Hur man kan bli av med ständig skuld

Det finns ingen person som inte gör misstag och du är inget undantag. Är det värt att ständigt tänka på vad som redan har hänt och kvarstår tidigare. En gräl eller omotiverade förväntningar är en del av livet, det viktigaste är att försöka undvika upprepning. Fel är ett bra tillfälle att förbättra. Men att vara skyldig och känna det är inte samma sak. Det händer att en förgäves person tillskriver skuld till sig själv.

Vad är skuld

Detta är först och främst missnöje med sig själv och sin gärning, en subjektiv reaktion på kränkning av allmänt accepterade värden. Enligt psykologer bildas skuld från flera sammanvävningar av känslomässiga upplevelser, men först och främst är dessa ”ånger”. I själva verket är skuld en rädsla för att bli straffad.

Orsaker till skuld

Kom ihåg hur dina föräldrar kallade dig till samvete när du inte gjorde något? Vaccination av skuld, detta är ett av verktygen för att uppfostra barn, få människor klarar sig utan det. En slags manipulation av ett barn så att han förstår vad som är bra och dåligt. Till exempel slet sonen sina jeans och hoppade över staketet - vilket innebär att familjen måste spara på något för att köpa nya. Eller, dotteren uppförde sig dåligt i lektionen, nu måste föräldrarna motivera sig för regissören och rodna av skam. Allt detta samlas gradvis under hela livet och kan orsaka oberättigad självinkriminering. Det finns också ett alternativ när barnet är täckt av skuld så att han inte längre blir skälld. När allt kommer omkring, om han börjar oroa sig, förstår föräldrarna eller lärarna att barnet insåg sitt beteende.

Det finns en motsatt typ av utbildning. Till exempel prisas barnet ständigt av någon anledning och utan det. När föräldrarna betraktar sitt barn som det mest intelligenta, vackra, vänliga och så vidare. Se honom i framtiden som en utmärkt läkare, advokat eller sångare. Sedan går tiden, och föräldrarna ser att deras son eller dotter inte uppfyllde förväntningarna, det visar sig att de hade ett helt vanligt barn. När han växer upp förstår en person att han inte översatte föräldraförhopp i livet, därför utvecklas besvikelsen över sig själv gradvis i honom.

Samhälle, religion, föräldrar - under hela deras liv fastställer reglerna för ett visst beteende. En vuxen som har begått ett mindre brott och har brutit mot förbudet kan därefter uppleva skam och skuld från gärningen under lång tid.

Dessutom är skuld inneboende i en viss typ av personlighet. Om en person utsätts för rädsla, ångest, osäkerhet - naturligtvis skyller han sig själv och allt är där. Det verkar för honom att om de inte såg på honom på så sätt, svårt svarade eller ignorerade honom, så hade han ingen annan att skylla på. Det finns också individer som aldrig erkänner sina misstag, så det är lättare för dem att skylla den andra personen för allt. Och här kommer antagliga och känsliga människor lätt att falla i en sådan fälla.

Vilka skuldkänslor leder till

"Ånger" kan leda till osäkerhet, apati och slutligen förvandlas till ett deprimerat tillstånd. I samhället kommer en sådan person främst att användas för personliga ändamål, eftersom den är så lätt att hantera. Om du till exempel behöver arbeta för någon på jobbet, kommer det att vara svårt att vägra, eftersom plötsligt en oenighet för att kränka en kollega. I stället för att spendera din lediga dag sitter du på kontoret och utför någon annans projekt. Eller så är du redo att äta en smaklös maträtt, bara för att inte uppröra svärmor. Men människor som använder ditt offer sällan kan verkligen uppskatta det.

Känner mig deprimerad sömnlöshet, Neuros, ångest, tomhet, depression - allt detta är en ofullständig lista över vad en ihållande skuld kan förvandlas till.

Hur skuld påverkar en person

För att inte drabbas av en ”samvetsröst” straffar en person sig själv. Ett barn som inställs med en ständig känsla av skam, medvetet skadar sig själv - slår till blåmärken och sprickor. Så han visar sina föräldrar att han straffades för sin felaktighet.

Vuxna föreskriver ett program för repressalier på psykologisk nivå. Inställningarna i huvudet tillåter inte en person att vara lycklig, eftersom han enligt hans åsikt inte förtjänade det. De blir starkare varje år och hindrar dem från att leva ett fullt liv. Här är några av dessa program:

• ”Vänner kommer alltid att vara mer framgångsrika än jag, för jag är otur i livet”;
• “Mitt konto är ensamhet”;
• "Oavsett vad jag planerar, händer ingenting."

Känner du till sådana uttalanden och tankar? Allt detta är självtortyr. En person tillåter helt enkelt inte att vara lycklig och leva i harmoni med sig själv. Och om något riktigt bra händer med honom, lägger han ingen vikt vid det. Enligt hans åsikt borde du inte ens vänja dig till det, likväl, snart kommer allt att vara dåligt.

Det är lättare för en person som ständigt känner sig skyldig att längtan och vänta på straff. Han är som en kriminell som är i handbojor och hans tankar är som en polis. En person driver medvetet sig in i en bur och tror att han inte är värd det bästa.

Kanske sluta skylla på dig själv för allt? Det är dags att överväga ditt liv fullständigt, kasta av sig bojorna, sluta tänka negativt och svara för andras misstag.

Hur man kan bli av med ständig skuld

Bestäm först den källa som denna känsla härstammar från. Titta närmare på de människor du kommunicerar med. Kanske lägger dina föräldrar, make eller vänner skam på dig. Eller manipulerar din chef dig. Om skamkänslan inte påverkas av sig själv, utan av miljön, är det nödvändigt att bryta alla kontakter med dessa människor och därmed bli av med psykologiskt tryck. Naturligtvis är det omöjligt att komma bort från familjemedlemmar, så du måste ta din vilja till en knytnäve och starta kampen för din personlighet.

Så du har upptäckt en källa till negativa tankar. Vidare är det nödvändigt att förstå och förstå om det finns skäl till sådana anklagelser. Om din skuld inte riktigt existerar, och det här är bara tomma anklagelser, slappna av. Kom ihåg att det är omöjligt att behaga alla, alla har sin egen vision och världsuppfattning. Du ska inte skylla dig själv varje gång för det faktum att ditt beteende väckte en negativ reaktion från en annan person. Kom ihåg att när du inte gillade något hos en person, orsakade detta hans skuld före dig?

Ta det lättare - gillar det inte, gå åt sidan. Var inte rädd för att gräla med en man, bara för att du inte har uppfyllt hans förväntningar, om du är kär för honom kommer han att stanna hos dig. När allt kommer omkring lämnar du inte omedelbart din älskade eller vän på grund av hans misstag. Placera dig själv på plats för en annan, så kommer du att förstå att det inte är något fel med ditt beteende. Först och främst måste du utvärdera dig själv och inte jaga andra människors åsikter.

En person som skyller andra för allt kan inte känna igen sina egna misstag. Du behöver inte fortsätta med sådana människor. Det är deras problem att de inte kan ta sig själva kritiskt. I själva verket förstår de medvetet deras skuld, men det är lättare för dem att skylla andra än att erkänna det. Vet bara att det finns sådana människor och tar inte sina anklagelser på allvar.

Om du fortfarande har något att skämmas för, lägg dina negativa tankar på ett papper. Analysera försiktigt situationen, skriv ner allt i detalj och riv lakan eller bränn det. Låt allt vara kvar, returnera ingenting ändå. Att prata med nära och kära eller med vilka du skäms hjälper dig att hantera situationen lättare. Håll inte i dig själv, prata om det, erkänn din skuld högt.Det kan visa sig att en person har förlåtit dig länge, nu är det din tur att glömma det. Och dra alltid slutsatser om åtgärder så att du inte upprepar dina misstag igen.

Om skuld inte avtar, gör det till din allierade, bli mer ansvarsfull. Klättra i karriärstegen, avundas på din familj, bjud in många gäster till ditt hus, alltid vara i sällskap med människor som älskar dig och dina brister. Klä dig alltid vackert, gå ut mer, få en intressant hobby.

Varje person misstog sig, det är omöjligt att leva utan den. Naturligtvis motiverar detta inte vissa handlingar som begås av skadlig avsikt. Men om du gjorde något dåligt, gjorde ett misstag - omvänd dig och be om ursäkt. Och när du anklagas för alla dödliga synder utan anledning, berätta för dig själv och andra: ”Det finns inga ideala människor,” le och lämna med huvudet högt uppe.

Video: hur man inte känner sig skyldig