Ako rýchlo zotaviť svoje pľúca po fajčení

Mnoho fajčiarov verí, že závislosť nie je návyková, ale táto mylná predstava je mylná. Fajčenie tabaku je závislosťou, ktorú je ťažké zbaviť. Ľudia, ktorým sa to podarilo, musia po fajčení obnoviť svoje pľúca. Konečný výsledok priamo závisí od pôvodného zdravotného stavu, sily cigariet a trvania závislosti. Na to, aby sa zdravie zlepšilo, je dôležité riadiť sa účinnými odporúčaniami a zásadne meniť obvyklé spôsoby. Zvážte dôležité aspekty v poradí.

Rýchlosť odstraňovania škodlivých látok z pľúc

1. Keď človek prestane fajčiť, jeho telo sa začne čistiť. Škodlivé látky sa odstraňujú z dýchacích ciest, najmä pľúc a priedušiek. Nikotín ustúpi po 3 až 5 hodinách od fajčenia poslednej cigarety.
2. Odtiaľ nasleduje nervové napätie, podráždenosť, strata koncentrácie. Telo potrebuje novú dávku, po ktorej je pokojná. Ak nezapálite ďalšiu cigaretu, nikotín úplne zmizne, ale na stenách pľúc zostávajú ďalšie škodlivé látky.
3. Živicové zlúčeniny podľa odborníkov obalujú pľúca a priedušky mnoho rokov. Aj po úplnom odchode zostávajú v ľudskom tele. Na „resuscitáciu“ respiračného traktu si vyžaduje starostlivosť o zdravie veľa energie.
4. Ak necháte všetko, čo je, pľúca sa vyčistia za 4 až 6 rokov. Mnohí však radšej pomáhajú telu vypláchnuť toxíny a jedy. V dôsledku jednoduchých manipulácií môže byť zdravie na 2 až 3 roky v pohotovosti. Súhlasíte, pekný bonus, ktorý obnoví pľúca 2-krát rýchlejšie.

Organizácia životného prostredia

1. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je usporiadať správny priestor. Žiadne lieky a zariadenia nemôžu pľúca čistiť tak, ako to robia optimálne podmienky vlhkosti a teploty. Správne parametre zaistia, že čistenie bude na správnej úrovni, takže po 5 dňoch odvykania od fajčenia sa budete cítiť lepšie.
2. Pokúste sa zabezpečiť, aby teplota v byte nepresiahla 22 stupňov. V tomto prípade by mala byť relatívna vlhkosť v rozmedzí 55 - 65%. Ukazovateľ pod deklarovaným škodlivým účinkom na stav pľúc. Na určenie parametrov použite zariadenie zvané vlhkomer. Zaveste ju na stenu miestnosti a sledujte vibrácie.
3. Na splnenie vyššie uvedených podmienok vetrajte miestnosť 4-5 krát denne. Ak okná majú výhľad na vozovku, vykonajte postup skoro ráno, neskoro večer alebo v noci. Na dosiahnutie optimálnej úrovne vlhkosti pomôže zvlhčovač v domácnosti. Nezabudnite vykonať mokré čistenie každý deň, aby sa prach nevysypal.

Prechádzka na čerstvom vzduchu

1. Za účinný spôsob čistenia pľúc sa považujú dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu. Ak chcete správne usporiadať deň, skúste sa pešo do práce pred prácou alebo vystúpiť z verejnej dopravy o 2-3 zastávky skôr.
2. Získajte psa, ktorý potrebuje pozornosť a denné prechádzky. Ak ide o teplú sezónu, choďte na najbližší park na beh alebo si zacvičte na čerstvom vzduchu.
3. Pozvite domácnosti, aby začali večer večer chodiť na prechádzku. Môžete tiež jazdiť na bicykli, kolieskových korčuliach, venovať sa zimným športom (lyžovanie, korčuľovanie, snowboarding).
4. Je dôležité pamätať na to, že čerstvý vzduch odstraňuje decht z pľúc oveľa lepšie ako lieky s novým príveskom a dýchacie prístroje. Okrem zlepšenia vášho zdravia bude zlepšenie viditeľné aj na pokožke, nechtoch a vlasoch.

Športovanie

1. Spolu s chôdzou môžete začať hrať športy zamerané na zlepšenie dýchacieho systému. Najoptimálnejšie možnosti sú joga a pilates (dýchací aerobik), myseľ a telo.
2. Vďaka systematickému a účinnému komplexu pľúca zväčšia svoj objem, dýchavičnosť zmizne. Pre dievčatá, ktoré sa snažia zbaviť ďalších kilogramov, budú tieto pokyny prospešné.
3. Alternatívou je beh a plávanie. Vytvorte si zdravotné osvedčenie a zaregistrujte sa na skúšobnú lekciu v bazéne. Ak chcete, môžete ísť do tanečnej školy, skákať na lane, stiahnuť si tlač alebo zadok doma.
4. Šport sa právom považuje za najúčinnejšiu metódu. Ak kombinujete fyzickú aktivitu s inými postupmi, dosiahnete úspech mnohokrát rýchlejšie.

Bylinné inhalácie

1. Mnoho z nich pozná všetky prospešné vlastnosti liečivých rastlín. Na ich základe sa pripravujú odvary, ktoré pomocou účinných látok liečia nádchu a iné choroby. Používanie bylín tiež aktívne ovplyvňuje fungovanie nervového a tráviaceho systému. Nie každý však vie, že inhalácia pomáha odstraňovať decht z pľúc.
2. Získajte rozprašovač v internetovom obchode alebo lekárni, ktorý je navrhnutý špeciálne na tieto účely. Liečivé byliny sa predávajú v lekárni. Preferujú suché byliny, ako je eukalyptus, medovka, ženšen, pelargónie, harmanček, šalvia, dub a breza. Môžete tiež zvážiť lipové kvetenstvo, banán, tymián.
3. Ak nie je možné kúpiť rozprašovač, varte bylinky na panvici a posypte ich veľkým množstvom vriacej vody. Zakryte si hlavu uterákom, sklopte sa nad nádobu, udržiavajte vzdialenosť asi 35 - 40 cm a vznikajúce pary vdýchnite štvrtinu hodiny. Frekvencia zákroku je 1krát za 2 dni, trvanie je 1 rok s mesačnými prestávkami asi 7 dní.

Návšteva sauny a kúpeľa

1. Je známe, že teplý vlhký vzduch má priaznivý vplyv na stav celého organizmu. Urýchľuje krvný obeh, odstraňuje toxíny a toxíny potom a pomáha odlupovať odumreté kožné častice.
2. Nie každý však vie, že zahrievanie pľúc a priedušiek pomáha odstraňovať škodlivé látky z ich dutiny. Zvyčajne navštevujte kúpeľný dom alebo saunu raz týždenne. Nie je potrebné zostať v parnej miestnosti niekoľko hodín, stačí ohriať dýchacie cesty každých 15 minút každú pol hodinu.
3. Ak kúpeľ nie je možné navštíviť, osvojte si horúci kúpeľ s éterickými olejmi a bylinkami. Na varenie uvaríme 120 gr. akákoľvek liečivá rastlina (rastliny) v 1 litri vriacej vody, nechajte ju uvariť a namáhať. Odkvapkajte obľúbený éter (asi 5 ml). Preneste vývar do kúpeľa. Trvanie procedúry je 15 minút, frekvencia je denná.

Praktické odporúčania

1. Na efektívne čistenie pľúc musíte vyvážiť svoju každodennú stravu. Opierajte sa o čerstvé ananásy, zjedzte cibuľu a cesnak v čistej forme. Mlieko, červené víno, jablká a čistá pitná voda pomáhajú odstraňovať decht.
2. Mnohí nepripisujú význam pasívnemu fajčeniu, ale zbytočne. Taký druh je oveľa škodlivejší ako aktívny. Pokúste sa vyhnúť miestnostiam s veľkým hromadením tabakového dymu, nechodte do fajčiarskej izby „pre spoločnosť“.
3. Bobkový list zvyšuje imunitu a čistí vzduch. Šírte liečivé korenie v každej miestnosti, varte vavrín podľa vlastného uváženia a vypite ho trikrát denne pred jedlom.
4. Na urýchlenie vypúšťania spúta pripravte zmes citróna a medu. Vytlačte šťavu z jedného citrusového ovocia, pridajte 20 g. sladidlo, trvať na lačný žalúdok trikrát denne.
5. Dýchacie cesty môžete vyčistiť, iba ak úplne prestanete fajčiť. Nepočítajte s výsledkom pre tých, ktorí fajčia iba jednu cigaretu denne.
6. Je dôležité pochopiť, že fajčenie tabaku nepriaznivo ovplyvňuje nielen pľúca, ale aj iné vnútorné orgány. Pitie pomôže priviesť telo do bojovej pripravenosti. Použite najmenej 2,5 litra. filtrovaná voda za deň.

Každý bývalý fajčiar premýšľa o tom, ako si vyčistiť pľúca po tom, ako sa zbavil závislosti. Najprv musíte zmeniť svoj životný štýl. Začnite športovať, normalizujte svoju stravu, pite viac čistej vody. Navštívte parnú miestnosť raz týždenne, každý deň chodte na čerstvý vzduch a vdýchnite liečivé byliny. Sledujte úroveň vlhkosti a teploty v byte.

Video: ako čistiť pľúca po fajčení