Hur du kan bli av med neuros själv

Enligt statistik lider 30-35% av befolkningen av neuros. Det är inte förvånande att människor i den moderna världen får en liknande sjukdom. Vanliga orsaker till problemet är kolossal stress, överansträngning, brist på sömn, inaktiv livsstil och dålig näring.

Hur man behandlar en neuros psykologiskt

• psykoterapeutisk träning (autogen);
• meditation och fullständig avkoppling;
• barn under 10 år - spelterapi;
• förtryck (självhypnos).

Ovanstående är metoder som syftar till att bli av med neuros i de tidiga stadierna. En person utan särskilda ansträngningar kan övervinna en sådan sjukdom.

Autogen teknik

1. Utbildningens betydelse är självkunskap och fullständig avkoppling. För att starta proceduren måste du bli bekväm. Sitt på en mjuk kudde, luta inte ryggen, den ska vara platt. Helst, ta Lotus-ställningen.
2. Koppla av, stäng ögonen. Återställ andningen genom att ta djupa andetag med ett fullt bröst. Rusa inte, du ska känna hur luften fyller dig. Föreställ dig att det sprids över hela kroppen. Släpp syret så mycket som möjligt med dina problem på varje utandning.
3. Tänk på hur svårigheterna löses upp när luft släpps ut. Efter proceduren måste du fixa känslor och intryck på papper. Spendera en halvtimme om dagen på manipulationer. Det finns inga pauser i tekniken, du kan ta den här metoden som vana och öva i flera år.
4. Således blir du bara starkare och mer balanserad. I framtiden kommer stress inte att bli ett stort problem för dig. Efter proceduren känner personen sig vilad och vaken.

Avkoppling och meditation

1. Ta en bekväm sittställning, kasta bort onödiga tankar och slappna av helt. Stäng ögonen, börja långsamt ta djupa andetag och utandningar. Därefter måste du föreställa dig de vita stränderna, det blå havet eller ett vackert landskap med berg eller gröna fält.
2. Lös upp i ditt medvetande, vakna där så länge som möjligt. Presentera varje detalj i detalj. Försök att känna solens strålar och den varma vinden. Fortsätt andas djupt. Du kan också föreställa dig själv som en blomma eller en fågel som flyger över en slätt.
3. Fantasi har ingen gräns, allt beror på tankar. Efter en tid återgår du till verkligheten och fortsätter att andas djupt och långsamt. Spela in dina känslor i en dagbok genom att skriva ner dem. Tekniken kräver ofta övning, det finns inga speciella hemligheter i den, saken ligger bara i ditt medvetande. Lär dig att drömma och koppla av.

Spelterapi

1. Det är känt att inte bara vuxna utan också barn utsätts för neuros. Föräldrar måste i sin tur hitta problemet i tid.
2. Neuros kan botas av olika spel. För att komma igång, ta reda på vad som orsakade sjukdomen hos barnet.
3. Fråga ditt barn om rädsla, ta reda på vad som oroar honom mest. Var uppmärksam och omsorg, omge med leksaker. Försök lösa problemet genom att översätta det till spelet. Barnet kommer omedvetet att förklara allt för dig. Var tålamod, första gången kanske det inte fungerar.

Trånga ut

1. Ofta förekommer en neuros som ett resultat av inneslutning och ansamling av negativa känslor, känslor. Om du inte ger en väg ut ur känslor börjar de utvecklas till en sjukdom. Dessutom kan en person ofta komma med olika problem och sjukdomar.
2. Människor är så oroliga för negativa tankar att de börjar bli sjuka av dem. Enligt experternas åsikt betraktas undertryckandet av aggression genom presentation av problemet på papper som ett enkelt och effektivt sätt.
3. Sätt sedan på arket och föreställ dig att det skrivna negativet bränner ut och försvinner tillsammans med röken.Vid den minsta möjligheten på en öde plats, skrik så mycket som aldrig förr. Det finns en annan metod: ta en kudde och gör samma sak, ge luft till negativa känslor.
4. Omedelbart kommer känslan av frisläppande och lättnad. Du kan också köpa sportutrustning i en specialbutik och börja ta ut slag all ackumulerad negativitet. Föreställ dig hur du övervinner pressande problem.

Bra kost för neuros

• rusa inte, tugga noga mat;
• stoppa inte magen "till ögongulorna";
• Det är förbjudet att dricka efter måltider i 45 minuter;
• dagligt intag av rent vatten bör vara minst 2,4 liter;
• skapa en meny med olika rätter.

1. Om du gör en lämplig diet för neuros kan du påskynda läkningsprocessen avsevärt. Uteslut inte kategoriskt godis från den dagliga menyn. Det rekommenderas att använda mörk choklad, den innehåller endorfiner.
2. Det är värt att begränsa dig i användningen av snabbmat, kryddig och saltad mat, olika energidrycker och kaffedrycker. Föredra färska, gröna teer, örtavkok.
3. Ge också upp beroende. Rökning och alkohol har en enorm effekt på nervsystemet och orsakar brister av känslor.
4. Psykoterapeuter rekommenderar starkt att ta ett glas vatten med tillsats av ginseng eller Eleutherococcus efter uppvaknandet. Efter en hård dag, drick grönt te med citronmeliss eller kamomill buljong med honung.

Oberoende sätt att bli av med neuros

• spela sport, fysisk aktivitet;
• efterlevnad av ett stabilt system för dagen;
• hobby distraktion;
• härda och ta örtbad.

1. Liknande metoder i kampen mot sjukdomen har alla råd. Personer som lider av neuros måste göra mer löpning, fitness, cross-fit och vatten aerobics. Fysisk aktivitet hjälper energi till kroppen och få självförtroende.
2. Se till att normalisera dagen. Ät måltider på schemalagd basis. Vakna upp och gå till sängs samtidigt. Genom sådana manipulationer normaliserar du kroppen. Han i sin tur kommer att upphöra att bli stressad. Det bevisas att negativa tankar kommer från ensamhet och tristess.
3. Upptäck nya eller väl glömda hobbyer. Starta din favorithobby. Processen hjälper till att kasta in i ett intressant företag och kasta negativa känslor i bakgrunden. Ett enkelt sätt är att läsa en intressant bok eller plocka upp ett pussel.
4. Innan du lägger dig, ta ett varmt bad med eteriska oljor och tinkturer av medicinska örter. Du kommer omedelbart att känna dig avslappnad, efter vattenproceduren kommer du inte ha sömnproblem. Innan du fördjupas i badet ska du förbereda ett avkok av bladen på johannesört, kamomill, mynta och morwort.
5. Det räcker att kombinera i en värmebeständig behållare 75 gr. örter och häll dem 1 liter. kokande vatten. Låt kompositionen brygga i 50 minuter, häll i badet. Denna procedur lindrar ackumulerad stress och främjar sömn. Det är också värt att vänja sig med att temperera eller kontrastera själar. Den pågående manipuleringen stärker immunförsvaret och nervsystemet.

Undertryckande av neuros genom musik och färg

• lätt att lyssna på musik;
• sjunga (aktivt deltagande) under musik;
• korrigering av medvetande.

1. Under lång tid har musikens gynnsamma effekt på en persons medvetande och nervsystem varit känd. Människor hade inte alltid möjligheterna att behandla sjukdomar med läkemedel. Musik hjälpte till att hantera psykiska störningar.
2. Passivt lyssnande på låtar i vardagen eliminerar stress och neuros. Det räcker med att återvända hem och sätta på klassiska verk från musikartister. Fortsätt göra de vanliga hushållssysslorna, snart kommer du att känna hur nerverna lugnar ner.
3. Aktivt deltagande i musik innebär att du sjunger dina favoritlåtar eller spelar instrument. Välj rätt sammansättning och känna dig fri att uttrycka dina känslor. Under klassikerna kan du också läsa dikter eller andra lätta verk. Om du stöter på ett problem med sömn, slå på lugn musik på natten, ditt sinne kommer att slappna av, vila kommer.
4. En viktig roll i livet spelas av de omgivande färgerna. Det är känt att gula och gröna nyanser kan förbättra stämningen. Violette och blå färger hjälper till att lugna, lugna ner. Ljusa nyanser kan orsaka blixtar av aggression och irritation. Tänk på dessa faktorer i ditt hem och ditt arbetsinredning.

Praktiska rekommendationer

1. Negativa känslor och stressade situationer påverkar negativt hela kroppens tillstånd. På grund av ofta konflikter kan nervösa situationer leda till matsmältningsbesvär och neuros i hjärtmuskeln.
2. Om du upptäcker symtomen på sjukdomen i tid kan du göra det utan specialister. Huvudfunktionen är tron ​​på ens egen styrka och beslutsamhet. Om du sätter ett mål, uppnå ett positivt resultat.
3. Du bör definitivt lära dig att kontrollera dina egna känslor och inte undertrycka och begränsa dem i dig själv. Så snart du börjar uppleva negativt, försök att hantera det så snart som möjligt. För att göra detta, ta till ovanstående metoder, leta efter alternativ.

Inte alla har råd att vända sig till en specialist för att få hjälp. Men om du låter sjukdomen driva kommer problemet i slutändan att spela ett trick för dig. För att övervinna neuros, se till att göra rätt diet. Försök att normalisera dagen, ta varma bad med medicinska örter. Lär dig att hantera stress.

Video: hur man botar en neuros