Hur man snabbt kan bli av med gas i tarmen

I matsmältningskanalen medan man tuggar mat produceras speciella enzymer som hjälper till att smälta maten som äts. Nedsatt metabolism orsakad av hormonella störningar eller sjukdomar i bukspottkörteln, regelbundet överätande leder till stagnation av produkter i tjocktarmen. Kroppen har inte tid att producera syra för att bryta ner middag eller frukost, och det börjar ruttna. Som ett resultat frigörs gaser, en person lider av uppblåsthet, tyngd och burping.

Steg 1: Kost

Du bör börja med att utforska din egen meny. Under flera dagar eller veckor ska du skriva ner alla livsmedel som äts i en anteckningsbok och övervaka vilka som väcker ökad gasbildning. När källorna till problemet identifieras återstår det att justera kosten och hälsan kommer att förbättras.

Det finns en speciell lista över livsmedel som ska undvikas vid luftväxt:

• kål;
• bönor;
• äpplen;
• sojabönor;
• päron;
• glass;
• krusbär;
• sparris;
• ärter.

Rätter från sådana komponenter innehåller mycket grov fiber, som inte helt utsöndras från tarmen, och som provocerar råtta. Fermenterade drycker i matsmältningsorganen är kontraindicerade:

• öl;
• kvass;
• kraftteknik;
• söt läsk;
• mineralvatten.

Surmjölkprodukter måste finnas i kosten: yoghurt utan socker- och smakförstärkare, kefir och jäsad bakad mjölk. De bidrar till reproduktionen av de rätta bakterierna, som återställer mikrofloran. Gröt, särskilt bovete och vete, rensar matsmältningsorganen från stillastående mat. Rödbetor och morötter är väl etablerade. Grönsaker används bäst kokt, kryddat med vegetabilisk olja och dill.

Uppföranderegler vid bordet
Om flatulens ofta förekommer bör vissa rekommendationer observeras under måltiderna:

1. Ät aldrig på språng. Var noga med att avsätta tid för en vanlig lunch eller frukost. Vanan att fylla en hamburgare i dig själv på väg till jobbet slutar på övervikt, metabolism och ökad gasbildning.
2. Du måste tugga mat minst 30, och helst alla 40 gånger. Även om det är flytande kefir eller yoghurt. Genom att arbeta käftarna skickar en person signaler till hjärnan, och den tvingar magen att producera enzymer. Ingen tugga - ingen saltsyra. Mat smälts långsammare och fastnar i tarmen.
3. Du kan inte prata och tugga samtidigt. Mycket överskottsluft kommer in i magen, som kommer ut med böjning eller gas.
4. Du bör avstå från att äta för mycket. En trångt matsmältningskanal gör ett dåligt jobb. Jäsningen börjar, putrefaktiva bakterier multipliceras och tarmen fylls med gaser.
5. Att dricka mat med sött vatten, vare sig det är juice, läsk eller te, är skadligt. Vätskan, som später ut magesaften, minskar koncentrationen av enzymer, vilket bromsar matsmältningen av ätna livsmedel. Socker startar jäsningsprocessen.

Steg 2: Fysisk aktivitet

Många vuxna har dåliga vanor bildade i barndomen. Till exempel i en dagis, efter en god lunch, måste barnet läggas i säng och tvingas ta en tupplur. Dålig idé. Under sömnen, till och med en kort, arbetar magen långsammare. Även om det är oönskat att överbelasta kroppen med fysiska övningar efter ett trångt mellanmål. Det bästa alternativet är en långsam promenad för att starta matsmältningsprocesser.

Du bör träna regelbundet i gymmet eller hemma och uppmärksamma magmusklerna. Pressövningar är användbara för matsmältningsorganen, särskilt för tarmen.De hjälper till att "skjuta" resterna av mat till utgången och bli av med källan till gaser.

Sjukgymnastikövningar
Utför speciella övningar bättre liggande på ryggen. Lägg ett matta eller tunt filt på golvet så att det inte finns några bulor. Välj lös kläder som inte kommer att nypa dina tarmar.

1. Lemmarna kan ligga i valfri position. Det är nödvändigt att andas in magen så mycket som möjligt under inandning, och när du andas ut, dra tillbaka den med kraft och försöka anstränga alla magmusklerna. Sådana manipulationer utlöser magens rörlighet och stimulerar avföringen utanför. Minst 10 reps.
2. Dra de böjda benen till magen, och tryck i knäna med händerna och tryck på höfterna mot pressen. Upprepa flera gånger om dagen. Ligga i den här positionen i cirka 2 minuter.
3. Vila med klackarna på golvet, böj nedre benen vid knäna. Placera handflatorna på magen. När du andas ut, tryck lätt på händerna på magmusklerna, som om du pressar luft från tarmen. Mät i 7 sekunder medan du sträcker pressen med handflatorna. Den högra handen rör sig medurs, vänster handen i motsatt riktning. Under inandning, slappna av händerna och blåsa upp magen något.
4. Användbar övning "Cyklist". Handflatorna kan spännas bak på huvudet, eller så kan du trycka raka armar mot sidorna. Höj böjda ben ovanför dig själv och vänd osynliga pedaler.

Viktigt: Personer som lider av övervikt ska inte bara ladda kroppen aktivt utan också följa en diet. Ju mindre fett i de subkutana skikten, desto lättare är det för matsmältningsorganen att arbeta.

Steg 3: Folk rekommenderar

Mellan måltiderna är det användbart att använda olika te tillverkade av naturliga örter. Du kan använda ett eller flera recept:

1. Apotekskamomill plus oregano. Komponenterna i lika delar kan malas i en kaffekvarn. Brygg om natten en sked av blandningen i ett glas kokande vatten, drick på morgonen. Förbered omedelbart en ny portion som konsumeras före sänggåendet.
2. Kumminfrön och pepparmynta, samt valerian- och fänkålrötter. I lika stora proportioner. Blanda och häll i en glasbehållare. Brygg 30 g örter med ett glas varmt vatten och insistera i minst en halvtimme. Drick två gånger om dagen, i små läppar.
3. Om ökad gasbildning åtföljs av förstoppning rekommenderas det att man försöker lin. Häll ett glas kokande vatten en matsked råvaror. Täck, kan linda med en handduk. Insistera på 2 timmar, 50 ml fyra gånger om dagen, plus 60 ml före sänggåendet.
4. Det påskyndar ämnesomsättningen, lindrar kronisk blindhet och uppblåsthet från kronisk förstoppning och flatulens. För 500 ml kokande vatten, 40 g ört. Konsumera 150 ml ansträngd infusion tre gånger om dagen, helst före måltider.
5. En nypa bryggt grönt te med en matsked apotekskamomill och timjan på spetsen av en kniv. Häll med varmt vatten (inte kokande vatten), insister under locket. Drick när medicint te är varmt.
6. Du kan prova en blandning av kamomill med lagerblad och pepparmynta. En nypa av varje ingrediens i en kopp kokande vatten. Tillsätt honung för att förbättra smakligheten, eller lite ingefära, som tar bort gaser och stärker immunförsvaret.
7. Användbart dillvatten. Verktyget säljs fritt tillgängligt på apotek. Ganska enkelt att laga det själv. Du behöver 50 g torkade örter, du kan köpa en påse med smaksättning i butiken. Brygg i 0,5 l kokande vatten och insistera i minst 2 timmar i en termos eller glasburk med ett tätt tillsluten lock. Ansträngd genom gasvävinfusion för att ta 3-4 gånger om dagen, en timme före måltider, 150 ml.
8. Det är värt att prova en blandning av färskpressad citronsaft och riven ingefära. För 5 g torr ingrediens, en matsked vätska, krydda med en nypa salt. Ät 10-15 minuter före huvudmåltiden utan att tvätta med vatten. Kursens varaktighet är från 8 till 10 dagar.

Steg 4: officiell medicin

För att inte slösa bort tid på att förbereda buljonger kan du fylla på aktivt kol eller Smecta.Sorbent tas endast i nödsituationer, om flatulens åtföljs av illamående och matsmältningsbesvär.

En tablett för 10-12 kg kroppsvikt. Tugga inte, drick mycket vatten. I vissa fall leder aktivt kol till förstoppning, så det är farligt att missbruka drogen. Tarmfunktionen kan vara nedsatt och då måste allvarligare sjukdomar behandlas än ökad gasbildning.

Smecta rekommenderas att tas tre gånger om dagen, men det är bättre att begränsa sig till en påse per dag. Relativt ofarligt betraktas som "Espumisan", som får tillåta även barn. Sub-Simplex hanterar också ökad gasproduktion.

Det är viktigt att förstå att sådana läkemedel endast är akutmetoder för att lösa problemet. Använd inte suspensioner eller tabletter under lång tid utan att rådfråga en läkare. Annars riskerar en person att bli ägare till "lat tarm syndrom" när matsmältningsorganen vägrar att arbeta utan medicinskt stöd.

Ytterligare rekommendationer

Stress bör undvikas. Oro uppmanar till överätande och påverkar matsmältningsorganet negativt. Det finns flera sätt att återställa negativa känslor:

• i gymmet;
• vila i sällskap med vänner;
• köpa anti-stress färg;
• mediterar eller gör yoga.

Inga cigaretter
Den dåliga vanan hos kontorsarbetare är att röka och dricka kaffe samtidigt. Nikotin kommer in i magen och bromsar sitt arbete, plus syre blandas med vätskan, och gasbubblor fyller tarmarna, samlas och orsakar uppblåsthet.

Ingen effektbehandling
Personer som tar antibiotika bör definitivt återställa mikrofloran med hjälp av prebiotika: Dufalac, laktulosesirap eller Hilaka Forte. Ett alternativ är probiotika, som Linezk eller Bifiform.

Ökad gasbildning är inte en sjukdom utan bara ett symptom som indikerar allvarligare störningar i matsmältningskanalen, sköldkörteln eller bukspottkörteln.

Du kan inte självmedicinera, köpa läkemedel eller använda alternativa recept tills orsaken till flatulens har identifierats. I vissa fall orsakar gasbildning en långsammare ämnesomsättning, maskar eller gallstagnation. Flatulens indikerar ibland förekomsten av maligna tumörer i tarmen. Var därför inte rädd för en gastroenterolog som kommer att hitta orsaken och berätta hur du ska hantera problemet.

Video: hur du hjälper dig själv med uppblåsthet på 5 minuter