Користи и штете од тиквица за здравље тела

Наше уобичајено поврће које се може пржити, пирјати и конзервирати има драгоцени хемијски састав. Тиквице имају скоро нула калоријског садржаја, због чега је производ популаран у многим дијетама. Поврће је посебно вриједно за мушко и женско тијело, али ако се не слиједи, може бити штетно.

Хемијски састав

1. У поређењу са другим поврћем, тиквице имају јединствен састав који не може али не занима. Производ је скоро 96% воде. Преосталих неколико процената чини импресивну листу хемијских елемената у траговима неопходних људима.
2. На листи се налазе калијум, фосфор, гвожђе, калцијум, натријум, бакар и магнезијум. Што се тиче витамина, поврће има комплекс подскупине витамина Б, као и аскорбинске, никотинске и тартронске киселине, токоферол, пектин, дијетална влакна и биотин.
3. Витамин Е спада у групу антиоксиданата. Бета-каротен и аскорбинска киселина називају се природним имуномодулаторима. Поред свега осталог, тиквице имају најмањи проценат масних киселина; производ не садржи холестерол и разне масти.
4. Висок садржај влакана у поврћу осигурава максималну апсорпцију овог ензима у организму, као резултат тога излучују се токсична једињења, вишак течности и лош холестерол. Дијетална влакна гуше глад у најкраћем могућем року.
5. Захваљујући калијуму, тело се лако бори са едемима различитог порекла. Минерал у комбинацији са магнезијумом јача рад срчаног мишића и спречава настанак проблема са крвним судовима.
6. Тиквице је стекао нарочиту популарност међу људима који имају вишак килограма и који имају дијабетес. Овај феномен је узрокован ниским садржајем калорија и потпуним недостатком масти. Поред тога, корисност поврћа може се дуго чувати уз дуго чување.
7. Присуство аскорбинске киселине у тиквицама помаже у борби против астме, очних болести, скорбуса, разних упала и модрица.
8. Нормално функционисање свих људских органа постиже се захваљујући ретинолу, мангану, фолатима и калијуму. Рибофлавин и пиридоксин одговорни су за стабилно функционисање нервног система.
9. Фосфор и магнезијум формирају и јачају коштано ткиво. Присуство бета-каротена помаже телу да заштити ћелије од различитих оштећења услед оксидације.

Предности тиквица

За пробавни тракт

1. Тиквице припадају роду бучиног поврћа па садрже велики проценат светлих влакана. То је дијетална влакна која побољшавају покретљивост црева.
2. Тако ћете заборавити на тежак пролазак хране кроз стомак. Проблеми са надувавањем, затвор, прекомерно стварање гасова и сличне озбиљне патологије повезане са гастроинтестиналним трактом ће нестати.

Уз онколошка обољења

1. Висок проценат каротена даје антиоксидативна својства тиквицама. Супстанце инхибирају штетне ефекте слободних радикала у организму. Штетни ензими могу нашкодити здравом ДНК. На тај начин нормалне ћелије постају канцерогене.
2. Аскорбинска киселина заједно са каротеном је моћан ензим који уништава слободне радикале у телу. Ако редовно користите тиквице у било којем облику, можете избећи развој рака дебелог црева.

За срце

1. Присуство дијеталних влакана саставни је део одржавања нормалног функционисања срчаног мишића.Влакна помажу у одржавању равнотеже холестерола у организму. Поврће ће вас заштитити од стварања атеросклерозе, срчаних удара и можданих удара.
2. Аскорбинска киселина сматра се саставним делом синтезе колагених влакана. Хемијски ензим је темељ градивних блокова тела, укључујући мишићна влакна, крвне судове и ћелије. Поврће њежно снижава крвни притисак и спречава зачепљење артерија.
3. Стандардна порција тиквица садржи око 35% дневне стопе аскорбинске киселине. Што се тиче калијума, поврће је такође богато и садржи око 9% ензима у оброку. Минерална супстанца стабилизује крвни притисак и сузбија штетне ефекте натријума на организам. Стога је мање вјероватно да ћете добити мождани удар и развој кардиоваскуларних патологија.

Са анемијом

1. Богата залиха гвожђа у тиквицама помаже надокнађивању енергетских резерви тела. Ризик од анемије смањује се на нулу.
2. Са таквом болешћу манифестују се слабост, болови у мишићима, умор и оштећење когнитивних функција. Постоје озбиљније нуспојаве.
3. Гвожђе је неопходно за хематопоезу. Ако у организму постоји довољна количина крвних зрнаца, повећава се оксигенација у удовима тела.

За одржавање тежине

1. Тиквице опскрбљују тијело дијеталним влакнима. Влакна помажу телу да се осећа пуно и обогаћује ткива потребном количином хранљивих материја и течности.
2. Систематска употреба тиквица смањује количину уноса хране. Истовремено, доказан је низак садржај калорија у производу.

Са остеопорозом

1. Тиквице не укључују широк спектар минерала, међутим, кључни ензими помажу у осигуравању максималног здравља костију.
2. Због тога се препоручује такво поврће уврстити у свакодневну исхрану деце и старијих особа. Кости ће се правилно формирати, остеопороза се неће развијати у старијих особа.

Предности тиквица за децу

1. Многе мајке знају да се тиквице уносе у исхрану новорођенчади, почевши од ране доби. На почетку 6 месеци своје дете можете сигурно нахранити куханим воћем, претвореним у пире кромпир.
2. Поврће се сматра хипоалергеним, тако да неће наштетити беби. Тиквице ће помоћи нормализацији столице, уклањању могућих колика и надимања у трбуху.
3. Вредан обогаћен састав формираће костур бебе, ускладит ће ваше расположење и сан. Поред тога, дете ће повећати отпорност на вирусне инфекције.

Предности тиквица за мушкарце

1. Неки стручњаци називају тиквице "мушким поврћем", и то није изненађујуће. Допуштено гвожђе одговорно је за циркулацију крви и производњу црвених крвних зрнаца, подржава здравље мушкараца и тестостерона.
2. Корисно је конзумирати тиквице за представнике јаке половине како би се убрзао доток крви у подручје препона. Резултат је побољшана потенција, квалитет и покретљивост сперме. Поврће је корисно за парове који не могу зачети дијете.
3. Мушкарци стари 45 година често пате од болести срчаног мишића. Тиквице пружа одличну превенцију многих болести, смањујући вероватноћу исхемије, брадикардије, можданог удара, инфаркта миокарда.
4. Тиквице се морају јести како би се спречио развој атеросклерозе, хипертензије, отицања унутрашњих органа и удова.
5. Тиквице - алат који се користи за интоксикацију организма. Кувано или свјеже поврће убрзава распадање и елиминацију етилног алкохола, олакшава рад јетре и попуњава празнине у њеној структури.

Предности тиквица за жене

1. Вредност производа настаје због накупљања минералних једињења и витамина. Све ове материје су неопходне мами која доји.
2. Поврће је корисно за жене са менопаузом. Тиквице уклања пораст глукозе стабилизацијом шећера.Кувано воће смањује број плима и осека, а нормализује и дамо психо-емоционално стање.
3. Тиквице смањују крвни притисак, уклања вишак соли и течности из тела, јача васкуларне зидове. Последњи квалитет је користан за девојчице са варикозним венама.
4. Људи који су на дијети морају јести тиквице због ниског садржаја калорија. Поврће одржава равнотежу течности, потиче разградњу масти и, као резултат тога, губитак килограма.
5. У козметичке сврхе користе се кухане, пирјане или свеже тиквице за стварање маски. Учинковити лијекови ће ослободити кожу од бора, а косу - од перути, губитка и одсјека.

Предности тиквица за губитак килограма

1. Ако користите тиквице, које не подлежу пржењу и зачињавању мајонезом, поврће је прави налаз за људе који покушавају да се реше вишка килограма.
2. Калорични садржај свеже тиквице је само 20 Кцал. Ако упоредимо једнаку количину бриселске клице и броколије, ови производи садрже 2 пута више калорија.
3. Тиквице су знатно инфериорније по хемијском саставу од већине зеленог поврћа, међутим, од бундеве културе могу се припремити разноврснија јела.

Предности тиквица за труднице

1. За девојке на положају тиквице не представљају никакву опасност. Готова јела од поврћа обогатиће састав крви. Као резултат, повећаће се еластичност хемоглобина и васкуларних зидова.
2. Тиквице ублажавају организам скривених и експлицитних едема. Поврће се носи са пробавним проблемима који се најчешће јављају у другој половини трудноће. Производ има позитиван утицај на рад централног система.
3. Јело са тиквицама помаже будућој мајци да преброди разне стресове без штете здрављу. Као резултат редовног конзумирања поврћа, крвни притисак се стабилише и смањује се ризик од добијања нежељених килограма.
4. Педијатри препоручују употребу тиквица за дојење. Производ се може постепено укључити у исхрану након шест месеци током дојења. Једини услов је да се тиквице не препоручују девојчицама током трудноће са повећаном киселошћу стомака и затајењем бубрега.

Правила јести тиквице у храни

1. У модерном кувању, тиквице се додају скоро свим јелима. Поврће се може пирјати, солити, кисело, кисело, пржити, пећи, изрезати на салате и супе. Тиквице се често кухају као фрутје, могу се напунити месом и поврћем.
2. Постоји много рецепата у којима се тиквице одлично слажу са месом, рибом и другим поврћем. Скоро свако јело са таквим производом користи организму правилном припремом.

Штета од тиквица

Дакле, тиквице не треба јести сирове. У процесу узгоја плодови се третирају пестицидима, који се могу транспортовати у организам и наштетити.

У неким случајевима поврће се генетски модификује. Ако нисте сигурни у квалитет производа, не лечите их са децом.

Имајте на уму да су тиквице корисне у куваном облику само ако поврће није посољено или прекувано у биљном уљу. Сирови пире је посебно ефикасан у борби против целулита. Тиквице савршено смањују глукозу у крви, за кратко време чисте органе од холестерола и токсичних супстанци.

Видео: Благодати тиквице за здравље