Ako spať s cervikálnou osteochondrózou

Liečba akejkoľvek choroby zahŕňa súbor opatrení, ktoré by sa mali prijať, aby sa telo vrátilo k normálu. Cervikálna osteochondróza nie je výnimkou. Aby ste sa zbavili choroby, musíte nielen brať lieky, ale aj masírovať, používať externé lieky, dodržiavať režim práce a odpočinku, sledovať polohu tela. Ale hlavná vec je sen. Správny spánok s cervikálnou osteochondrózou hrá zásadnú úlohu. V skutočnosti s touto chorobou môžu byť zablokované niektoré vitálne cievy a krvný obeh a táto situácia môže napraviť správne držanie tela. V tomto článku sa dozviete, čo je cervikálna osteochondróza, zoznámite sa so základnými pozíciami na spanie s touto chorobou a tiež si prečítajte informácie o liečbe tejto choroby.

Čo je to cervikálna osteochondróza

Osteochondróza je ochorenie chrbtice, ktoré spočíva v degenerácii kĺbovej chrupavky, tkaniva malých kostí a medzistavcových platničiek. Osteochondróza môže byť hrudná, krčná, bedrovej - v závislosti od lokalizácie. Toto je pomerne závažné ochorenie, ktoré by sa nemalo prehliadať. V závažných prípadoch to môže viesť k ťažkým a neznesiteľným bolestiam, ako aj k nezvratným následkom a poškodeniu chrbtice. V zriedkavých prípadoch môže osteochondróza spôsobiť zdravotné postihnutie. Preto, ak narazíte na toto ochorenie - neodkladajte cestu k lekárovi, čo najskôr kontaktujte odborníka. Koniec koncov, čím skôr je ochorenie diagnostikované, tým účinnejšie bude jeho liečenie.

Hlavným príznakom cervikálnej osteochondrózy je bolesť v krku, ktorá sa počas motorickej aktivity zosilňuje. Len málo ľudí pripisuje tomuto faktoru veľký význam a ospravedlňuje ho slovami „zamrzlo, zostalo na jednom mieste“. V neskorších štádiách vývoja ochorenia sa u pacienta môžu vyskytnúť závraty, celková slabosť tela, nevoľnosť, zvracanie, zmeny krvného tlaku a dokonca mdloby. Toto všetko je spôsobené skutočnosťou, že zápalové procesy jednoducho blokujú prísun krvi, výtok krvi je narušený. Cervikálna osteochondróza je považovaná za najnebezpečnejšiu, pretože keď je narušená dodávka krvi, mozog stráca.

Príčiny cervikálnej osteochondrózy sú rôzne. Najčastejšie sa osteochondróza vyvíja v dôsledku nadmerného zaťaženia chrbtice. Toto sa pozoruje pri zdvíhaní ťažkých bremien s nadmernou telesnou hmotnosťou, pri nosení päty alebo pri ťažkej práci, ktorá si vyžaduje stálé státie na nohách. Dystrofia svalovej kostry, ploché nohy, sedavý spôsob života, zlé držanie tela - to všetko môže vyvolať rozvoj osteochondrózy. Cervikálna osteochondróza sa môže vyvinúť po poranení chrbtice, s hormonálnymi zmenami (tehotenstvo a menopauza), s nedostatkom určitých vitamínov. V každom prípade by sa neuropatológ mal zaoberať osteochondrózou. Jednou z hlavných podmienok regenerácie je spôsobilá technika spánku.

Ako spať s cervikálnou osteochondrózou

Tu sú pravidlá a odporúčania, ktoré pomôžu zrealizovať sen bezbolestne.

1. Pozícia počas spánku pri akýchkoľvek poruchách pohybového aparátu by mala byť čo najprirodzenejšia a fyziologická. To znamená, že krk by mal byť mierne predĺžený dopredu. Ak to chcete urobiť, musíte použiť vankúš. Spanie sa odporúča na zadnej a bočnej strane. Ak spíte na chrbte, musíte si pod kolená položiť uterák alebo prikrývku, aby ste na bedrá nevytvárali ďalší stres. Ležiac ​​na vašej strane, ohnite kolená, aby ste prijali embryo.
2. S cervikálnou osteochondrózou by ste v žiadnom prípade nemali spať na bruchu, pretože v tejto polohe je prietok krvi krčka maternice ešte viac stlačený, prietok krvi je narušený.
3. Venujte pozornosť kvalite matraca. Mala by byť súčasne dostatočne pružná a mäkká. Najlepšie sa hodia ortopedické matrace strednej tvrdosti.
4. Je veľmi dôležité správne vybrať vankúš. Malo by byť dostatočne husté a pevné, aby hlava nespadla a krk nebol vážený. Venujte pozornosť veľkosti vankúša - jeho okraje by mali končiť pred líniou ramien, tj na vankúši by mala byť iba hlava a krk, ale nie plecia.
5. Vankúš by mal mať výšku 10 až 12 cm, už nie, inak bude hlava v neprirodzene vyvýšenej polohe. Vankúš by mal byť dostatočne obdĺžnikový a široký, aby boli okraje širšie ako vaše plecia. Ozdobné a kruhové vankúše sú najlepšie na dekoráciu interiéru.
6. Pri výbere vankúša dávajte pozor na jeho vyplnenie. Pohanková pleva je vynikajúcou alternatívou ortopedického vankúša - vďaka masážnym účinkom zvyšuje prietok krvi. Vankúš s malými héliovými guličkami je tiež ideálny pre pacientov s cervikálnou osteochondrózou, pretože tento výplň dokonale udržuje hlavu a krk v prirodzenej polohe. Vankúše s bambusovými vláknami je možné zakúpiť dlhodobo - nielen že držia pozíciu hlavy, ale tiež si zachovávajú svoj pôvodný tvar po mnoho rokov.
7. Spravidla je kvalita spánku viac závislá od vankúša as osteochondrózou krčka maternice - ešte viac. Ak chcete vankúš zdvihnúť rukami, ak často hádzate a otočíte sa v spánku a ráno sa prebudíte v zlomenej nálade a so skamenenými ramenami - pravdepodobne je to vankúš - musíte ho zmeniť.

Postupujte podľa týchto jednoduchých pokynov, aby bol váš spánok zdravý a vaša relaxácia bola úplná. Samotný spánok v boji proti osteochondróze však nestačí, musíte poznať niekoľko ďalších spôsobov liečby.

Ako liečiť osteochondrózu

Osteochondróza je komplexné ochorenie, ktoré sa nedá vyliečiť užívaním jednej tablety. Liečba osteochondrózy krčka maternice je komplex opatrení, ktoré by sa mali dodržiavať po dlhú dobu - od niekoľkých mesiacov do jedného roka. Tu je niekoľko tipov a trikov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s týmto nepríjemným ochorením.

1. Liečba drogami. Liečba je zameraná na posilnenie kostného tkaniva, ktoré zastaví proces poškodenia kĺbov chrupavky. Dobre zvolená lekárska terapia navyše zastaví bolesť, ktorá môže byť niekedy neznesiteľná. Pri cervikálnej osteochondróze sa účinne používajú rôzne terapeutické blokády.
2. Fyzioterapeutické postupy. Ich cieľom je zlepšenie krvného obehu v postihnutých tkanivách, zmiernenie príznakov bolesti. Pri liečbe osteochondrózy sa používa Dorsonval, expozícia magnetickým poliam, ultrazvuk, laser atď.
3. Fyzioterapeutické cvičenia. Fyzioterapeutické cvičenia sú hlavnou podmienkou pre zotavenie a do veľkej miery závisia od integrity a trpezlivosti pacienta. Cvičenia sú zamerané na zlepšenie krvného obehu v postihnutých tkanivách, na posilnenie svalového korzetu, na obnovenie vzdialenosti medzi stavcami. Zaťaženie by malo byť stredne veľké a malo by byť rozdelené v celom muskuloskeletálnom systéme. Cvičenie prvýkrát je lepšie pod dohľadom fyzioterapeuta.
4. Masáž. Toto je ďalší spôsob, ako zlepšiť krvný obeh v tkanivách. Masáž môže vykonávať lekár alebo samotný pacient. Chcel by som tiež povedať o manuálnej terapii - kompetentne vykonávaný súbor postupov významne urýchli zotavenie. Hydromasáž je tiež účinná proti osteochondróze krčnej chrbtice - keď sa voda dostáva do postihnutých oblastí pod vysokým tlakom. Je to skôr vážna, ale zároveň jemná masáž, ktorá aktivuje metabolické procesy v tkanivách chrupavky a kostí.
5. Masti a gély. S osteochondrózou sa môžete zbaviť bolesti pomocou protizápalových a otepľujúcich mastí a gélov.
6. Horizontálna lišta. V boji proti osteochondróze je veľmi dôležitá procedúra, ako je trakcia miechy. Zvyčajne sa vykonáva na špeciálnych lekárskych zariadeniach. To vám umožní zväčšiť medzistavcový priestor, zmierniť zápal a bolesť. Ale doma môžete natiahnuť chrbticu jednoduchým zavesením na vodorovnú lištu.
7. Power. Chcel by som tiež povedať o výžive. Správna strava pomôže vyrovnať nedostatok mnohých vitamínov a minerálov. Jedzte viac mliečnych výrobkov, aby nasýtili vaše telo vápnikom. Vitamín D, ktorý je potrebný na zabránenie krivice, sa nachádza v oleji, mastných rybách a masle. Jedzte želé mäso - je veľmi užitočné pri každom riedení chrupavky.
8. Ľudové recepty. Toto je ďalšia chýbajúca hádanka, bez ktorej by liečba osteochondrózy bola dlhá a neúčinná. Rôzne ľudové recepty vám umožňujú ovplyvniť štruktúru chrupavky, zmierniť bolesť, poskytnúť otepľovací efekt. Veľmi užitočné je aplikovať ražné cesto, obklad čiernej reďkovky, vodky a medu, tinktúru saberfish na krk. Terpentín účinne rozmazáva krk.

Toto sú hlavné oblasti, v ktorých by ste mali konať, ak sa chcete raz a navždy zbaviť osteochondrózy.

Kvalita spánku hrá veľmi dôležitú úlohu, najmä ak osoba trpí cervikálnou osteochondrózou. Zdravý úplný spánok je kľúčom k úspešnému a produktívnemu pracovnému dňu. A zlé držanie tela, matrac alebo vankúš spôsobia rozbitie vášho dňa, budete sa cítiť zle, nebudete môcť hovoriť o produktívnej práci. Preto pri výbere matraca a vankúša by ste sa nemali pozerať na cenovku - kvalita výrobkov by pre vás mala byť zásadná. A potom sa príslušenstvo na spanie vyplatí v najkratšom možnom čase. Koniec koncov, zdravie je najdrahšie!

Video: ako sa zbaviť krčnej osteochondrózy