Je možné schudnúť na ovsenej kaši?

Medzi všetkými známymi stravami má diéta „Herculesova diéta“ niekoľko výhod. Po prvé, ide o nízkorozpočtový program na chudnutie, pretože náklady na ovsené vločky, ktoré produkuje potravinársky priemysel Hercules, sú k dispozícii úplne každému, kto chce, aby sa ich hodnota vrátila späť k normálu. Druhým je vysoká užitočnosť tohto produktu. Ovosené vločky koniec koncov obsahujú veľa prvkov potrebných pre organizmus. A po tretie, dôležitá kvalita je, že ovsené vločky sú veľmi výdatné. To vám umožní schudnúť pohodlne bez toho, aby ste pociťovali nepríjemný pocit hladu.

Vlastnosti ovsenej stravy

Hercules Diet, rovnako ako akýkoľvek program na chudnutie, je spojený s vážnymi obmedzeniami výživy. Preto sa neoplatí s tým unášať. Odborníci na výživu sa domnievajú, že pri dodržaní diéty po dobu jedného týždňa, keď sa jedlo z ovsených vločiek stane hlavným jedlom, si môžete upraviť hmotnosť. Najlepšie je však zahrnúť ovsenú múčku na raňajky do jedálneho lístka, pretože tento typ obilnín znižuje chuť na cukry, čo pomôže efektívne „znížiť“ nadbytočné kalórie.

Medzi výhody obľúbených obilnín patria nasledujúce vlastnosti:

1. Rýchlo dáva pocit plnosti.
2. Dobre čistí telo.
3. Zavádza metabolické procesy.
4. Zvyšuje pohyblivosť čriev vďaka vysokému obsahu vlákniny.
5. Produkt má nízky GI (glykemický index).
6. Ovsené vločky sú dokonale absorbované v tele a nasýtené užitočnými látkami.
7. Zloženie vločiek obsahuje kyseliny rozpustné v tukoch, ktoré posilňujú imunitný systém.
8. Zrno má pozitívny vplyv na zrak a stav pokožky, pretože obsahuje retinol.

Tento zoznam obsahuje iba hlavné výhody ovsených vločiek. Hlavnou črtou tejto užitočnej obilniny je však schopnosť vybaviť všetky orgány a systémy životodarnou energiou. Takéto zázračné premeny sú spôsobené skutočnosťou, že všetky tieto účinky v komplexe aktivujú priebeh fyziologických procesov v tele. A to má pozitívny vplyv na celkovú pohodu.

Ktorý produkt si vyberiete pre stravu

Extra vločky sa teda vyrábajú z obilnín nízkej kvality a na zlepšenie vlastností zrna sa ďalej spracováva. Po intenzívnom mletí obilie samozrejme stráca niektoré z dôležitých výživných zložiek, pretože práve škrupina obsahuje významnú časť užitočných zložiek. Kaša z tohto produktu sa však varí rýchlo, dokonale sa vstrebáva. Pri výbere produktu musíte venovať pozornosť aj takým dôležitým bodom:

1. Skladovateľnosť (obilniny strácajú časom užitočné vlastnosti).
2. Balenie (najlepšie je kúpiť obilie v kartónovej krabici, pretože chráni produkt pred slnečným žiarením a vlhkosťou).
3. Integrita balenia (nekvalitné balenia môžu spôsobiť prenikanie patogénnych mikroorganizmov).

Posledný bod je obzvlášť dôležitý pri nákupe instantných výrobkov, keď sa suchá zmes jednoducho varí.

Ako uvariť chutnú a zdravú kašu

Hoci je kaša považovaná za najzákladnejšie jedlo, ktoré sa dá pripraviť v domácej kuchyni, existuje niekoľko tajomstiev tohto kulinárskeho procesu. Tieto tipy sa ľahko zapamätajú, ale ich použitie pomôže správne usporiadať výživový program Hercules. Odborníci na výživu odporúčajú:

1. Zobrať na varenie také množstvo produktu, ktoré je dostatočné na celý deň stravy a zostane trochu ďalší deň.
2. Ak surovina obsahuje nečistoty, vločky by sa mali vyčistiť a umyť.
3. Po predbežnej úprave musí byť celé množstvo produktu vložené do sklenenej nádoby naplnenej vodou tak, aby tekutina úplne zakrývala vločky. Slepá kaša by mala stáť dobre pri izbovej teplote. Je to dosť na noc, ale je lepšie tento proces predĺžiť na jeden deň. Takéto spracovanie pomôže aktivovať prácu prospešných enzýmov, ktoré sú v ovsených vločkách.
4. Pred varením ovsenej kaše by ste mali vziať také množstvo obilia, ktoré je dostatočné na to, aby ste uvarili presne jednu časť misky. Prebytočná tekutina sa musí pred tým vypustiť a vločky by sa mali umiestniť do misy s vriacou vodou (v pomere 1: 1,25).
5. Kaša by sa mala variť po dobu 5-7 minút pri nízkej teplote. Miska sa musí neustále miešať. Na konci procesu varenia pridajte soľ podľa chuti.
6. Keď ovsená kaša dosiahne pripravenosť, musí sa odstrániť z tepla a nechať niekoľko minút variť.
7. Pred podávaním pridajte trochu olivového oleja na stôl v miske.

Tu je recept na výrobu tradičných obilnín vyrobených z vločiek Herkules. Moderná dietetika má však obrovský zoznam ovsených jedál. Najzaujímavejšie variácie herkulovskej stravy sú uvedené nižšie.

Ovsené vločky s kefírom

Táto kombinácia produktov je neuveriteľne populárna u ľudí, ktorí chcú prísť o ďalšie libry. Faktom je, že doplnok fermentovaného mlieka v ovsenej potrave priaznivo ovplyvňuje stav tela a vedie k dobrému výsledku chudnutia. Celkovo môžete na týždennom kurze takéhoto programu schudnúť 3 - 5 kg bez toho, aby ste poškodili zdravie. Ak chcete vykonať takúto stravu, musíte sa v dennom menu ovsené vločky striedať s kefírom (1,5 litra na deň).

Existuje ďalšia možnosť pre takúto stravu: každé 2-3 hodiny sa odporúča jesť vločky nasiaknuté v kefire. Jedna porcia je 1 pohár a strava trvá 5 dní. V prestávkach medzi jedlami môžete vypiť pohár čistej vody. Priemerná strata hmotnosti pri takejto strave je 700 gramov každý deň.

Ovsená kaša s jablkami a tvarohom

1. Raňajky by mali pozostávať z ovsených vločiek uvarených vo vode a dvoch stredne veľkých jabĺk.
2. Na obed musíte jesť hlavné jedlo s pridaním čajovej lyžičky medu, porcie tvarohu (100 g) a troch druhov ovocia.
3. Skromná večera - zdvojnásobená dávka tvarohu (200 g) a 4 jablká.

Pre takúto stravu je z dôvodu rozmanitosti povolené pridať 300 gramov varenej zeleniny.

Americká strava

To je tiež zaujímavá strava s ovsenou kašou. Jeho zvláštnosťou je skutočnosť, že taký výživový komplex vám umožňuje normalizovať koncentráciu cholesterolu a slúži ako vynikajúca prevencia rakoviny. Je pravda, že takáto strava trvá 37 dní. Pozostáva z 3 fáz:

1. Prvá fáza je päťdňová. Jedálny lístok pozostáva z jedál pripravených zo 60 g obilnín a 150 ml mlieka s nízkym obsahom tuku. Mlieko sa môže nahradiť obyčajnou vodou.
2. Druhá fáza zahŕňa trojnásobné použitie jedál pripravených podľa pomerov prvej časti stravy. Do stravy sa pridávajú dva ďalšie doplnky akéhokoľvek jedla, avšak pod podmienkou, že kalorický prah nepresiahne 1300.
3. Tretia fáza sa zavádza s cieľom vrátiť sa k normálnej strave.V tejto fáze bylinkovej diéty sa ovsené vločky používajú iba raz. Ale tu musíte spočítať kalórie, aby sa zachoval účinok chudnutia.

Metódy chudnutia opísané v tomto texte s použitím bylinkovej kaše pomôžu hladko schudnúť.

Video: ovsená kaša - výhody a poškodzuje