Jordnötter - fördelar och skador för kvinnor och män

Jordnötter kallas också jordnötter. Oftast används frukterna i matlagning, näring, medicin och kosmetologi. De positiva egenskaperna hos jordnötter är uppenbara, eftersom den innehåller en hel del vitaminer, aminosyror, fiber och andra användbara enzymer. Men den imponerande listan har myntets baksida, långt ifrån alla jordnötter är indikerade för användning. Vi kommer att prata om fördelarna och farorna med jordnötter idag.

Jordnötskomposition

För att exakt identifiera det verkliga värdet på jordnötter är det nödvändigt att i detalj överväga dess kemiska sammansättning.

1. Vitamin B1 - ansvarar för att stärka cellmembranen, tar bort gifter från kroppen och eliminerar slagg. En liten fraktion av vitaminet skyddar kroppen från fria radikaler, som i stora mängder kan orsaka onkologi.
2. Tocopherol (vitamin E) - främjar korrekt blodcirkulation, skyddar röda blodkroppar från fria radikaler (om sådana finns). Att äta jordnötter gör hår och naglar regelbundet starka.
3. Vitamin B9 - påskyndar cellulär regenerering, mättar vävnader med syre, eliminerar problem i levern och njurarna. Folsyra är indicerat för gravida kvinnor, eftersom det utgör fostrets centrala nervsystem.
4. Vitamin PP - är direkt involverad i bildandet av en vatten-saltbalans, tar bort överskott av alkali. Tack vare honom bearbetar kroppen "rätt" fetter och kolhydrater och eliminerar de dåliga. Vitamin PP syntetiserar protein, mättar kroppen med energi, förbättrar humöret.
5. Vitamin B6 - främjar snabb nedbrytbarhet av aminosyror och påskyndar levern. På grund av detta förvandlas proteiner till energi mycket snabbare, det finns en snabb tillväxt av muskelvävnad, fett förbränns runt de inre organen.
6. Kolin - förhindrar för tidigt åldrande av kroppen, särskilt huden. Det skyddar celler från skador av olika slag, påskyndar regenerering, ökar flödet av syre till vävnader.
7. Vitamin B5 - är ansvarig för hjärnans aktivitet, förbättrar minne och reaktion, normaliserar den psyko-emotionella bakgrunden, stoppar kronisk trötthet och normaliserar den hormonella bakgrunden hos män. Att äta jordnötter eliminerar sömnlöshet.
8. Askorbinsyra - stärker immunförsvaret mellan perioder, samt förkylningar och influensa. C-vitamin påskyndar alla metaboliska processer i kroppen, varför glukosnivån i blodet normaliseras och avsättningen av kolesterolplack förhindras.
9. Magnesium - stärker muskler och benvävnad, främjar viktökning, tar bort gifter från väggarna i de inre organen, normaliserar avföring och eliminerar flatulens.
10. Vitamin B2 - stärker näthinnan, förbättrar synen och färgerna. Håller bra kolesterol, låter inte dåligt deponeras.
11. Vegetabilisk fiber - normaliserar matsmältningssystemet, främjar snabb absorption av kalcium, har en förebyggande effekt på Alzheimers sjukdom.

Fördelarna med jordnötter

1. Jordnötter återställer kroppen efter intensiv fysisk ansträngning och en hård dagsarbete. Tack vare aminosyror får en person styrka, blir av med apati och sömnlöshet.
2. På grund av ansamlingen av användbara vitaminer och element stärker hjärtmuskeln, blodtrycket återgår till det normala (relevant för hyper- och hypotensiva patienter). Jordnötter rengör njurarna och levern, har en gynnsam effekt på urinsystemet.
3. Det räcker att äta en handfull jordnötter per dag för att öka effektiviteten och städa upp den psyko-emotionella bakgrunden. Den angivna mängden räcker för att stärka nervsystemet och den allmänna hälsan.
4. Diabetiker tycker att det är bra att veta att jordnötter håller blodsockernivåerna låga. Aminosyror förhindrar i sin tur deponering av kolesterol.
5. Om du förbereder mjölk baserad på jordnötter kan du stärka magen och förhindra att den är upprörd. Det är användbart att dricka mjölk med magsår, akut gastrit samt matsmältningssjukdomar. På grund av höljesegenskaperna stoppas neoplasmer på väggarna i mag-tarmkanalen.
6. Jordnötter tar bort överskott av galla, har en urindrivande effekt och bryter delvis njursten. Jordnötsolja är användbar vid kolecystit och sjukdomar i gallblåsan.
7. Vegetarianer behöver bara luta sig på jordnötter eftersom det innehåller mycket protein. Människor som inte äter kött saknar protein.
8. Om du behöver öka uthållighet, mental eller fysisk, räcker det att äta 40-50 gr. rå jordnötter per dag. Aminosyran arginin förstörs efter stekning, så det här alternativet är inte lämpligt.
9. Ett avkok som baseras på oskalade jordnötter tar bort sputum från andningsvägarna, så att drycken måste konsumeras med torr / våt hosta, bronkit. Jordnötter förhindrar vaskulär obstruktion hos rökare.
10. Jordnötssmör har använts inom kosmetologi. Genom att lägga till 2–5 droppar av produkten till hemmagjorda krämer kommer du att öka hudens elasticitet, skydda den från för tidigt åldrande, delvis jämna rynkor och ansiktsrynkor. Det är användbart att lägga till olja till vårdande hårkosmetika.

Fördelarna med jordnötter för kvinnor

1. Jordnötter innehåller mer än 5 mg. järn per 100 g. produkt. Detta förklarar värdet på jordnötter för den vackra halvan av befolkningen. Regelbunden menstruation minskar halten av hemoglobin i blodet, som måste fyllas på.
2. Kvinnor i åldern 45-50 upplever en enorm brist på detta element, så deras hemoglobin är nästan alltid under märket. För att lösa problemet föreskriver experter mediciner, vars grund är järn.
3. Vid intag samverkar elementet med syre och bildar värdefullt hemoglobin. Av denna anledning behöver människor med anemi äta jordnötter - en sjukdom där hemoglobin minskas på grund av brist på järn.
4. Jordnötter - det starkaste allergenet, som har en obehaglig egenskap att samlas i kroppen. För att undvika biverkningar och känna alla fördelar måste du äta högst 35 gram. jordnötter per dag.

Fördelarna med jordnötter för barn

1. Jordnötter innehåller mer än 75 mg. kalcium per 100 gr. produkt. Detta förklarar fördelarna för vuxna, barn och ungdomar.
2. Kalcium är ansvarigt för benvävnadens tillväxt, styrka och dess fulla bildning utan brister. Om du använder elementets dagliga norm (cirka 780 mg.) Kommer naglarna och benen alltid att vara starka.
3. Det finns fosfor i jordnötter, som direkt interagerar med kalcium. Element eliminerar tillsammans porositet och deformation av ben, bildar skelettet och hållningen.
4. För att få ut mesta möjliga av att äta jordnötter måste du följa ditt dagliga bidrag. Det är 20 gr., Medan barn under 12 år bör minska mängden (8-10 gr.).

Fördelarna med jordnötter för män

1. Det är bra för män att äta jordnötter varje dag för att normalisera hormoner. Innehållet av selen i nötter påskyndar produktionen av testosteron.
2. Kalium toner hjärtat och bidrar till en uppsättning muskelmassa (relevant för idrottare). Elementet förhindrar trombos, frigör blodkärl och kapillärer, påskyndar blod och syre i hela kroppen.
3. Män i åldern 35 år är i riskzonen, de är benägna till störningar i hjärt-kärlsystemet.Av detta skäl är det nödvändigt att övervaka näringen och äta minst 3 gram. kalium per dag.
4. För att jordnötter ska gynnas är det viktigt att identifiera individuell intolerans, om någon. Ät 20-30 gr. jordnötter per dag, inte mer. Stoppa konsumtionen vid det första tecknet på en allergi.

Fördelarna med jordnötter för viktminskning

1. Moderna näringsläkare argumenterar fortfarande om de positiva egenskaperna hos jordnötter för bantare. Värdefulla för kroppen är råa jordnötter och naturligt torkade nötter. Den rostade kompositionen förlorar de flesta av sina vitaminer.
2. Det är viktigt att komma ihåg att fukt kommer ut ur jordnötter under torkning, så kaloriinnehållet stiger till 610 Kcal per 100 g. I detta fall förblir rå frukt på 510 kcal.
3. Fördelarna med jordnötter för att gå ner i vikt är att mutteren slöser känslan av hunger och låter dig hålla mättnad under lång tid. Trots det höga kaloriinnehållet bör jordnötter fortfarande inkluderas i den dagliga menyn.
4. För att gå ner i vikt snabbt, överskrid inte den dagliga normen (30 gr.). Kombinera jordnötter med torkad frukt, grönsaksallad, huvudrätter i kosten.

Jordnötsskada

1. Trots en imponerande lista över gynnsamma egenskaper har jordnötter negativa egenskaper. Så jordnötter är dåliga för överviktiga människor. I detta fall kommer han inte att bryta ner fett och tillfredsställa hungern i sin helhet. För att uppnå ett resultat måste du öka den dagliga normen, och detta är oacceptabelt. Den höga kalorihalten i rå och torkad frukt kommer att bidra till avsättning av kolesterol och blockering av blodkärl.
2. De skadliga egenskaperna inkluderar det faktum att jordnötter anses vara det starkaste allergenet. Om du använder den över den tillåtna normen, riskerar du permanent att bli individuell intolerans. Innan den första bekanta med frukterna eller efter en lång paus från ögonblicket för dess extrema användning bör du äta jordnötter i små portioner.
3. Jordnötter är en multikomponentnöt baserad på proteiner och kolhydrater. De listade enzymerna, som kommer in i människokroppen, uppfattas ofta som främmande ämnen. Inre organ börjar försvara sig, röda fläckar, nysningar, halsont, utslag förekommer härifrån.
4. Av ovanstående skäl bör gravida flickor och nyligen mammor äta jordnötter i små portioner och gradvis öka dosen. Börja använda 5 nötter per dag och gå sedan till 20-25 bitar.
5. Jordnötter innehåller natrium i relativt stora mängder (24 mg). Detta förklarar produktens positiva och negativa egenskaper. Tack vare elementet berikas cellerna med syre och värdefulla ämnen. Å andra sidan, med ett överskott av natrium, börjar lemmarna och de inre organen svälla. Om du är benägen att svälla, begränsa din mutterförbrukning.

Jordnötter är bra för män, kvinnor och barn. Värdefulla egenskaper beror på dess rika sammansättning. Glöm dock inte kontraindikationer. Dessa inkluderar gikt, gastrointestinala problem, allergier, artrit och artros. Observera den dagliga dosen, som ställs in individuellt för varje.

Video: Hur man väljer friska jordnötter