Hur man lugnar nerverna under graviditeten: 7 sätt

En gravid kvinna är en vulkan. Oförutsägbar, snabbt tempererad och extraordinär. Hormoner, brist på förståelse för nära och kära, problem i familjelivet och på jobbet kan undergräva den väntande mammans frid. Det exploderar på några sekunder, blåser allt runt med sin aggression.

Negativa känslor kan påverka fostret. Barn vars mödrar var mycket nervösa under förlossningen blir för aktiva, rastlösa, irriterade. Stress under graviditeten kan leda till nedsatt bildning av embryonala nervceller, barnet föds med onormalitet. I sen graviditet kan nervnedbrott leda till hypoxi hos barnet och till för tidig födsel. Med tanke på detta måste du kunna lugna ner i tid och anpassa dig till en positiv våg.

Psykologisk inställning

Moderens psykologiska stämning är det viktigaste villkoret för att få ett friskt barn. Det beror bara på dig vilket tillstånd och humör du kommer att vidarebefordra till barnet. Om du bär under barnets hjärta, sluta svara på yttre faktorer. Undvik problem, de kommer att förstå och förlåta dig, tro mig. Många behandlar gravida kvinnor med nedlåtelse, detta är naturligt. Släpp alla dina problem, vad kan vara viktigare än det lilla liv som föddes i din kropp? Tänk på ditt barn som bör föds friskt, vackert och lyckligt. Du kommer att lösa alla problem senare, när du föder. Under tiden måste du vara som under en kupol, i säkerhet och avstånd från livets orol.

Lika viktigt i detta tillstånd är stöd från nära och kära. Släktingar, make, barn och föräldrar bör stödja den förväntade modernen. Du får inte säga till en gravid kvinna att hon har blivit irritabel, tårfull, humörig. Du kan inte säga henne att hon har blivit bättre eller att bli fet. Detta är obehagligt att höra, även vanliga kvinnor, vad man ska säga om en gravid dam. Om den förväntansfulla mamman blir förolämpad, knorrar och svär, kan du översätta allt som ett skämt - de säger att en liten sladder kommer att föds här. Du kan inte stöta på en konflikt och provokera utbrott av ilska och aggression.

Gravid mor kan inte få negativ information från utsidan. Du bör inte titta på nyheter med blodutsläpp, du behöver inte rapportera ekonomiska eller bostadsproblem så långt som möjligt. Den framtida mammans miljö borde veta att det är omöjligt för en gravid kvinna att berätta om tragiska fall från en viss kvinnas arbetsliv. Kom ihåg att en kvinna tar all information till hjärtat, alla obehagliga nyheter kan leda henne till ett problem.

Många kvinnor arbetar fram till den sjunde månaden av graviditeten. De måste gå till jobbet varje dag, uppfylla sina arbetsuppgifter och lösa problem. Avstå från nervöst arbete, be din chef att överföra till mer avslappnade arbetsformer. Oroa dig inte för att förlora din plats - gravida kvinnor kan inte sparkas och arbetsplatsen behålls. Var inte nervös på grund av fel arbete, chefen, oavsett om han är en kvinna eller en man, kommer säkert in i din position. Om arbetsmoment inte ger dig lugn, ta en vecka ledig eller sjukfrånvaro.

Hur du lugnar dina nerver under graviditeten

Här är några effektiva och säkra sätt att hjälpa dig att lugna dig om du bär ditt barn under ditt hjärta.

1. Fotmassage. Massage är alltid trevlig, särskilt för en gravid kvinna. Han kan förbättra blodcirkulationen i fötterna, lindra svullnad, lugna.
2. Grass. Avkok av vissa örter kan mycket snabbt och säkert lindra trötthet. Förbered en samling valerian, morwort, kamomill, salvia och mynta, som du behöver hälla kokande vatten.Låt buljongen brygga och sil den. Drick ett halvt glas på morgonen och kvällen. Inom några dagar kommer du att märka en förbättring av ditt känslomässiga tillstånd.
3. Fysisk aktivitet. Konstigt nog, men sport och fysiska övningar tar bort alla känslor och aggression. Gravid kan du naturligtvis inte dra hantlar och springa, men vissa typer av fysisk aktivitet är inte bara möjliga utan också nödvändiga. Dessa inkluderar gymnastik för gravida kvinnor, promenader, simning, yoga. Sängpromenader nära dammar och skogsområden är den bästa lugnande medicinen.
4. Vitaminer. Vi uppmanar dig inte att dricka multivitaminkomplex, även om de föreskrivs av en läkare, inte avbryta deras intag. Vi pratar om vitaminer som en gravid kvinna ska få tillsammans med frukt, grönsaker, kött, mejeriprodukter. En fullständig, balanserad kost gör att barnet kan utvecklas normalt och kvinnan - för att lugna de skakiga nerverna.
5. Musiken. Musik är ett omärkligt och otroligt ämne som kan hjälpa en person när han är sjuk eller sjuk. Lyssna på trevliga låtar, dina favoritlåtar, roliga låtar - detta lugnar dina nerver och förbättrar ditt humör.
6. Kampen mot sömnlöshet. Många kvinnor blir nervösa eftersom de lider av sömnlöshet. Ta hand om detta - gå före sänggåendet, köpa en kudde för gravida kvinnor, dricka mjölk med honung på kvällarna.
7. Ritning. Denna intressanta och effektiva övning kan lugna en person även under den allvarligaste stressen. Om du upplever negativa känslor kan du försöka uttrycka dem på papper - det hjälper dig att bli av med dem.

Om inget sätt hjälper dig att lugna dig, gör dig redo att få ett barn. Behovet av att köpa barnvagnar och spjälsängar, ordna ett rum, förbereda blöjor och tusentals nödvändiga små saker kommer att rädda dig från dåliga tankar.

Som den välkända hjältinnan i den berömda boken "kommer jag att tänka på den imorgon." Om du har problem, kassera deras lösning under den tid då barnet är i dina händer. Under tiden får du bara positiva och högkvalitativa känslor. Vad kan ju vara viktigare än lite lycka som växer under hjärtat?

Video: varför du inte kan vara nervös under graviditeten