Hur du rensar upp nervsystemet

De moderna levnadsvillkoren för en stadsbor är ganska bekväma. En person är alltid varm, han har mat, han kan se en läkare när som helst, han har möjlighet att gå till olika fritidsaktiviteter. Våra förfäder och landsmän som bor i utmarken kan bara drömma om något sådant. Men paradoxen är att en person i närvaro av ett så bekvämt liv inte känner sig lycklig. Eventuella missförstånd, olösta problem på jobbet, konflikter i familjen kan leda till nervösa spänningar. Vi har slutat behandla problem normalt. Vi tar dem till hjärtat, oroar dig, lider. De flesta av dessa problem försvinner från våra liv så snabbt som de dyker upp. Men de sjukdomar som orsakas av dessa erfarenheter förblir hos oss under lång tid.

För att bli av med sjukdomar orsakade av nerver, för att förbättra livskvaliteten, att lugna ner och inte känna ångest, måste du ordna nervsystemet.

Psykologisk inställning

I detta fall, sitta ner och tänk - vad som kan hända om det värsta bekräftas. Vad kommer att hända? Kommer mannen att gå till sin älskarinna? Och varför behöver du en man som ser åt sidan? Det är nödvändigt att uppfatta detta som befrielse från en lögnig person. Säg tack till den här kvinnan för att du räddade dig från en sådan förrädare. Är du orolig för barn? Gå till skolan, chatta med lärarna, prata med ditt barn hjärta till hjärta i slutändan. Ta reda på vad som stör honom. Kanske blev din son bara kär och du hade redan en bild i ditt huvud med ett dåligt sällskap.

Ofta är rädsla den främsta källan till ångest, stress och depression. Att prata ensam med dig själv gör att du kan förstå dina känslor, känslor, ångest. Ibland är detta huvudlösningen på problemet.

sedativa

Om nerverna är stygg utan anledning, om ditt humör förändras mycket snabbt, om någon situation kan bli dig galet, prova ett lugnande medel. Förutom läkemedel som kan tas endast efter att ha konsulterat en läkare, kan du dricka avkok av örter.

1. Mint, citronmelisse, kamomill - det är de enklaste lugnande medel som kan tas även av barn. Ett avkok av dessa växter kommer att stärka nervsystemet och förbättra kroppen.
2. Valerian är en kraftfull medicinalväxt som perfekt lugnar nerverna, lindrar ångest och lindrar sömnlöshet. Ett avkok av valerianrot bör drickas i minst en månad för att få ett märkbart resultat.
3. Hjärt. Moderwort hjälper dig att bli av med olika fobier och ångest, förbättra stämningen. Du kan dricka både avkoket av denna växt, och alkohol tinktur, beredd på ett apotek eller hemma.
4. Johannesört hjälper till att stärka själva nervsystemet. Regelbundet intag av detta avkok kommer att göra dig mer motståndskraftig mot stress, du kommer att sluta ta alla problem så nära ditt hjärta.
5. Linden te hjälper till att hantera irritabilitet och kronisk trötthet. Han kan till och med föra en person ur depression. För att göra detta, tillsätt bara lite honung och en citronskiva till lindte.

Glöm inte att äta rätt. Jag känner mig minst nervös över hela magen.

Hur man normaliserar nervsystemets funktion

Det finns många sätt och hemligheter som hjälper dig att förbättra nervsystemets funktion, mindre bli nervös och oroa dig för något.

1. Shopping. För många kvinnor är detta tidsfördriv den bästa terapin mot nervsjukdomar. En enkel shoppingresa och att köpa dina favoritskor kan heja dig och lindra ångest.
2. Musiken. Det är en kraftfull stimulator av en person till handling eller passivitet. Påverkan av musik på det mänskliga nervsystemet är kolossalt. Musik kan återfå en person till liv efter en allvarlig förlust, kan få dig att gråta och skrika, kan till och med leda till självmord. Underskatta inte musiken. Favorit gamla låtar, Enigma melodier, naturljud, klassiska kompositioner har en lugnande effekt. Leverera vad du gillar bäst och njut av en så trevlig behandling.
3. Communication. Ibland kan distrahering från arbetsproblem och nervösa upplevelser hjälpa enkel mänsklig kommunikation. Inte per telefon och korrespondens, utan live. Tillbringa tid med människor som är trevliga för dig - gamla vänner, föräldrar, en nära och kära, familj. Kommunikation med små barn är mycket bra. De lär vuxna vad vi länge har glömt. Vad du behöver för att märka blommans skönhet, att du kan njuta av regnet, du kan sjunga låtar om du är på gott humör. För vissa vuxna räcker en dag som tillbringas med ett barn för att ladda med energi och lycka under lång tid.
4. Fysisk aktivitet. Som ni vet, när vi aktivt rör oss, produceras hormoner av glädje i vår kropp. Det är därför vi tränar och är nöjda efter träningen. Flytta mer och problem verkar inte så formidabelt för dig. En lång promenad på lugna platser gör att du kan lugna dig, väga allt och fatta det enda rätt beslutet.
5. Tillräckligt med sömn. Ibland uppstår problem med nerver på grund av banal trötthet och kronisk sömnbrist. För att lugna ner, få bara tillräckligt med sömn. När du har kommit till ett gott humör kommer du att kunna lösa alla frågor och problem.
6. Vattenbehandlingar. Vatten är en styrka. Det hjälper till att tvätta bort all ångest, irritabilitet, stress, depression. Registrera dig för poolen och spendera minst tre timmar i veckan i den. Mycket bra hjälper till att lindra stressbad och bastu. Porrengöring och en total förbättring av människors välbefinnande påverkar hans mentala hälsa avsevärt. När du kommer hem i irriterad stämning, ta ett varmt bad med eteriska oljor och det kommer inte att finnas spår av ångest.
7. Hobby. Var noga med att göra vad du verkligen gillar. Ofta hjälper detta att ordna nerverna, tänka lugnt över allt och fatta ett beslut. Det kan vara vävning, ritning, skulptur, plockning av ikebana. Den kreativa processen gör oss abstrakta från befintliga problem.
8. Rest. Ofta uppstår effekten av "utbrändhet" och nervös spänning på grund av trötthet. Glöm inte att koppla av och var särskilt uppmärksam på detta. Hur ofta en kvinna som arbetar hela veckan på helger fördjupar sig i en hög hushållssysslor och börjar sedan arbeta igen från måndag. Cykeln utan vila och paus. Detta måste snabbt ändras. Låt dig koppla av på lördagen. Och göra affärer på söndagen. Be din familj att hjälpa dig, hyra en hemmafru i slutändan! Försumma inte vandring i naturen, på en picknick, på en damm. Ägna inte en semester för att reparera - gå någonstans för att verkligen koppla av.
9. Sex. Att bli av med många bekymmer och ångest hjälper det vanligaste könet. Under processen produceras en enorm mängd hormoner som gynnar nervsystemet och förbättrar humöret. Dessutom är det inte bara användbart utan också trevligt!

Förutom allt detta, försök att vara filosofisk om livet. Du behöver inte ta ord till hjärtat. Tro inte den onda grannen som säger att du är gammal - hon avundar dig bara. Tro inte din kollega att rapporten du skickade inte är sant - chefen kommer att uttrycka sin åsikt. Reagera inte på kämpar i transporten eller i kö - glada människor svär inte med utomstående. Var över det - reagera inte på externa faktorer.

Video: hur du kan lugna dina nerver på en minut