Hur du lugnar dina nerver hemma

Artikelinnehåll

1 Hur du kan lugna ner med hjälp av auto-förslag
2 sedativa
3 Hur du lugnar dina nerver hemma
4 Video: hur du snabbt kan lugna dina nerver och lindra ackumulerad stress

Det moderna samhället lämnar oss ingen möjlighet till ett lugnt och uppmätt liv. Problem på jobbet och skolan, dåliga relationer med nära och kära, materiella förluster och inhemsk oro - allt detta kan förstöra vårt humör och orsaka en storm av negativa känslor. Om en person är anspänd, känner ilska, osäkerhet, tomhet, irritabilitet, betyder detta att hans nervsystem inte är i ordning.

Ofta leder emotionella upplevelser till sömnproblem, huvudvärk, förvärringar av kroniska åkommor. För att undvika dessa konsekvenser och säkerställa en bekväm existens måste du snabbt lugna dina nerver och ordna dina tankar.

Hur du kan lugna ner med hjälp av auto-förslag

För att börja, kom ihåg varför du är nervös. Ibland är en person i dåligt humör helt enkelt av tröghet. Han har en känsla av något obehagligt, även om orsaken länge har glömts bort. Till exempel har du spillt kaffe på ditt pass och det är oåterkalleligt skadat. Du skottar dig själv för klumpighet och är konstant upprörd över detta. Sätt dig ner och tänk. Passet är redan skadat och det är ingen mening att oroa sig för detta ytterligare. Av erfarenheter blir han inte densamma. Fallet är redan klart. Så varför plåga dina nerver? Ring lämpliga myndigheter med en fråga om hur det går att ersätta det skadade dokumentet, hur mycket tid och pengar du kommer att behöva spendera på det. Förstå att detta är en mycket vanlig situation som inte bara händer med dig. Därför bör du inte oroa dig för det här.

Korrekt självhypnos gör att en person kan lugna sig utan några ytterligare åtgärder. De flesta obehagliga situationer beror inte på vårt deltagande. Händelsen har redan hänt, och du bör inte oroa dig för den. Du behöver bara tänka på vad du ska göra nu med den nuvarande situationen. Som ordspråket säger kommer tårar av sorg inte hjälpa. Och försök att hitta positiva stunder i varje situation. Om du lägger en fläck på en vit blus, är det kanske ett tecken på att du inte har shoppat på länge?

hur man kan lindra stress och spänningar utan droger och alkohol

sedativa

Om upplevelsen är så stark att hjärtat dunker i en hastig hastighet och spännande tankar inte lämnar ditt huvud, måste du ta lugnande medel. Dessa är glycin, navopassit, persen och andra medel som hjälper till att lugna ner nervsystemet på kort tid. Bland husrättsmedel kan man notera en avkok av hagtorn, mynta och valerian, som perfekt återställer känslomässig balans.

Om du har hjärtproblem, om du är utsatt för högt blodtryck, bör du alltid ha med dig speciella medel för att undertrycka symtom. När allt kommer omkring kan nervösa chock komma över oss på gatan. Låt det alltid finnas en validol-tablett och en flaska korvalol i din handväska.

Hur du lugnar dina nerver hemma

Varmt badkar
Detta är ett enkelt sätt att koppla av och lugna ner. Om nerverna fördelas om igen, samla upp ett bad med varmt vatten med skum. Lukten av barrträd, som också kan tillsättas till vatten, lugnar perfekt nerverna och tenderar att sova. Ligg ner i ett sådant bad i minst 20 minuter för att känna lättnad och befrielse från upplevelser. Om du tar ett sådant bad på kvällen, blir din sömn frisk, lugn, djup och full.

vatten
Om obehagliga nyheter har överträffat dig, som en bult från det blå, och ditt hjärta började dunka vildt, drick ett glas kallt vatten i en gulp. Det bevisas att rent kallt vatten fyller cellerna och blodkärlen med livgivande fukt. Detta påverkar nervsystemets funktion och lugnar det avsevärt.

Energisprut
Om allt spricker av förargning, måste man snabbt slänga ut alla negativa känslor. Hitta en anledning att byta gamla plattor - krossa dem till smedare! Om du vill gråta, håll inte tårar i dig själv. Gråt så mycket du vill - du kommer att må bättre.

Skrikterapi hjälper mycket. Om du vill skrika kan du gå ut på landsbygden och skrika av hela ditt hjärta i skogen eller vid reservoarens strand. Om det inte finns tid och energi att gå ut ur stan, skrik bara i kudden. Kasta ut alla dina negativa känslor så att de inte äter dig från insidan.

Fysisk aktivitet
Under primitiva tider upplevde en person stress och nervös chock vid hotet om sitt liv. Om han såg ett lejon eller en tiger kastades en enorm mängd adrenalin i hans blod, vilket hjälpte honom att springa snabbare och längre. Moderna chocker är i de flesta fall inte förknippade med en livsrisk, men frisättningen av adrenalin sker fortfarande. För att bli av med ett nervöst tillstånd måste du göra fysisk aktivitet. Smutta på hantlar, knäböj, jogga eller åtminstone gå. Detta kommer att lugna nerverna och gynna figuren.

hur man kan bli av med folkmassor från stress

mat
Om du ständigt är nervös även av mindre skäl är ditt nervsystem utmattat. För att få henne tillbaka till det normala måste du ändra din diet något. Ät mer mat som är rik på vitamin B och fettsyror. Lägg till marin fisk, mejeriprodukter, honung, ägg, bönor, kött, olika oljor i din kost. När nerverna är på gränsen och jag snabbt vill lugna ner kommer choklad att göra det. Det främjar produktionen av hormoner av glädje - endorfiner, som kommer att återställa nervbalans och förbättra humöret.

musik
Musik är en kraftfull stimulator av positiv energi. Med hjälp av musik kan du föra en person till självmord eller inspirera dig till storslagna feats. Slå på musik till din favoritartist för att känna lättnad i låtarnas anteckningar och ord. Klassiska låtar kontrolleras av tiden mycket väl lugna nerver. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - vad kan vara vackrare? Du kan också lyssna på naturens ljud - fågelsång, ljudet av bränningen eller skogsvinden skapar en fullständig imitation av den naturliga miljön.

Om du gick sönder med en kille eller din man övergav dig är det bäst att hända starka, inspirerande låtar. En av dem är den legendariska låten till Gloria Gaynor "Jag kommer att överleva". Hon hjälper dig att stå på dina fötter, torka bort tårar och gå vidare med huvudet högt.

Läge för arbete och vila
Om några problem tycks vara allvarliga problem, om du skrämmer från samtalet och blir nervös från att banka på bordet, måste du snarast ordna ditt arbetsschema i ordning. Nervhälsa säkerställs endast genom att observera regimet för arbete, sömn och vila. Sov minst åtta timmar om dagen. Försök att gå i säng tidigt, eftersom vilotid före midnatt anses vara den mest effektiva och användbara.

Tillbringa en hel dag ledig. Om du har barn, skicka dem till dina föräldrar eller barnbarn - de behöver helt enkelt en psykologiskt frisk mamma. Skicka din make fotboll med vänner. Stanna hemma hela dagen - ta ett bad, sova av, läs en bok. Inget internet, telefon eller tv - dessa uppfinningar om civilisation lugnar inte dina nerver.

Försumma inte semestern - istället för reparation, välj resor till naturen och resor. Om du arbetar mentalt väljer du en aktiv form av avkoppling, om du arbetar fysiskt är det bättre att koppla av i en stol med din favoritbok.

hur man slutar bli nervös av någon anledning

Friluftsliv
Efter en hård arbetsvecka går många människor utomhus. Att gå i skogen, klättra i berg, fiska, plocka svamp och andra typer av utomhusaktiviteter hjälper till att röra sig bort från problem och få fred och enhet med naturen.

Avslappning med alkohol är mycket tveksamt.Läkarna säger att alkohol bara är en imaginär lugnande medel. Alkohol, att komma in i blodet, ger tillfällig glömska, och på morgonen verkar problemen ännu mer allvarliga. Dessutom leder den fortsatta användningen av alkohol till tunnare slutar på nerven.

Kontrastdusch

När huvudet är igensatt av negativa tankar, och hjärtat värker av upplevelser, måste du använda en kontrastdusch. Sätt på duschen och ställ in den så att vattentemperaturen är bekväm. När huden har använts, gör vattnet kallt. Alternativa höga och låga temperaturer för att förbättra blodcirkulationen. Detta är användbart inte bara för nervsystemet utan också för hudens elasticitet.

Du kan lindra nervspänningen genom att hälla kallt vatten. Om du kan gå utanför, häll en hink med kallt vatten på dig själv. Detta bidrar till en kraftig förträngning av blodkärlen och normalisering av nervsystemet.

Som den berömda frasen säger är alla sjukdomar från nerver. Därför måste du noggrant övervaka ditt känslomässiga tillstånd och svara på eventuella problem. Söka glädje i livet och oroa dig inte för ingenting!

hur man kan bli av med blues och depression