Како уклонити целулит из жаба и задњице

Са приближавањем лета многе девојке са опрезом почињу да се гледају у огледало и прегледавају своје тело. На жалост, током зиме многи су се покренули - појавила се масноћа на странама, уши на боковима, кожа је постала мршава. Али највећи проблем је целулит на свештеници и бедрима. Скоро се све жене суочавају са овом или другом степеном, али много људи зна како се носити са тим. У овом чланку ћете научити о узроцима развоја целулита, као и упознати се са главним начинима његовог уклањања.

Зашто се појављује целулит

Погрешно је претпоставити да целулит имају само гојазне и гојазне жене. Кора наранџе може се приметити и код прилично витких девојака, мада, наравно, много ређе. Шта доводи до сличних структурних промена поткожног слоја?

1. Целулит је стагнирајући процес у лимфном систему тела. Лимфа дјелује заједно са циркулационим системом, као да се паралелно одвија. Међутим, крв пумпа срце - ово је моћна пумпа крви у телу. Али циркулација лимфе зависи од физичке активности тела. Ако све време водите седећи начин живота, лимфа стагнира, течност се накупља у туберкулама, које је тешко уклонити из поткожног слоја. Због тога, одсуство елементарне физичке активности доводи до стварања целулита.
2. Други разлог за појаву целулита је лоша исхрана. Као што сте већ приметили, исхрана утиче на цело тело и утиче на кожу - акне се појављују услед штетних производа, са високим садржајем калорија, повећава се тежина, а са недостатком свежег воћа и поврћа кожа постаје удубљена. Тако и са поткожним слојем. Велика количина соде, крекера, чипса и других штетних производа доводи до стагнацијских процеса у ткивима.
3. Али зашто се целулит појављује само код жена? Чињеница је да хормони, односно естроген, играју важну улогу у стварању коре наранџе. Веома често се поремећаји у одливу лимфоидне течности јављају због хормонског затајења, поремећаја у ендокрином систему. Ако се целулит појавио на позадини активног спорта, добре исхране и витке фигуре - морате што пре да се јавите ендокринологу.
4. Веома често је целулит генетски фактор. Ако мајка има целулит, велика је вероватноћа да се до одређене доби појави у својој ћерки.
5. Узгред, фактор старости такође игра важну улогу. Током година, човек има све мање колагена и еластина у својој кожи; дермис једноставно није у стању да издржи спољне утицаје. То доводи до чињенице да целулит постаје све израженији.
6. Алкохол и пушење погоршавају еластичност крвних судова, због чега се смањује одлив лимфе. Лоше навике су још један разлог који изазива целулит.

Постоје четири фазе развоја целулита. Прво - постоји отеклина, одлив лимфе је већ оштећен. Други стадијум - када се стисне кожа, појављују се видљиви туберкули. Трећа фаза - туберкули су видљиви голим оком. Четврти стадијум - чворови су врло очигледни, велика, лимфоидна стајаћа ткива болна на палпацији. Без обзира на разлог за појаву целулита, требате се борити против њега, и то што пре.

Прехрана против наранчине коре

У већини случајева, штетни набори на кожи појављују се код људи који имају вишак килограма. Да бисте изгубили неколико сувишних килограма и нормализовали лимфни метаболизам, потребно је да се придржавате ових правила.

1. Треба јести у малим порцијама, али често. Тако можете убрзати метаболизам.Ни у којем случају не бисте требали гладовати, иначе ћете током прекида чисто појести све оно чега сте се одрекли читавог дана. Подесите режим - морате јести свака три сата, будите сигурни, чак и ако не желите. Ово је веома важно. У таквом ритму, тело ће бити уверено да се неће оставити на дијети гладовања и престаће да складишти масноћу у резерви, и почеће га потпуно сагоревати. Али запамтите, једна порција хране не сме прелазити запремину од 250 мл са салатом.
2. Ујутро треба да једете кашу у води и без шећера. Хељда, зобена каша, кукуруз најбоље чисти организам. У поподневним сатима припремите мршаву супу, парну питу са мало прилога и поврћу салату. Вечера треба да буде бјеланчевина - риба, скута, бело месо, поврће, јаја, пасуљ, итд. Између главних оброка треба да једете орашасте плодове (не више од 50 грама), воће, поврће и пијете кефир.
3. Да бисте нормализовали метаболичке процесе и отјерали омражене гомиле, требате пуно да пијете. Пијте најмање два литра чисте воде дневно.
4. Одбијајте штетне производе - без слаткиша, чипса, крекера, помфрита, масне и пржене хране, газираних пића, практичне хране. Схватите да ваше тело није смеће. Нема потребе да бацате на све што је лоше, нема потребе да једете остатак деце и доручка за децу. Заслужујете најбољу, свежу и здраву исхрану. Потребно је умерити конзумацију шећера или је потпуно напустити. Ово такође укључује слатки јогурт, колаче, колачиће и друге десерте.
5. Да бисте смањили отицање на бедрима и боковима, морате да ограничите унос соли.
6. Не јести 3 сата пре спавања, храна се мора пробавити.

Придржавајући се ових једноставних правила, већ у првом месецу приметићете да су брежуљци постали много мање изражени, а ваге показују 3-5 килограма мање. Штавише, изгубљени килограми нису вода, већ чиста масноћа, којих сте се решили поштујући правила здраве исхране. Уосталом, 70% успешног мршављења зависи од исхране.

Вежба против целулита

Без физичке активности не можете се ослободити целулита - 100%. Уосталом, чак и тањи ткиви могу остати мршави и хрђави, нема потребе да распршите крв и не уклоните штетну кору наранџе. За време вежбања, дисање се убрзава, крв тече кроз освету, знојите се, ослобађајући се токсина и токсина, масно ткиво се топи. Али за то вам није потребно повремено да идете у теретану, већ да мењате свој животни стил.

Требали бисте потражити сваку прилику за кретање. Ходајте степеницама и не идите лифтом, сиђите аутобусом једном станицом раније да бисте ходали ногама. За викенд, не залијте се кокицама и новим епизодама вашег омиљеног филма, већ идите на камповање, направите излет са активним играма и идите у шетњу са децом. Потражите било какве могућности да се преселите.

Да бисте се решили волумена и избацили вишак масноће са свећеника и бедара, помоћи ће кардиноаду и ништа осим њих. Али морате схватити који резултат желите да постигнете. Ако вам требају напумпани мишићи и ноге, морате трчати брзо у интервалима. Ако само желите да смршате и добијете танке бутине, требате трчати дуго, напорно и довољно споро да дисање не би пропало. Запамтите, у првих 20 минута трчања глукоза сагорева и тек након тога долази до поткожне масти. Ако свакодневно трчите 30-40 минута, већ у првој седмици можете изгубити 3-4 кг.

Али да бисте локално затегли кожу, морате да урадите физичке вежбе и да затегнете мишиће на којима се налази целулит. Ево неколико вежби које ће вам помоћи у борби против коре од наранче.

1. Лезите на бок на поду, ноге испружите равно. Подигните горњу ногу што је више могуће, а затим је спустите. Тако обрађујете спољни део бедара. Након тога, треба да направите покрете надлактицом напред и назад - задња страна бедара је оптерећена. Не савијајте ногу. Поновите вјежбу 20 пута са сваком ногом.
2. Веома ефикасан на чучњевима горњих бедара. Морате мало чучати с ногама, радећи напола чучањ - то јест, не пустајте потпуно плијен да не бисте оптеретили кољена.
3. Станите на све четири, подигните ногу са савијеним кољеном. Гурните ногу иза леђа као да подижете нешто тешко ногом. Поновите вежбу 20 пута. Након тога, морате исправити ногу и извршити дизање - прво равно, а затим укрштено са супротном ногом. За сваку ногу добијају се три врсте вежби 20 пута. Покушајте да их радите без прекида, чак и ако мишић гори и нога се тресе. То значи да радите до крајњих могућности и масно ткиво се почиње топити. Поновите вежбу са другом ногом.
4. Можете користити глутеалне мишиће и решити се целулита на свештенику таквом вежбом. Сједните на под и почните да се крећете стражњицом, помичући прво једну ногу, а затим и другу.

Ово је основни сет вежби који се могу надопунити другим ефикасним оптерећењима леђа, унутрашњих и предњих бутина.

Мед масажа против целулита

Козметички поступци, а посебно масажа, су још један врло важан стан без којег се целулит не може елиминисати. Масажа помаже у нормализацији прокрвљености у стајаћим ткивима, побољшава одлив лимфоидне течности, чини кожу чвршћом и еластичнијом. Медна масажа се сматра најбољом у борби против целулита. Међутим, да би оно функционисало, мора се извршити правилно.

За масажу нам треба мед, мора бити природан и течан. Не мокри кожу пре масаже - ово је веома важно, јер у противном дермис неће натапати мед. Нанесите мало меда на длан и раширите танки слој преко површине коже захваћене туберкулама. Тада почиње забава. Држите длан уз кожу меда и нагло га одвојите. У почетку неће бити тешко, али како се мед отврдне, бит ће све теже и теже одтргати длан. Кожа кукова и задњице ће буквално изгорјети - али то је нормално. Тако крв жури на кожу захваћену целулитом. Извесно време након почетка масаже, на длановима ћете наћи бели премаз. Ово су токсини и отпадни производи који излазе из пора. Временом и са сваким новим поступком овај напад ће се појављивати све мање и мање.

Сваку ногу треба масирати најмање пет минута. Када више не можете издржати бол, ноге и задњицу треба опрати топлом водом, осушити, а затим на кожу нанијети храњиву лагану крему. Након поступка може доћи до малих модрица и модрица, али не треба обратити пажњу на њих. Појављују се због чињенице да стагнација течности у назначеним местима и било какав ефекат доводе до унутрашњег крварења. Поступак се не може извести са варикозним венама, као ни било каквим манифестацијама проблема са венама - звездицама, капиларном мрежицом итд.

Целулит може да се масира

Могуће је распршити застоје ткива и лимфоидну течност масажом лименке. Кожа је претходно подмазана масном кремом или вазелином. Користећи ватру у тегли, кисеоник се сагорева и наноси на кожу. Вакуум упија кожу бедара. Након тога морате пажљиво возити по боковима и задњици како се стакленка не би залепила. Ово је дивна масажа и дубоко делује на поткожне слојеве. У почетку, након такве масаже, могу остати трагови - то је нормално. Сваким новим поступком кожа ће постати еластичнија, банке ће се кретати по тијелу много лакше. Ефекат ресорпције туберкула биће приметан после 3-5 сесија.

Ако се нема времена бавити медом и можете масирати, искористите навику да радите масажу здјеле под тушем. Само држите малу чинију у купатилу. Након што сте бокове намазали гелом за туширање или сапуном, посуду је потребно кружним покретима померати дуж проблематичних подручја.У унутрашњости посуде ствара се вакуум у који се кожа апсорбује. Оваква масажа помаже да се побољша циркулација крви, елиминише не само целулит, већ и смањује стрије.

Целулит Врапс

Веома је ефикасно направити грејне облоге са сенфом, бибером и циметом. Припремите пилинг маску која ће вам помоћи у борби против омражених туберкула. Комбинујте црну кафу (нерастворљива), кашичицу црвене паприке и мало кефира. Припремљеном масом протрљајте кукове и стражњицу тако да кафа попут четкице уклања мртву кожу с коже. Након тога производ морате оставити на боковима и омотати кожу полиетиленом. Држите омот што је дуже могуће, најмање 10 минута. Локална изложеност подстиче налет крви, што помаже да се ослободите устајалих процеса. Веома је добро користити облоге против целулита са децокцијом биљака алге. Надражује кожу и појачава процес ресорпције туберкула. Ако се не желите бавити домаћим рецептима, у продаји су многе антицелулитне готове креме. Међутим, морате да схватите да је принцип њиховог дејства исти - они иритирају кожу и повећавају проток крви. Па зашто онда плаћати оно што се може припремити од природних производа и импровизованих састојака?

Важно је схватити да је процес борбе против целулита дуг и компликован - са туберкулима се не можете носити у једном дану. Штавише, да бисте одржали резултат, потребно је да трајно промените квалитет живота на боље - да се стално бавите спортом, следите правила здраве исхране, радите масаже и облоге тела. А онда без сумње можете пробудити своје лето у кратким шорцама и сукњама на завист свима!

Видео: како уклонити целулит са кукова и задњице