Hur man sluta oroa sig för någonting

Stress, vardagliga problem spöker oss dagligen. En stark person hanterar framgångsrikt situationer som uppstår i hans liv, men det finns en kategori människor som är oroliga av någon anledning. Känslomässig och våldsam reaktion på stimuli leder till överbelastning av nervsystemet, trötthet och oförmåga att agera tillräckligt i denna situation. Många problem kan helt enkelt inte märkas eller släppas, men en kompetent reaktion på stressfaktorer måste läras.

Vad händer med oss ​​när vi blir nervösa

• Påskyndar hjärtslag.
• Handflatorna svettas.
• Tankeprocessen förändras - den påskyndas eller omvänt saktar ner.
• Tearfulness visas.
• Det finns en önskan att dricka eller röka.
• Vi svarar felaktigt på situationen, ingår konflikter och blir besvikna.

Hur man slutar att reagera och oroa sig för de små sakerna

1. Varje problem har sin egen tid. Vi tänker ofta på något som inte har hänt ännu, vi börjar bygga upp i hjärnan en möjlig utveckling av händelser, och på ett negativt sätt, vilket orsakar en ökning av vissa känslor i oss. Den första regeln följer härifrån - vi löser problem när de uppstår och slutar planera deras utveckling i vår fantasi.
2. Ockupera dig själv med något: fysiskt eller förstärkt mentalt arbete som inte är relaterat till problemet. Se till att du är upptagen med något hela dagen.
3. Lär dig andningsövningar. Olika andningssätt är väl utvecklade i yogasystemet, där du också kan lära dig meditationstekniker som lugnar känslor och lär dig att kontrollera dig själv. Lugnande andning hjälper även i extrema situationer, när du behöver ta en paus och hitta den mest effektiva lösningen.
4. Live för idag. Många problem är inte värda uppmärksamhet. Nahamili i linje? Och vad bryr du dig om en helt främling och hans humör. Med sitt beteende gör han sig bara värre, men om du svarar på hans ord eller handlingar kommer ditt humör att bli dåligt. Varför behöver du detta? Gå bara igenom eller svara helt lugnt och utan känslor - så att du håller din lugn och förhindrar konflikten från att utvecklas.
5. Nära människor irriterar oss ofta efter en lång vistelse hos dem. Förstå att varje person är en person med sina egna vanor och behov. I början av ditt liv tillsammans var personen densamma, men du var inte uppmärksam på mindre brister, varför nu började du göra det? Låt dig veta att alla har rätt till frihet, karaktärbrister och ett visst sätt att tänka. Försök inte att göra om någon, det är bättre att göra självutbildning.
6. Sluta kännas skyldig över vad som händer. Felaktig uppfostran i barndomen leder till det faktum att en vuxen redan känner konstant skuld för dina handlingar. Du är inte skylden för någonting! Du är inte skyldig någonting till någon, och människor är inte skyldiga dig. Bara leva och njut. Ja, vi är ansvariga för många handlingar, men de hände, de behöver bara accepteras som en fullgod och leva vidare.
7. Lär dig att bekämpa rädsla. Förväntningarna på misslyckande och fara förlamar oss, hindrar oss från att tänka och agera effektivt. Rädsla är en instinkt, men den behövs endast i farliga situationer. Är du rädd för att flyga? Men om du räknar antalet olyckor i lufttransport visar det sig att de är mycket mindre än i vatten eller land. Rädd för att förändra ditt liv? Så lever i otydlighet och ekonomiska begränsningar. Är du rädd att älska eller gifta dig med en nära och kär? Då kommer han att hitta en annan partner. Gör vad du är rädd, så känner du dig fri.
8. Låt inte. Våra tankar kan föra upplevelsen av situationen till det absurde.En ännu större fara är att oroa dig för vad som inte har hänt och inte om det kommer att hända alls. Om du så vill bläddra i ditt huvud över handlingen om framtida händelser, föreställ dig dem i ett bättre ljus, hur du skulle vilja hända. Vi kan locka situationer och problem till oss själva bara genom att tänka på dem, därför bör tankarna vara så positiva som möjligt.
9. Sluta oroa dig för vad andra tycker. Faktum är att andra människor inte bryr sig om dig. Det verkar för oss att människor gläder sig med oss ​​eller oroar oss, men var och en av oss är mer bekymrade över våra egna problem. Bryr du dig om skvaller? Glöm det och försök inte att bevisa något för människor, det kommer bara att bli värre. Passera, leende, förbi skvallerna, kommunicera med honom smidigt och lugnt, de är inte värda din uppmärksamhet, men din sinnesfrid är mycket viktigare. Och lyssna inte på skvaller som "välmående" berättar om för dig, bara leva som du tror är rätt.
10. Acceptera det oundvikliga. Mycket av det som redan har hänt kan inte ändras. Du kan gråta, berate ett tag, men du kan inte försena den här processen. Tilldela dig en kväll, ta reda på och acceptera situationen som en given. Det hände, och det är omöjligt att ändra det.
11. Ändra vad du kan ändra. Om du förstår att något annat kan ändras i din riktning, sluta oroa dig och beskriv en handlingsplan. Beräkna allt till minsta detalj, stäng av känslor, de stör bara och bestäm dig vad du ska göra nästa. En tydlig plan hjälper till att ordna dina tankar och handlingar och få det du vill ha.
12. Sträva inte efter fullständig perfektion. Ja, vi måste försöka göra allt så bra som möjligt, men idealet finns inte, och strävan efter spetskompetens är farligt för sinnesfrid. Den ideala figuren finns bara i glansiga tidskrifter, den ideala rapporten ligger i myndigheternas tankar. Ja, du måste göra ditt jobb så bra som möjligt, medan det känns som en bekväm handling, men om du förstår att strävan efter ideal ger dig obehag är det dags att sakta ner.
13. Låt dig själv göra misstag. Det finns ingen person i världen som aldrig skulle bli fel. Eventuella misstag är vår upplevelse, ett sätt att behärska världen runt oss. Varje misstag är en möjlighet att lära sig något nytt om dig själv eller ditt arbete. Det finns en kategori av människor som tror att de inte tar fel. En sådan syn på världen är farlig eftersom den är kopplad till barns rädsla för att begå fel sak. Om du inte ser de verkliga resultaten av dina handlingar och förstår var du handlade fel, kan det i framtiden komma ett ögonblick då ett stort misstag verkligen kommer att göras, vilket inte kan korrigeras.

Ibland hjälper principen "poäng på situationen". Det viktigaste är att acceptera dig själv, att älska dig själv, små saker är inte värda vår uppmärksamhet, de är en del av vårt liv och ingenting mer. Kom ihåg att i många avseenden fysisk hälsa beror på känslor och psykologiskt humör, så lära dig lugn och hitta trevliga saker i detaljerna.