Ako používať zeler na chudnutie

Zeler je výživný a zdravý produkt. Priaznivo ovplyvňuje tráviaci systém, zlepšuje metabolizmus a pomáha strácať nadbytočné kilogramy. Pomocou zeleniny môžete výrazne schudnúť. Produkt je ideálny na tvarovanie tela, takže zelerové riady sú súčasťou mnohých diét.

Rastlina obsahuje prospešné vitamíny, aminokyseliny a minerálne zlúčeniny. Rastlina obsahuje veľa éterických olejov, ktoré pomáhajú stabilizovať spánkové, pankreatické, srdcové a pečeňové funkcie. Zeler je schopný zvýšiť celkový tón svalového aparátu a dodať ho celý deň. Ako používať túto zeleninu pri chudnutí? Aké zdravé a chutné z toho dokážete vyrobiť, ak ste na diéte?

Ako používať zdravú zeleninu na chudnutie

Môžete jesť zeleninu v rôznych variantoch. Jeho koreň sa varí a pečie v peci. Stonky zeleniny sa konzumujú surové, varené, dusené. Môžu sa používať ako zálievky do polievok a šalátov. Listy zeleru sa používajú ako zelené a semená sa používajú na ochutenie rôznych pokrmov.

Odborníci odporúčajú používať tento produkt nielen na diétu. Zelenina je pre organizmus tak užitočná, že je veľmi užitočné zahrnúť ju do obvyklej stravy. Zeler obohacuje telo esenciálnymi látkami. Podávame zeleninu je nevyhnutná pre mäso, morské plody, ako polievky a šaláty.

Zeler sa môže používať ako jeden výrobok, ako aj v kombinácii s inými zložkami jedla. Táto nízkokalorická zelenina vám nikdy nepridá ďalšie kilogramy. V staroveku naše prababičky jedli zeler, aby si zachovali mladosť a postavy. Roľníci ani dámy z vyššej spoločnosti neprešli užitočnou zeleninou.

Zeler je už dlho známy svojimi výživovými a liečivými vlastnosťami. Ak vo svojej strave pravidelne používate zeler, môžete ľahko stratiť 2 až 4 kilogramy týždenne. V tomto prípade sa hmotnosť nevráti.

Zeler obsahuje:

• veľa vlákniny;
• Vitamíny B;
• zlúčeniny draslíka;
• vápnik;
• zlúčeniny fosforu;
• jodid;
• zlúčeniny železa;
• zlúčeniny zinku.

Zelenina zvyšuje svalový tonus, má sedatívny účinok, normalizuje spánok a srdcovú činnosť. Jeho použitie priaznivo ovplyvňuje funkcie celého organizmu. Celer má špecifickejšiu chuť ako listy a stonky. Môže sa však použiť aj na prípravu výživných a zdravých jedál.

Zeler sa dá strúhať, nasekať v mixéri, vylisovanej šťave z zeleniny pomocou odšťavovača. Niektorí milovníci zeleniny hrýzli surový zeler, čo je tiež veľmi užitočné. Stonky zeleru možno bezpečne pridávať do dusených a iných zeleninových jedál. Navyše sú dokonca nakladané a solené.

Šťavnatá šťava

Veľmi užitočná je šťava zo zelenej zeleniny. Tento produkt je zvlášť vhodný na korekciu svojich vlastných tvarov. V ľudskom tele šťava:

• odstraňuje prebytočnú tekutinu;
• eliminuje stagnujúce procesy;
• spomaľuje proces starnutia;
• stabilizuje metabolizmus;
• čistí toxíny z biologických tekutín.

Šťava zlepšuje trávenie a podporuje lepšie vstrebávanie potravy. Vďaka látkam obsiahnutým v zeleri dochádza k rýchlejšiemu rozkladu tukov, proteínovým reakciám a interakcii chemických prvkov. V dôsledku dennej spotreby šťavy z tejto zeleniny:

• krv sa čistí;
• pridáva sa energia;
• tuk sa spaľuje;
• kožné problémy zmiznú.

Ak chcete rýchlo chudnúť, vypite zelenú zeleninovú šťavu spolu s mrkvou.Je tiež užitočné do nápoja pridávať šťavy iných jedlých rastlín. Žihľava má silný antioxidačný účinok, odstraňuje tuky a brzdí proces starnutia.

Ak vypijete pred raňajkami pohár šťavy z zeleru a mrkvy, výrazne to zníži vašu chuť do jedla. Do šťavy môžete pridať aj lyžicu medu. Taký chutný nápoj stabilizuje tráviaci proces. Pri pravidelnom používaní zeleninových štiav prebieha proces chudnutia bez straty tekutín a je pre telo dostatočne bezpečný.

Zelerová polievka

Ľahká zelerová polievka je ideálnym pokrmom na efektívne chudnutie. Polievka uvarená z tejto zeleniny je obzvlášť výživná. Má jemnú chuť a rýchlo saturuje žalúdok. Je dobré jesť zelerovú polievku 2 - 3-krát týždenne.

Pri varení je zelerový koreň mierne vyprážaný v rastlinnom oleji. Toto dáva polievke pikantnosť. Do polievky sa pridávajú aj zemiaky, mrkva, cibuľa a mletý cesnak. Do misky pridajte bielu kapustu alebo karfiol. Môžete experimentovať so zeleninou rôznymi spôsobmi. Hlavná vec je, že zelerová miska sa ukáže byť nezvyčajne chutná a zdravá.

Spôsob varenia:

• vziať 350 g listov, variť asi 10 minút;
• pridať trochu slamy;
• nasekajte, pridajte 2 bulharské papriky;
• pridať petržlen.

karbonátky

Zelená zelenina ide dobre s ovsené vločky. Ovsené vločky nasýtia telo a blahodárne pôsobia na tráviaci systém. Produkt je užitočný pre metabolizmus. Miska je dobre absorbovaná a výživná.

Na prípravu kotletiek treba:

• 350 g ovsenej múky;
• 1 kuracie vajce;
• 350 g zelenej zeleniny;
• cibule;
• šťava z polovice citróna;
• strúhanka.

Ovesné vločky sa nalejú vriacou vodou a trvajú asi 30 minút. Potom sa prebytočná tekutina vypustí. Zeler a cibuľa sa jemne nakrájajú a potom sa k ovsenej múčke pridá zelenina. Pridá sa citrónová šťava a hmota sa dôkladne premieša. Kotlety sa tvarujú a varia v rastlinnom oleji na panvici. Získavajú sa s krásnou zlatou kôrou a veľmi chutné.

Šaláty z zeleru

Zeler je ideálna zelenina na šaláty. Funguje dobre s vodnicami a mrkvou. Na prípravu zdravého šalátu budete potrebovať:

• 250 g zelerových odnoží;
• Vodnica 250 g;
• mrkva;
• šťava z jedného citróna;
• petržlen a kôpor.

Všetky zložky misky sa pomelú a dôkladne premiešajú. Šalát nie je ochutený rastlinným olejom, ale citrónovou šťavou. Dáva celej miske pikantnú a jemnú chuť. Šalát sa ukázal byť veľmi výživný, chutný a je ideálnym pokrmom na rýchle chudnutie.

Ďalší zelerový šalát je založený na jogurte. Pripravte pokrmy takto:

• zoberte 200 g zelerových stoniek;
• pridajte nasekanú mrkvu;
• pridajte nakrájanú uhorku;
• 2 vajcia sa varia a rozdrvia, vložia do šalátu;
• ochutíme 50 g jogurtu.

Zdravý výživný šalát s zelerom a vajcami neprináša žiadne ďalšie kíl. Miska je úplne absorbovaná a poskytuje potrebnú energiu. Celer je skvelý pomocník v akejkoľvek strave na chudnutie.

Existuje veľké množstvo receptov na chutné výživné jedlá s touto zeleninou. Môžete si pripraviť šalát podľa kuchárskej knihy alebo použiť rodinný recept babičky. Je užitočné pridať do šalátov varené kuracie mäso, jablká a pekinskú kapustu.

koktail

Zelené zeleninové smoothies poskytujú výživné desiatu. Pripravujú sa pridaním paradajok a jabĺk. Ak to chcete urobiť, kombinujte:

• 300 g zeleru;
• zelené jablká
• 100 ml paradajkovej šťavy;
• greeny.

Všetky komponenty sú vopred vyčistené a premývané pod tečúcou vodou. Ďalej sú ingrediencie drvené a vytlačené šťavy. Jemne nasekané zelené a ozdobte pohár so zeleninovým kokteilom.

Pomocou listov zeleru môžete v krátkej dobe schudnúť a zlepšiť celé telo.Rovnako ako obvykle jeme mrkvu a zemiaky, mali by sme si zvyknúť na časté používanie zdravej zeleniny. Zeler je užitočný pri rôznych ochoreniach a pri celkovom posilňovaní tela. Zelenina - tradične sa vyskytuje v mnohých jedlách ruskej kuchyne.

Existuje veľa možností stravovania zdravého a výživného zeleru. Stonky, listy a korene sú veľmi užitočné. Sú vhodné na prípravu prvého a druhého jedla. Zelenina sa hodí na mäso, fazuľa, cesnak. Na chudnutie je lepšie zvoliť čerstvé bylinky, do šalátov pridať zeleninové listy a ako druhový dresing do druhých jedál. Strava s zelerom pomôže opraviť postavu v krátkom čase.

Video: ako schudnúť s zelerom