนุกขูดมะนาวครึ่งมะนาว แต่งตัวผัก 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาและ 10 มล. น้ำมะนาวอย่าเกลือ

ในตอนเย็นบีบน้ำจากมะนาวสองใบเจือจางด้วยน้ำ 1.4 ลิตรเติมหญ้าหวาน 1 ช้อนชา เริ่มต้นเวลา 18:00 น. ทุกชั่วโมงดื่มน้ำมะนาว 350 มล. ในเวลา

เพื่อที่จะไม่อดอาหารให้มีของว่างระหว่างมื้อไม่ชอบของขบเคี้ยวถั่วหรือช็อคโกแลต แต่ให้แอปเปิ้ลในสลัดผลไม้โดยเฉพาะ ดื่ม kefir ไขมันต่ำและกินโยเกิร์ตธรรมชาติ

สำคัญ!
เมื่อลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้น้ำย่อยผลิตในปริมาณมาก คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะอาหารเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะหันไปใช้วิธีการลดน้ำหนัก

อาหารฤดูร้อน

เทคนิคนี้ยากมากหมายถึงการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากถูกออกแบบมาเป็นเวลา 4 วันซึ่งจะใช้เวลา 3-5 กิโลกรัม

วันที่ 1
ดื่ม 400 มล. ในตอนเช้า น้ำด้วยการเพิ่ม 70 มล. น้ำมะนาว กิน 1 แอปเปิ้ล

หลังจาก 2 ชั่วโมงให้ดื่มน้ำมะนาวอีกครั้งในปริมาณเดียวกับตอนเช้า

สำหรับมื้อกลางวันทานสลัดผักกับมะนาว 1 ผลขูด

หลังจาก 3 ชั่วโมงดื่มชาเขียวพร้อมมะนาวสองชิ้น ชง 50 กรัม โจ๊กผ้าลินินรอการบวมและปรุงรสด้วยน้ำมะนาว หวานด้วยหญ้าหวาน

ในตอนเย็นให้ปรุงคอทเทจชีสไขมันต่ำ (มากถึง 1.8%) กับเลมอนครึ่งสับในเครื่องปั่น เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตธรรมชาติหนึ่งช้อนเต็มช้อน

ก่อนนอนให้ดื่ม 350 มล. น้ำ 50 มล. น้ำมะนาว

วันที่ 2
สำหรับอาหารเช้าปรุงไข่ 2 ฟองเพิ่ม Fetax ชีสหนึ่งชิ้นและแตงกวา 2 ชิ้น ดื่มชาเขียวพร้อมมะนาว

หลังจากนั้นสองสามชั่วโมงให้กินลูกแพร์ 1 ดื่มน้ำ 1 แก้ว 50 มล. น้ำมะนาว

สำหรับมื้อกลางวันทำข้าวโอ๊ตบดในน้ำผ่าแอปเปิ้ลครึ่งลูกแล้วบีบน้ำจากมะนาวประมาณหนึ่งในสี่

เป็นของว่างระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็นเตรียมสลัดผลไม้พร้อมน้ำสลัดบังคับด้วยน้ำมะนาว

สำหรับมื้อเย็นทานสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนชา

เจือจาง 40 มล. ก่อนนอน น้ำมะนาว 300 มล. น้ำอุ่น

วันที่ 3
ดื่ม 250 มล. ในขณะท้องว่าง น้ำด้วยการเติมน้ำมะนาวครึ่งผลหลังจาก 20 นาทีกิน 60 กรัม โจ๊กผ้าลินิน

หลังจาก 2 ชั่วโมงต้ม 1 ไข่สับกะหล่ำปลีผสมส่วนผสมและปรุงรสสลัดด้วย 40 มล. น้ำมะนาว

สำหรับมื้อกลางวันปรุงอาหารไก่ เอาเต้านมออกครึ่งหนึ่งแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในถุงอบและใส่ในเตาอบประมาณครึ่งชั่วโมง บดมะนาวครึ่งลูกในวิธีที่สะดวกและผสมกับชิ้นไก่

หลังจากนั้นสองสามชั่วโมงให้กัด 100 กรัม ชีสกระท่อมไขมันต่ำพร้อมกับการเพิ่ม 5 กรัม หญ้าหวาน

สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถอบปลาและทำสลัดผักใด ๆ ก็ได้ ในกรณีนี้อาหารทะเลปรุงรสด้วย 40 มล. น้ำมะนาวและสลัด - น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา

ก่อนนอนให้ดื่ม 300 มล. kefir

วันที่ 4
วันอดอาหารมาถึง อนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดได้ตลอดทั้งวันโดยเจือจางน้ำ 1: 1 นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้ kefir แต่ไม่เกิน 1.5 ลิตรต่อวัน ชาเขียวกับมะนาวโดยไม่ต้องใช้สารให้ความหวานสามารถดื่มได้ไม่ จำกัด ปริมาณ และที่สำคัญที่สุด - ในหนึ่งวันคุณต้องดื่มน้ำ 2 ลิตรพร้อมน้ำมะนาว ในการจัดเตรียมคุณต้องมีเลมอน 2 ลูก บดส้มในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อที่มีเปลือกเทลงในน้ำและเท 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อนของหญ้าหวาน

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยมะนาวประสิทธิภาพของเทคนิคได้รับการพิสูจน์มากกว่าหนึ่งครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าส้มกระตุ้นให้เกิดการเร่งการผลิตน้ำย่อย หากคุณมีโรคกระเพาะที่สูงกว่า 1 องศาหรือแย่กว่านั้นคือแผลในกระเพาะอาหารให้เลือกวิธีที่อ่อนโยนกว่าเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ในขณะที่ติดตามอาหารแนะนำให้ลดการออกกำลังกายเนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่บริโภคนั้นไม่มีคุณค่าอย่างกระฉับกระเฉง

วิดีโอ: เครื่องดื่มลดความอ้วน - ขิงและมะนาว