Ako rýchlo odstrániť nikotín z tela

Fajčenie tabaku je závažná závislosť, ktorej následky sa neprenesú bez stopy na osobu. Predčasné starnutie, časté ochorenia dýchacích ciest, metabolické poruchy, kožné problémy, žlté nechty a zuby, zápach - to nie je také zlé. Oveľa horšie - zhubné choroby, z ktorých najbežnejšou je rakovina pľúc.

Je možné očistiť telo nikotínu

Aj keď človek prestal fajčiť, neznamená to, že sa úplne zbavil zlého návyku. Najdôležitejšie je očistiť telo od nebezpečného nikotínu. Je to dlhý proces, ktorý sa neobmedzuje na dva alebo tri dni. Nie je možné presne povedať, ako dlho budú orgány úplne vyčistené a obnovené. Závisí to od toho, ako často a ako dlho fajčil, ako aj od sily fajčených cigariet.

Pečeň je orgán zodpovedný za proces odstraňovania nikotínu z tela. Rozpadový produkt (kotinín) sa vylučuje obličkami dostatočne rýchlo, trvá to iba dva dni. Nie je také ľahké zbaviť sa toxických látok, živíc a sadzí uložených na orgánoch av krvi. Bude to trvať najmenej tri mesiace. Normalizácia dýchacích ciest bude trvať ešte viac času - až 9 mesiacov. Srdcový sval, ktorý sa nosí počas fajčenia, sa zotaví po 5 rokoch, po 10 rokoch sa možnosť rakoviny pľúc znižuje a až po 15 rokoch sa telo vráti do pôvodného stavu.

Je možné zbaviť sa následkov závislosti? Áno, samozrejme, ale človek sa musí raz a navždy rozhodnúť prestať fajčiť. Ak sa občas „rozmaznávate“ cigaretou alebo dvoma cigaretami, nič sa nestane, budete musieť začať znova.

Proces by mal byť zameraný, integrovaný a založený na týchto prvkoch:

• správna výživa;
• športové potreby;
• dychové cvičenia;
• pitný režim;
• wellness procedúry;
• vitamizácia tela;
• liekov;
• metódy tradičnej medicíny.

Pozrime sa podrobne na každý z týchto bodov.

Pravé menu

Akonáhle sa človek rozhodne rozlúčiť sa s cigaretou, prvá vec, ktorú by mal urobiť, je začať jesť správne. Do stravy by sa malo zavádzať ovocie a zelenina, ako aj prírodné šťavy.

Jedálny lístok musí obsahovať: zeler, repa, mrkva, artičoky, cibuľa, paradajky, kapusta, cesnak, jablká, rakytník, citrusy, granátové jablká, ríbezle, brusnice, sušené ovocie. Podporujú metabolizmus, odstraňujú toxíny z tela, sú užitočné pre dýchacie cesty, čistia krv, majú močopudné účinky a saturujú telo esenciálnymi vitamínmi a minerálmi.

Od nepamäti sa mlieko používa v prípade otravy jedlom, preto sa musí zavádzať do stravy. Mliečne výrobky navyše zrýchľujú metabolizmus, ktorý je dôležitý pre proces odstraňovania nikotínu z tela. Musíte jesť viac mlieka, jogurtu, kyslej smotany a tvarohu.

Zelený čaj je antioxidant prírodného pôvodu, čo znamená, že odstraňuje škodlivé látky z tela. Kakao a červené víno majú podobný účinok, ale v menšej miere.

Silný nápoj

Každá osoba by mala vypiť dostatok vody denne (pohár za hodinu). Bohužiaľ, nie všetci ľudia sa riadia týmto neotrasiteľným pravidlom, ale voda dokáže zázraky. To platí najmä pre tých, ktorí chcú očistiť telo nikotínu.Pite viac látok škodlivých pre vodu uniká močom. Hypertenzívni pacienti musia byť obmedzení na jeden liter vody.

Výraz „silné pitie“ znamená iba čistú pitnú vodu a nič viac. Čaj, káva, kakao a iné nápoje nepatria do tejto kategórie. V noci by ste nemali piť vodu, aby ste zabránili vzniku opuchov.

Vitaminizácia tela

Jednou z nevyhnutných podmienok úspešného odstránenia nikotínu je vitamizácia organizmu. Odporúča sa konzultovať s lekárom, ktorý vyberie potrebný komplex vitamín-minerál obsahujúci všetky potrebné prvky pre normálne fungovanie životne dôležitých orgánov, najmä posilnenie srdcového svalu.

Obzvlášť cenné v tomto prípade sú vitamíny A, E, C a koenzým Q10, ktoré sú antioxidantmi.

Športové bremená

Aké je spojenie medzi nikotínom a športom? Počas intenzívneho cvičenia sú pľúca nasýtené kyslíkom, zlepšujú látkovú výmenu a krvný obeh. Najlepšie je viesť hodiny na čerstvom vzduchu. Môže to byť Pilates aj bežná gymnastika. Vhodné plávanie, fitnes, tanec, ale aj beh a chôdza.

Systematické školenie nielen zlepšuje metabolizmus, ale tiež zvyšuje potenie, prostredníctvom ktorého sa vylučujú škodlivé látky.

Tempo tréningu by sa malo zvyšovať postupne, nemalo by sa okamžite brať na intenzívne cvičenie. To môže viesť k vyčerpaniu, fyzickému aj duševnému, zatiaľ čo telo je už pod stresom. Odborníci odporúčajú hodiny jogy, týmto smerom si môžete dať do poriadku nielen telo, ale aj myšlienky.

Vane, sauny, parné kúpelne

Počas návštevy sauny alebo kúpeľa sa cez pokožku otvoria póry, cez ktoré vystupujú toxíny a toxíny.

Odporúča sa používať rôzne éterické oleje. Jedľa a eukalyptus čistia dýchacie cesty, olej zo santalového dreva a pomaranč čistia pokožku a nasýtia ju vitamínmi. Môžete však použiť akýkoľvek dostupný olej.

V ruskom kúpeli musíte vziať parný kúpeľ s metlou, ktorej použitie nie je len vlastnosť, ale druh masáže, ktorá urýchľuje preťaženie, zlepšuje krvný obeh a odstraňuje toxíny.

Návšteva kúpeľov a sauny sa zobrazuje iba ľuďom, ktorí tolerujú vystavenie vysokým teplotám.

Obnovenie dýchania

Častejšie chôdza a pobyt na čerstvom vzduchu môžete pomôcť pri regenerácii dýchacích ciest. Tieto postupy doplnia špeciálne cvičenia, napríklad bodyflex.

Obzvlášť užitočné sú prechádzky v ihličnatých lesoch, kde je vzduch naplnený fytonicídmi, ktoré čistia pľúca. Ak nie je možné vdýchnuť vôňu pravého smreku, môžete inhalovať pomocou inhalátora alebo obyčajnej panvice s odvarom alebo aromatizovať miestnosť esenciálnym borovicovým olejom.

Je nevyhnutné vykonávať dýchacie cvičenia, ktoré nasýtia pľúca kyslíkom. Aktívne dýchanie prispieva k vylučovaniu hlienu, z ktorého sa odstraňujú škodlivé látky usadené na prieduškách.

lieky

Bez toho sa neobídeš. Je potrebné brať lieky, ktoré pomáhajú čistiť krvné cievy, pečeň a obličky, ale môže ich predpísať iba lekár, nemôžete ich sami liečiť.

Ľudové metódy

Alternatívne metódy, ktoré čistia pečeň a pľúca, môžu pomôcť odstrániť nikotín z tela:

1. Ráno na lačný žalúdok vypite pohár vody s citrónovou šťavou a lyžičkou medu.
2. Jemne nakrájajte cibuľu a cesnak, pridajte lyžicu medu. Preneste do nádoby a tesne uzavrite vekom. Po chvíli sa v zmesi uvoľní tekutina, ktorú musíte vziať pred každým jedlom, jednu čajovú lyžičku.
3. Zmiešajte sladké drievko a lipové kvety, zalejeme vriacou vodou, scedíme a vypijeme vývar trikrát denne na pol pohára.
4. Premyté ovosy nalejte mliekom, povarte. Varte dovtedy, kým sa zmes nevarí do polovice.Užívajte 3 polievkové lyžice (raz denne) pred večerou.

Stiahnutie nikotínu pred tehotenstvom

Väčšina žien je zodpovedná za budúce tehotenstvo, preto sa pred počatím snažia očistiť telo nikotínu. Na urýchlenie procesu a zvýšenie jeho účinnosti je potrebné:

• odmietajú mastné potraviny, ktoré spomaľujú proces odstraňovania škodlivých látok;
• v prvých dvoch týždňoch musíte urobiť odvar z bylín;
• naplňte menu ovocím a zeleninou;
• chodiť a viac sa pohybovať.

To sú všetky hlavné spôsoby, ako odstrániť nikotín z tela. Teraz je len na vás, ako sa zbavíte závislosti. Vyžaduje si to obrovskú vôľu a tento problém za vás nevyriešia žiadne nové nástroje. Iba pevné rozhodnutie. Výsledok však stojí za to - ovocie vášho úsilia bude mať pohodu a atraktívny vzhľad.

Video: čo sa stane, ak prestanete fajčiť hneď teraz