Mango under graviditeten - fördelar och skador

När en liten baby växer under hjärtat verkar allt i livet annorlunda. En kvinna har en annan inställning till sin kropp, kropp och näring. Hon lyssnar mer känsligt på sig själv - eftersom varje sjukdom kan vara ett tecken på någon form av förändring. Till och med människorna omkring dem blir mer känsliga och förståeliga. I alla nationer betraktas en gravid kvinna som en helgon, hon respekteras och skyddas och alla hennes önskemål uppfylls. Man tror att hennes smakpreferenser inte är annat än barnets önskemål i livmodern. Det finns faktiskt en viss sanning till detta. Om en kvinna passionerat vill äta en produkt, betyder det att kroppen exakt saknar dessa användbara ämnen som finns i denna produkt. Men ofta är kvinnor listiga och tycker om situationen. Ofta under graviditeten uppstår de mest ovanliga önskningarna - till exempel njuta av exotiska frukter. Mango är en av de utländska favoritfrukterna som framtida mödrar verkligen gillar. Men är mango verkligen säkert, och i vilka mängder ska den konsumeras för att inte skada barnet i livmodern, låt oss försöka ta reda på det.

De gynnsamma egenskaperna hos mango för en gravid kvinna

Mango är en tropisk frukt med saftig, söt och gul massa. Frukterna är tillräckligt stora, var och en av dem kan nå två kilo. Mangos sammansättning är mycket rik - den har nästan hela paletten med B-vitaminer, mango är mättade med glukos, fruktos, organiska syror, fiber och olika spårämnen. Mango kan helt ersätta den dagliga kosten och tillfredsställa en persons behov av en daglig portion vitaminer och mineraler. Denna fördel är särskilt viktig för en gravid kvinna, eftersom hennes kropp fungerar i ett nödläge.

1. Folinsyra. Även om du är helt frisk och inte dricker några multivitaminkomplex under graviditeten kan du inte vägra folsyra. Detta är ett mycket viktigt vitamin som förhindrar foster i neurala rör. Det finns mycket folsyra i mango, det är användbart att äta frukt i de tidiga stadierna av graviditeten och även under planeringen av barnet.
2. Järn. Många gravida kvinnor lider av lågt hemoglobin, detta beror på en kraftig ökning i blodvolym, produktionen av röda blodkroppar håller helt enkelt inte upp med kroppens behov. Dessutom förvärras ofta näringen till en gravid kvinna med toxikos. Mango är ett snabbt, effektivt, säkert och viktigast av allt välsmakande sätt att skydda dig mot järnbristanemi. Mango innehåller mycket järn, som absorberas perfekt och hjälper till att öka hemoglobinnivåerna.
3. Vitamin A. Detta är ett annat viktigt vitamin för en gravid kvinna. Han är involverad i korrekt bildning av morkakan, som under hela graviditeten kommer att ge näring åt ditt barn. Vitamin påverkar synen på en kvinna under graviditeten, detta är viktigt, eftersom ofta dioptrarna hos kvinnor med närsynthet under graviditeten, tyvärr, ökar.
4. Askorbinsyra. C-vitamin är mycket nödvändigt för en person, och särskilt för en gravid kvinna, eftersom hennes immunitet är katastrofalt reducerad, får hon all virussjukdom. Sjukdomsprocessen förvärras inte bara av själva viruset utan också av omöjligheten av normal behandling, eftersom mediciner i de tidiga stadierna av barnets utveckling är oacceptabla. Mango innehåller en stor mängd askorbinsyra, vilket stärker immunförsvaret. Om du konsumerar frukt kontinuerligt, kommer det att hjälpa dig att bilda ett kraftfullt försvar mot virus och bakterier.
5. Tokoferol. E-vitamin är också mycket viktigt för en gravid kvinna, eftersom detta är en normal hormonell bakgrund.Och en stor mängd vitamin E gör huden smidig, den är effektiv för att förebygga stretchmärken.
6. Fiber. Ett annat vanligt problem hos gravida kvinnor är förstoppning. Avmattningen av peristatik i tarmen sker mot bakgrund av aktiviteten hos hormonet progesteron, vilket jämnar ut livmoderns muskler och skyddar kroppen från missfall. Mango innehåller mycket fiber och naturlig kostfiber, som inte smälts i magen, men kommer in i tarmen. Dessa fibrer, som en borste, rensar ut stillastående avföring och lindrar även kronisk förstoppning.
7. Vitaminer från grupp B. Denna vitamingrupp har en positiv effekt på en kvinnas psykotomiska tillstånd. Mango jublar perfekt, lindrar sömnlöshet, ökar stressmotstånd. Detta är särskilt viktigt om en kvinna fortsätter att arbeta och yrket är förknippat med mycket krångel. Mango kommer att göra dig lugn och balanserad, det här är vad ditt barn behöver i livmodern nu.
8. Magnesium. Detta är ett annat underbart element som är viktigt under graviditeten. Brist på magnesium kan leda till livmoderhypertonitet, nervstörningar. Om din mage drar eller tar tag, bara ät mango och gå till vila. Inom en halvtimme kommer obehaget att minska.
9. Kalium. Detta mikroelement är mycket viktigt för att hjärtat ska fungera normalt. På grund av en tillräcklig mängd kalium sväller inte kvinnan, tål normalt värme och tar i tid bort överskottsvätska i kroppen.

Dessutom kan mango användas istället för ett smärtstillande medel - frukten lindrar perfekt huvudvärk, eliminerar obehag i dragkroken i korsryggen. Mango används ofta som ett febernedsättande medel - fruktjuice hjälper dig att snabbt svettas och sänka temperaturen med förkylning. Mycket ofta lider en kvinna under graviditeten av halsbränna, detta beror på en sammandragad mage, som förtrycks av ett växande barn. Speciellt uttalad halsbränna i de senare stadierna. När du släpper saltsyra, bara avsluta måltiden med en bit mango, detta kommer att hjälpa till att bli av med den obehagliga brännande känslan bakbenbenet.

En annan vanlig användning av mango är kosmetiska masker. Frukten är rik på vitaminer och antioxidanter som stramar i ansiktet, rengör den, gör överhuden frisk, strålande och smidig. Detta är verkligen nödvändigt under graviditet, när en instabil hormonell bakgrund leder till bildning av akne, överdriven fet hud etc.

Kontraindikationer för användning av mango

Exotiska tropiska frukter är inte så vanliga i vår remsa att konsumera dem dagligen. Du kan njuta av mango ett par gånger i veckan, även om du har en kronisk sjukdom. Om du bestämmer dig för att konsumera frukt dagligen, bör du bekanta dig med kontraindikationer. Först och främst måste du se till att frukten är mogen. Omogen mango har ett fast kött av en grönaktig nyans. Om du äter en sådan frukt kan det orsaka irritation i halsen och orsaka matsmältningsbesvär. Mango har mycket vitamin A, vilket är bra för graviditeten. Men samtidigt kan en överflöd av detta vitamin leda till risk för missfall eller för tidig födsel.

Var medveten om att A-vitamin kan vara en del av multivitaminerna du tar. I detta fall, i kombination med frukt, kommer kroppen att vara övermättad med vitamin A. Om du inte tar ytterligare vitaminer, låt oss säga bara ett kilo mango per dag. Dessutom kan mango orsaka allergier - detta är en ganska ovanlig frukt. Om du äter en godbit för första gången, kontrollera kroppens reaktion. Du måste också göra ett allergiskt test innan du använder masken på basis av juice och massa av gul frukt.

Hur man äter mango?

Det är naturligtvis bäst att äta färska mango så att du får maximal nytta av frukten.Dessutom tillåter den saftiga smaken och den söta aromen inte att lämna den läckra massan för senare. Mango kan också frysas - denna metod för långvarig lagring gör att du kan spara alla vitaminer och mineraler. Torkade mango i form av kanderad frukt är mycket användbara - en sådan produkt är mycket billigare. Välj kanderad frukt utan socker och andra tillsatser - endast ren frukt. Men mango sylt är en mycket tvivelaktig fördel, för när de värms förlorar de flesta C-vitamin och andra användbara komponenter. Mangosaft är mycket värdefullt - men den konsumeras inte på tom mage på grund av dess höga surhet, den måste spädas med vatten.

Mangon läggs till såser, desserter, glass, smoothies och till och med marinader för fisk och kött. I vissa länder anses mango vara ett verkligt nationellt värde. Om du såg mogna, välsmakande och färska mango i butiken - vägrar inte i något fall att köpa, frukten är mycket användbar för dig och ditt barn.

Video: mangoernas fördelaktiga egenskaper