Ako upratovať nervový systém

Moderné životné podmienky obyvateľov mesta sú celkom pohodlné. Človek je vždy v teple, má jedlo, môže navštíviť lekára kedykoľvek, má možnosť ísť na rôzne rekreačné aktivity. Naši predkovia a krajania žijúci vo vnútrozemí môžu snívať len o takej veci. Paradoxné je, že v takom pohodlnom živote sa človek necíti šťastný. Akékoľvek nedorozumenia, nevyriešené problémy v práci, konflikty v rodine môžu viesť k stavu nervového napätia. Normálne sme problémy prestali liečiť. Berieme ich k srdcu, strach, trpenie. Väčšina týchto problémov zmizne z našich životov tak rýchlo, ako sa objavia. Choroby, ktoré sú spôsobené týmito skúsenosťami, však u nás pretrvávajú dlho.

Aby ste sa zbavili chorôb spôsobených nervmi, zlepšili kvalitu života, upokojili sa a necítili úzkosť, musíte nervový systém usporiadať.

Psychologický postoj

V takom prípade si sadnite a premýšľajte - čo sa môže stať, ak sa potvrdí najhoršie. Čo sa stane? Pôjde manžel k svojej milenke? A prečo potrebujete manžela, ktorý sa pozerá na stranu? Je potrebné to vnímať ako oslobodenie od ležiaceho človeka. Poďakujte tejto žene, že ste vás zachránili pred takým zradcom. Bojíte sa o deti? Nakoniec choďte do školy, rozprávajte sa s učiteľmi, rozprávajte sa s dieťaťom. Zistite, čo ho trápi. Možno sa váš syn práve zamiloval a vy ste už mali v hlave obrázok so zlou spoločnosťou.

Strach je často hlavným zdrojom úzkosti, stresu a depresie. Hovoriť sám so sebou vám umožní pochopiť vaše pocity, emócie, úzkosti. Toto je niekedy hlavné riešenie problému.

sedatíva

Ak sú nervy nezbedné z akéhokoľvek dôvodu, ak sa vaša nálada mení veľmi rýchlo, ak vás nejaká situácia dokáže zblázniť, skúste sedatívum. Okrem liekov, ktoré možno užívať až po konzultácii s lekárom, môžete piť aj bylinky.

1. Máta, medovka, harmanček - to sú najjednoduchšie sedatíva, ktoré si môžu vziať aj deti. Odvar z týchto rastlín posilní nervový systém a zlepší telo.
2. Valerian je silná liečivá rastlina, ktorá dokonale upokojuje nervy, zmierňuje úzkosť a zmierňuje nespavosť. Odvar korene valeriány by sa mal vypiť najmenej mesiac, aby sa dosiahol viditeľný výsledok.
3. Motherwort. Motherwort vám pomôže zbaviť sa rôznych fóbií a úzkosti, zlepší náladu. Môžete piť odvar z tejto rastliny a alkoholovú tinktúru pripravenú v lekárni alebo doma.
4. Ľubovník bodkovaný pomôže posilniť samotný nervový systém. Pravidelný príjem tohto odvaru vás urobí odolnejším voči stresu, prestanete brať všetky problémy tak blízko svojho srdca.
5. Linden čaj pomôže vyrovnať sa s podráždenosťou a chronickou únavou. Je schopný dokonca vymaniť človeka z depresie. Ak chcete urobiť, stačí pridať trochu medu a plátkom citróna na lipový čaj.

Nezabudnite jesť správne. Cítim sa najmenej nervózny z môjho celého žalúdka.

Ako normalizovať fungovanie nervového systému

Existuje mnoho spôsobov a tajomstiev, ktoré vám pomôžu zlepšiť fungovanie nervového systému, menej sa nervózny a obávať sa o čokoľvek.

1. Nakupovanie. Pre mnoho žien je táto zábava najlepšou liečbou nervových chorôb. Jednoduchý nákupný výlet a nákup obľúbených obuvi vás môžu rozveseliť a zmierniť úzkosť.
2. Hudba. Je to silný stimulátor človeka na konanie alebo nečinnosť. Vplyv hudby na ľudský nervový systém je kolosálny. Hudba môže oživiť človeka po vážnej strate, môže vás rozplakať a kričať, dokonca môže viesť k samovražde. Nepodceňujte hudbu. Obľúbené staré piesne, Enigma melódie, zvuky prírody, klasické skladby majú upokojujúci účinok. Poskytnite to, čo sa vám najviac páči a užívajte si také príjemné ošetrenie.
3. Komunikácia. Jednoduchá ľudská komunikácia niekedy pomáha odvádzať pozornosť od pracovných problémov a nervových zážitkov. Nie telefonicky a korešpondenciou, ale naživo. Trávte čas s ľuďmi, ktorí sú pre vás príjemní - starými priateľmi, rodičmi, milovanou osobou, rodinou. Komunikácia s malými deťmi je veľmi dobrá. Učí dospelých, na čo sme už dlho zabudli. Čo si musíte všimnúť, krása kvetu, aby ste si mohli vychutnať dážď, môžete spievať piesne, ak máte dobrú náladu. U niektorých dospelých stačí jeden deň strávený s dieťaťom dobiť energiu a šťastie na dlhú dobu.
4. Fyzická aktivita. Ako viete, pri aktívnom pohybe sa v tele vytvárajú hormóny radosti. Preto sa po tréningu cítime unavení a spokojní. Pohybujte sa viac a problémy sa vám nebudú javiť tak hrozne. Dlhá prechádzka v tichých miestach vám umožní upokojiť sa, zvážiť všetko a urobiť jediné správne rozhodnutie.
5. Dostatok spánku. Niekedy vznikajú problémy s nervami v dôsledku banálnej únavy a chronického nedostatku spánku. Na upokojenie stačí spať. Keď prídete do práce v dobrej nálade, budete schopní vyriešiť všetky otázky a problémy.
6. Úprava vody. Voda je zdrojom sily. Pomáha zmyť všetky úzkosti, podráždenosť, stres, depresie. Zaregistrujte sa do bazéna a strávte v ňom najmenej tri hodiny týždenne. Veľmi dobre pomáha zmierniť stres a kúpeľ. Čistenie pórov a celkové zlepšenie pohody človeka významne ovplyvňuje jeho duševné zdravie. Príchod domov v nepríjemnej nálade, horúci kúpeľ s éterickými olejmi a nebude existovať žiadna stopa úzkosti.
7. Koníček. Uistite sa, že robíte to, čo sa vám naozaj páči. Často to pomáha dať nervy do poriadku, pokojne premýšľať o všetkom a urobiť rozhodnutie. To môže byť tkanie, kreslenie, sochárstvo, trhanie ikebana. Tvorivý proces nás vedie k abstrahovaniu od existujúcich problémov.
8. Rest. Účinok „syndrómu vyhorenia“ a nervové vzrušenie sa často vyskytujú v dôsledku únavy. Nezabudnite si oddýchnuť a venovať tomu osobitnú pozornosť. Ako často sa žena, pracujúca celý týždeň, cez víkendy ponorí do hromady domácich prác a potom začne znova pracovať od pondelka. Cyklus bez odpočinku a oddychu. Toto sa musí bezodkladne zmeniť. V sobotu si nechajte odpočinúť. A podnikanie v nedeľu. Požiadajte svoju rodinu, aby vám pomohla, nakoniec si najmite gazdinku! Nezabudnite na turistiku v prírode, na piknik, na rybník. Nevzdávajte dovolenku na opravu - choďte niekam doopravdy relaxovať.
9. Sex. Zbaviť sa mnohých starostí a úzkostí pomáha najbežnejšiemu sexu. Pritom sa produkuje obrovské množstvo hormónov, ktoré priaznivo ovplyvňujú nervový systém a zlepšujú náladu. Okrem toho je to nielen užitočné, ale aj pekné!

Okrem toho sa snažte byť filozofiou života. Nie je potrebné brať slová k srdcu. Neverte zlému susedovi, ktorý hovorí, že ste starí - len vám závidí. Neverte svojmu kolegovi, že predložená správa nie je pravdivá - šéf vyjadrí svoj názor. Nereagujte na hádky ľudí v doprave alebo vo fronte - šťastní ľudia prisahajú na cudzincov. Buďte nad ním - nereagujte na vonkajšie faktory.

Video: ako upokojiť nervy za 1 minútu