Hur man undviker slapp hud när man går ner i vikt

Om kosten är särskilt styv går vikten snabbt. Naturligtvis smälter volymerna framför våra ögon, men vad ska man göra med hängande hud? Konsekvensen av skarp viktminskning är en elasticitetsförlust, epidermis har inte tid att anpassa sig till snabba förändringar. Om vi ​​lägger till ovanstående bristen på fysisk aktivitet, dåligt balanserad kost, brist på fukt blir resultatet uppenbart. Omfattande åtgärder måste vidtas för att förhindra konsekvenser.

Granska din dagliga diet

1. När kroppen just börjar anpassa sig till kosten, överflödar den av fria radikaler, antioxidanter och slagg. Tillbakadragandet av dessa element under normala förhållanden är långsamt, kroppen måste ge ytterligare hjälp.
2. Fyll på den dagliga kosten med B1-vitaminer, produkter baserade på den kommer att förhindra för tidigt åldrande och, som ett resultat, slappna. Du kan hitta ett inslag av rå havregryn, vetekim, lever, bryggerjäst.
3. För att bevara fukt i huden, öka ton och produktion av kollagenfibrer måste du äta mat med vitamin A, E. Du hittar dem i ägg, spannmål och baljväxter, gröna växter, morötter, lever, vegetabiliska oljor, surmjölkprodukter, havsfisk , smör och tung grädde (hemgjord).
4. C-vitamin anses viktigt, det är han som är ansvarig för avlägsnandet av gifter, gifter och gifter. På grund av den regelbundna användningen av sådana produkter förbättras syntesen av elastin, hudens skyddsegenskaper ökas. Ät därför kål av alla slag och sorter, äpplen, citrusfrukter, persilja, paprika. Du måste också äta jordgubbar, persikor, två vinbär, tomater, sorrel, melon, aprikoser, persimmoner, rosa höfter, mynta.
5. PP-vitaminets vitamin kan erhållas från nikotinsyra, som säljs på apotek. Kompositionen gnuggas in i huden med massörande rörelser. Dessutom finns PP i majsmjöl, dill och persilja, fullkorn, spannmål, morötter, tomater, mjölk, ägg, fläsk och nötkött, jordnötter och mandlar, hård ost, fisk (vilken som helst), vete groddar.
6. Det är mycket viktigt att förse dieten med grupperna B6 och B2. Du hittar dessa element i kål, bönor, bananer, jäst, ägg, morötter, potatis, ost, mjölk, magert kött, lever, havremjöl, bovete, ärtor, veteskim, kefir.
7. De nämnda grupperna betraktas som de mest grundläggande, men det kommer inte att skada att dricka multivitaminer en gång per säsong för att upprätthålla kroppens ton. Du kan också ta en kurs fiskolja i kapslar, den säljs på ett apotek. Ät mer proteiner, de återställer kollagenbalansen.
8. Glöm inte dryckesregimen, denna aspekt anses vara grundläggande. Den genomsnittliga dagliga mängden vatten som måste konsumeras är 2,2-2,6 liter. Det beror på den ursprungliga kroppsvikten. Du kan komplettera vattnet med grönt te, färskpressad juice, växtbaserade avkok. Det är viktigt att utesluta rökning, dricka alkohol och salta livsmedel.

Viktigt!
De listade produkterna och vitaminerna i dem hjälper dig att gå ner i vikt utan dieter. Det räcker med att laga fem måltider om dagen och sedan äta var 2,5–3 timmar i små portioner. Huden saknar inte, kroppen är fylld med användbara element.

Gå ner i vikt långsamt

1. Som nämnts tidigare leder snabb viktminskning till slapp. Dessutom förekommer striae i problemområden, dermis ser uttorkad och slapp. För att bli av med alla problem samtidigt, försök att förlora högst 4-6% av den totala kroppsvikten.
2. Huden kommer inte att kunna dra åt på kort tid, för när du går ner i vikt i kroppen släpps en stor mängd fria radikaler. Brist på elastinfibrer och kollagen gör situationen värre. Epidermis turgor minskar, näring räcker inte.
3. Dessutom beror hudens elasticitet på genetiska egenskaper och åldersrelaterade förändringar. Ju äldre personen, desto svårare är det för honom att hantera konsekvenserna av kosten.
4. Erfaren läkare rekommenderar inte att följa strikta metoder för att gå ner i vikt, det är bättre att byta till rätt separat näring. Det består av 3 mellanmål och 3-4 huvudmåltider. Dessutom bör varje måltid inte överskrida delar från en person.
5. Snabb viktminskning är många flickors dröm. Men enorm stress för kroppen och en stor ansamling av kortisol i kroppen förstör allting. Hormonet försvagar produktionen av proteiner som är ansvariga för anslutningsfunktionen hos celler (processen för återställande av ton minimeras).
6. Om du har kroniska sjukdomar som provocerar proteinförlust (endokrina åkommor) kan till och med lätt viktminskning provocera en förändring i hudens struktur till det värre. Av denna anledning, gör en diet med din läkare.

Utför vårdprocedurer

1. Om du planerar att förlora 3-4 kg. per månad kan du begränsa dig till hemsjukvård. Nära huden, återfukta den, ta bort döda våg med skrubb, massera problemområdena.
2. För att förhindra striae, köp en aminosyragel avsedd för gravida kvinnor. Använd den dagligen enligt instruktionerna. Gnid problemområdena så att huden inte sjunker efter att ha gått ner i vikt.
3. Om du bestämmer dig för att förlora 8-10 kg på en månad kan du inte göra det utan salongförfaranden. Akupunkturlyft anses vara det mest populära, det är en analog akupunktur. Du kan också ta till mesoterapi, en kosmetolog kommer att införa en cocktail, beredd med hänsyn till typen av bindväv.
4. För att öka elasticiteten, om det är vettigt att genomgå papikulektomi terapi, torsoplastik. För att rengöra huden är peeling med ultraljud lämpligt. Du kan också ta dig till LPG eller anti-celluliter massage.
5. Alla typer av omslag (choklad, salt, tang, aromatiska oljor, lera, helande lera etc.) anses vara extremt användbara. De kan utföras både i stugan och hemma. Kompositionen förhindrar att den sjunker, utseendet på stretchmärken. Det bekämpar svullnad, tar bort överskott av vätska från huden.
6. Utan undantag behöver alla skrubba huden hemma. Således är det möjligt att stimulera blodflödet, snabb nedbrytning av fetter, avlägsnande av döda celler, återupptagande av naturlig självrening av huden. Scrubs framställs på basis av duschgel och kaffegrunder, hackad havregryn eller aprikoskärnor, havssalt.

Praktiska tips för kroppsvård

1. Oavsett om du är på diet eller inte, använd en kontrastdusch. Det ökar hudtonen, påskyndar blodcirkulationen, eliminerar "apelsinskal". Det är dock värt att komma ihåg kontraindikationer (hjärtmuskelsjukdom, instabilt blodtryck, graviditet).
2. Regelbunden användning av vakuumburkar hjälper till att förbättra blodcirkulationen och ta bort celluliter. Köp enheten på apoteket, smörj problemområdet med duschgel. Fäst burken, klicka på den, kör i cirkulära rörelser tills rodnad.
3. Oavsett hur trite det låter måste du spela sport. Anmäl dig till gymmet, hoppa rep, snurra bågen, cykla, simma. Efter morgonuppväckning, se till att göra övningar för alla muskelgrupper (10-15 minuter).
4. För att öka elasticiteten i överhuden, och nötter kommer att hjälpa till att städa håret. Ät en handfull två gånger om dagen, drick produkten med kefir. Undvik hårda kläder som pressar huden i midjan.Du saktar ner flödet av blod, huden sjunker ännu mer.
5. Knåda huden med händerna när du tittar på TV eller bara ligger på soffan. Flytta medurs eller uppåt och nedåt, metoden hjälper till att bryta ner fettceller och minska striae. Komplett manipulationer med hjälp av en gel med riktad handling.

Normalisera din dagliga kost, berika den med vitaminer från alla grupper. Gå inte på en styv kost, det är bättre att byta till rätt näring. De som vill tappa mer än 8 kg. per månad är det nödvändigt att utföra salongprocedurer. Alla andra rekommenderas att skrubba, träna, dricka mer vatten.

Video: hur man går ner i vikt korrekt och snabbt