Ako vziať ľanovú múku na chudnutie

Ľanové semeno je už dlho známe ako spôsob na rýchle a vysoko efektívne čistenie tela. Podľa rady tradičnej medicíny nie je zriedkavé nájsť recepty na použitie tohto nástroja pri riešení problému chudnutia. Odborníci na výživu tiež odporúčajú používať na boj s nadváhou. Semená tejto rastliny sa stali veľmi populárne vďaka rýchlosti dosiahnutého výsledku a účinku na celé telo. Takže povedzme viac o ľanovej múke na tvarovanie tela - ako efektívne je jej použitie pri chudnutí?

Čo je užitočné pre ľan a jeho semená?

1. Hlavným dôvodom použitia múky z ľanových semien na chudnutie je práve laxatívny účinok, ktorý odlišuje tento produkt od mnohých iných výrobkov používaných v boji proti kilogramom navyše. Čistiace vlastnosti umožňujú telu rýchle odstraňovať spracované produkty z čriev a zabraňujú vstrebávaniu tukov do jeho stien.
2. Ľanové semeno je vynikajúcim zdrojom polynenasýtených tukov, vlákniny a vitamínov. Pri odstraňovaní škodlivých živočíšnych tukov pomáhajú telu omega-6 a omega-9 kyseliny. Ľanový produkt umožňuje telu, aby nezažilo hlad.
3. Vápnik, draslík, železo, zinok, ktoré sú súčasťou ľanových semien, prispievajú k odstraňovaniu prebytočnej tekutiny, pozitívne ovplyvňujú zloženie krvi.
4. Ľanové semeno je vďaka obsahu aminokyselín, účinných látok, vitamínov a polynenasýtených kyselín schopné zabezpečiť správne fungovanie celého ľudského tela. A rastlinné vlákno, ktoré ovplyvňuje proces chudnutia, pozitívne ovplyvňuje imunitný systém a bráni objaveniu sa novotvarov v ľudskom tele. Riziko rakoviny je výrazne znížené.
5. Múka v dennej strave normalizuje činnosť vylučovacieho systému ľudského tela, čo vám umožní zbaviť sa nahromadených škodlivých produktov. Nenechajú vás zabudnúť na nenávidené kíl a centimetre. Príjem ľanových semienok vám umožní zbaviť sa problémov s tráviacim procesom, má priaznivý obalový účinok na zažívací trakt, ktorý znižuje absorpciu toxínov. Ich príjem sa odporúča na zápchu.
6. Semená tejto nádhernej rastliny obsahujú veľké množstvo vitamínu F, ktorý sa nevytvára v ľudskom tele. Doplnenie zásob sa uskutočňuje iba pri konzumácii potravy. Tento vitamín je aktívnym účastníkom metabolizmu tukov a cholesterolu. Použitie ľanových semien na chudnutie môže nielen znížiť hmotnosť, ale má tiež liftingový účinok na pokožku.

Fakt! Aj keď má takáto múka dosť vysoký obsah kalórií (270 kcal na 100 g), účinok nie je pochýb. Stačí dodržiavať pravidlá používania každý deň. Systematické používanie pomôže dosiahnuť lepší výsledok.

Ľanová múka sa odporúča v strave ľudí s výrazným obsahom cholesterolu a je užitočná pri kardiovaskulárnych ochoreniach.

Ľanová múka sa v kozmetike tiež široko používa ako výrobok s omladzujúcim a generujúcim účinkom. Tento produkt sa používa pri výrobe všetkých druhov krovín, masiek, obkladov. Trvalá aplikácia umožňuje dosiahnuť elasticitu, zamatovú a žiarivú pokožku. Prostriedky na báze ľanovej múky pomáhajú čistiť póry mastnoty, zlepšujú krvný obeh a vyrovnávajú farbu pokožky.

Výberová otázka

Nahradenie ľanovej múky ľanovými semienkami je o to cennejšie, že sa zlepšila ich chuť pridaním sirupu alebo cukru do ich zloženia. Takýto produkt už nemožno nazvať užitočným na ceste k ideálnym formám.

Ak z nejakého dôvodu nie je možné variť múku doma, potom pri výbere tohto produktu v obaloch na pultoch obchodov so zdravou výživou musíte venovať pozornosť tesnosti. Otvorený produkt sa musí uchovávať v uzavretej nádobe.

Ako uvariť ľanovú múku?

Na konzumáciu optimálne zdravého produktu sa semeno rozomelie na častice potrebné na jednu aplikáciu. Napokon, olej pri kontakte s kyslíkom oxiduje a stráca svoje liečivé vlastnosti. V prípade chýb pri výpočte požadovaného množstva sa odporúča naliať zvyšnú múku do opätovne utesniteľného obalu a uložiť do chladničky. Na manuálne mletie ľanových semien na múku budete potrebovať kovovú maltu a paličku. Môžete použiť domáci mlyn alebo mlynček na kávu.

kontraindikácie

Ľanové semienka majú, rovnako ako všetky lieky s terapeutickým účinkom, určité kontraindikácie pre určité skupiny ľudí.

1. Ľanová múka v boji proti nadváhe sa neodporúča ľuďom s ochorením pečene, obličiek a žlčníka.
2. Za zmienku stojí možnosť neznášanlivosti tela týmto výrobkom.
3. Použitie múky v štádiu žalúdočného refluxu môže toto ochorenie výrazne zhoršiť.
4. Obmedzenie používania je tehotenstvo.
5. Ľanová múka sa neodporúča používať u detí v základnej škole s ťažkou obezitou. Ak sa vyskytnú problémy tejto povahy u detí starších ako päť rokov, pridanie múky do rôznych jedál je prípustné v zložení ich jedla.

Pri použití ľanu na riešenie problémov s nadváhou je potrebné pamätať na obsah tiokyanátov v relatívne netoxickej forme (rastlinná forma kyanidu). Je známe, že kyanid je v ľudskom tele obsiahnutý v malom množstve a je účastníkom metabolizmu. Preto, aby ste predišli vedľajším účinkom ľanových semien, musíte počas dňa skonzumovať najviac dve polievkové lyžice.

Pravidlá na chudnutie

Najlepším spôsobom, ako schudnúť s múkou z ľanového semena, je trojtýždňový kurz. Na príťažlivosť tejto doby je nevyhnutná kontrola výživy. Potraviny by mali byť vyvážené, ale obmedzené, pokiaľ ide o príjem uhľohydrátov, solí a tukov živočíšneho pôvodu. Pitie alkoholu nie je povolené.

Existuje mnoho receptov od ľanových semienok na dosiahnutie účinku chudnutia.

1. Takže do troch týždňov pred raňajkami musíte vypiť pohár vody s pridaním jednej lyžice ľanovej múky.
2. Ďalším spôsobom je vylúčiť raňajky a nahradiť ich kokteilom kefíru a ľanovej múky. Počas prvého týždňa sa na raňajky pripravuje koktail z pol pohára kefíru a jednej čajovej lyžičky ľanovej múky. Počas druhého týždňa ráno sa množstvo múky v kefíre zdvojnásobí. V poslednom týždni musíte mať raňajky s kokteilom z pohára kefíru s tromi lyžicami múky. Takýto koktail by sa mal jesť pomaly s dezertnou lyžičkou. Počas celého kurzu musíte každý deň vypiť dva litre pitnej vody bez plynu. Ľanová múka stimuluje procesy vylučovania žlče, urýchľuje činnosť črevného traktu. Za zmienku stojí.
3. Aby sa procesy hojenia a čistenia nekončili, odporúča sa vypiť nápoj na báze ľanovej múky v noci.Na prípravu musíte namočiť jednu čajovú lyžičku tohto produktu do pohára teplej vody. Infúzia trvá 10 minút a pije tekutinu, ktorá je stále teplá.
4. Aj v noci môžete piť kefír alebo prírodný jogurt s pridaním lyžice mletého ľanu. Kvôli vysokému obsahu vlákniny v múke sa v opuchu v žalúdku vytvára pocit plnosti a nasýtenia. Preto je taký nápoj veľmi produktívny aj pri večeri. Priebeh použitia nie je dlhší ako tri mesiace. Bude možné opakovať o mesiac.

Ľanová múka sa môže pridať aj počas varenia, čo pomáha zvyšovať nutričnú hodnotu jedál. Aby sa zachovali prospešné vlastnosti produktu, je lepšie vyhnúť sa tepelnému spracovaniu. Správnym použitím múky bude preto jej použitie pri príprave zeleninových a ovocných šalátov, rôznych pochutín a omáčok. Tým sa značne obohatí známa chuť výrobkov.

Zahrnutie ľanovej múky do stravy nepretržite pomôže udržať liečivý účinok dosiahnutý v priebehu aplikácie. K bežnej múke môžete pridať až 30 percent z celkovej sumy, keď varíte svoju obľúbenú, ale nie príliš užitočnú pri príprave jedál. Tvarohové koláče, palacinky, kastroly a dokonca koláče s múkou získajú mierne nahnedlý odtieň, ale zároveň jedinečná chuť a aróma vás urobí ako pokrmy v novom formáte.

Ľanová múka sa môže použiť ako výpary na varenie rýb, mäsa a mäsových guličiek. Nízka hladina uhľohydrátov v múke výrazne zníži obsah kalórií v jedlách.

Akýkoľvek správny, stresujúci spôsob chudnutia je komplikovaný určitou nevýhodou - jej trvaním. Použitie ľanovej múky je však dobrým začiatkom pre pohodlné chudnutie, pretože v prvom rade je to čistenie a liečenie tela. V kombinácii s fyzickou aktivitou a vyváženou výživou je zaručené dosiahnutie vynikajúcich výsledkov a trvalých účinkov.

Charakteristickým rysom tejto stravy je schopnosť necítiť hlad. S výhradou všetkých odporúčaní a nepretržitého používania po dobu jedného mesiaca môžete skutočne schudnúť až do hmotnosti 2-5 kg.

Video: ľanová múka na chudnutie