Несаница током трудноће: узроци и лечење

Многе девојке, које се припремају за будуће мајчинство, представљају период трудноће дугиним бојама - можете бити каприцичне и тражити јагоде у децембру ноћу, можете отписати сузност хормона и јести онолико колико желите. Али само труднице знају да је све ово цвијеће. Трудноћа је озбиљан период за женско тело. Стално осећа нелагоду и мучнину, мучи је отицање ногу и слабост, огроман трбух не дозвољава да нормално хода. Али најчешће жене пате од несанице. Током трудноће постоји много провокативних фактора који ометају здрав и пун сан. У овом чланку сазнаћете о узроцима несанице, а такође ћете се упознати са главним начинима њеног уклањања.

Зашто трудница пати од несанице

Понекад трудница не може заспати из било којег одређеног разлога. Али често се њено стање не објашњава ничим конкретним - једноставно јој је непријатно и не жели да спава. Размотримо неке факторе који спречавају трудницу да нормално спава.

1. У раним фазама трудноће, жена не може спавати због сталног одласка у тоалет. Чињеница је да матерница расте и притиска на бешику. Чак и мало накупљања мокраће чини вам се као да мокрете. Кад морате да се попнете у тоалет 3-5 пута током ноћи, скидате цео сан.
2. Хормони и мучнина су још један добар разлог несанице током трудноће. Токсикоза се најчешће јавља ујутро, али дешава се да мучнина спречи спавање ноћу.
3. У трећем тромесечју женин стомак поприма импресивне димензије. Због тога је жени веома тешко наћи угодан положај за спавање. Немогуће је спавати на стомаку, и на леђима - стомак стисне виталну артерију, одмах желим да се преврнем. А стране већ месецима леже тако да нема снаге. Што је термин дужи, будућа мајка је теже заспати.
4. Жена често не може спавати због жгаравице - матерница се притиска на стомак, због чега се желудачни сок избацује у једњак.
5. Веома често жена не може заспати због психолошких искустава - брине се за фигуру, посао, смештај, финансије и односе са супругом. Хормони додају гориво ватри и представљају све у тмурним бојама.
6. Често трудница не може спавати јер нема довољно ваздуха. Тако се манифестује недостатак кисеоника у организму. Жели да устане, отвори прозор, удахне ваздух пуним грудима.
7. Живот трудне жене није шећер. Грчеви у екстремитетима услед недостатка калцијума такође могу да је муче.
8. Несаница ноћу може бити од вишка сна дању.
9. У каснијим фазама, будућа мајка не може спавати због чињенице да беба пуно удара. Пошто беба постане импресивна након 35 недеља гестације, чак и мали притисак може бити врло осетљив.
10. Жене су емоционално прилично импресивне, а током трудноће се тај осећај појачава неколико пута. Очајно маче на улици, вести са врућих тачака, живописна прича о порођају, сукоб са комшијом - све ово може трајно узнемирити трудницу, о чему сања.
11. Истезање коже узрокује сврбеж трбуха и кукова. И не можете огребати кожу тако да нема стрија. Због тога јадна жена мора да лежи, трпи и глади немирни стомак.

Ово није потпуни списак разлога који спречавају трудницу да заспи. Сваки организам је индивидуалан и свака будућа мајка има неке болести, одлике и потешкоће.Шта урадити ако се не догоди сан? Како бити трудна жена, јер често труднице морају у потпуности да иду на посао? Ево неколико савета који ће вам помоћи да заспите и мирно спавате до јутра.

Елиминишемо провоцирајуће факторе

Ако жена пати од жгаравице - престаните са тим! Постоји много савремених и апсолутно сигурних лекова који ће вам помоћи да се решите овог симптома. Посаветујте се са лекаром о могућности узимања таквих лекова. Ако патите од грчева, морате јести више протеина - попијте чашу млека пре спавања. Обавезно подмажите кожу трбуха хидратантним кремама после вечерњег туширања тако да не сврби. Ови једноставни савети помоћи ће вам да се ослободите окидача и заспите у здравом и дугом сну.

Како се смирити пре спавања

Много жена не може заспати управо због својих мисли, страхова, искустава. Покушајмо их схватити. Запитајте се - зашто сам забринут? Шта ме мучи?

На ово питање може бити пуно одговора. Најчешће се жена брине о материјалној страни питања - има ли довољно новца у декрету? Да ли ће супруг моћи да обезбеди целу породицу? Постоје многе ситуације и свака породица се покушава суочити са својим проблемима на различите начине. Међутим, многе мајке могу потврдити да се, случајном случајношћу, након рођења детета најчешће налази додатни извор прихода. Муж проналази други посао или је унапређен, нешто изнајмљује, финансијска помоћ стиже од родитеља. Сами можете почети зарађивати новац код куће неколико мјесеци након рођења. Незадовољно људи кажу: „Бог даје дете и даје дете“.

Жене често размишљају о стамбеном питању - како да се уклопе у мали стан ако број чланова породице расте? Не треба бринути о томе током трудноће - беба ће бити са вама у соби још неколико година. Нема потребе да се бринете о вези будуће бебе и најстаријег детета. Нећете га мање вољети, јер ће вам се срце повећавати, а количина љубави у њему ће се умножавати. Не требате бринути о везама са супругом - мушкарац ће вам бити неизмерно захвалан, јер његово дете носите под срцем. Не брините за фигуру - ствар је добитка, након порођаја и дојења сигурно ће вам пасти на памет.

Не брини за своју каријеру - деца ће бити мала само једном - дозволи себи да се повучеш и уживаш у слатким годинама своје бебе. Баците све сумње и бриге. Све што се могло догодити већ се догодило. Морате се опустити и прихватити околности такве какве јесу. Шта може бити смиреније и пријатније од спознаје да се изнутра развија и развија мали живот - комад две љубави људи? Добивши мир и хармонију сигурно ћете моћи заспати у здравом и мирном сну.

Како се припремити за кревет

Ево још неколико савета који ће вам помоћи да се припремите за кревет како бисте се ујутро осећали весело и одмарали.

1. Први услов је да бисте требали бити уморни ноћу. Не спавајте током дана ако не можете касније заспати у уобичајено време. Обавезно крените у вечерњу шетњу - ово је веома корисно и за вас и за ваше дете.Ако је могуће, радите вежбе за труднице, идите на пливање. Погодна је свака дозвољена физичка активност.
2. Будите сигурни да се туширате или топлу купку. Ни у којем случају не доливајте топлу воду у каду - то је опасно за труднице. У воду додајте неколико есенцијалних уља иглица или лаванде - они имају умирујући учинак на нервни систем.
3. Обавезно проветрите собу пре спавања - довољна количина кисеоника је кључ здравог сна. Ако је вани топло, оставите прозор мало затворен, тако да постоји приступ свежем ваздуху. Најбоље је спавати у хладној просторији - температура не сме бити већа од 22 степена. Боље да обучете топлу пиџаму и попнете се испод покривача него укључите грејач.
4. Обавезно обратите пажњу на квалитет кревета. Боље је одабрати ортопедски мадрац - он подржава тело на правим местима и пружа квалитетан одмор. Јастук треба да буде низак и мекан. Постељина мора бити природна.
5. У каснијим фазама користите посебан јастук за труднице. Савршено подупире стомак и омогућава вам да се опустите. Након тога, такав се јастук може користити за подршку током храњења бебе. Ако још нема таквог јастука, једноставно га ставите меког јастука испод стомака и између колена.
6. Многе труднице имају болове у боковима јер је спавање на стомаку и леђима врло тешко. Ово се може избећи ако не пратите своје стране током дана. Покушајте да не читате и не гледате телевизију док лежите, то ће вам пружити осећај олакшања и опуштености када идете у кревет.
7. Покушајте да не будете емоционално под стресом ноћу. Не гледајте ратне филмове, страхоте и мелодраме, не куните се код куће, избегавајте све што вас може узнемирити.
8. Нема потребе да држите тијесну вечеру прије спавања - то ће довести до озбиљне жгаравице.
9. Опустити се и смирити бебу у трбуху помоћи ће смиривању класичне музике. То ће вам помоћи да искључите све мисли и бриге, заспите уз здрав и здрав сан. Од добре музике беба ће се такође смирити, неће гурати ноге до јутра.
10. Ако вас бол у доњем делу леђа држи будном, урадите лагану масажу.
11. Ако се дете креће и уопште се не може смирити, треба се преврнути на другу страну, ходати, удахнути ваздух. Врло често се фетус у матерници активно креће због хипоксије. Ако се понашање детета не промени, будите сигурни да о томе кажете свом гинекологу.

Треба са великом забринутошћу лечити разним седативима, чајевима и таблетама. Ни у којем случају не узимајте таблете за спавање без савета лекара. Боље је пити млијеко са медом, слатки чај са лимуном или ђумбиром, топли воћни сок. Чак и једноставни биљни декокси могу бити опасни - не бисте их требали пити без рецепта лекара.

Трудноћа је плодно време које природа даје трудној мајци пре тешког периода за њу. За неколико месеци или дана ваше дете ће се родити и моћи ћете да спавате било где и под било којим условима. Да, само немој радити. Беба ће привући максимум ваше пажње. Стога, док је беба још у матерници, морате да покушате да заспите. Наши савети ће вам помоћи да се ослободите несанице и добијете здрав и квалитетан одмор.

Видео: спавање током трудноће